每天都吃好吃饱，但加上运动，请问是不会胖还是能减肥呢

每天都吃好吃饱，但加上运动，请问是不会胖还是能减肥呢

别误认为减肥 就是少吃 或不吃 而是吃什么 加上合适的运动 做到健康的减肥

每天都少吃饭，不吃饱。能不能减肥啊！

这在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。

意见建议：这建议你要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定

每天都吃半碗饭 和 蔬菜 每晚运动 能否减肥？

能，但我怕你这样会营养不良啦，而且吃得太少血糖会降低，人容易晕啊。你有每天慢跑和做仰卧起坐，三餐正常吃也可以减肥，最主要是坚持啊。

每天早上中午吃饱，每天都保持吃饭不吃饱会胖吗？

五六分饱没有问题。还有就是尽量吃低热量的食物。饭后还应该适当散步，不要吃完就坐下。

减肥是每晚不吃饭减肥快呢还是三顿都吃但是都吃五成饱减肥快呢？当然也配合运动

晚上不吃饭，吃水果，而且要酸！

请问每天都吃赛琪玛会不会胖

你讲的是沙琪玛零食吧？如果膳食正常摄入，另外再吃的话，每天吃三两块，多运动运动，将多摄入的能量消耗掉也没关系，必竟沙琪玛含能量较高，建议你少吃些！回答供你参考，希望对你有所帮助！

要是每天都吃零食，会不会增肥了，怎样饮食能减肥

会让你变瘦

每天三顿饭都吃,但有运动能减肥么

如果减肥的话建议晚饭不要吃，或者用酸奶代替。早饭和午饭以陷类为主，包子饺子韭菜盒子之类的。这些东西营养全面，但不要吃太多。多走路，慢跑，呼啦圈，骑脚踏车。都可以帮助掉秤

每天都吃泡面减肥吗

肯定不行了。最好把面煮来吃。别用 他的盒子泡来吃。吃多了不好。

采纳哦

奉劝句…估计到时你吃后不是想吐就是体脂肪堆积起来了

你好

1， 基因型吃不胖：非常非常罕见，但是是真的吃不胖。有纪录片讲述过为什么吃不胖，自己看看可以了。

2，激素型吃不胖，这也属于基因差异，但这个是相对的，这类人一般是甲状腺激素分泌高于常人，但还没达到临床上甲亢的症状，这类人易操心，易怒，情绪容易纠结。容易失眠。

3，消化吸收问题吃不胖：这类并不是真的吃不胖，而是常人食量或当前体重的相应食量下吃不胖，这类人如果吃更利于他吸收的食物并且同样高热量的话，就会胖了。

4，自述和他述误解型吃不胖：这类人根本 就不是吃不胖，而是吃得不多而已，被人错误的以为吃得很多，实际上做详细摄入热量追踪其实他根本 吃得不多。

这个主要看你什么时间运动了，同样一个方法，有的人可能奏效，有的人可能就不奏效。如果你是吃饭前跑步，那么消耗能量了，这个时候再吃饭，肯定是吃掉的多的，如果你是饭后运动，可能会好一点，但是如果运动了，同样会促进身体的消化吸收，所以也会变胖的哦。

健身锻炼是很多人的减肥方式，但是不少人发现了在锻炼的时候很容易饿，饿的快吃的也就多了，因此担心自己不仅瘦不下还会长胖，那么如何来抵抗饥饿呢？

　如果你坚持日常锻炼，那么你应该知道锻炼后脑内产生的内啡肽能带给你巨大的成就感，爱上那出汗的感觉。但是有一件事让你无法全身心的爱上锻炼，那就是锻炼之后想吃下所有东西的那种“极”饿的感觉。

　因为减肥就是通过锻炼燃烧更多的卡路里，同时减少摄入的卡路里，形成“热量赤字”。所以在你试图减少体重的时候，你可能并不喜欢拼死拼活锻炼45分钟之后却又立刻想把冰箱里所有东西都吃掉的感觉。到底为什么锻炼之后这么饿呢？以及如何改变这个习惯？

　为什么锻炼之后这么饿

　可能是你选择的锻炼方式决定的。研究表明，你锻炼的强度越高，身体产生的生长素（饥饿激素）越少，所以一次长时间、低强度的运动会让你特别饿。但其他对于女性的研究表明，那些高强度运动的人要比完全不运动的人吃掉更多卡路里，所以运动的强度并不是诱发饥饿的唯一原因。如果你在高强度运动之后还是想吃掉整张 pizza，那么有可能是你脱水了。我们的身体很多时候会搞混口渴和饥饿，所以如果在运动的时候没有补充充足的水分，那么运动之后你很可能会觉得特别饿。

　还有一项研究表明，越健康的人在运动之后越不会用食物来奖励自己，所以锻炼之后会饿的另一个原因是你的身体和大脑还没有接受你锻炼的好习惯。

如何防止锻炼后的过度饥饿

　如果你发现自己锻炼之后吃的有点多，那么坚持锻炼可能会让你日日在天人交战中沮丧度过。但是每天20-30分钟的日常锻炼相当重要，不止是减重，还可以预防疾病，提高免疫力，甚至是让你更快乐。所以，因为运动之后多吃两口就逃避锻炼可不是什么好事。所以不妨试试养成以下这些习惯，看看会给你运动后的生活带来什么改变。

　1用HIIT（高强度间歇性）运动取代低强度运动;前者可以降低你的饥饿激素;

　2在运动前和运动中都要补充充足的水分;

　3确保每周至少有三次的力量训练，肌肉可以促进你的新陈代谢，所以即使你只是坐着也能消耗掉更多卡路里;

　4在开始运动前30分钟吃一点零食，这样可以让你在运动时更好地发挥，也不会耗尽你的全部能量;

　5在运动后补充一份高碳水，高蛋白的零食，然后晚一点吃晚饭。这有助于肌肉的生长和能量的储存。而且在运动前的那份低卡路里零食可以防止你在吃正餐的时候失去理智;

　6坚持运动。让你的身体适应你的健康习惯，你自己就会找到合适的运动流程，并向着自己的目标体重一步步前进。

　健身后禁忌食品

　1、生冷蔬菜

　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

　2、高脂肪快餐

　炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

　3、过咸小吃

　薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

　4、培根烤肉

　适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

　5、披萨

　披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

晚上尽量不要多吃，一楼的观点是不对的。晚上并不是人一天中新陈代谢最慢的时候，胃的消化功能是取决于食物的摄入量的。比如说，你早上吃了很多的早饭，胃开始消化，摄入的食物变成脂肪和葡萄糖然后变成能量（卡路里），但是白天你在运动，所以你在消耗卡路里，所以不容易长胖（在正常饮食条件下），所以说早饭和午饭吃多一点是没有关系的。

但是晚上不一样，你晚上吃了很多，胃消化完食物，一般来说胃消化完食物的时间都是在我们睡眠时期，食物变成了能量，但是睡觉的时候只需要用到一点点能量，又用不出去，一般就容易长胖。

建议你调整跳舞时间

如果不行的话也是没什么大关系的，因为像你这样天天跳舞

天天都有大量运动的人的话，应该不用太担心吧，反正每天都处在减肥状态中

运动可以有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，很多人都任务额只要运动就可以减肥，事实证明这不是绝对的！不当的运动方式甚至起不到任何的瘦身作用，反而会让人越练越“胖”。

1大运动量的运动。

如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要

靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。

2短时间运动。

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。

3快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。

人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

大家都在追求快速的减肥方法，各种方法一起上，运动时更是拼了老命地打量消耗热量，完全无视自己身体的承受能力，常见的运动减肥误区如下：

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之二：空腹运动有损健康。

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区之三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区之四：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155%。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～124次/分的长时间运动最有利于减肥。

运动减肥需注意：

运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

运动量多寡视目标而定

运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧？可能还不够！假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时

若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上（不到一个小时），每星期三次以上，就足够了。

循序渐进，运动不过量

运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞

倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

如果你找到了正确的运动方法，自然不会有过量的困扰。一旦身体更健康，精力更为充沛之后，届时你忙着多彩多姿的生活还来不及哩，哪有时间运动过量。

运动后该怎么吃

运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议

1）合理安排三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时drink天然的草本曲纤族的花草茶排毒排油天然花草茶效果防止过多脂肪摄入。

2）饭后站立半个小时。

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3）睡前5小时禁食。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。