有哪些健身房动作适合双人同时健身还能撒狗粮？

其实，在健身房中也可以见到不少的情侣，其实他们站在一起就已经是足够的撒狗粮了，但是相对健身房的器材来说，更多的还是比较单人的吧，有许多就是躺式的举重机，然后女的坐在男的腿，上或者就是男的在做俯卧撑，然后女的都在男的背上或者就是女生抱住男的身体，然后男的做引体向上。

但是这些动作往往也只只能训练男生吗，没有办法做到两个人都得到锻炼，如果要两个人都可以训练得到的话，我只能介绍以下几种较为常见的方法了。

双人击掌卷腹，两个人平躺，腿部弯曲，双脚相对，两个人的脚可以相互牵制着，可以把脚斜放到对方的小腿那里，两个人就可以一起相对的做仰卧起坐，每做一个俯卧撑起来之后，相互击掌，再继续，建议30到40个为一组，休息2到3分钟之后分钟之后再继续，做下一组动作。

这个相比于我们普通的俯卧撑，一个人压脚，一个人来做的话，就有效率很多了，对我们的上腹部肌肉和手臂肌肉也非常的有好处。

双人硬拉俯卧撑，男生以俯卧撑的姿势准备，女生拉住男生的脚踝，男生做俯卧撑动作，女生做硬拉动作，可以20-30个为一组，这个对男生的全身肌肉都很有帮助，对女生的手臂肌肉和臀部都可以得到很好的锻炼。

其实我个人觉得如果是在健身房的话，不如两个人分开做，因为健身房的器材大多数都是为一个人准备的，而且既然都花了钱去健身房了，其实现在大多数双人健身动作都是不用什么器材的，在家里做就可以了，如果要去健身，是把资源最大化的利用，我个人是建议两个人分开练的。

在现在这样全民健身的大时代，无论男女老少都加入到了健身的大部队中，而且近年来，因为健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房里也常常会出现两个人一起健身，成为了一道靓丽的风景线，俗话说男女搭配干活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法适合男女一起使用哦。

双人俯卧撑，男生在下，以正常的俯卧撑姿势做，即可，女生则在男生的身体上方，身体方向与男生相反，双脚撑在男生的肩部位置，双手握住男生的脚踝位置，然后撑起自己的身体，也是在做一个俯卧撑的姿势，那么这样的话，预备动作就做好了。

这无论对于男生或是女生来说都是一种很好的锻炼哦，两个人一起做俯卧撑的话，男生的承受压力虽然比较大，承受的是两个人的体重，但是对肌肉可以有更好的锻炼，而女生相对来说也可以得到很好的瘦身效果，这也是很常见的双人健身动作。

也可以两个人相对俯卧撑，男女相对着，做好俯卧撑的姿势相隔大概两个手臂之间的距离，做一个俯卧撑之后，男女生分别右手抬起相互击掌，再做一个俯卧撑之后，再抬起左手相互击掌，如此循环，做10到15个一组，如果体力好的话，可以增加次数。

其实总的来说，双人健身动作也不一定就一定会比单人的健身来的要好，但是重在的是，对于心理激励的作用其实是很大的，毕竟异性相吸嘛，谁都想在异性面前尽可能的去展示自己的风采，有异性在旁边鼓励的话，自己自然会有了更大的动力去锻炼身体，而且自己还有了志同道合的的对象，何乐而不为呢。

男女床上双人健身简单动作：

第一组

摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时和男友互相击掌。

做10次3组，中间休息10秒钟

原理：在做俯卧撑时，训练到的是你的胸大肌和手臂的肌肉，但当你空出一只手和男友击掌时，在那一刹那你必须用尽全力保持平衡，所以也有锻炼到你的'核心肌群。

第二组

和男友手拉着手一起慢慢地向后坐，起来时用臀部的力量慢慢站起来。

做20次3组，中间休息10秒钟。

原理：这个动作其实也会考验情侣之间的默契，要是有一方不小心拉太大力或是有人支撑不住的话很容易就会跌倒。双人深蹲跟单人深蹲的差异在于除了用到臀部出力之外，你的手臂跟上半身也会一起锻炼到。

第三组

男女生面对反方向，女生把脚放在男生肩上，

手则扶在男生脚踝(娇小一点的扶小腿)，两人一起用手臂把身体撑起来做俯卧撑。

做10次3组，中间休息10秒钟。

原理：这个进阶版的俯卧撑会比较累，对女生而言脚的高度跟头部平行，女生手臂要出的力量比较多，对男生而言身上则了多了相当于50%的重量。

第四组：

两人抓好单杠后，女生夹紧男生的腰，两人同时出力做引体向上的动作。

做5次3组，中间休息20秒钟。

原理：不知道大家平常会训练自己的背肌吗要是背部肌肉太弱，可是会让我们不自觉驼背或常常颈肩酸痛的啊!但引体向上却能够有效地训练背肌，相较于单人的引体向上，女生双脚环紧男生的腰部的时候能够帮自己减轻一点体重，会比较轻松，对男生而言也有负重的效果。

第五组

树袋熊式的抱紧男生的腰后，请男生微微半蹲扶好你的臀部，女生放开双手(腿还是要夹紧男生的腰)，

慢慢向后躺呈头朝下的姿势，开始靠腰力做仰卧起坐。

做5次3组，中间休息10秒钟。

原 理：一般的仰卧起坐已经做腻了吗来个更高难度的吧!这个动作会训练到女生的大腿内侧和腹肌，而且不像一般仰卧起坐只能单独用到上腹或下腹，要完成这一整 个动作的话上腹部跟下腹部的肌肉都会用得到的噢!对男生而言就是全身上下都要出力，因为不仅要扶好女伴，也要保持平衡站稳，不要让女生摔下来。

情侣瑜伽基本动作

　情侣瑜伽基本动作，心理学家发现和心仪的ta一起运动，比一个人运动更容易感到轻松和愉快。情侣一起做瑜伽不仅可以健身还可以增进感情，那么情侣瑜伽有哪些基本动作呢，快拉上你的ta一起来练练吧！

情侣瑜伽基本动作1

　 情侣瑜伽

　情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽，需要两个人默契配合。在配合的过程中，两个人会不断发生摩擦和身体接触，所以，这种瑜伽有助于感情的提升。如果日常工作繁忙，下班后既想健身又想约会，不妨练练情侣瑜伽。

　情侣一起享受健身的过程，既浪费又有意义，而且对身体非常好。因为瑜伽有减肥瘦身的功效，还有消除压力、舒缓疲劳、预防疾病、养颜美容的功效。情侣双双练瑜伽，一起变得更美更健康，走在街上也非常养颜。

　练习情侣瑜伽，需要保持内心平静。如果练习前吵架，处于冷战状态，不愿理会对方，最好不要练习，因为要是整个过程中，因生气不愿配合，甚至做损害对方身体的动作，只会影响瑜伽练习的效果。

　 情侣瑜伽好处

　 1、让彼此有“心电感应”

　爱是一种能量，情侣瑜伽能激发这种能量，让爱变得更浓烈。练习时，虽然没有说话，但眼神会互相交流，且身体会不断接触，所以，要是相爱，会发生“心电感应”反应。

　 2、增加信任与默契

　练习情侣瑜伽，基础条件是彼此信任，因为需要相互配合，肢体才能一直协调，而且需要保持默契，才能完成动作，所以，持续练习，两个人的信任度会增强，默契度也会增强。

　 3、吸引对方

　一般，情侣之间相处越久，对彼此的吸引力就越低，如果不及时调整，可能会产生厌倦感。而练习瑜伽，通过亲密的肢体接触，可以重新吸引对方，激发对方身体的荷尔蒙。

　 情侣瑜伽基本动作

　 动作一

　情侣双方面对面坐，屈膝，双脚紧贴，双臂相握，并且向上举起手臂，挺直腰背，尽量做伸展动作。

　功效：这一动作具有修正腰椎扭曲，激发身体的荷尔蒙，消除腰腹赘肉，紧致皮肤的功效。

　 动作二

　站立，保持身体正直，抬起一腿，腿部弯曲，脚后跟放在对方弯曲的'腿上，并且一手臂向上伸展，与对方手交握。

　功效：这一动作具有增强双腿和双脚柔韧性，扩大胸围的功效，非常适合情侣练习。

　 动作三

　双方坐在瑜伽垫上，两腿向前伸展，两手放在身体两侧，然后调整呼吸，内收左腿，向外弯曲右腿，并用右手肘内侧托住右腿，保持姿势数秒，互相配合。

　功效：这一动作具有伸展脊背，增强背部肌肉群，及调节肾上腺和生殖腺的功效。注意，长期练习还能加速血液循环，促进机能恢复，帮助消化等。

　 动作四

　跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，调整呼吸，吸气时，伸直膝盖，提高臀部，以对方背部作为支撑点，互相帮助，做同样的动作，整个过程，需配合呼吸，耗时2分钟。

　功效：这一动作具有缓解肩膀疼痛，消除脚跟疲劳，强壮坐骨神经的功效。

　 情侣瑜伽练习准备

　 选好练习场地

　瑜伽场地选择也是较为重要的，在练习前，最好选好场地。一般，安静、通风良好、空气新鲜、环境舒适的地方适合练瑜伽，而阳光猛烈、冷风直吹、不干净、有烟味的地方不适合练瑜伽。练习所在地最好还要远离家具、火炉等，以免练习过程中受到影响。

　 穿着瑜伽服

　瑜伽大部分动作都是扭曲和伸展的动作，练习时，对着装有一定要求，最好能穿着专业的瑜伽服，因为专业瑜伽服具有面料柔软舒适、无毒无异味、吸水透气性强的特性。

　 准备练习用具

　练瑜伽，部分用具最好提前准备，因为在练习过程中可能会派上用场，提升练习效果。通常，瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖是需要准备的。如果只是练习情侣瑜伽，准备瑜伽垫是最基本的，可以防寒、防损伤。

　 情侣瑜伽练习注意事项

　 1、要持之以恒

　瑜伽练习，短期内是无法获得满意效果的，需要长期坚持，不断练习，才能收到预期成效。所以，千万不要三天打鱼，两天晒网，应互相配合，抽取零碎的时间，每日练习瑜伽。

　 2、要自信

　练习过程中，如果遇到高难度动作，难以完成，千万不要灰心丧气，也不要责怪对方，应当多给彼此一些时间，慢慢借助外物来完成动作，并通过持续练习，让身体变得更柔软，适应能力更强。

　 3、要用鼻子呼吸

　如果没有特殊要求，练习的整个过程都用鼻子呼吸，因为鼻子内的粘膜可以过滤掉空气中的污浊之物，让身体更健康。

　 4、入浴前后不练习

　入浴前后练习瑜伽是一种错误的做法，应避免，因为沐浴后，血液循环速度增快，血压增高，练习会对身体造成伤害。

情侣瑜伽基本动作2

　 1、幻椅变体+手支撑倒立

　A、男士保持半蹲姿势，两侧脚掌距离一肩宽，上半身躯干缓慢向前倾，女人双手分别放置在男士的大腿上方；

　B、女人调整动作，整个身体呈下犬姿势，男士双手紧握女性腰部两侧，女人借助男士的力量将双腿迅速向上伸展，呈倒立状态；

　C、保持身体平衡，男士吸气，整个身体缓慢向上抬直至呈半蹲姿势，两人手臂都保持挺直状态；

　D、保持动作30s,缓慢回到初始状态，重复动作5次。

　 2、轮式+手倒立

　A、首先男士俯卧在地面上，双手向前伸展，手肘保持挺直状态，调整呼吸，上半身躯干缓慢向上抬直至呈下犬式；

　B、双腿并拢，脚掌略微踮起，男士借助女性的力量双腿缓慢向上伸展，手肘保持撑直状态，呈现出完美的手倒立体式；

　C、女人仰卧在地面上，双手向后缓慢伸展放置在身体两侧，双膝缓慢朝的难题一侧收拢，调整呼吸，整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面略微保持平行；

　D、尽情的去享受这一刻，保持动作30s,重复动作5次就可以了。

　 3、仰卧放松+下犬变体

　A、男士仰卧在地面上，收紧腹部，双膝弯曲，小腿与地面呈垂直状态；

　B、女性站立在男性头部后方，双腿保持并拢状态，整个身体缓慢向下伸展，直至女性双手放置在男士膝盖上方；

　C、调整动作，男士双手缓慢向上伸展，保持半弯曲状态，女性左右双腿分别向上伸展放置在男士手掌上方，利用手臂的力量保持身体平衡；

　D、吸气，女士右腿缓慢向上伸直，保持动作30s,重复动作5次。

这种动作难度系数很高，很考验两人体力以及默契程度。如果任何一个人体力不过关，很容易导致一种情况：双人单杠转着转着就停下来了，因为其中一人的双腿没有办法撬动另外一个人。此外如果配合不够默契也容易发生一些意外，比如有人突然松手压住另外一人会导致大家都掉下来。所以如果不是专业人士，建议大家不要尝试这种举动。视频中这两人配合非常完美，玩单杠竟然玩出了“风火轮”的感觉，这里也必须佩服他们的脑洞。

事情发生在广东陆丰。视频中两位男子正在锻炼，他们是好朋友，平时都特别喜欢玩单杠。这天突然萌生出一种奇怪想法，那就是把两人锁在一起然后绕单杠旋转，虽然场面看起来有些滑稽，但确实具有可操作性。说干就干，他们一个手握单杠撑在上面，另外一个手握单杠悬在下面，彼此双腿扣住对方双臂，活脱脱像极了一个“人体夹子”。姿势摆好喊完“三，二，一”，他们就像轮子一样转了起来。整个过程非常考验默契，他们需要同时发力，整体才能快速转动，否则很容易散架掉下来。

网友们对这两位男子的做法也是感到惊讶，主要是他们的锻炼方式很有创意。从视频来看，“风火轮”虽然只高速旋转5秒左右，但确实让人有种看杂技表演的新奇感觉，做到这一步也离不开两个人的努力，他们肯定像这样配合练习了很久，这一点也值得肯定。

不过从科学角度来看，整套动作风险性较高，不建议老人，小孩，以及身体素质较差的人尝试。因为旋转过程中如果因为脱力松手，那很有可能导致大家摔下来受伤，所以大家还是谨慎尝试。

动作1：女友手扶墙站在杠铃杆上，男生在下面做杠铃卧推，当然前提是女友体重不能太大。

动作2：女友核心收紧，身体绷直，男友双手撑起做弯举的动作。

动作3：做器械臂屈伸时，可以让女友蹲在器械上增加重量。

动作4:男生抱起女票，稳稳地做箭步蹲走的动作。

动作5：女友骑在男友脖子上，两人同时双臂发力，女票做引体向上，男生做双杠臂屈伸。

能促进情侣肢体接触的运动

能促进情侣肢体接触的运动，促进情侣感情是一件很多人都想了解的事情，其实在我们的生活中很多情侣都是慢慢接触才开始让彼此之间的感情变牢固的，以下了解能促进情侣肢体接触的运动。

能促进情侣肢体接触的运动1

双人蹦极

蹦极真的是一项非常刺激的户外运动，尤其是双人跳更具挑战性，但两个人紧紧拥抱从高空跳落，一起克服恐惧一起向世界宣告你们的爱情，一定是一件非常酷的事情。

当然双人蹦极是有一定风险的，没有蹦极经验一般是不允许进行双人跳的。

双人健身

情侣搭配健身，在一定程度上可以提高相互间的锻炼动力，进而获得更有效的锻炼效果。双人健身动作身体接触多，必须要互相配合，这对增进两人的默契和感情帮助是很大的。

当然双人健身动作对两人的身体素质要求也比较高，一定要注意合理搭配训练方法。常见的双人健身动作有：双人拍手俯卧撑、双人平板支撑、双人负重深蹲、仰卧推举等。

双人滑冰

如果问哪项运动最容易促成一对情侣，那必须是双人滑冰，因为双人滑冰训练有很多的身体接触，而且需要两个人非常默契的配合才能带来最好的表演。

平常的滑冰活动也有助增进情侣间的感情，尤其是在女方不太熟练的情况下，带上她在滑冰场上牵手滑冰，你的魅力值会大大的提升，毕竟这个时候你是她唯一的依靠。

双人瑜伽

做瑜伽对于消除人体身心疲劳是非常有帮助的，做双人瑜伽比较注重两个人的沟通与默契，以及彼此的信任，两人面对面或背靠背练瑜伽，偶尔轻握双手，可以让情侣更加亲密。

双人羽毛球

打羽毛球很锻炼身体也很解压，情侣间打羽毛球，不仅可以培养默契，还能一起释放压力，在运动中让感情升温，也是一件非常浪漫的事。

能促进情侣肢体接触的运动2

适合肢体接触的约会地点，让你和女生的关系快速升温

1、 咖啡馆

初级阶段的见面约会，彼此之间还不是太熟悉，选择咖啡馆以聊天为主，了解彼此的兴趣爱好和价值观，能更好的为后期的发展做好铺垫。咖啡馆选择星巴克、costa等为主，这种咖啡店人气比较旺，又有私密的安静的地方，人在这样熟悉的环境里比较放松，为聊天创造良好的氛围。

2、 动物园

人一般都喜欢通过细节去了解另一个人，例如对老人小孩的关爱和对动物的宠爱，都会增加印象分。动物园各种各样的动物，千奇百怪，看羊驼、大熊猫等萌系动物的开怀一笑，看鳄鱼、蟒蛇等冷血动物能让她不自觉的退在你身后。整个园区逛下来，对方的情绪都会展露无疑，好感度破表。

3、 网红餐厅

在暧昧期约会，都是奔着能升级关系的目的的，加强吸引。通常这种情况要选择特别一点的餐饮，如果是平时经常去的'，就不会有特别的体验感。网红餐饮，自带神秘感、气氛融洽，情侣都比较喜欢打卡。独具匠心的餐厅，也是自己价值的最好展示。

4、 游乐园

游乐园是一个互动性很强的约会地点。大型的游乐园有非常丰富的娱乐设施，过山车、旋转木马、摩天轮都是非常适合情侣一起玩的娱乐项目，一起玩游戏，一起拍照片，一起吃棉花糖，是不是感觉非常的美好呢。

5、情侣DIY厨房

DIY厨房非常的温馨，像家的感觉。试想一下，你们围着围裙在厨房里笨手笨脚的忙着，是不是有婚后生活的感觉，而且最重要的是DIY厨房一般都比较小，空间局促，在这样的空间里共同去完成一道菜肴，不免会产生肢体的接触，提升关系水到渠成。

6、私人影院

私人影院是这两年比较火的约会地点，因为它有着特殊的私密性。昏暗的灯光下，荧幕放着喜欢的**，氛围暧昧，这时候抓住机会做一些亲密的动作女神也不会觉得尴尬。私人影院是升级关系的绝佳地点。

7、古镇旅行

古镇旅行是关系升级的最佳方式。对方愿意跟你一同出游，此时一定是对你有一定好感的，也希望能与你升级关系。古镇既清净，又浪漫，在这里你们可以嬉闹，可以文艺，彼此更加放松，会真正感到快乐和放松，最重要的是美丽的古镇产生一段非常美妙的回忆。

8、 室内滑雪场

室内滑雪这项运动充满了刺激和挑战，一般人都是零基础，滑雪场上既可以欣赏雪景，又可以一起玩乐，从一次次的摔倒到平稳，两个人之间产生不一样的化学反应，关系迅速升温。

9、 夜店

调动对方的情绪是把握约会成功的关键，而情绪的激动或兴奋能产生更多的荷尔蒙。夜店里劲爆的音乐、DJ的挑逗、人群的骚动，都是给人一种兴奋激动的体验。

对方在这样的氛围里，跟着音乐毫无保留的释放自我，亲密度油然而生。如果这个时候你们一起互动，跟着音乐、人群一起舞动，加上若隐若现的肢体动作，在酒精的作用下，很快升级关系。

那么怎么和女生进行肢体接触呢？什么时机比较合适？如何避免出现尴尬场面，一起来看看~

第一次：刚进入约会初阶段时

在你们快到约会地点的时候，或者刚刚进入约会的时候，你就可以搂女生的肩了。搂肩的时机和时间长度可以根据女生在路上跟你聊天的热度来判断。

假如妹子之前表现地比较热情，比如她会主动挑起话茬，接你的话的时候比较轻松愉快，这种情况你尽管大胆地搂。

如果她问你干嘛，你还可以说：“看你这么可爱就是想搂你一下啊，怎么，你不喜欢吗？”这种打趣又暧昧的“流氓话”，可是能起到让你们的关系迅速升温的效果哟~

最后还要提醒一下，搂肩之后要主动收手，不要把手一直僵在女生的肩上。

当然，假如结果不如人意，如果你搂上去的那一刹那能感受到女生的抗拒，比如能感受到她身体的僵硬，气氛突然地下跌，那最好的做法是立马把手放下来，并和妹子说：对不起，我这样太唐突了，是冒犯你了。

第二次：来到约会场地后

当然不要坐下来就开始，而是坐下来过一会儿时间再进行，这时候就是自由发挥送分题，因为根据第一次你搂她的反应进行这一步，假如搂肩那一步比较顺利，那么这一步十有八九也稳了。

比如说你观察到了女生的手指做了美甲，那多半女生对她的手比较满意，那这时你就可以直接握起她的一个手指，仔细看一下她指甲的形状，颜色，夸一下她的指甲或手指很漂亮。

手是女人的第二张脸，一般女生被夸到这里都会比较羞涩啦，不管她喜欢你的程度够不够深，都会低头笑笑的，心里有不同程度的暗爽哦，这也是为接下来的相处氛围做铺垫的。看完了要很快的松手，给女生一种很安全的感觉。第二次肢体接触就完成了。

当然，如果第一步那里本身就不是特别注意，那到这里的时候就还是要谨慎一下了。要看看你们的氛围能不能再次热起来。

热起来的话你就可以试探摸她的手，额头，脸颊这些部位；气氛一般的话，那你就先从“递东西时碰手”“错身经过时的身体接触”这些本没有太大“攻击性”的动作着手。

第三次：约会中的游戏时间

等到约会再深一步，这个时候再去聊天就意义不大了，那是时候去做一些游戏了。

可以玩玩骰子，玩玩真心话之类的。游戏的时候，两个人的状态是比较放松的，你可以把情绪放平，借机聊一些稍微私密的话题，比如说过往的经历，家庭，感情经历等等。

这个时候，聊天状态是不一样的，两个人的眼神里会有很强的暖流，你可以跟女生离得更近。

这是第三次肢体接触的时机，你甚至可以在她流露出脆弱的时候把她搂在怀里，对她说，“我觉得你年纪这么小，经历了这么多事情，真的很不容易，我挺心疼你的”等等这样的话。

然后你可以顺势继续分享自己类似的经历，让女生和你产生情感共鸣，答应和你交往也就不在话下了。

关于和女生升级关系，无论是由陌生人搭讪成为认识的人，还是由普通朋友升级成为暧昧关系，亦或由暧昧期冲破那层窗户纸成为男女朋友，其实是有一定套路可循的。

能促进情侣肢体接触的运动3

情侣间的亲密接触都包括哪些2

1、重复经历“第一次”

人对于“第一次”这个词总是莫名地没有抵抗力。因为第一次不容易忘记，所以对于让自己第一次感受到的某种事物，也会有特别的好感。首先只有两人独处的时候，如果女方说了类似“我第一次来耶”、“我第一次吃呢”的话，那么两人的距离和亲密感就会瞬间缩短。

而为了尽可能地让女友多说这样的话，男生也会很积极地带她去很新鲜的地方，两人共同留下的美好回忆也就更多。在爱情里，恋爱双方如果多重复进行这种“第一次”的事情，也能keep住恋爱的新鲜感！

2、调整见面的频率

有一个很有意思的现象：原本你们连续几天见面，但突然有几天不见面了，心里就会突然出现失落感，而在这个心情约会见面时，心跳就会加速，让你感到不安又期待。你会觉得自己从来没有这么想念过TA，见到对方后的一瞬间，心里的满满爱意已经溢出来了~这就是所谓的“小别胜新婚”吧？

如果你一星期见面三次，你就会觉得不知为何其中一天会特别想见面；或者连续两天见面之后，再缩短为只一天，这种不安又期待的感觉会让对方对你产生依赖感。执行的关键就是在许久不见的约会时，服装或者发型稍微变化一下，这会让TA的心怦怦跳哦！

3、在昏暗的场所

如果想要在夜晚出去约会，在不会迷路的昏暗场所也是个好选择呢。如果环境太明亮的话，感觉上心情就会像白天一样表现得完全是个朋友；而去黑乎乎的地方，恋爱的气氛顺便就会高了，谈谈情说说爱什么的！

（而且，对于女生来说，晚上就算是脱妆也不会被看出来，也会因为昏暗而比平常更加大胆一点哦！）晚上只是散步就能让人心跳加速，特别是在寒冷的冬天，寒风一吹，自然而然的就会依偎在一起了嘛~

4、分享彼此的秘密

人们在分享彼此的秘密时，更容易建立起感情上的联系。但必须强调的是，这秘密是属于你的秘密，而不是你的朋友的八卦。而且分享秘密的前提，是你信任TA，千万不要为了增加亲密感而说了一些原本不该说的事。

5、送礼物

礼物可以作为情侣之间的爱情信物，赠送小礼品给恋人表达的是“我爱你”的浪漫心意。给恋人送礼物是部分时间和场合的，即使一次逛街不经意看到对方喜欢的东西，也可以购买下来作为小礼品，这是恋爱中情侣必学的爱的语言。

6、养宠物或者植物

无论是宠物还是植物，代表的都是你们共同抚养的小生命，用你们共同的爱心去养育它，在过程中，你会发现，原来对方是这么有爱心的人，原来有这么温柔的一面，对提升情侣间的友好度有很大的积极作用。

7、安排刺激心跳的约会活动

恐怖的时候你会心跳加速，恋爱的时候心跳也会加速，但各位知道这两件事的心跳拍数是一样的吗？像是在游乐园里做过山车，或者一起窝在沙发上看一部恐怖片……约会的时候适当安排几项刺激心跳加速的活动吧！一起共享那种令人心脏怦怦跳的感觉，瞬间好像感受到对方的心跳一样呢。

8、简单的肢体接触

肢体接触是最简单，也最能拉近彼此距离的方法。任何的例如牵手、亲吻、挽手臂、拥抱、撩头发，甚至扯衣角等等的亲密举动，都能瞬间让彼此心跳加速。

美国《预防》医学杂志近刊文还指出，在伴侣关系处于最黑暗的时刻，只需5分钟的身体接触就可让情感联系重见光明。可见肢体接触是每一对情侣都必须的升温技能！

当与异性交谈时，这5个小动作还能在无形中提升恋爱感，让亲密度升一个level！

1、凝视对方

眼神接触是一种强有力的情感连接工具，普通人互相凝视3秒钟就会中断目光接触，当凝视时间延长时，则会传递出爱慕。

2、头部倾斜

当与异性交谈时，仔细观察头部，如果是抱着友好的态度，对方会将头部倾斜，以示关系融洽。在求爱期间，这个动作还带有挑逗意味。头部靠近肩膀意味着和谐与认同。约会时头部倾斜会让情侣的对话显得更加热情和直接，沟通更加畅通。

3、靠得更近

美国印第安纳州巴特勒大学沟通学教授杰米-科莫斯托克认为，缩短两个人之间的距离是人体传达爱意的一种强有力的方式。情侣见面后会情不自禁的将身体靠近对方，这时候肢体语言比口头语言更先一步表达了喜爱之情和吸引力。

4、快速眨眼

类眨眼的正常速度是每分钟20次，当人处于兴奋激动状态时，眨眼的速度会加快。所以，眨眼也是传达内心爱意的一种方式。

5、温暖的微笑

笑能让对方的心情变暖，但并不是所有的笑都能表达爱意。当情侣诚挚的绽开笑脸时，颧部肌肉会高度收缩，嘴角向上，眼角会出现鱼尾纹。下次见到心爱人时，不妨从内心调动情绪，来个颧式微笑以增进感情。

礼物可以作为情侣之间的爱情信物，赠送小礼品给恋人表达的是“我爱你”的浪漫心意。给恋人送礼物是部分时间和场合的，即使一次逛街不经意看到对方喜欢的东西，也可以购买下来作为小礼品，这是恋爱中情侣必学的爱的语言。

亲，以上便是教你如何提升你和亲密爱人的亲密度的8个方法，好好学一学吧，对大家是有益无害哦！