其实可以自己带,比如
1、水果
简单便携、随处可见使它成为首选零食。香蕉含有大量钾,可在出汗时及时补充电解质。同时它们也是种可快速消化的蛋白质。这些是有益的碳水化合物,能通过血液循环帮助恢复肌糖原储备。加速修复就能减少疼痛。
2、蛋白奶昔/冰沙(思慕雪)
用运动水瓶带它去健身房很容易。其搭配种类之多,估计能让你每天都吃到不同口味。它能在运动后帮你迅速身体所需营养,因为是液体,不需更多消化就能吸收。
3、什锦杂果
如果赶时间,干果和坚果是完美组合,它们能在运动后为你提供必要营养。坚果可提供蛋白质和健康脂肪,而干果制品则快速提供碳水化合物。大量坚果、葡萄干、蓝莓干和各种瓜子的组合很不错
4、牛肉干
很多食物都含有瘦蛋白,而这是一种不错的选择。它不仅能提供大量蛋白质来帮助肌肉生长(1盎司牛肉干含10g蛋白质),而且它所含的氨基酸还能修复小型肌肉撕裂,使其不致在长期运动后造成更严重伤害。另外,牛肉干中所含盐分也防止脱水。
最近这段时间你们胖了吗?胖了的话开始减肥了吗?虽说身材焦虑要不得,但咱也不能否认,适度健身减脂之后,至少在买衣服方面的确就没那么受限。接下来我就给大家推荐几款低卡的小零食吧,健身期间也可以吃哦。
1、塞北王风干牛肉干当你想动嘴的时候真没有比吃肉
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)