健身前或者健身后可以吃沙拉酱吗

健身前或者健身后可以吃沙拉酱的，但要有选择。

从质地上来分类，传统的沙拉酱分为油醋汁、蛋黄酱、凯撒酱、酸奶淋酱、蜂蜜芥末酱这五大传统类，还有近几年网红的0卡0脂类，健身可以食用酸奶酱。

酸奶酱是以原味酸奶或希腊酸奶为基础，加入香草、芥末、柠檬汁等风味制成的沙拉酱，质地不过浓稠也不过稀，不但口味清爽易接受，包裹力也尚佳还不用担心摄入过多脂肪，因此一直很受欢迎。

扩展资料：

沙拉酱，起源于位于地中海的米诺卡岛，使用大量鸡蛋和油制作而成，这种酱汁在饮食中占有一席之地由来已久。沙拉酱的消耗量持续增加。

沙拉酱和健康：

生菜沙拉不仅好吃又可以减肥。但是吃进一盘又一盘加上各式各样沙拉酱的生菜沙拉，虽然美味可口，不过很容易地就掉进生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

对于想要减重的民众，多半知道要避开高油脂的食物，减少油脂的摄取量，其实营养师发现，在生活中要避开看的见的高油脂食物是比较容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相对的要避免那些看不见的油脂就较为困难了。

参考资料：

-沙拉酱

长期吃沙拉会营养不良的，而且这样很快就会暴饮暴食而反弹。

正确的减脂饮食应该是在保持营养均衡的基础上，再控制热量的。

首先要明确的是减脂不等于节食，节食属于破坏正常饮食结构的方式，长时间的饥饿和营养不均衡，还可能出现记忆力变差、脱发、营养不良等负面影响，更何况通过节食减去的脂肪，一旦恢复饮食，反弹会很严重，非常不可取。节食也包括午餐或晚餐只吃水果蔬菜的方式。

很多人觉得，减脂期间就是应该避开谷薯类等高糖高碳水的主食，但其实这是不对滴，主食才是身体的主要能量来源，也含有丰富的微量元素和膳食纤维，完全不吃的话同样会造成营养不良，虚弱无力的问题。

正确的做法是遵循主食、肉类、蔬菜以及水果的健康配比，同时注意具体食材的热量和糖分含量，这样一来，吃的健康低脂不说，美味也不少。

很多人都提倡吃水果要根据人体肠胃消化时间表来食用，以免晚上吃水果沙拉给肠胃负担大。那么，吃水果沙拉会发胖吗？晚上吃水果沙拉会发胖吗？

吃水果沙拉会发胖吗

首先，普通沙拉酱热量和脂肪含量很高，建议买低脂低热的清淡型的。其次，要注意拌什么样的水果，有些水果热量很高，高热量排在前几位的分别是：椰子、香蕉、柿子、龙眼、提子、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果。所以要尽量避开或少拌，有条件的话应计算一下总热量是否超过每日标准摄入量，然后才吃。最后，以水果代替正餐的话，由于水果中缺乏铁、维B和蛋白质，会造成营养不良，甚至引起贫血。

沙拉减肥，看你怎么吃

年轻人很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

吃沙拉不会发胖可安心使用，但若加了许多蛋黄酱，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黄酱就有80卡路里，吃沙拉时应该少用蛋黄酱和多油的调味汁，考虑到这一点，倒不如吃开水煮的青菜来得安心。

晚上吃水果沙拉会发胖吗

1、不会因为你今天吃了这么一次就胖了。1kg等于7700kj的，不过如果你老这么吃那肯定要胖的。

2、没法告诉你具体的热量，不知道你的用量。能告诉你的是沙拉酱的热量很高的，如果减肥而又想吃的话，用一部分或者全部用酸奶代替。

3、水果的热量也不低，因为有糖分，不能吃太多，比如香蕉的热量就很高。

针对想减肥瘦下来的人晚上主食可以吃水果沙拉，这样既有利于减肥又可以补充体内膳食纤维素。

水果沙拉的热量数值

1沙拉酱所含热量：724卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油（反式脂肪酸）

2蛋黄酱所含热量：760卡/100g一切质料：蛋黄、白醋、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

3油醋汁所含热量：59卡/100g一切质料：橄榄油、白醋、欧芹、黑胡椒、洋葱、芥末、盐。不利于瘦身的质料：无

4烤肉酱所含热量：216卡/100g一切质料：酱油、麦芽糖、白砂糖、红酒、蒜、香料。不利于瘦身的质料：麦芽糖、白砂糖

5美乃滋所含热量：643卡/100g一切质料：牛奶、蛋黄、橄榄油、氢化植物油、白砂糖。不利于瘦身的质料：蛋黄、氢化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

6西红柿酱所含热量：81卡/100g一切质料：西红柿、苹果、白砂糖、盐。不利于瘦身的质料：白砂糖

7法度芥末酱所含热量：62卡/100g一切质料：黄芥末、红酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的质料：白砂糖

8千岛酱所含热量：475卡/100g一切质料：蛋黄、色拉油、西红柿、法国香菜、白砂糖、白醋、盐、氢化植物油。不利于瘦身的质料：蛋黄、色拉油、白砂糖、氢化植物油（反式脂肪酸）

吃酸奶水果沙拉会发胖吗

由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。

酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧！

酸奶水果沙拉怎么做好吃，酸奶水果沙拉的家

酸奶水果沙拉的做法步骤

1 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块

2 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈

3 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块

4 倒入酸奶

5 放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好新增）

6 搅拌均匀

7 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶

酸奶水果沙拉的做法，酸奶水果沙拉怎么做好吃

主料 香蕉 (1个) 苹果 (1个) 火龙果 (1个) 紫番茄 (200克) 调料 椰粉 (2汤匙) 花生 (50克) 厨具 平底锅 材料备好。 花生放入炒锅里炒香。 去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。 花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入

酸奶水果沙拉减肥吗

凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、 、埋线等等吧，他们短时间让你看到的是体重的变化，而不是体脂的变化。这句话怎么讲的呢？就是短时间内让你通过排除大量体液，使你有一种假象来蒙蔽自己瘦了，其实是失去体液造成的。真正的脂肪其实一点儿也没少，反而在停止使用类似的药物以后，身体自我修复机能开始发挥作用，让你补充水分和食物。这样就会造成段时间内体重和体脂的飙升，这就是常说的反弹。这种反弹对身体和心脏的负荷是非常大的。广大群众还是不要用自己的身体做实验啊。

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酸奶水果沙拉的正宗做法，酸奶水果沙拉怎样做才好吃的

材料

儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块

做法

1将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑

3把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可

酸奶水果沙拉晚上十一点可以吃么会不会发胖

减肥的话，最好睡前五六个小时就别吃东西了。保持好作息，早睡早起，每天摄入量小于消耗量就一定会瘦。虽然酸奶水果沙拉是减肥的食物，但是无论是什么，吃多了都会胖。

吃酸奶水果沙拉都放什么水果

放什么水果都可以，可以根据自己的喜好和口味搭配。

酸奶水果沙拉怎么做

主料

橙子 (1个)草莓 (4个)苹果 (1个)梨 (适量)猕猴桃 (2个)

辅料

苦菊 (适量)

厨具其它

把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。

猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。

用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。

苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。

喜欢吃什么水果就可以放什么

最简单的方法是 把你喜欢的水果切成丁 倒上酸奶 放冰箱里冻一下就好

水果切小块，放入酸奶中，如喜欢甜就加点糖。简单好做又好吃。

沙拉是一种低热量饮食，里面可以包含各种水果和蔬菜。有些人将沙拉作为减肥的主食，但结果却越来越胖。然而，做沙拉的原料热量高，用于制作沙拉的配料类型很多，有些人选择水果，有些人选择蔬菜。无论你怎么吃，吃得太多都会使你发胖。因此，沙拉的热量有高有低，并且减肥效果就非常不同。

美味的沙拉酱可以补充普通的水果和蔬菜，并使它们变成各种诱人的口味。但是这些看似健康的食物卡路里含量很高，多吃可能对您的健康有害。当前市场上的沙拉酱主要包括蛋黄酱，千岛酱等。蛋黄酱中所含的热量被证明是所有色拉调料中最高的。

专家认为，这是因为蛋黄酱原料的一半以上来自食用油，然后在蛋黄中添加了糖，盐和醋。一汤匙蛋黄酱含有110大卡的热量和12克的脂肪，高于相同量的巧克力。专家还指出，市场上大多数色拉调味品都使用大量食用油来产生越来越多的卡路里，以适应消费者的口味。在100克色拉酱中，卡路里通常占总营养成分的四分之一以上。在蔬菜汁中加3-4汤匙沙拉酱，热量超过300大卡，这与汉堡中包含的卡路里相同。卡路里和脂肪摄入过多无疑会导致肥胖，高胆固醇，糖尿病和心脏病。

沙拉酱，除了水果和蔬菜，制作沙拉时如何能少了沙拉酱！说到沙拉酱，这是减肥人的大敌。如果您不看沙拉酱小瓶，它的热量就像一碗米饭，沙拉酱中含有大量白糖和盐，不利于健康减肥。因此，在选择沙拉拉调料时，选择低热量即可达到减肥的目的。