为什么练完肩想那个

作为一个爱健身的boy

我可不是怂恿你为了啪啪啪不去健身了

不然当你知道健身和啪啪啪的渊源

我怕你要哭天抹泪咯

作为健迷伙伴们最关心的问题

你一定听说过肥胖者JJ小

事实是肥胖者腹部赘肉过多会埋没丁丁

过度肥胖引起的心血管疾病会影响丁丁勃起

脂肪过多导致雄性激素下降

性功能失常

所以且不说锻炼好身材可以更顺利的撩妹

为了证明自己纯爷们的雄风

也要健身干起来！

男人不硬怎么行

为什么现在越来越多男人加入健身的行列？

因为肌肉过少会造成男人雄性激素下降

而男人的性欲、勃起能力

都需要雄性激素的刺激

是不是瞬间有了去健身的冲动？

如果还没有

健君就给你普及点更劲爆的信息

雄性激素能够促进精子的生成

精子是在睾丸中的曲细精管中产生的

所以睾酮浓度低，生精功能就会显著减退

要不是靠健身支撑

健君我这老司机总开车

那早就肾虚成“柔情小男子”了

哪还有今日的玉树临风

健身中的力量训练可以增加雄性激素

提高肌肉潜力、促进肌肉增长

增强男人的攻击性

所以健身方显男儿本色

力量训练更助男人雄风

有研究证明

仅仅一组大重量的练习

可使男子的体内激素增加25%左右

但健君要提醒健迷伙伴们的是：

一定要避免过度训练

健身是把双刃剑

训练过度会造成体内激素水平紊乱

雄性激素水平下降

体内蛋白质合成降低

使肌肉长时间处于一个分解的状态

反而影响健身的效果

总的一句话

只要身体差，那方面一定就会差

好身体才是啪啪啪强有力的后台

不健身你啪什么啪

健身和啪啪啪都是技术活

啪啪啪时间不对影响“性趣”

啪啪啪姿势不当小心“命根子”

啪啪啪过度会造成精神恍惚

关于啪啪啪那点事

我觉得我都可以出本书

健君作为老司机可不是闹着玩的

不止啪啪啪需要硬技术

健身也是一样的

如果技术活不好

可别怪自己光练不长肌肉

付出了精力没效果

那么这个技术活该怎么做

健君来为你揭晓

在健身过程中相对增肌和减脂来说

增肌更需要技术训练

减脂则更需要的是坚持

一般消耗量＞摄入量就可以减脂

而增肌则不同

增肌需要练、吃、睡三合一

最具有技术性的是训练

在增肌过程中不要每块肌肉都练

单独把某块大肌肉练透

每周大肌肉的训练尽量不超过两次

根据不同的健身阶段及身体情况

随时进行训练计划的修改

这样才能充分挖掘肌肉的爆发力和力量

健身是门大学问

你需要知道的是某块肌肉要用什么动作

才能更好的刺激它的生长

比如锻炼胸部的是卧推

锻炼腹部的是卷腹

针对不同的部位进行肌肉训练

做好每一个动作

健身效果高不高

交作业时见分晓

很多健迷伙伴们说：

练完腿或者大肌群的第二天早上

特别想啪啪啪

无奈单身只能会情不自禁的打飞机

其实健君同样有这样的感觉

因为当我们肌肉在锻炼后

修复体内会分泌更多激素

调动肌肉蛋白质合成修复

有这方面的冲动纯属正常

不过

建议伙伴们先克制一下

让身体肌肉恢复后再好好享受吧

​​​

先说答案，不能。

健身对于性能力的影响杯水车薪。我学员里大量的健身教练，职业运动员,之前一样阳痿早泄鸡鸡小。

来说说为什么健身不能提高性能力。

健身分为有氧，和无氧训练。

先说无氧，大多数人喜欢吹深蹲，说深蹲可以提高睾丸酮。

是的，睾丸酮可以提高性欲和精子质量，但是对尺寸，持久，硬度没有半毛钱关系。

而且力量过度训练，造成身体过度疲劳，很多运动员在训练后都难以勃起和容易早泄，我很多打健美的朋友备赛期间都更容易发挥失常。

而且肌肉过大，还会让阴茎视觉上更小。

再说有氧，

有氧可以提高心肺功能，是的，但是普通人40分钟以上的啪啪啪才需要出众的心肺功能，40分钟普通人的心肺都可以承受。普通人有几个40分钟以上呢？

接下来分享几个对提高性能力的方法，希望对你有所帮助，可以不必全部都训练。选择其中一到两个来训练，长期坚持锻炼即可。还需要说明一点， 这些方法并不能够使你瞬间就变得强大，想速效的、立马提升的，请绕道。

强化骨盆肌肉

男性平常可以进行下盘运动，如蹲马步、蹲起、蛙跳等，可以强化骨盆肌肉，增加下体的力量，舒活生殖器周围系统的血液循环。

肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

按摩涌泉穴

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。

涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。

筑宾穴

筑宾穴位于三阴交穴后上方约2寸、小腿肚内侧，属足少阴肾经，按摩刺激该穴可提高性欲。

仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

常晒太阳

阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。

游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

尤其是下蹲，男人一定要常做，当你坚持半年、两年、或者更长久之后，你的身体就会包括你的性能力就会受到非常强大的变化。过来人了，这点还是有所领悟的。

手*是成熟男子的一种正常自慰行为未婚成年男性因为没有正常的性生活,在有性冲动的时候适度手*以缓解性压力是完全可以的,但是要掌握好一个度的问题,一般以一周1-2次为宜手*本身对人体没有伤害,只是过频,过快导致了其它方面的疾病才给身体带来影响。

禁欲对身体有什么好处

　禁欲对身体有什么好处，禁欲指的是一种生活型态，是指压制自己对性的欲望，并且不进行性生活的一种形容，禁欲一般来说是对我们的生态是有一定的影响的， 以下禁欲对身体有什么好处。

禁欲对身体有什么好处1

　 禁欲这种行为的好处有以下几点：

　1、可以磨练意志，因为要抵御欲望的侵蚀，可不是一件容易的事情，能够将自己的意志磨练好，有助于锻炼自己的心理素质。

　2、可以调养身体；短期的禁欲会使身体进入一个休息的时期，有利于身体的恢复。

　3、不会怀孕。

　 禁欲的坏处：

　1、性功能费用性萎缩，如果长期没有性生活，人的性功能会逐渐变差的。

　2、精子的质量变差。

　3、造成性冷淡；长期禁欲容易造成对性的需求降低，严重者会变成性冷淡。

　 长期禁欲对身体的好处

　 1、激发男性创造力

　男性结婚以后体内的雄激素是会下降的，一旦下降就会影响到男性的性功能能力。所以适当的长期禁欲能够让男性的雄激素恢复到正常的水平，这样一来就能更好地激发其内在的创造力，让他们的头脑保持更清醒的状态。

　 2、利于身体健康

　基本上男性中年以后整个都是出于亚健康的状态，而适当的禁欲可以让男性肾虚或者是肾亏的情况得到一定的缓解，让男性的性功能能力得到很好地提升，身体其它健康指数也能随之而提高。

　 3、还精补脑

　长期禁欲可以让精子的消耗减少，这样就能达到养精蓄锐的效果，从而帮助男性强身健体。而且还能让大脑的思维能力被提高，让大脑和整体健康水平都得到上升。

　 长期禁欲对身体的坏处

　短期的禁欲对身体的好处还是很多的。但如果是长时间禁欲，坏处就很明显了，比如长期禁欲会让性功能能力下降，而且还会影响到整个的精神状态，并且会让肤质变得不是那么的好。

　最为重要的是长期没有性生活的话，其实是会影响到寿命的，尤其是针对女性来说，它会让自己体内的内分泌失调，从而出现更多的妇科病，比如说乳腺癌就是其中之一。

　所以长期禁欲对身体的好处和坏处都是有的，一定要注意和谐的性生活对健康和夫妻感情都非常的好。其中男性如果因为这样而导致性功能能力下降的话，可以以选择服用华宝通人参鹿鞭片以达到改善的效果。

禁欲对身体有什么好处2

　 男人适当禁欲的好处

　 1、增加性欲、性幻想

　性学家雨果医师说：年轻人如果禁欲，可能会加强性欲，并会增加幻想。结果会引起无法集中思想。暴躁易怒、失眠、极度紧张等病症，疾病轻重依每个人性欲的强弱、脾气和环境而异。

　 2、可以磨练意志

　可以磨练自己的意志，可以聚精会神地干工作， 一心一意求发展。

　 3、保证睡眠

　当今的社会是一个忙碌的社会，男性肩负的社会责任和家庭责任比较重，工作的压力也很大，对于睡眠来说有的时候真的是一种奢侈品，所以短期的禁欲可以使男性的睡眠得到一定的补充，这也是男性禁欲的好处之中的一个关键点。

　 禁欲的方法有哪些？

　 1、药物控制

　有传闻说，前苏联军队在士兵吃的食物中放入了适量药物以降低士兵性欲。抗抑郁症药物、镇定剂、β-受体阻滞药、利尿剂、止痛剂和一些治疗心血管病的药物都可以控制人的性欲。当然，在没有医嘱的情况下擅自服用上述药物也可能会损害身体健康。

　 2、极限运动

　参与一些极限运动可以增加一种重要的荷尔蒙——肾上腺素的产生，过多的肾上腺素对性欲有控制作用。于是，练习武术、跆拳道、空手道、潜水、跳伞和攀岩等极限运动有助于人控制性欲。

　 3、用娱乐分心

　很难想象一个工作狂会是一个好的性爱伙伴，因为一个一天工作12至14小时的男人很难有时间来过多思考性。除了埋头工作外，增加休闲娱乐也是控制性欲的好方法，如读书、作字谜游戏或是玩电脑游戏等。特别是玩电脑游戏，它是消磨时间的最好方式。毫无止尽的电脑游戏需要你花上数千个日日夜夜才能成功闯关。

　 男人长期禁欲有什么危害

　长期禁欲的结果将会使其永远丧失性功能。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。美国性学家蔼理士说：“禁欲的结果，可引起小范围的扰乱，使人感到不舒适。”

　现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也证实了这一点。因为驱动性欲望的性张力是一种生物能量，服从于能量守恒规律，只可转换，不可消失。

禁欲对身体有什么好处3

　 健身期间需要禁欲吗

　健身期间不需要禁欲，但是要适量。

　床事太过于频繁的当然应该克制一下，因为男性在释放之后的短时间睾酮等雄性激素水平是下降状态，这种状态下肌肉力量增长自然会受影响。

　但是也不应该长时间禁欲，这样其实白白浪费了一个既享受又轻松的提升雄性激素分泌的机会。

　另外，长时间不运动又禁欲可能会使雄性激素下降，因为缺乏刺激。这个刺激的过程是指睾酮等雄性激素水平下降会刺激身体分泌激素，而长时间没有有效消耗则会使激素的分泌意向下降。

　 为什么锻炼肌肉要禁欲

　最主要的原因是，锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。

　要是在训练后立即又去让自己“爽”，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素，锌元素又能起到肌肉合成的作用。

　肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。

　所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。

　 健身期间不能做的事情

　 No1 不要蹲坐休息

　健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

　 No2 不要马上喝冷饮

　健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，健身后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，就喜欢一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　 No3 不要吸烟

　健身运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，减少含氧量，难以消除肌体疲劳。还有可能导致气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　 No4 不要立即吃饭

　健身运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

　如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。

　 No5 不要骤降体温

　健身运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。

　倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，会引起体温调节功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻等病症。

　 No6 不要省略放松整理活动

　放松性的整理活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　所以，每一次健身后要充分做好放松整理运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。

不同年龄的性生活多少次为合适，这个问题比较复杂，不能机械地规定。一般以过性生活的第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象，不影响工作和学习为原则，主要根据个体的年龄、体质、性格等因素来决定。一般来说，30岁以前的青年人每星期2—4次，30—40岁每周1—2次，40—50岁每周1次，50—60岁，每3—4周1—2次，60岁以上每4周1—2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数，同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度，一次完美的性交比两次不完美的性交更令人满足

冬季养生可同房吗

　冬季养生可同房吗，和谐的生活才能让夫妻间的感情变得更好，即使在寒冷的冬天里对这种想法也不会变得太弱，按照正常的步骤就可以了，不要紧张，下面分享冬季养生可同房吗。

冬季养生可同房吗1

　照理说，夫妻小两口过性生活应该是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”。因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。 但是，现代人的生活条件比古人好得多，营养也更为丰富充足，身体也更为健康，而且在对待性的问题上思想也解放多了。因此，现代人的性要求要比古人强烈得多，性生活次数也更多。现代性医学专家研究也认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。不过，夫妻在冬季过性生活时也应注意保健。

　避免酒后入房 在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证明，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中睾丸酮水平低降70—80%，男子发生阳痿不育。 应注意预防感冒 冬季气候寒冷，如果夫妻赤身裸体地过性生活，最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病，自行购药，如果药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

　适当控制性频率 当然，如何掌握性生活的频率，可因人而异。年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。 冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，如果不掌握分寸，确实容易影响身体健康。

冬季养生可同房吗2

　冬天来了，无论是身体还是心情我们都会发生一些变化，而且据说今年的冬天会特别冷，不过话说回来，无论多冷对于情侣来说也不能缺爱，然而性爱作为情感的重要的润滑剂更是必不可少。

　许多专家表示恋人在冬季会有更多的性生活，因为在冬季里人们会有更强的欲望。不过在冬天里，尤其比较寒冷的时候，啪啪啪对我们的身体是有5点好处的。

　 做爱时身体会释放内啡肽

　内啡肽这个名词比较专业，它是一种可以使人感到快乐的内分泌激素。然而人们在做爱的时候，是可以促进内啡肽的分泌。

　如果你或者你的伴侣患有季节性的抑郁症，尤其是在冬天比较萧条的季节，抑郁会让你对自己喜欢的事情都缺失兴趣，并且会让你毫无理由的沮丧，相比于运动你更喜欢睡觉。如果你和你的伴侣存在这样的情况，那么内啡肽会对你们的抑郁有很大的帮助，它会使你们变得开心起来。另一方面，这会让你们的情感关系有很大的改善。

　如果你不想去健身房，或者做其他的运动，做爱时一个不错地选择。

　 做爱可以增强免疫力

　虽然性高潮不能取代流感疫苗，但是它确实可以增强人的身体防御系统。杰西卡博士的《新的做爱指南》表示：做爱可以提高人的免疫系统。

　有研究显示，做爱频次高的人身体内唾液免疫球蛋白A的含量都相对较高，而这种免疫球蛋白对预防感冒有很好的效果。

　 做爱可以缓解压力

　据杰卡西博士的研究表明：做爱可以缓解压力，而且这一点是不受季节变化的影响。

　但是在冬季外面太冷的时候，人们会懒得去活动，人们的社交活动会降低，这时性爱可以很好的帮助人稳定情绪。有研究表明：性可以放松神经和呼吸系统，所以当我们面对很大压力的时候，不如来一场鱼水之欢的性爱，会有很不错的缓解作用。

　另外，在冬天气温比较低的夜晚，性爱也是一种可以让自己和伴侣活跃起来的不错选择。

　 做爱可以有助睡眠

　冬天天气是比较干燥的，我们经常会发现自己醒来的时候，喉咙痛或者口鼻干燥，晚上睡觉的时候也会因为干燥不能好好入睡。然而做爱后，大脑会释放一种类似于血清素和药物的化学物质，这种化学物质能够让人更放松，从而昏昏欲睡。

　所以在冬季很难入眠的时候，不如来场性爱，可以帮助睡眠。

　男人在冬季做爱会更加兴奋

　可能你会注意到，你的他在冬季里对性会更加的兴奋，他会要求更多的性爱。冬季对于男人来说是一个对性有更高渴望的季节。

　这可能要归因于冬天相对于夏天，人们穿衣服少了很多裸露，这会增加男人的好奇心和性方面的欲望。

冬季养生可同房吗3

　 夫妻性生活每次多久

　夫妻过性生活时，正常情况下，持续时间大约5-15分钟所以。大多数人都认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次其实，每对夫妻的体质，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样所以，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。

　另外，由于过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，这样势必影响第二天的工作和劳动。所以专家建议，夫妻双方对于性生活要适度，过频的性生活不利于双方的身体健康。

　 冬季性生活保健注意事项

　 一、适当控制性频率

　不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。当然，如何把握性生活的频率，可因人而异。有一个总的原则不能忘，即年富力强的，性生活次数可多一些，而年老体弱，性生活次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。

　冬季为了避免不必要的体力消耗，建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激。如性生活过后，双方感到倦怠乏力，甚至畏寒怕冷，这说明性生活过频，应适当调整。

　 二、冬季的食疗

　冬季男性的食疗也与其他季节不同，应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉;而果蔬补体则应多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。

　此外，冬季气温骤降，脾受寒困，还应多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等。

　 三、要避免酒后入房

　在天寒地冷的冬季，许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上，多喝一些酒，可以使皮肤血管扩张，血流量增加，使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。

　假如酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。自古以来医学们就告诫人们不要“醉以入房”。现代医学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒 ，血中睾丸酮水平低降70-80%，男子发生阳痿不育。

　 四、应注重预防感冒

　冬季气候严寒，假如夫妻赤身裸体地过性生活，最轻易引起伤风感冒。一般症状还比较重，病程也较长，对身体有很长的危害。这种患者往往自行购药，假如药不对症，感冒会拖得很久。因此，在冬季夫妻过性生活，一定要注重保暖防寒，避免感冒。

　说起来，夫妻过性生活是不分季节的。可是中医讲究“天人合一”，养生时应“合天时，顺地理”。四季的自然规律是“春添、夏长、秋收、冬藏”。

　因此，冬季养生的原则是“藏而不泄”，故古人早已有“冬季禁欲”之说，通俗地讲，冬季气候严寒，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。在过性生活时，假如不把握分寸，确实轻易影响身体健康 。

　 夫妻生活不和谐怎么办

　性生活是夫妻生活的重要组成部分,和谐的性生活不仅仅是夫妻生理的需要，而且有利于促进夫妻感情、家庭和睦幸福、社会稳定。那么如何处理性生活的不和谐关系

　 夫妻不和谐的原因：

　1、心理障碍：初为夫妻时，男女双方性生活中发生的"不和谐情况"多半是由于各自的心理准备不足、茫然无措的心因性障碍所致，而且女方的问题更严重些。很多女性对“性”的理解不够，过分理想化或根本不懂，或者有些女性曾经有过性经历，而且是失败的性经历，这都会影响夫妻的性生活，从而真正进行性生活时存在心理障碍。

　2、紧张的生活压力：造成这种现象的主要原因还是工作上的压力。社会生活节奏的加快，竞争的激烈，让职业女性在工作和生活中感受到了无比的压力，因此，忙碌和紧张让她们忽视了重要的夫妻生活。

　 夫妻不和谐怎么办：

　 1、平时多培养感情：

　夫妻生活是两个人在一起的享受生活，享受两个人的世界里的快乐与爱，如果把夫妻生活看成是一种任务就失去了这种生活的意义。所以夫妻时间应在日常生活中积极培养感情，应在生活中夫妻之间多沟通，建立和谐的感情生活。

　 2、让夫妻生活更加规律。

　很多夫妻由于缺乏有效的沟通和家庭生活，导致夫妻情感破裂，甚至出现离婚现象，为了弥补情感缺失，让夫妻之间达到一种默契，夫妻双方一致达成一种较为有规律的夫妻生活，这样既能满足双方的要求，又能加强夫妻之间的亲密程度，调高享受生活的在质量。

　 3、夫妻双方要相互体谅和理解。

　对于夫妻生活质量，夫妻双方都必须做出付出和努力，不要把夫妻生活的压力归咎于某一个人，必须让夫妻生活的融入到每一个人心中，双方要相互理解，相互支持，才能让情感得到生活，增强夫妻之间的互信和恩爱。

　 冬季性生活禁忌

　 男人冬天真的需要禁欲吗

　冬季气温较低时，需要消耗人更多的能量，从机体本能保护的角度来看，活动会相对减少并需要摄取更多的热量，所以这个季节人变得懒洋洋不愿意多活动。再者，冬季天气寒冷，是男性附属腺体尤其是前列腺的发病期，此时会根据病情轻重，出现困乏、全身无力等症状，也会让人疲懒怕动。

　《内经》称“冬不藏精，春必病温”，性活动虽然洋溢着爱慕、深情、温存，但人体需要许多能量来御寒，因此冬天不应该过度性爱，而且冬季气候寒冷，夫妻赤身裸体易受凉，同时精泄疲倦之时身体抵抗力降低，最容易引起伤风感冒。尤其是高潮过后全身发热，此时容易忽视保暖，有的人全身出汗后不注意及时穿衣，一旦受凉感冒病程会较长，对身体有很大的危害。

　中医认为，肾为“作强之官，伎巧出焉”，是指肾所主管的阴阳相对平衡，功能较强，才能进行正常的性生活这种“伎巧”。如果是肾阳虚，造成性生活老是不协调，到了冬天免不了被动应付。长此以往，男性就容易导致性功能的减弱，女性则容易性冷淡。不仅如此，身体还可能提前出现老化的信号，即未老先衰，表现为身体某个器官功能的减退，如眼睛花了、耳鸣、记忆力减退、腰酸背痛等。

　不过现代性医学专家研究认为，有规律的性生活对人的健康有益。因此，在冬季进行适当的性生活还是必要的。整个冬季打破性生活规律，会对夫妻双方造成身心不适。但是，不应该频繁做爱，冬天人体需要更多的热量来维持体温，性生活过于频繁会导致能量的大量消耗，人会容易得病。掌握性生活频率因人而异，只要双方身心愉快，精力充沛，对性生活频率感到满足即是合适的。

　 适当性生活好处多

　 1、有助于保护头脑年轻

　研究表明：“用进废退”的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，记忆力也较强。

　 2、减缓衰老

　女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

　 3、减少皮肤病的发生

　皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗斑等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。

　 4、减轻或是缓解疼痛症

　性爱竟然同阿司匹林有一样的功效，听起来似乎有点神乎其神。不过，大量研究证实了性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

　 5、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

　性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。所以，拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。

　 6、减轻经期前的综合症

　女性在月经前的5~7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而表示性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

　 7、提高免疫系统的抗病能力

　现代文明生活，反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱。感冒、高血压、各种溃疡经常是躲也躲不过。而性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

身体虚弱同房有什么损伤

身体虚弱同房有什么损伤，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，身体虚弱同房有什么损伤。

身体虚弱同房有什么损伤1

1、身体虚弱

很多的人因为白天忙碌的工作和生活，到了晚上就会非常的虚弱，而且非常疲惫，性生活对男人来说是非常消耗体力的，如果身体太过虚弱会使得身体健康出现问题，影响自己的性功能，而且会使得性欲降低，不利于身体的健康。

2、醉酒之后

喝酒后进行性生活不利于身体的健康，而且会损伤性功能，喝酒之后人体的血液流速会加快，而且进行性生活时身体的血液流速会进一步加快，可能会引发一系列的疾病危害身体的健康，也会使得情绪变得不稳定，影响夫妻生活的质量。

3、情绪不稳定

若情绪变得不稳定，比如发怒、紧张或者抑郁时，不适合进行性生活，因为在此状态下性欲会大大的降低，影响性生活的质量，不利于身体的健康，也会影响到夫妻之间的感情。

在平时一定要养成良好的饮食和生活习惯，保证良好的作息和充足的睡眠，适当的参加户外运动，这样才能保证身体的健康，而且在进行性生活时不应该太频繁，适度的才是最好的。

身体虚弱同房有什么损伤2

为什么性爱后男人很累？

一般来说，困扰他们的原因主要包括以下3方面

首先，某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病、前列腺疾病等。

其次，性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

最后，因为性活动而产生的较强心理冲突，常常影响一个人的性感受，向丈夫大胆地说出自己的性感受。

人能承受啪啪啪带来的劳累程度所能承受极限是多少呢？其实这个我也无法给出准确的答案，通常性爱频率要根据每个人的具体情况而定。一般认为，在性生活后第二天或近几日内，出现以下情况，就有可能是过度了。

啪啪啪的过劳五大症状

一、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡；

二、浑身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；

三、脸色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦；

四、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；

五、食欲减退、不思饮食，食欲欠佳，并有轻度恶心感。

提醒热衷于啪啪啪这项项目的善男信女们，“高速运动后”适时适度的进行调整是很有必要的。

性生活过度如何恢复可以用下面这3招来缓解

1、以睡补神

在兴奋和欢愉中一定要注意休息，当发现身体有疲劳的征兆时，不妨学会忙里偷闲，适当休息，要保证有充足的睡眠时间，此为补神的最佳方法之一。

2、以食补气

多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对气血的'耗损；维生素E、微量元素锌能调节人的性腺功能，多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。

3、以药补精

房事过频，往往会导致男性暂时性的肾精亏损，出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗 精、早泄等症状。一般说来，在婚前一个月可适当服用枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾方。

另外体育锻炼也是不错的壮阳药

平时穿纯棉的内裤让性器官保持低温，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

1、体育锻炼可以壮阳

女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，对男性生殖系统是最好的补充。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，啪啪生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

因此只穿纯棉内裤是明智的。而器官的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响器官内的液体形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。

保持器官温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，露在外面，透气凉爽，恢复天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，器官收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

身体虚弱同房有什么损伤3

女人房事过度的表现主要有如下几个方面：

1、同房后的次日表现为精神倦怠、萎靡不振、无精打采，工作、生活精力不集中、昏昏欲睡。

2、面色苍白、双眼无神、神态疲惫、形体消瘦。

3、气短心跳、虚汗失眠。

4、食欲减退、不思饮食、胃纳差伴有轻度的恶心感觉。

5、乏力、腰酸腿软、头晕脚轻、头晕目眩，个别人还会有下腹部的隐痛、坠痛、阴道分泌物增多、外阴坠胀、酸痛、疼痛的感觉。

房事过度严重的可以导致宫颈疾病的发生，肾虚亏损、性功能减退、心理性功能障碍等不良的症状。适度的性生活对于改善身体功能，提高和维系内分泌环境，增进夫妻感情有积极的作用。它是人正常生活不可或缺的部分，但是过度会带来一定的伤害。所以在同房中，同房的频率因人而异，但是一定要以同房次日不感到疲劳，不影响正常的生活和工作为宜。