运动后小腿酸痛是哪些原因

　相信有很多人在运动过后出现小腿酸痛的经历，严重的话还有可能经常出现抽筋，出现这种情况主要原因是，因为人们在平时运动的时候可能运动量过大或者身体缺乏一些维生素所造成的，为了能够避免今后出现小腿酸痛，在平时一定要了解一些关于引起人们出现小腿酸痛的原因？

　为什么小腿会肌肉酸痛呢？下面进行分析小腿肌肉酸痛的原因！

　原因1：剧烈运动

　剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

　原因2：缺乏运动

　平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

　学会辨别小腿肌肉酸痛和肌肉拉伤哦！像有过受伤史的人们再度受伤的话，就会造成肌肉拉伤，明显感觉肌肉有最痛点，如果运动的时候，痛觉会明显加重，经过休息后会减轻或者加重，此时必须经过医疗手段进行治疗。

　那么分析了自己小腿肌肉酸痛之后，要怎么缓解小腿肌肉酸痛呢？

　1、最有效的方法：散步、轻体操、初级瑜伽。因为这三个方法可以看做是一种肌肉的休息，帮助机体细胞恢复，能够减缓肌肉酸痛的感觉，并且可以缓慢地促进代谢产物的排出，逐渐恢复肌肉酸痛部位组织的营养，让肌肉恢复正常。

　2、合理的营养。包括补充糖、蛋白质、维生素、矿物质，感觉小腿肌肉酸痛后，就要重视自己的饮食，此外，可以口服维生素C来促进肌肉结缔组织中的胶原合成作用，有助于加速修复受损组织和缓解酸痛。

　好了，上面文章就是我为大家整理的一些关于人们小腿肌肉出现酸痛的原因和解决办法，我提醒您在平时运动之前一定要做一些简单的热身运动，这样能够有效地防止你的肌肉出现拉伤，而且在平时的生活中一定要多注意饮食的调理，因为只要出现酸痛有可能是由于身体缺少某些维生素所造成的。

有些体育生在做完运动后总感觉小腿特别酸的，而且浑身无力，这一切都是有原因的。今天就体育生做完体育运动后感觉小腿无力等方面的原因和避免进行讨论。

一、体育运动后易产生的症状

有些体育生在做完体育运动过后，总是会感觉小腿特别酸痛，而且浑身无力，当然除此之外还有其他的症状。第一个嘛，就是体育运动过后，脱水造成的危害，体育运动时，未及时补充水分或者葡萄糖容易造成脱水，严重时甚至会引起晕厥。再有嘛就是，体育运动量过大的话，容易造成肌肉性疲劳，如果肌肉性疲劳是突然发生的话，就极易造成在短时间内立马摔倒，那么就会对骨骼或者肌肉造成损伤。所以在进行体育运动之前应该做热身运动，在进行长时间的体育运动时，应该记住补充水分和葡萄糖。

运动

二、产生的原因

体育生在完成体育运动过后，会感觉到小腿特别酸的，而且浑身无力，这用科学的理论是可以解释得通的。就体育生而言，他目前所参加的体育活动主要是目前运动的时间过长后使机体产生过多的乳酸，不能及时的消退，从而造成身体的酸痛不适，这时就应该多注意休息，避免过度的活动，以免加重疼痛不适。当然也可以在运动过后进行适当的放松，但是不能彻底放松，否则容易造成脱力等症状。

运动

三、缓解的方法

体育生在进行体育运动过后，小腿会感到酸痛，在知道其原理过后就关于所形成的原因，探讨其解决方法。大量运动后肌肉感觉酸痛，是因为乳酸过多。那么这时就可以泡过澡或者洗个温水澡，对酸痛部位进行按摩、敲打促进其局部血液循环让肌肉充分拉伸放松，睡个好觉，而且还要多补充各种营养补充因运动所消耗的物质。肌肉酸痛时在注意充分休息和放松的同时，还要吃一些碱性的物质，如蔬菜、水果等补充乳酸，来缓解酸痛感。

运动

一句话来说就是在运动前一定要做好热身运动，防止肌肉型拉伤，运动时一定要注意补充水分和葡萄糖。因为肌肉型拉伤的话，对身体所造成的损害，基本上可以说是不可逆的，尤其是对骨骼的损害。运动时注意补充水分和葡萄糖呢，主要是避免水分流失而造成脱水所引发的突然性晕厥，又因突然性晕厥所造成的骨骼或肌肉的不可逆的损伤。就关于小腿在运动后感到特别酸痛且浑身无力各位是怎么看待的呢？欢迎留言讨论。

指导意见：

你好，根据你的描述，你的情况可能是腰椎间盘突出或者是腰椎管狭窄导致神经压迫引起腿部麻木的，建议你可以去做个腰椎ＣＴ看看．对于治疗，可以进行牵引，按摩推拿，药物治疗，如西乐葆，扶他林等；封闭治疗等；，如果效果不好，可以手术治疗，一般能够明显好转的；睡硬板床，加强腰部肌肉的功能锻炼．

跑步爱好者!这5大警示要注意!

1小腿疼痛

2阿基里斯腱发炎

3小腿痉挛

4膝盖疼痛

5应力性骨折

1小腿疼痛

小腿疼痛是跑步后常见的身体不适现象，也叫胫部疼痛。通常表现为：小腿的任何部位疼痛，有的还伴随肿胀。小腿前内侧、小腿内后方为多发部位。