70岁的老人还在坚持跑步，适合老人的运动有哪些？

      一、广场舞

      广场舞对于老年人来说一点不陌生，是中老年人必备运动，深受喜爱，中老年男性朋友都可以跳这种非常热闹的舞蹈，很多老人聚在一起，可益于身体的健康和心理的健康，同样，老年人可以认识更多的好友，也不会感到孤独，大家在一起聊聊天、运动、都会心情愉悦，所以老年人在运动中得到快乐和健康。也可以让老人们热爱音乐，重展生活热情。

      二、步行

      步行可能是最适合中老年人健身锻炼的方式了，简单方便。而且它对增强体质有明显作用，还可以促进全身血液循环，强健心肺系统等。步行时间不用太长，一般维持在20分钟左右，也可以和平时的日常生活结合在一起，外出购物、访友时以步行代替。逐渐适应之后可以适当加长时间，或者改为慢跑。

      三、太极

      老年人可以去做一些气功方面的运动，也就是人们经常所说的太极等运动，老年人非常适合打太极，因为太极比较舒缓，对于老年人来说非常的适合。并且老年人在打完太极之后，身体也会有发热出汗等症状这些出现，也就表明了老年人在排毒，对个人身体的调养也是非常好的，运动过后自己的食量和睡眠都会有所好转。不过在运动的时候不要时间不要太长，并且运动量也不能太大了。

      四、骑自行车 

      作为一项有氧运动，骑自行车能够让连接心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

史泰龙，给我们一直是肌肉硬汉形象。感觉永远都是一身的肌肉，当然这样的身材不是天生的，和背后辛勤的锻炼是分不开的。如今史泰龙已经70多岁了，仍旧保持着每天健身的习惯，才能依旧如此壮硕。所谓活到老学到老，史泰龙真是活到老练到老。的确对一份兴趣的热爱就应该是这样，用一生去热爱它！

史泰龙在刚开始健身的时候，身材并没有这么强壮，还当成兴趣而已。但史泰龙的健身方式很特别，他非常喜欢极限的感觉，他常常都是练到练不动为止。这个姿势估计练得很不错的人也很难做得到吧。

史泰龙在健身健美界有一定的影响，在健身圈、娱乐圈都影响了一大批人。因此史泰龙来到健身房经常能碰到他的健身迷，能够和他们 一起锻炼，史泰龙感觉也非常高兴。他的健身习惯也激励着这一代的健身爱好者没有轻易放弃健身。

年轻的时候，史泰龙健身很用心刻苦，硬是把自己的身材练的威猛，不管是做什么健身动作，一直坚持到身体支撑不下去才停止，这种永不放弃的精神值得我们学习。健身就是如此不是吗？坚持才会有不菲的成效。

这时候也是史泰龙身体的巅峰时刻，那时候手臂还没有炫酷的纹身。右边的那位壮汉也是著名的健美选手，他们俩站在一起的时候，史泰龙应该根本没有落于下风吧！顺带说一句，一直传不和的施瓦辛格可是史泰龙健美时期的偶像！

刚开始史泰龙健身时，他认为低碳饮食才是健身正确的饮食方式。吃了很多的鸡肉和大米，甚至看到他们就想吐。直到他开始吃牛肉吃很多的高热量食物，但这样他会减少碳水的摄入，他惊人的发现这样他更加瘦了。

这是史泰龙现在的样子，你能想象他现在是70岁吗？看着了吧？他并没有像其他人一样，老了就是大肚子，肥肉一大片，人家还是有腹肌的！在这个年纪还是那么有魅力的估计也就史泰龙了吧！

假如用照片时间线来看史泰龙，这简直就是他的肌肉生长史！随着年龄的增长，肌肉块头不断变大。果真是活到老练到老，健身就是这种日积月累的积累才会有足够的成效的。到了这个岁数依旧能如此健康壮硕完全归功于健身，好的习惯能给你很大的变化。瞧瞧那些相同岁数的人可能都拄上了拐杖，但史泰龙用时间告诉你，什么叫肌肉不消宝刀不老。

1、瑜伽垫。对于一个爱健身的朋友来说，一定会在家中准备瑜伽垫。因为瑜伽垫功能强大，使用频率很高，且放在空余的地板上都能用，灵活机变，可随时随地移动，所以深受大家的喜爱。关于瑜珈能够锻炼的动作有非常多，且适合男女老少。我们可以在瑜伽垫上锻炼瑜伽动作，也可以做平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等动作强度更大一些的动作，总之，在家中配备瑜伽垫是一点都不亏的。

2、哑铃。哑铃因为小巧灵活的特点，也是深受健身爱好者的推崇。因为哑铃能够随时随地放置，且能够锻炼的动作有非常多，所以现在越来越受欢迎。尤其对于力量训练时，哑铃更可以说是少不了的一个重要工具。哑铃可以锻炼的动作比如有：哑铃飞鸟、哑铃负重深蹲、哑铃直腿硬拉等，能够锻炼到的部位也非常全面，所以成了大家在家中常会配备的健身器械。

3、跑步机。跑步机也是人们在家中常会安置的健身器械，因为跑步机可以调速，可以随时开始和停止，安全系数非常高，适合的人群也很广泛，所以深受大家的喜爱。且跑步动作是大家都熟悉的，需要锻炼的时间也很随意，可以自由选择，这也是人们会在家中准备跑步机的原因。但是也需要注意，因为跑步机器械较大，且价格比较昂贵，要确保空间足够且使用频率高再买，否则容易浪费。

70岁的老年人，我不建议他做这种高强度的锻炼，因为蹬自行车的话，对于一个老年人来说，的话，如果之前没有登过，现在突然去练习这种活动的话对于他自己来说，身体是个很大的负担，因为，70岁和30岁的人不一样了，它的年龄已经很大了他的身体器官，其实是处于半衰竭的状态之下，那么，我想你，的话，这种情况其实我不建议她做，这种人太强烈的运动，他可以换个其他的，运动做，都是可以的。