是否应该把热量最高的一餐放在健身后？

你好，不适合把热量最高的一餐放在健身后。健身后确实需要大量营养来修复身体，但是健身后身体血液流动快，摄入过多会导致胃肠压力大，反而不利于吸收。

健身后只需摄入造量碳水和蛋白质即可，最简单的就是一勺蛋白粉和一片面包，等身体恢复状态后再摄入所需营养，谢谢。

问题一：健身吃什么面包好 很负责的告诉楼主,面包对于健身是有区别的,全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很揣的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

问题二：健身，燕麦和全麦面包应该怎么吃？ 训练时间还不错 运动前30分钟吃少许面包和燕麦 运动应该宁轻勿假 适可而止每次大概一个小时 训练后吃蛋白粉和鸡蛋 在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

问题三：晚上准备去健身，吃什么面包？ 看大家的回答，都是全麦，其实看你爱吃什么口味的了，奶油的也未尝不可，锻炼需要很多热量的。

问题四：健身为什么要吃全麦面包 全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很佳的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

问题五：练健美吃米饭和面包哪个更好？ 如果要健美的话你应多吃鸡蛋白而不要吃鸡蛋黄,因为鸡蛋白立有大量的蛋白质,练肌肉就需要大量的蛋白质,而鸡蛋黄中含有很多的卵磷脂,会影响蛋白质的合成,弗果你想把自己的肌肉练得非常好,你每天至少吃12个鸡蛋的鸡蛋白,才会使自己的肌肉变得更好,如果不爱吃鸡蛋,可以吃一些肉类和鱼类,米饭和面包在人体消化后多为糖类,是人体的供能物质如果过分的吃,会让你的健身负担变得更大,所以这两样都不要吃太多,但也不能不吃正常就好,高蛋白的食物应多吃

问题六：健身后可以吃面包或者其他这类的食品么？主食可以吃什么？ 这要看你健身的目的

如果是要减肥,那在户动后应该禁食,不仅是运动后,整天的饮食都要缩减

如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以补充消耗掉的能量,配合蛋白质增快肌肉的合成,所以运动后还需要补充蛋白质

运动后要过30分钟左右再进食

问题七：锻炼完吃什么肌肉吸收最好，全麦面包好吗？ 肌肉的增长主要靠蛋白质来获取，全麦面包里面纤维素比较多，适合减肥人群食用。

所以锻炼完之后建议补充蛋白质，例如：蛋清，牛奶，瘦肉等。 正常锻炼不要服用蛋白质粉，过多摄入蛋白质会增加肝肾的负担，进而影响身体健康。 如果是专业运动员，可以适量服用。

问题八：健身前除了吃面包还可以吃什么 健身前最好不要吃东西，一定要吃的花可以吃一些巧克力这类高能量的食物，有时间间隔再去锻炼，不然容易胃下垂

问题九：正在健身长肌肉，特别喜欢吃面包，请问可以吃面包吗？ 只要你健身不停，吃一些高热量的饮食是有助于长肌肉的

问题十：健身吃什么面包好 很负责的告诉楼主,面包对于健身是有区别的,全麦面包是对健身最益的面包首先,全麦面包是低热量面包,对于减脂有着很揣的效果另外,全麦面包含有丰富的纤维素,可以更好的让人体吸收蛋白质,有利于肌肉的增长

这要看你健身的目的

如果是要减肥,那在运动后应该禁食,不仅是运动后,整天的饮食都要缩减

如果是要增肌,那可以吃,主食(碳水化合物)可以补充消耗掉的能量,配合蛋白质增快肌肉的合成,所以运动后还需要补充蛋白质

运动后要过30分钟左右再进食