健身后脸型都变了

健身后脸型都变了

健身后脸型都变了，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，有氧运动对我们的身体非常有好处，有些运动并不适合所有人参与，现在分享健身后脸型都变了技巧。

健身后脸型都变了1

一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺。25岁以前的容貌是爹妈给的，以后是自己给的。这话是真理。你的精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。我见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

下面分享几则看得见的改变，相信你也可以。

01

234斤到145斤

减了肥才发现 原来减肥真的就是整容 完全是变了一个样 每20斤都是一个样子 只看减肥前后的对比照片自己都觉得根本不像是一个人 所以没减肥的时候完全想象不出来瘦下来之后是什么样 之前身份证没换的时候每次用身份证办业务或者过安检都会被怀疑不是本人 所以胖同胞们 减肥吧 会有惊喜滴～

现在只是瘦了，但是肌肉少，今年准备开始尝试健身，把身材再练好一点。

02、健身两年后身材的改变

爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？

满脸肥腻的练，和没有肥腻的脸，真的能一样吗？这就是现在生活，改变生活习惯带给我的好处。

这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！

03

会改变的，从185到125，减肥是最好的整容，少吃多动。你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感。收了之后这感觉好受多了，起码你知道吃下去了怎么回来。

04

先减肥，之前200多斤，大半年瘦到145斤，然后觉得太瘦了，就在增肌的道路上跑偏了，现在体脂太高，体重在185斤。

05

长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌！

从胖子变成瘦子是怎样一个体验？

1、整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。（连脚都了）

2、以前的衣服都他妈穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买。（买买买！）

3、我的性格一直很好，下来之前和之后人缘几乎保持不变，但是明显别人思考的东西就不一样了，「一个性格很好的女屌」和「一个性格很好的女神」是有本质区别的，下来之后有时候情况反转有时候还能看见狼眼睛里面的光，经常被要电话神马的（但是有个毛用不然怎么还是单身呵呵）。

4、你会体验到前所未有的自信，几十斤都能减，还有什么做不到的

希望每个胖子都能够坚持下来成为自己的女神（男神）别吃药，别节食！

06

真的可以，我永远不会忘了我有多胖，唉！从女汉子向女神的华丽转变。

07

我2015年6月168斤，健身了大半年，重在坚持，现在138斤。不仅仅是外表的变化，更重要的是内心的提升，最后带给整个人气场的改变。

08

最喜欢参与这些关于健身啊减肥的话题的，我是相当有发言权啊。我到是没去什么健身房，在家自己跳跳什么健身操，每天晚饭过后就去散步，至少半个小时。最胖的时候140，花了一两年的时间才慢慢瘦下来。现在100斤。

所有的胖子都是潜力股哟，加油！

09

瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。

整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了！以前的'衣服穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买！

10

那么健身带来的好处。

第一，精神好了！

第二，身体倍儿棒，体力倍儿好！(这就包括皮肤好啊 容光焕发什么的)

第三，自信！自信！自信！我觉得

小伙伴们，加油！我去健身了！

看过这么多真实的例子，那么究竟事实的真相是怎样的呢？健身到底能不能改变人的外貌呢？

人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织（包括血管、脂肪等）、皮肤等组成。因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。

众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现：

首先，健身可以瘦脸···首先亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足，其次瘦下来眼睛更大，五官更明显，脸部轮廓更清晰。

1、减脂

面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌的轮廓。主要表现就是眼睛变大了，因为眼周的脂肪被消耗了；鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了；嘴唇变薄了，因为唇周的脂肪被消耗了。

2、增肌

当我们进行健身运动时，呼吸和动作的配合显得尤为重要；当受力较大时，我们的表情也会变得狰狞；给自己呐喊打气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的 锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉的纤维会更加明显，在男性的面部还可以看到横肉，使人开起来更刚毅有力。

因为面部的肌肉多数附着在面部的骨骼之上，因此面部肌肉的增粗增强也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。而有研究表明，骷髅头对人类更有震慑力。

看到了吗？亲们，健身，才是最好的整容神器！关键是，不需要任何药物，也不需要任何手术，更不需要疯狂的砸钱，它会让你用很低的成本，换来终身受益的东西，这是花费多少钱都买不到的，那就是健康！

编后语：如果我们想一定程度上提升你的颜值，那么只要长期地坚持健身，我们的颜值会×2，发生惊天的变化。

所以，不要再有任何犹豫，为了你在别人心目中的美好形象，更是为了你自己，立刻动起来吧！小伙伴赶紧相约一起去Feel减脂营吧～

健身后脸型都变了2

简恩惠年龄20岁。这张照片的左边是现在的照片，右边是以前的照片。从简恩惠的以前照片可以看出，身体的线条不是那么美丽，但现在她很性感，这一切都是从两年前开始接触健身后才发生改变的，自从健身以来，她的身体状况一直在变化。

在健身之前，简恩惠和普通女孩一样，没有魅力和气质。走在人群中并不突出，在一次偶然的机会中，她开始接触健身。后来她聘请了私教。在私教的帮助下，这个女孩正在告别她的过去。

自从开始健身以来，简恩惠大部分时间都在健身房度过，因为她知道自己想要什么。坚持健身果然会让人得到更好的身材，简恩惠体脂含量大大降低，变得越来越性感！

我们看到的只是简恩惠的成功，但我没有看到她为健身买单。每次她训练时，都会对自己下狠手，进行强度的训练强度，也是这样，使她的腿、臀越来越性感。

看着简恩惠的身材非常性感，这是她两年健身的结果。良好的身体不仅取决于训练，还取决于保持，因为她必须为自己而战，每次训练时都必须“虐”自己。经过艰苦的努力，简恩惠展现出迷人的身材，同时也会让别人羡慕不已。

在健身的人群中，有两类人是最多的，一种是那些想要增肌的瘦子，一种则是那些想要减肥和增肌的胖子。在很多人固有印象中，瘦子的增肌是不如胖子的增肌的，甚至还会有这么一种说法，就是想要增肌你得先吃胖，但是瘦子增肌也有其优势，那就是不需要经历减肥，就能拥有比较明显的肌肉。

事实上，瘦子与胖子增肌谁更快，现阶段还没有一个确切的答案。之所以很多人说瘦子增肌没有优势，主要原因是大部分的瘦子的基础代谢率太高，身体吸收能力比较差，当然也并不排除是因为消化系统的原因变瘦的。那么如果瘦子与胖子想要增肌，同时健身30天后，谁的肌肉长得更快？

一、肌肉含量的差距

肌肉含量方面，其实即使不参加这30天的健身训练，胖子本身的肌肉含量也要比瘦子的多，因为本身胖子的体重在那，即使不参加健身训练，每天背负着几十斤的脂肪活动，其实也算是一种变相的训练了，所以胖子的肌肉含量比普通人要高很多，而之所以胖子的肌肉不明显，是因为厚厚的脂肪将肌肉都盖住了。

二、肌肉增长的差距

胖子健身后，做得最多的相信就是有氧训练了，而且还要控制好自己的饮食，减少热量的摄入，而瘦子做得最多的是力量训练，多补充饮食上的热量与蛋白质，这种前后差距下，往往瘦子的增肌效率要比胖子的增肌效率好很多，而且胖子在有氧训练的过程中，还会因此消耗掉一部分肌肉。

三、两者的健身目的不同

可以说，两种人群的健身目的不同，也因此健身训练的方式和饮食都会有很大的区别，胖子为了减肥会更喜欢做有氧训练，严格控制自己的饮食，这样才会让脂肪更快的消失，而瘦子为了增肌，会做很多力量训练，像深蹲、硬拉这样的训练，而30天后，两者的肌肉差距可能并不会太明显。

但假如说胖子在刚刚开始健身后，做的是力量训练而不是有氧训练，那么30天后，胖子的增肌结果会比瘦子要高，因为本身胖子的肌肉含量比较高，力量比较大，所以力量训练的效果也比较好，增肌效果也会比瘦子更好。

你觉得胖子与瘦子同时开始健身，谁能更快成为肌肉男？

增肌训练后如何全面的补充营养这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。

45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。

还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。

第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。

增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂

总结：

1补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。

2补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

3补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。

终于有人把瘦子如何增肌一次性说清楚了!

一、饮食计划

①蛋白质

每kg体重，建议摄入15~2g蛋白质，折中算18g，比如：50kg的人每天需要吃够50x18=90kg蛋白质

②碳水化合物

每kg体重，建议摄入6g 碳水化合物，比如：50kg 的人每天需要吃下300g的碳水化合物。

③优质脂肪

听到脂肪，很多炼宝就以为是会让你身体发胖的油脂。其实并不是的，如果摄入劣质脂肪，这才会让你发胖，所以建议大家平时少吃一些油炸类食物。

二、运动计划

①大肌群为主，小肌群为辅

大肌群：胸、背、腿

小肌群：肩、手臂、小腿、腰腹

建议先小重量热身两组，并且适当拉伸肌肉，再上重量；可以根据自身训练强度变更，另外想要训练腹部的话最后也可以加入卷腹，平板支撑等等腰腹类动作。

②运动时间

新手运动时间可以控制在一个半小时左右，后续控制在一个小时内，也可以根据自身情况调整强度哦。

三、休息时间与心态

①休息时间

建议每天睡足8小时。大家要明白，肌肉的修复主要在睡眠时进行的，所以一定要注意休息好。肌肉的增长是在我们休息时增长的，如果没保持好的睡眠时间，肌肉又哪有时间增长呢

②心态的重要性

保持良好的心态，健身是急不来的，没有什么事情可以一蹴而就，不要急于求成或攀比。最主要掌握正确方法，坚持下去!总会收获想要的效果。

健身是一个由德国从古大力士运动演变出来的运动，健身的好处很多，尤其是等人老了以后，就更加会有明显的效果。那么，健身的人和不健身的人的差距在哪？

第一，外表上会有很大的不同。相信大家都不难发现，有些年龄比较大的健身的人，他们虽然岁数已经30、40多岁，但是人却看起来依旧年轻帅气，依旧有精神。但是不健身的人，这个年纪有的都看起来很老了，俨然成为了我们所谓的大叔。

第二点在于身体的差别。健身的人因为长期健身，所以他们老了以后也不会驼背脖子前倾的问题。并且健身的人不管是肠道还是什么都会很多，身体不会有很多毛病。而不健身的人，他们老了以后多半是会驼背，而且也不可以再跟年轻的时候一样可以随意跑动。

第三点在于脑子上的差别。健身的人脑子记性会很好，并且做事情很集中注意力，而且每天精神也会很好，生活没有很多压力的感觉。而不健身的人，不仅做事情不集中注意力，并且每天忙于生活，没有什么方式来排出他们心里的压力，所以他们总是生活充满压力。

@卜凡

我来说说，本来呢我是个瘦子，但是自从和女友在一起后，我就疯狂的胖了！然后就成左边这样了！

有一天女友说：我要去巴厘岛！我说，哦！ 她说，这么胖能在沙滩上帅气的行走吗？ 我说，不能！她说，那你减肥好不好？我说，好！ 她说，二十斤怎样？ 我说，嗯！

于是开始减肥！那时我194斤，但是知道痛风的同学们都知道，只要激烈运动就会诱发痛风！我就只练上半身，这种没有有氧运动的减肥过程是非常痛苦的！我只想告诉你们结果，还有对一个人的样貌有多大改变！

减下来后我158斤！三个月，现在还在继续！最后我和女友瘦瘦的去了巴厘岛！真的非常感谢她在我胖的飞起来的时候没有离我而去！在我痛风病发的时候细心照料！在我成猪之前成功找到方式拉了我一把！

@小牛

故事的开始很俗套，我现在研一算起，四年多前从大一下学期开学的时候跟女生表白失败，10个男生9个半减肥都是这吧。大体就是上图的状态去表的白，回想下要是人家答应了也是疯了。

减肥的时候也不是很懂，就是纯粹的跑步加节食用了俩月230减到150。大四上学期开始接触无氧健身，好在学校健身房氛围比较愉快，也有些大神学长学弟，互相请教交流。

大四下学期，健身有几个月，稍微有点形状，主要是饮食上纠结，吃少了不长，吃多了还怕长胖。然后，然后，就是现在！

@灿妞儿

下面回答一下健身到底给我带来了身材上的改变。以下是同一个镜子，我。

瘦下来之后，不看脸，给大家感受一下不一样的感觉。

最后一个收尾回答，从胖子变成瘦子是怎样一个体验？整个脸变的程度起码像是一次微整，脸小了一大圈，眼睛变大了，双眼皮都明显了，笑起来居然有苹果肌了。连脚都变痩了！以前的衣服穿起来和睡衣一样，全部衣服都要重买！

@汪献策

强行装逼怒答一发，是可以的！

高三时剃了胡子剪了一个自以为清爽的卡尺，彻底进化成了一个劳改犯，连朴素的劳动人民都算不上了。狗都不愿意看我！

大二下学期，那时候我是这样的。我的人生已经整整胖了十年，于是在那天之后我突然觉得这样挺无聊的。减肥吧。

每天黄瓜西红柿最极端的辟谷减肥法一个月后，好像有了那么一丢丢效果。人看起来挺拔精神了不少。但脱了衣服就被打回原形了，依旧是五花三层。

一拍大腿！健身吧！半年之后，再来看看照片。作为一个即将大四的大三狗，看着比高一的时候还年轻。

作为一个普通的学生狗，在许多客观条件的限制下，这些努力的确为我带来了明显的改变。不仅仅是外貌上，更是精神层面上的，这一年的时间我对自己交出的答卷是满意的。

@梁咩咩

健身，对我而言，把脂肪下美丽的灵魂挖出来复活！

大二下学期和男神一起参加了跑步协会然后一年下来跑大学城内环5k就25分钟左右。在学校的时候每天都跑8-10公里，一个晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博关注了某健身大v，从此走上了跳in，tabata，举哑铃，蹲蹲…（你懂的）

上个月拍的，高160，100+体重，绝壁不是瘦子，也不在意体重。有肌肉有点小肚子，活得开心就好。样子变好了，身边的人不自觉会对你更好。还是那句，样子好看点都是为了自己开心，开心足以。

@红莓婆婆

长期健身能改变容貌我给出的答案那是肯定的，那是一种从内散发出来的自信。一个人只有内心真正强大了，才能体现出一种自信带来的美。

健身两年后身材的改变。

爱上运动之前，和爱上运动之后我的的改变。从眼神中能看出那一份自信吗！？

这是我，是同一个我。真真实实的我。是保持健身习惯后一个崭新我的。所以对于这个问题，我给予的答案是肯定的！

@唐明

左边是7年前的我，右边是去年的我，认识我的人都说我越活越年轻，越活越精彩这就是减肥可以带来的巨大变化。

大学的时候，比较迷茫，睡觉，打 游戏 ，和朋友们胡吃海喝。4年多下来，体重飙升到190斤。 再后来，去美国后被朋友们带着开始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一周三次是必须的。又瘦了不少，壮了不少。

最后一张最近加班的时候照的，最近非常忙，然后还是坚持健身，所以又瘦了

从胖子变成瘦子的感受是： 1 挺开心的，过年同学聚会的时候，老同学几乎认不出自己来的表情是让你值得为自己自豪和喝彩的。2 减肥药都是骗人的，千万别用，我在200斤的时候曾经吃过当时比较风靡的一款减肥茶，天天拉肚子，几天不到到180斤，但是后面就没用了，而且反弹超快。

@陶然

我就发图……反正大家都说了那么多了……（果然是浓浓的草莓味！）

@王家明美

其实很多回答针对的是：变瘦会改变容貌。这当然啊…把你全身上下剥掉一层肉当然会变。健身的很大作用就是，在同样的体重下你看起来比之前瘦。我先上一组看不清脸的对比图。

这里两张图上我的体重是一模一样的…你们自行揣测是多少斤吧…所以通过健身我事实上是没有瘦的…不过是拿肌肉替换了肥肉…那么同理也发生在了脸上。

脸变小了。很浅的双眼皮变成了深深的三眼皮。鼻子变挺了鼻头也变小了。出现了苹果肌卧蚕酒窝等“我原来也有啊！”的东西。还有很重要的一点，胸反而变大了XD。因为我其实没有变瘦啊…所以不会缩胸哦。

这是一张现在的泳装全身照…

@张狒狒

从小就不瘦，从高中开始胖的一发不可收拾。最胖的时候有168斤。然后上大学开始走上了开始减肥之路，减到现在132斤，虽然还是个胖子，但是一对比，改变真的很大。

我觉得对我自己而言，通过健身和节食减肥，还是对我的外貌和形体有很大的变化。

最近每天晚上都会去健身房，大概三四十分钟的力量训练和三四十分钟的跑步。

@刘小忙是逗逼

去年的这个时候我是240斤，长的是这个样子

现在我是146斤，长成这个样子。所以长时间健身对容貌是会有改变的吧，不说变多帅，但是看上去更精神一点还是有的。

@陈大

小学到初中一直是全班最瘦弱的男生，女生都说我瘦得像难民一样，扳手腕连好多女生都扳不过，第一次去健身房的时候差点被空杠铃砸死。

大家去健身房千万别紧张，不知道就问问练得好的人，真的不用怕，至少我遇见的都会很认真地帮你解说的。

@清水怡潇

健身和运动真的可以让人变年轻，而且是最有效的方法。

以上部分内容来自知乎！

原题：长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗？

感谢网友们的分享，传递正能量！

So，改变容貌的最好的方法是什么？

答案： 健身！

我是傲娇的分割线

昨天范儿姐发了成都私人健身工作室的攻略帖，里面赠送一些体验名额，早上一看微信，后台收到了上千个报名消息！有很多成都范儿网友晒出了自己的body照！看起来都很赞喃！

啧啧啧，成都范儿的网友尼玛原来这么赞！范儿姐还以为你们只在成都范儿找 美食 ，身材原来都保持得这么好！

还有辣妈大秀身材！

多年后同学聚会，一个踢球的，一个健身的，自己体会。

之前大一的110斤，到现在健身后的150斤……虽然肥肉多了点，但是穿衣服比之前好看

不bb，直接上图！

这就是区别

大概3个月

47岁！坚持运动4年整，习惯了呵呵呵！

我可以确定这个问题我非常适合回答。

上面的照片是我健身前后的对比图，前后整整差了6年的时间。这个6年我几乎没有间断过，一直在坚持健身。从初期的健身房到之后的在家训练。

6年前的我，每天都在家，除了带孩子就是干家务，过得很抑郁。

6年后的我，比20岁小姑娘还要自信，身材绝对比20岁的时候要好N倍！嗯~就是这么自信！

我以女性健身者的身份简单说说具体有哪些变化吧。

1、身材变好了！从刚开始的减脂到塑形！什么蜜桃臀、马甲线、天鹅颈、仙女臂一个都不羡慕了~

2、自信了！身材的变化给我带来满满的自信感，以前都不敢想象一个人会有脱胎换骨的变化！

3、开朗了！经常有人问我怎么练的，刚开始虽然有点不适应，但后来逐渐愿意跟其他人分享我的健身心得！

现在很多人单纯以为健身只能改变一个人的身材，殊不知最大的变化其实是在气质、心态，每天满满的活力，满满的正能量、正思维！所以我建议那些还在犹豫要不要健身的人，赶紧加入我们这个大家庭吧！

如果你也是茫茫人海中那个想要健身、减肥的人，可以跟我多多交流！我可以把我的6年健身经验一一告诉你！

关注+评论，并私信我~ 我们一起减脂吧！

没健身的大肚子，健身一年后照片

这个阿姐 厉害吧 50了

健身前后的五官变化

健身前后的五官变化，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面我带你了解健身前后的五官变化。

健身前后的五官变化1

长期健身五官会变化，健身就是整容，精神状态，身体健康状态，和心态都会影响。

外貌可能是我们没有办法改变的。健身可以让你的脸变小一号，可以让你自信，没错，最重要的就是自信。见过很多普通长相的女孩子，因为自信，让人觉得她们非常的有气质。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我。

无论是胖子还是瘦子，长时间的健身，给他们带来最大的变化肯定是体态上的变化，比如说胖子健身瘦下来后，身体变得强壮而不是赘肉，那么大圆脸也会变成瓜子脸。

健身前后的五官变化2

因为我们脸上也是会有脂肪的。长时间的健身会紧致我们的皮肤，比如那些双下巴还有脸上的多余的脂肪都会被减掉，从而我们的脸就会看起来缩小一圈，变得更加紧致光泽。我们都知道亚洲人的脸普遍都缺乏立体感，但是通过健身之后将脸上多余的脂肪都减掉，就可以让我们的五官更加明显，眼睛也会看起来比健身之前大。并且健身可以改善人体内部的新陈代谢，可以加速你的细胞生长。 如果是内分泌不规律的人，也可以通过健身来改善这个情况。很多人都能看到健身的人，面色是比较红润的，并且他们很少长痘。在气质方面也会比不健身的那些人提升很多。而且很多健身的人都会变得非常的自信和阳光，在这一点上就跟很多人是不一样的。

一个人自信而又阳光，就会让其他的人看起来她非常的有气质有魅力。健身在现代生活中是一种更积极的生活方式，很多人都会选择在工作结束后去健身。并不是因为他们很闲，而是因为健身可以很好的去除工作带来的压力以及不开心。

并且我们健身的根本目的就是追求更好的自己。就让自己自信起来，阳光起来，自己由内而外的那种魅力才可能更好的散发出来。想要改变自己容貌最好的方式就是改变自己的气质，而健身证是可以做到这一点，所以向大家都可以去尝试一下健身，你会发现健身之后的你跟健身之前的你真的是不一样的。

健身前后的五官变化3

你可能听过一句话：一白遮百丑，一胖毁所有。

当你身材发胖，脸蛋变得圆润，五官就会变小，脸庞的立体感下降，颜值就会有所下。而瘦下来后的自己，五官立体，棱角分明，气质分也明显得到了提高。

当你坚持健身后，身材线条会慢慢变好，

你可以穿上更多好看的`衣服，

不再是T恤、宽松大衣，不再是黑灰棕的单调搭配。

你学会了打扮自己，而自身的形象也会有所改善，给人的气质也会大大提升。

同一个人，健身前跟健身后，五官没有太大的变化。

但是，健身前后的你，身材跟颜值状态是两种完全不一样的感觉。

健身后的你，综合素质分明显提高，个人状态更加迷人，更具人格魅力。

瘦下来后的你，不但拥有一副好身材，自信力也会有所提高。

这种自信心，从你的眼睛跟神态就能反映出来，自然也会为你的颜值加分。

如果你问我：为什么要坚持健身？我会告诉你：

为了能遇见更美的自己，看见瘦下来的自己到底有多美。

为了让现在的自己，不辜负未来的自己。

为了让以后的自己，感谢现在努力的自己。

为了让朋友惊叹：

时光找你脸上找不到任何痕迹，你跟10年前的颜值状态，并没有什么不同。

每个人都会经历生老病死，衰老是无法抵抗的。

但是，坚持健身，可以让我们延迟衰老的到来。

健身可以让身体流汗，快速代谢掉体内的毒素跟废物，

促进细胞再生，保持皮肤的紧致，

提高心肺功能跟骨质密度，加强自身的体能跟免疫力，

让你保持年轻的状态跟冻龄的颜值。

健身，是一件需要长期付出才有收获的事情。

汗水可以帮你雕刻身体，时间让你跟同龄人拉开差距。

每天抽出1小时进行健身锻炼，

时光会回馈你一个岁月静好的身材跟容貌。

从今天开始，坚持健身，不再懒惰，

保持自律，用毅力克服惰性，

将健身训练变成自己的生活习惯。

平时学会健康饮食，拒绝各种垃圾饮食，

少点外卖，少吃下午茶跟宵夜，学会自己做健身餐，

健康饮食结合运动健身，才能让你保持更好的状态。

新手开始健身，你可以选择一两项自己感兴趣的运动，

比如瑜伽、有氧操、跳绳，打球、重量训练。

坚持健身3个月，你的身材就能暴瘦一圈，促进身体消耗卡路里，减掉身体多余脂肪，

坚持健身6个月，体能素质也会有所提高，告别病弱的身体，提高自身免疫力，

坚持健身1年时间，各种肌肉僵硬，肩背腰椎酸疼的亚健康疾病慢慢消失了，身体变得越来越强壮。

坚持健身3年时间，你开始感受到跟同龄人的差距，当别人只能适应健走运动，你却能慢跑1小时，当别人爬楼梯费劲，你却能扛起米袋，轻松爬上楼。

时间并不会辜负健身的你。那么，你准备好开启健身训练了吗？