蛋白粉是在锻炼后半小时左右喝呢还是半小时内什么时间都可以喝

一般在半小时内喝效果比较好。在锻炼完毕后，肌肉纤维被拉断，急需蛋白质进行恢复，因此应该尽快补充蛋白质。

另外，在睡觉前（包括午睡）、起床后、锻炼前不错适当的蛋白质也是不错的时机，专业运动员一般选择在上述时间进行蛋白质补充。但业余来说一般不超过1天90g，就是3勺，我们在运动后、睡觉前、起床后不错就可以了。

按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2不要空 腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。

　　3 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

　　4不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。

　　5加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。

　　6不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

　　7不要空腹服用运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!

运动完后，空腹可以喝蛋白粉。蛋白粉的作用主要是修复肌肉并使肌肉通过蛋白质的吸收增粗，因此空腹喝蛋白粉对肌肉修复和增长有益。

然而，需要注意以下几点：

1 不要空腹服用：人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因此，在喝蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品，例如加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用，以避免浪费蛋白质。

2 控制调味品：蛋白粉可以加入到多种食品中食用，但加入糖和盐等调味品时应注意适量，过多摄入糖和盐可能对身体健康不利。

3 不要与酸性食物一起食用：酸性食物中的有机酸成分与蛋白粉相遇后，可能会形成凝块，影响消化吸收。

总的来说，空腹喝蛋白粉是可以的，但需要注意上述事项，以充分发挥其作用并保护身体健康。

是啊。但是不要依赖它。健身的基本理论就是超负荷运动和营养恢复，所以蛋白粉当做额外的营养补充就好了。

但是早晨和锻炼以后一定要吃。至少要两顿。

我一般都是一天四顿的。

早饭和午饭间吃一次蛋白粉，练前一个半小时增肌粉，练后增肌粉，睡前纯蛋白。

看自己的运动量来决定吧。如果第二天拉肚子了就减量。

你的方法是对的。健身蛋白粉使用方法如下：

1、对于运动人群的摄入量一般在25~45克，运动中或者运动后服用都可以，千万不要用开水，因为蛋白质遇高温会变性，营养会流失，同时有一定的毒素，所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下，或者直接用纯牛奶冲服。

2、在训练后10～30分钟内立即补充蛋白粉已经广泛被业界所认可，用量跟你自身的体重及具体状况有关，通常为30克左右蛋白粉，30～40克快速消化碳水化合物。

3、运动后30~40分钟内，挖取一勺蛋白粉，冲泡一杯。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。也可睡前喝一杯蛋白粉，有益肠胃，促进睡眠睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

扩展资料：

1、蛋白粉不能和酸性饮料同喝，酸性饮料内含有有机酸的成分，容易在体内形成凝块，也容易胃腹胀痛。

2、蛋白粉补充的主要是蛋白质，而人体在一天中，早上补充蛋白质是最容易吸收的。早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。可以在早餐时或者是饭后用温水冲一杯蛋白粉，所以千万不要错过早餐这个最好的机会哦。

_蛋白粉

首先我对这个问题的回答是：全天都可以喝。首先我们要认清蛋白粉的本质，不是保健品，更不是药物，没有激素，也不是什么“神药”，它就是一个简简单单的“蛋白质补充剂”。健身补剂的蛋白粉一般都从牛奶里提取，专门用于蛋白质摄入，因此几乎不包含任何额外物质，比如过多碳水和脂肪，即使大部分蛋白粉都很甜，你不用担心吃多了会发胖什么的。由于蛋白粉呈很细的粉质，冲泡后是液体，所以一小勺，就能将更多的蛋白质摄入体内，不需要肠胃过多蠕动就能吸收，比吃食物容易消化，也比鱼肉和大豆要快也很有吸引力。它本质真的就可以说是一种更好消化的食物！你喝牛奶也要分早晚吗？