体重140想要锻炼鸡肉可以吃增肌粉吗

增肌粉就是适合增肌人群喝的，但是碳水含量会比较高，所以如果你的体脂率比较高了，就建议改和蛋白粉。如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，也可以不喝增肌粉或蛋白粉这些补剂的。

增肌期碳水化合物的摄入比较重要，其原理如下：

所以瘦子增肌可以喝增肌粉，多吃足每天的碳水化合物量。

按你的情况，根本没有必要吃任何运动补剂！

第一，训练强度不够，你很瘦，量达不到专业或准专业水准

第二，训练水平没达到，本身没有很大的肌肉量，不需要补剂维持

日常饮食足够补充身体，运动补剂多少对肝肾都会增加点负担，既然不需要何必去吃？蛋白质适量增加摄入，多了也没用，还需要肾脏代谢。

不要迷信那些运动补剂，专业运动员吃它是因为靠吃常规食品营养不够，你暂时用不上的。

一般情况是不需要吃增肌粉或者蛋白粉的，因为在平时正常的饮食中已经获得了足够的蛋白质，如果蛋白质摄入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态，反而对人有害。不过平时饮食不方便的话可以吃一点这类产品，偏瘦的人更合适吃增肌粉。