健美达人进:昨天蛙跳和深蹲练完腿酸痛走路困难,今天能接着练吗

可以练，但是最好强度要适当。

另外，你想保持身材很好的话，

建议你要坚持不停地锻炼，很多利用器材

锻炼出来的肌肉，在你停下来一段时间后很容易就会

反弹的。

所以，个人建议你最好就是每天都锻炼，但是运动量

一定要适当。你想练弹跳的话，建议你多练习些对于小腿

肌肉群，还有腹部肌肉群为主的运动项目。

我是练格斗的，跆拳道，截拳道都练，基本上都是每天

晚上睡觉前都要练的。现在我看着一点都不胖，但是我1米68

左右，现在快146斤了。

所以，我建议你最好还是多做有氧运动，可以的话每天都

运动，这样子一旦你停下来，也不怎么容易反弹。

这是正常现象，你想想你跑步，肯定不止腿在运动，跑步是有氧运动，全身心都会锻炼到，心肺功能也得到提升，跑步机上面跑步，摆臂肯定少不了，胳膊稍微酸痛是正常现象，适当放松下就OK了，望采纳！

腿应该是我们身体最重要的部位之一了，而腿部的肌肉含量更是占到了全身的70％以上。那么我们在长期锻炼腿部肌肉后，身体会产生哪些好处呢？今天，老魏就跟大家分享一下锻炼腿部肌肉的好处吧。

一、腿部运动可以燃烧更多的能量

腿部训练其实不仅仅只是涉及两腿上的肌肉组织，它还会连同我们的下腹部和臀部肌肉的一切锻炼，只有这样才能完成很多复杂的训练动作和提高核心力量。所以，这对于想减肥的人群来说，是非常的好瘦身方式了，我们知道肌肉调动的越多，那么消耗的能量也会相应增加，从而消耗更多的能量，最后达到瘦身的目的。所以，想要减肥瘦身，练腿部肌肉肯定是非常有效的。

二、能够塑形美体

腿部非常影响一个人整体的外貌形象，腿上脂肪过多的话，就会形成大象腿，非常不美观。所以，当我们训练下肢时，随着时间和力度的推进，腿部的肌肉量会渐渐增加，多余的脂肪便会被消耗，此时再做一些下肢力量专项训练，便可以进一步的增厚腿部肌肉层次感，最后提高腿部的线条和美感。

三、能够加强我们的运动能力

开头我就说过，腿部训练牵扯了很多其他部分的肌肉群，而作为最主要的肌群，一旦我们针对腿部的肌肉进行锻炼，那么便可以更好的支持其他部分配合着做出一些运动表现。而且，我们日常几乎所有运动都会用到腿，如果腿没有劲，那么你可能连基本的动作都完成不了，更别说做出完美或者流畅的动作出来。所以，锻炼我们腿部肌肉的力量是十分有用的，它会对我们的日常生活和运动表现起到非常很重要的效果。