为何女性在生完孩子后，身材大多都会变的很臃肿？

对于很多的女性，在生完孩子之后身材大多都会变得很臃肿，其实这与体质是有关系的，我们在日常生活中不缺乏看到很多怀孕的女性在生完孩子之后身材变得非常的臃肿。是因为他们在怀孩子的时候就已经补充了很多的营养了，但是这些营养又不能完全被孩子吸收，这一部分就被怀孕的妈妈吸收了，所以在生完孩子之后，这些营养仍然存在妈妈的体内，导致妈妈不能完全接受之后变成脂肪，这就使得怀孕之后的女性就变得十分臃肿。

还有一点，之所以女性怀孕之后有的从非常胖的女妈妈变成了非常瘦的妈妈，而有的在生孩子之前非常瘦，生完孩子之后变得特别胖是因为体质原因。其实在明星来说，他们因为要产后很快的进入到工作状态，所以要快速的恢复自己的身材，所以他们就会非常自律，在健身房恢复自己的身材。这样是在产后恢复身材最快的一种方法，但是像我们平常的人来说，没有这种特别需要快速恢复身材的必要，所以有的时候这些妈妈就会放纵自己。所以在生完孩子之后，身材就会变得非常臃肿。而变得非常臃肿，最主要的原因就是在怀孕期间保持很多的饮食习惯是非常重要的。比如有的妈妈在生完孩子之后，身材没有变得非常臃肿，这是因为他们在怀孕期间所选择的饮食也有所不同。

其实有的认为妈妈们要多吃蛋白质，多吃肉类才可以保证生完孩子之后让孩子喝到非常好质量的奶水，所以这种方式就可以让妈妈们吃很多的食物，但是这种高热量的肉类会积攒很多的脂肪，所以在怀孕之后妈妈们就会变得非常臃肿。所以在女性生完孩子之后，身材大多都会变得很臃肿，是因为之前给孩子补充的营养没有完全被孩子吸收。

我们都知道很多女性在生完宝宝的时候，是不是都发现自己肚子上面的肉变得非常多，那么这样的话是不是影响一个人的形象问题，那么生完宝宝的女性肯定会容易出现一些发胖的现象，那么一般都离不开以下两个原因，尽快改正过来，到底有哪些原因会导致自己出现发胖的？

生完孩子的女性易发胖，一般离不开以下2个原因，尽快改正。

1、饮食习惯的改变：很多生完孩子的女性朋友，或者在哺乳期的人，都认为孩子在哺乳的时候不能缺少他们的营养，这个时候，一般家人就会给妈妈大补特补，常常做一些高营养的东西吃，而减少了粗粮及蔬菜的摄入。其实，当我们大人在摄入这么多高营养的食物后，只是有很少一部分营养会进入乳汁中，其中，大部分是被我们吸收，从而堆积在体内，造成大量的热量过剩。

最好的做法就是，按照自己平常的生活饮食习惯进行，饮食均衡，这样就可以满足一个婴儿的需求。并不是需要我们过多的去补什么。平常，多吃点蔬菜水果及粗粮。所以，为什么那么哺乳期的妈妈一旦发胖后，后期就无法再减肥下来了。

2、不运动：很多生完孩子的妈妈总是不喜欢运动，并且，一旦生了小孩子就对很多的事情失去的兴趣。每天都是围着孩子的转，忙于家务，所以就没有更多的时间想着去运动。而女人在生完孩子后，钙的流失比之前要快5倍左右，如果，这个时候我们还不减少钙的流失，到了40岁左右，就容易发生骨质疏松症。不管，我们女性有多忙，在身体条件允许的情况下，一定要多运动，首先运动可以提高我们自身的免疫力;其次运动可以加快我们的血液循环，促进毒素的排泄，可以使我们女性更有女人味;最后运动可以加速脂肪的燃烧，可以很好的控制我们女性的体重，这个也是女人最喜欢的。

不管怎么样，女人不要为了不运动找任何借口。一个女人不管有多忙，不可能连运动的半个小时，都无法挤出来。不知道大家注意了吗那么多明细，为什么生完孩子后，都可以很好的控制体重，就是因为他们控制了这2点。并且，生完孩子后发胖了，之后再想减肥，就比较困难了。

所以大家在生完宝宝的时候还是应该要多注意，那么这个时候就应该要记得自己的饮食，不要暴饮暴食，或者是多吃一些蛋白质的食物，因为这样的话才可以帮助到我们的身体，更加健康，那么大家就一定要适当的多参加一些体育方面的运动，因为这样才可以增加自己的抵抗能力，可以让自己身材保持得非常漂亮的。

产后会瘦吗？

当产后妈妈缺少“HICIBI”营养素的时候，产后发胖是和正常的事情，就像前段时间38岁的张歆艺产后4个月在街头吃烧烤的照片被曝光，很多人嘲笑她：身材走样，不自律。

 

可产后才4个月的她因为要喂奶，没有整觉睡，根本不可能恢复身材那么快。

 

但是，没有人在意她背后有多少苦楚。

 

张歆艺被 逼无奈，只能公开「道歉」，承诺自己赶快瘦回来。

所以你说产后会胖吗？

没有方法真的很难瘦！

 

 

想要知道怎么减肥，先知道产后为什么胖！

科普：产后妈妈发胖原因

 

我们身体的各个变化，是身体分泌激 素决定的，在孕期孕激 素可以引起水月中而增加体重，而对于孕期水月中研究表明有百分之37的女性将携带一生，这是一次增重。

 

女性在生宝宝时会分泌催产素，它的作用一方面引起宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要奶水了，这时我们的身体开始为其做准备，大量囤积（长膘）热量驱动分泌系统，这是二轮发胖。

 

在生产过程中，女性还会分泌一种产激 素，是帮助刺 激母体燃 烧脂 肪及增加新 陈代 谢状况，让宝宝顺利生产，但是一旦宝宝生产结束，这种激 素也会消失，使母体变成低新 陈代谢状态，此时多余的能 量会累积造成肥胖，同时母体开始做长期泌奶水的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是这种代谢缓慢，要持续断奶后60天。

 

 

 

 

 

 

除了激 素的影响，喂奶妈妈还要强迫自己每天喝汤，那种不放盐，北方任何调料、油乎乎的汤，为的就是给宝宝提供好的奶水，（虽然科学已经证明，食补对奶水分泌作用不大）

以上种种就是产后妈妈持续发胖的原因。

不过难道对于喂奶期的妈妈来说，因为不能节食、不能运动！就要任凭身材泛滥增长吗？

对于现代社会而言，显然有解决的办法！

 

 

 

 

 

 

产后妈妈怎么减 肥？------时间安排

 

产后恢复时间安排：

1、切记生完孩子的月子里的一个月不要减 肥，婆婆让吃什么吃什么

2、产后2个月，可以稍微注意下饮食，不要太过油腻，要注意营养均衡

4、产后4个月，可以适当减少过多饮食，做轻微的运动，加大减 肥的力度

5、产后6个月，是减 肥的黄金期，要注重补充“HICIBI”减脂智能生物酶，调节孕产激 素，减少脂肪的堆积，补充弹性蛋白、胶原三肽修 复因子，让松 弛的皮肤恢 复弹 性。

 

 

 

 

 

 

产后妈妈怎么减 肥？

 

产后肥胖是难以避免的，这与诸多因素有关。一方面是由于内 分 泌的失调，产后新 陈代 谢的改变，引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢失去平衡；另一方面是在我们中国有传统的“坐月子”传统，产后的一个月内，让妈妈吃下大量的高蛋白高脂肪的食品，使摄入超于需要量，而极少的活动量导致热量超标，形成肥胖。那么产后妈妈该怎么减 肥哪？

 

 

 

 

 

1、正常摄取营养

再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。

 

 

 

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

 

对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。

那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？

对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。

方法如下：

欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

 

 

 

 

 

 

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

 

4、保证有足够的休息和放松

对于产后喂奶的妈妈，睡眠真的是一个很大的问题，但是充足的睡眠却是可以有助于减 肥的

有统计表明：

睡眠时间在5-6个小时的女性要比7-8小时的胖6-8磅

原因：睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓 解新 陈代 谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减 肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减 肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

 

 

 

 

 

 

 

下面是对于喂奶期宝妈们常遇到的问题解答！

 

在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？

 

答案：为了，孩子一定要吃。

 

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

 

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？

 

答案：为了，孩子一定要吃。

 

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

 

 

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，哺乳期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，2006年，经历6年的临床实验，发现哺乳期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。

 

 

 

3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？

 

答案：为了，孩子一定要吃。

 

关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈的身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

 

 

 

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

 

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

 

 

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。

 

 

 

产后减 肥不同时期的运动强度？

 

每个生完的妈妈都期待着自己变身辣妈，但是在分娩后的4个月内，还是要暂时避免激烈的腹部运动，比如仰卧起坐或者卷腹。

由于分娩对身体也是一种较大的应激反应，因此暂时不建议做剧烈的有氧运动，至少等到六周之后。如果是剖腹产的妈妈，建议等到3个月之后再做剧烈的有氧运动。

产后一个月左右，你可以开始增加锻炼的强度了，比如轻柔的伸展，更长距离的步行，适度的瑜伽和轻微的有氧运动。

六周左右，关于锻炼，可以进行温和静止式的骑自行车运动，下蹲、抬小腿能够加强血液循环和力量。

之后时间运动量可以加大！

 

 

 

 

 

 喂奶期怎么保证奶水营养？

 

要知道，这个时期，每天通过哺育额外消耗的能 量约有300-500大卡，所以“喂奶”是产后瘦 身的很好的方法！因此，只要不是胡吃海喝，正常饮食的妈妈都能边喂边瘦！

但是要真的能正常饮食，也不至于产后那么多宝妈会继续发胖了！

作为女性我们都了解，对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母 乳安 全”是大家顾虑很多的一个问题。

对于这点欧洲的产后瘦 身师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，但是在这个平衡状态，要有HICIBI孕产期营养群组I的参与，才能使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。

其实在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

这样的减脂才能让新妈妈做到减脂又追奶的状态。

 

 

 

 

 

 

 

那如何保证奶水营养？首先要保证每天水分摄入足够，包括喝水、喝奶、喝汤。奶水期饮食重 点，应注意重视质量而不过量。

喝汤应避免过于油腻浓汤；保证好的蛋白的摄入，如蛋奶鱼禽都是好的蛋白质的良好来源；充足的新鲜蔬菜和适量的水果可以提供丰富的矿物质、维生素和膳食纤维；当然，服用营养补充剂也是个很好的选择。

 

 

 

 

 

 

 

 喂奶期老饿，怎么合理加餐？

 

对于这个问题，有孩子的妈妈都应该经历过，这个时候的妈妈千万不要为了减 肥，就这样饿着，该加餐还是要加餐的，

适合的点心：有适量的水果、脱脂奶、一小杯酸奶、一小把坚果、一小碗馄饨等。一定要避免食用过多高脂高糖的曲奇、蛋糕等甜点。如果你要补充甜点，还请补充HICIBI进行糖分阻断，这样才能不胖!

 

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

 

 

 

 

 哪些运动适合产后塑 身？

产后开始的运动应遵循由弱到强，由慢到快的原则来过渡。一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动。

每次持续时间不宜过长，可以先从30分钟开始逐渐增加。之后再增加无氧运动，并且逐渐增加无氧运动的频率，保证每周2~3次。

通过无氧运动和有氧运动的结合，既可以甩掉讨厌的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈。

这个期间运动和奶量增减并无直接关系，奶量很直接的关系便是水分摄入是否足够，宝宝吸吮是否频繁。

以上这些都可以帮助产后妈妈在短时间内恢复到产前身材，甚至比产前还要瘦的状态，但是在月子期间不要减 肥，好好让身体恢复。

 

 

 

 

 

 

其实写到这里，突然让我想到这样一句话：

 

成为一个母亲，对女人到底意味着什么呢？ 

丢掉对孩子有害的化妆品；

脱下华丽但不方便行动的衣裙；

放弃自己纤细的身材；

忍受十月妊娠的痛苦；

经历生产的命悬一线；

甚至还要牺牲以后赖以谋生的工作。

 

刚刚有气色的小花旦----唐莞

 

因为要和曹云金结婚，放弃了事业，

 

 

 

 

 

结果是她连1年半都没等到。仅仅1年零4个月，她放弃全部而选择成全的婚姻就无情地宣告她失败出局。也就是说，她刚刚经历过十月怀胎，还在喂奶期就收到了一纸离 婚协议。

 

 

 

 

 

愿意是曹云金嫌弃她不挣钱，只花他的钱！

唐莞用自己蒸蒸日上的事业，却换回来了这样的结局！

唐莞遇人不淑，耽误了自己，但是从刚开始的40天老公就想和我离 婚，到结尾的婚姻只坚持1年零4个月的时间，我们女性应该反思。

 

 

我们选择婚姻是想两个人在这残酷的社会上，相互取暖，但是女性踏入婚姻后，不能因为家庭而放弃自己的事业还有身材，我们知道产后发胖是一种必然情况，但是产后瘦 身的方法也是千千万，为什么不去选择一个适合自己的，例如上文我介绍的方法，不管到什么时候我们都不能放弃自己的身材，以为身材是女性稍微一努力就可以实现的事情。拼劲全力的妈妈们，真的值得被温柔以待！产后妈妈怎么减 肥？产后会瘦吗？产后40天他要和我离 婚！乐呵！

经常健身对产妇的好处有：可以增强产妇的体力跟耐力等，让她们在生产的时候更加顺利。还有就是健身的产妇，它们的肌肉都比较充满活力，进行生孩子的过程会更快。健身孕妈她们体力恢复以及身体恢复能力都会比普通孕妈要更快，产后恢复会更好不会留下什么后遗症。健身孕妈的抵抗力比较强生出来的宝宝会很健康。在生产完之后也不用担心容易生病等问题。总而言之适量健身会对产妇身体健康带来好处。关于经常健身对孕妇有什么好处？活有下列几个观点：

健身产妇，她们体力和耐力以及毅力都比普通产妇要好。由于健身是一项需要长时间持续锻炼行为。每一天的健身时长差不多都在两个小时左右。而且不能间断，一坚持那就是日复一日年复一年的坚持下去，所以说健身孕妇的体力、耐力在健身训练的时候都会得到增强，比一般人要持久。而她们的毅力。也是从天天健身中修炼出来的，毅力要比一般人更加坚定。所以说在生产这项需要耗时耗力的行为中，她们会更好完成生产这一行为。健身产妇她们的肌肉会更有活力。在生孩子过程中更加快速顺利。由于在孕妇生产的过程中需要开宫腔，而普通人没锻炼，肌肉是非常松散，所以开始开宫腔时比较困难。健身产妇的肌肉在长期坚持健身中保持活力，柔韧性会更好，开宫腔过程会更加顺利。力量也足够一下子把孩子生出来，所以说整个过程都会非常顺畅。健身产妇的抵抗力和恢复力都比正常产妇要高要快。健身人士患病几率很小，因为在日常锻炼中会补充身体所需各种各样的维生素、蛋白质以及能量。她们的抵抗力比一般人是要强，恢复力也是比一般人要强，所以在产后能更快恢复。能更快的回归生活。

关于经常健身对孕妇有什么好处，大家还有什么观点，欢迎在评论区留言。

是因为怀孕之后身体是需要两个人的营养，所以胃口也会变大一点，毕竟肚子里的那个也会吸收母体的营养。这个时候胃口大开之后，就会加强营养，也会吃很多东西，就会造成脂肪大量囤积。我们知道怀孕之后是不能够太大动作的，更不要谈什么减肥这样的运动，所以吃的多动少，自然就会长肉，会有很多的脂肪。

女性在怀孕之后，她的新陈代谢也会慢慢的变慢，我们都知道新陈代谢快是一个人保持身材重要的方法之一，但是如果他开始变得缓慢，那么月我们身体里面的脂肪就不容易代谢，那么自然就会变胖。按照中国人的传统观念来讲，从怀孕开始一直到生产之后，母乳都是会让我们吃很多东西的，因为总是会担心肚子里面的孩子营养不够，结果最后就导致营养过剩。

想要生完孩子之后不发胖，那么一定要进行科学饮食，因为生完宝宝之后发胖，一方面是先性体原因，还有更多的方面是后天的原因。一定不能够盲目的胡吃海喝，这样一定会造成营养过剩，这个样子的话，肥胖肯定就是一件在所难免的事情了，一定要做到饮食方面营养均衡，定时定量，少量多吃，而且一定要多吃一些蔬菜水果，避免摄入过量。。

在生完宝宝之后，很多人都会忙的焦头烂额的，因为是第一次，所以不知道该怎么样去护理，那么这个时候妈妈自然就会忽略锻炼这个方面。其实在生完宝宝之后，也一定要做一些适量的运动，这样会促进产后修复，可以加快我们身体愈合。也能够避免因为长期不动带来的肥胖情况。有一些人总是觉得生完宝宝之后是不能够运动的，其实并不是不能，但是要合理的运动。

生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身最佳时间，是什么时候？大多数妈妈经历了怀孕，生产，哺乳，身材都会变胖很多。产后6个月是一个黄金分割点，此时体内的激愫水平还不稳定，如果在此期间没有“HICIBI”孕产减脂平衡激愫，那么体重超出孕前的宝妈，百分之83的产妇再没回到产前体重。

 

 

因为断奶后你体内的激愫已经稳定，同时失去了额外的热量消耗（喂奶），所以产后体重增加超过10公斤的产妇，只能在肥胖的路上一去不回头。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

生完孩子胖怎么减肥，生完孩子吸奶就是吸脂啊！！！！

 

 

奶水中包含了大量蛋白质、ru糖、脂肪和钙等营养素，我们的身体在“制造”奶水的过程中，其实就消耗了我们自身大量的脂肪啊~~~

 

而且，每一次喂完奶都会觉得累。那是因为，分泌奶汁也是需要消耗大量能量的。

 

所以你看，母奶喂养除了对宝宝更好，也是妈妈们天然的“燃脂机”呢！

 

可能会有妈妈问：天生奶量少的我，是不是就……

 

别委屈，接着往下看呐~控制饮食和适量运动在任何时候都是减肥王道！

 

 

想要不发胖，就要学会控制饮食的热量，好身材是完全可以“吃出来”的。

 

喂奶妈妈们的饮食，大原则就是营养均衡，少食多餐，控制热量。

 

其次，以自然食物为主，少吃加工食品。

 

 

控制饮食知识补充站

 

 

主要能量来源的米饭类碳水，不吃会瘦吗？

 

 

在日常三餐中，碳水经过我们咀嚼，可以直接在口腔经过唾液淀粉酶的催化，发生反应，分化为麦芽糖，而其他的食物还需要经过肠胃来缓慢消化，因此碳水是较快产生糖分的。

 

直接吃糖、喝葡萄糖浆，自然是更快的办法。

 

碳水能戒断吗？不能。

 

不吃碳水，会情绪不定，易焦躁，起痘，这些都是断碳的后果。

 

所以，为了，孩子一定要吃。

 

发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。

 

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

 

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

 

为什么糖是便捷的能量来源？

 

人体的三大能量来源：糖、脂肪、蛋白质。葡萄糖可以直接进入血液，它能随血液流动，直接补充能量。而其他的物质得需要分化才可以，所以糖是zui大的能量来源。

 

在人体内，这三大物质和氧气，发生一系列化学反应，从而产生能量（ATP）。

 

这样我们就能正常地活着，心脏才能跳得动，我们才能睁得开眼睛。

 

这也是为什么运动员比赛后人需要适当补充糖分的原因，因为它转化步骤少，能快速补充人体所需能量。

 

所以，为了，孩子一定要吃糖。

 

糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。

 

 

所以真正让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激素，让你在不知不觉中过度饱食。

 

 

2012年美国预防医学杂志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。

 

 

2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激素，但是在进入身体时，会被“HICIBI”孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

 

喂奶期间减脂不吃油脂一定会瘦吗？

 

 

家里的老人，可能总想让你多喝鸡汤鱼汤猪蹄汤，补身体，好下奶。

 

还是要再强调一下：吃肉比喝汤有营养！

 

更何况，只有饮食中脂肪不足时，我们的身体才会消耗自身的脂肪来制造奶水。但是我们常见的喂奶妈妈营养汤，简直就是产后减重的“大敌”——你喝进去的，可都是脂肪啊。

 

另外，喝汤容易使奶水变得油腻，在一定程度上，也相当于增加了宝宝的消化负担。

 

但是，为了，孩子一定要吃健康的脂肪。

 

关于脂肪你要记住关键的两点，1, 选对所摄入的脂肪种类，2了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于喂奶期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道。相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以喂奶期如果拥有太多，那就过犹不及了。

 

 

通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

 

 

产后的减肥和一般的减肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减肥不心急，每天要改变的其实并不多。

 

 

 

我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。

 

产后的激素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。

 

 

产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法正确调节产后激素的HICIBI并不冲突。

 

 

 

既要奶水好，又要身材好——在喂奶阶段，如何运动？

 

 

很多妈妈都曾有过“A4腰”“马甲线”的健身梦，但是往往后来……

 

 

 

与普通减肥者们不同，“喂奶妈妈”这个身份的特殊性也让我们的“运动”有了特别的分别：日常的活动、针对性的锻炼。

 

 

日常活动：

 

刚生完宝宝没多久的妈妈需要的，就是日常多活动活动。形式不重要，重要的是“动起来”。

 

可以经常下床多走动一下，有意识地做一些拉伸动作，伸手、伸脚，前后踢腿，用小哑铃做一些手臂训练，还可以一边逗宝宝一边做动作……

 

不过，这里说的活动说的都是在自己力所能及的情况下，多做点能让自己开心的事。如果妈妈本身身体状况的确不允许，或者受到家人阻力太大，那就做好保护措施，多晒晒太阳、浇浇花，在你觉得体力到位以后，再更好地投入锻炼~

 

 

针对性的锻炼：

 

锻炼这回事，跟自己的身体状态密切相关。

 

比如有的妈妈孕前就有锻炼基础，孕期也有保持锻炼，那么产后的锻炼接受起来也会比较快和容易。这一点妈妈们不用给自己压力，觉得别人能做到，自己也一定要做到。

 

一定要根据自己的情况量力而行，不要过于急于求成，毕竟健康排在首位，身材是次要的，有了健康，你才有资本美美美不是。而且这种情况，建议妈妈们咨询医生和专业的健身教练，来制定符合自己身体状况的健身计划。

 

 

不过这个时期可以运动，但不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。

 

 

实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后ru酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。

 

 

所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？

 

 

 

喂奶减脂期间如何应对松软的大肚皮？

 

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。

 

 

当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。

 

 

而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况。

 

 

喂奶期减重的注意事项

 

1、禁忌节食、用代餐：

 

喂奶期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。

 

因为喂奶期的母亲泌奶的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证奶水是的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响奶水分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

 

2、禁忌减肥过猛：

 

短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响奶水质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

 

 

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：

 

喂奶期不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的。

 

减肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

 

4、禁忌过早开始减肥：

 

刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。生完孩子胖怎么减肥，生完孩子瘦身蕞佳时间，是什么时候？MM