买自行车应该注意点什么

1、弄清买来的主要用途：用来代步可选吉安特二十一速的，型号从640到690都可以，价位在1500元以下；用来休闲骑游或越野则可选吉安特740到790型号，二十四速，对付上坡和烂路足够，价格从1500到4000元；用来竞技或攀爬，则需选吉安特八系或九系车，即810到890或更高，八系车有二十七速，九系车才出来有三十速，前叉、角架、变速、刹车系统配置较高，价位从4000到15000元。

2、用途确定了然后就是选车：首先车有尺寸大小之分，一般人买十七寸车架就行了，如果你身材特高大可选十九寸的车架，这样你骑起来才能感觉舒适；其次是前叉配置很重要，不能太次，不然你骑烂路手会很痛；第三是刹车，如果你是速度型的，建议选碟刹，相反则用V刹就行了；第四是变速系统，不过这个可放心，吉安特的变速器是用的喜玛诺的套件，正品的问题不大，可以不考虑；第五是外胎，不要选光滑的那种，下坡易摔倒，应选粘合力好的外胎，或直接在买车时就换外胎，马吉斯和WTB这两种胎不错，价格也不高。

3、最后就是买车后的装备：头盔、手套、眼镜、扎带这几样一个都不能少，头盔要质量好点的，不要心痛钱，因为它可能在万一的情况下让你免受大的伤害。

　 本文导读： 生活中有许多人会通过骑自行车来锻炼，但是多数人不知道具体该怎么做，那么在自行车的选择上又有哪些需要注意的呢？

　自行车除了是我们的便捷交通工具之外，同时也是锻炼身体的好工具。那么对于那些想要在户外骑自行车锻炼的人而言该如何锻炼呢？在自行车的挑选上应该注意什么呢？下面为大家介绍户外骑自行车健身方法及选购须知，供大家了解。

　 户外骑自行车的锻炼方法

　 核心肌力骑车法

　骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

　 间歇型骑车法

　在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以15至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。

　 减脂骑车法

　以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

　 强度型骑车法

　首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

　 力量型骑车法

　即根据不同的`条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

　 自行车的选购注意事项

　 仔细看车子喷漆情况

　不要小看喷漆，规整的喷漆能让自行车好看，同时会长时间不掉 。而粗糙的喷漆，时间长了如果掉落，会让铁管子生锈，自行车就不结实了。

　 查看自行车的焊接处

　一般好的自行车焊接严密，不会有缝隙，劣质的自行车焊接粗糙，往往会有小孔或者裂缝，时间长了会有安全隐患的，要仔细的查看好每一个焊接点。

　 看车架的材料

　车架是支撑自行车的重要部位，在选购自行车时要询问好车架的材质，车架一般分成高强钢、普通钢等，更好的自行车采用铝合金、钛金属炭纤维等材料，车身更轻的同时，安全性也提高不少。

　 看自行车的尺寸

　自行车一般尺寸较少，无非是大轮的和小轮的，在购买是要注意，如果是女士小孩骑，最好选择小轮的，骑起来比较省劲；如果是男士骑，还是大轮的好，蹬一步比小轮的快好多。

　　健身器材能够帮助人们健身，使得健身更完美，同时健身器材选用不当也会危害人们的身体健康，那么在购买健身器材是需要了解哪些注意事项呢跟着我一起来看看吧。

　　购买健身器材注意事项

　缺斤短两

　记者在 文化 商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身圈、滑板等。在一家名为体育用品的商店里，记者拿起一只15公斤的可调式橡胶哑铃，掂了掂，很轻，而且哑铃片和固定用的螺丝已经粘在了一起。

　记者又拿起一只相同重量的电镀哑铃，取下一只23公斤的哑铃片，称了一下重量，结果只有1公斤多一点儿。记者又量了它的尺寸，直径只有12厘米，厚度为13厘米。(同样规格足重的哑铃片，直径大约为17厘米，厚度大约为2厘米)。

　其他几只哑铃片的重量和尺寸也很小，就是说，这只哑铃的实际重量比标注的重量大约小一半。

　记者通过走访文化商城和内蒙古师范大学附近的多家体育用品店发现，在哑铃等健身器材中，缺斤短两问题非常普遍。同时，足重和不足重的哑铃在价格上的差距也很大。

　比如，足重的30公斤电镀哑铃价格在260元左右，而不足重的价格只有100~140元。公园东路一位经营体育用品的商人告诉记者，这几年铁的价格一直在涨，有些厂家为了节约成本，生产时便会缺斤短两。

　而且许多人购买和练习哑铃时对重量要求不是很精确，能用就行。因此，不足重的哑铃才会蒙混过关。

　三无产品

　在调查中记者发现，有些健身器材甚至是三无产品。记者在内蒙古师范大学附近一家名为奥强体育休闲的商店里看到，有的跳绳有包装、信息标识齐全，而有的则是裸露的，也没有生产厂家、厂址、商标等信息。

　在文化商城内几家体育用品店，记者还发现不少跳绳、健身圈、滑板等健身器材，也没有生产厂家、厂址等信息标识，属于三无产品。

　记者问店主为什么没有生产厂家，店主说：“质量肯定没问题，很结实的。再说这些东西能用不就行了”

　存在安全隐患

　由于不少健身器材存在质量问题，其使用寿命往往比较短，有些还存在安全隐患。比如，滑板轮轴的质量不过关容易出现螺丝松动、轮轴脱落，使用时容易发生危险。

　内蒙古大学的学生张伟告诉记者，他喜欢用拉力器来练习肌肉，曾经花20元买了一个没有包装和产品信息标识的拉力器。“它的弹簧接口不是很结实，当时我也没在意。

　结果有一次，我在练习的时候，一根弹簧突然脱钩了，正好打在我的手腕上。手腕上立刻有了一道血印，疼得我写字时连笔都握不住。幸亏没弹在眼睛上，否则眼睛就瞎了。”

　售后服务差

　内蒙古大学一位健身 爱好 者孙强说，他在文化商城内一家体育用品店买了一根30公斤的臂力棒，结果只用了1个月弹簧就有些松弛了，无法恢复到以前硬挺的状态。

　“臂力棒要是弹簧松了，锻炼效果会大打折扣。我找到店主要求更换，但是店主以购买时间太久为由不予更换。我想去投诉，但是由于当时没有向对方索要发票，只能自认倒霉。”

　据了解，许多体育用品店在出售健身器材时不为顾客提供相关票据，因此，出现质量问题也无法投诉。

　消费者盲目选购

　健身的专业性很强，哑铃、跳绳、拉力器等器材虽然结构简单，但是选购和使用时也有很大学问。记者在调查中发现，半数以上的消费者购买健身器材时是很随意、很盲目的。

　他们不懂选用健身器材的相关知识，买到了不合适的或者质量不过关的器材，结果使锻炼效果大打折扣。还有些人买这些器材只是为了玩儿，因此也就不太关注这方面的知识。

　市民孙哲刚告诉记者，他从半年前开始健身，买了一副30公斤的哑铃。练了两个月，自我感觉不错。“我做弯举练习时很轻松，感觉成绩已经不错了。但是有一次我到健身房去练习，却感觉非常费力，还拉伤了肱二头肌。

　后来，我把家里的哑铃称了一下才发现，它的实际重量只有14公斤多。等于说我这两个月都白练了。只怪我当时不了解选购健身器材的知识，才买了这么一个残次品。”市民宋丽丽说：“我们并不是运动员，没有必要那么专业，有个东西练习就可以了。”

　记者发现，像孙哲刚和宋丽丽这样的消费者并非少数。

　不要一味贪图便宜

　内蒙古师范大学体育馆的健身教练梁玉莲说，减肥、增肌、强身和病后恢复所使用的锻炼方式和器材都是不同的，因此选购健身器材时，首先要明确自己健身的目的。

　有的人比较胖，需要减脂，应该选择有氧运动器材，如跳绳、跑步机、动感单车等。有的人比较瘦弱，需要增肌，可以选择哑铃、杠铃、拉力器等力量器械。在购买健身器材时，应该根据自己的实际情况选择不同规格的器械。

　以哑铃为例，首先应该去正规的体育用品商店，最好随身带上弹簧秤，以防缺斤短两。材质上，橡胶哑铃比电镀哑铃更安全，也不会生锈。

　但是橡胶哑铃如果橡胶气味太浓，或者与螺丝发生粘连，则是不合格产品。在重量上，考虑到训练效果，最好购买比较重的可调节的哑铃，这样可以根据训练部位和肌肉力量的不同增减负重。

　自治区消费者协会的工作人员提醒，消费者在购买健身器材时，质量是重要指南，一定要认准商家营业执照，注意查看产品上标注的生产厂家、厂址等基本信息，不要一味地贪图便宜，以免上当，出现问题应该及时去销售地点更换，或者向有关部门投诉。

性价比高的健身器材

　仰卧板

　快速消耗腹部脂肪 价格：80元～185元 优点：移动轻松，占地面积小 锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

　锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。

　一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。

　仰卧板分为两种，一种是平板的仰卧板，一种是带有弧度的仰卧板。两者练起来感觉不一样，平板的适合多数人，而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱，对于腰部不好的人，还能放松腰部的肌肉。

　在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

　哑铃

　全身肌肉都能练到 价格：30元～50元 优点：可单独使用，也可以组合使用，比如在跑步时同时手持小哑铃，做扩胸运动，简单的美臂操等。

　锻炼部位：全身都能练得到，自由锻炼人体上身各部分肌肉。

　锻炼要点：首先要选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%～85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量，举个例子，如果每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为65～85 磅的哑铃进行锻炼。

　哑铃有很多种，黑色包胶哑铃、彩色哑铃、电镀哑铃等，有的哑铃是固定的重量，有的则是可以调节的。当要练习力量时，可以选择重量可调节的重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择彩色的1磅至3磅的小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。

　哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。前者走到腿部微酸即可，而后者则做12～15次即可。

　有的哑铃采用高档超纤材料包裹，而且还带有手扶带，握在手里十分的舒服。可以手持跑步、做扩胸运动、 健美操 等等一系列运动。

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1 适合女性的健身器材有哪些

2 最经济实用的运动器材有哪些

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4 练就好身材的运动器材有哪些

5 如何找到适合自己的运动器材

首先是看您骑自行车的目的是什么,一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可,最好是比较大的篮子,可放书包什么的。还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车。

　　如果您骑的路上有斜坡或桥,您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话,您不应该选择有变速器的自行车。

　　如果您骑的路上不是平坦的铺装道路时,您就应该选择较宽的轮胎和有变速器的自行车。

　　如果您一天骑行的距离很长的话,您就应该选择带变速器且轮胎较窄的自行车。如果是短距离的话就应该选择轻便车。

　　如果您所处的地方经常下雨,您就应该选择带挡泥板的自行车,如果夜间骑行机会较多的话,就应该选择带车灯的自行车等等。

　　在自行车店往往有很多种的外观、颜色的自行车,所以,在您去自行车店前,最好先根据自己的实际情况,

将自己需要什么样的自行车确定焉,然后再到自行车店去购买。

　　购买自行车时通常采用“一看、二摸、三试”。

　　一看：看欲购的自行车的造型,是否符合你的需要；看自行车的外观,如油漆件、镀铬件的新旧成色及平整光亮的程度等情况；看自行车整体的对称状况。

　　二摸：自行车车架、衣架及容易被人体碰擦的部位是否有锐边或不该有的突出物,油漆件、镀铬件表面是否有缺陷,如沙粒集结、流疤或露底、露黄等。

　　三试：若对“一看、二摸”都满意,重要的还要试,先试车闸,车闸是否到位及是否能迅速复位,左右闸皮是否安装牢固和安装对称；再试前叉回转是否灵活,在左右摆动时是否有僵呆现象；然后试前后轮在转动时的偏摆情况,一般偏摆不可太明显；最后试前轴、中轴、后轴三道轴的转动是否灵活。

　　由于在商店购买自行车,对自行车的一些强度要求无法检测,一般只能根据自行车的重量来大致反映其强度质量,一般情况下,不同品牌同一款式的自行车,较重的其强度相对来说会好一些。

动感单车是一种适合在家中使用的健身设备，而且它产生的噪音相对较小，一般不会对邻居造成干扰。现在的主流动感单车大多配备了磁控调阻方式，避免了产生噪音的刹车片，再加上动感单车运动不会对地面造成直接的冲撞，所以其产生的噪音一般为40分贝左右，相当于冰箱的嗡嗡声。因此，如果你想在家中健身，又担心噪音问题，动感单车是一个不错的选择。

不过，购买动感单车时要注意选择厚实一些的款式，避免因为结构不够精密贴合而产生异响。另外，使用动感单车时要注意调整适合自己的阻力和速度，避免因为不当使用而造成伤害。总之，动感单车是一种适合在家中使用的健身设备，但需要注意选择合适的款式和使用方法。