新手一枚，请问必确健身器材有哪些呀？

我作为新手的话，你必备的健身器材有哪些呢？我认为你首先要有一个跑步机再有我作为新手的话，你必背的健身器材，有哪些呢？我认为你首先要有一个跑步机，再有必要的仰卧起坐器械，再有就是跳绳工具

a “Move Beyond”不断超越，必确的每次创新发明，就是一次超越。从EFX椭圆机的发明，从“Cardio Theater”有氧影院娱乐健身的开拓，从AMT体适运动机的创造…这些都领导着健身行业，没有哪一家健身器材厂家的每次发明都能获得市场认同而引领市场发展，除了美国必确PRECOR。

b “EFX”椭圆机神话和“AMT”体适运动机传奇

EFX椭圆机，这是由必确于1995年发明创造，从此席卷全球健身房，创造出不可思议的神话：健身房内仅次于跑台重要性的健身器材，女性首选的健身器材，全球近80%的健身房选择必确椭圆机、标准健身房必配的器材，等等。

AMT体适运动机是必确于2007年底发明创造，2009年正式面向全球出售，即刻获得全球好评，被誉为“全能有氧战士”，适合于各年龄段的男女性，老少皆宜。

c 精致外观与扎实品质

必确PRECOR选用目前最时尚的亮银色为主色调，外观流畅简洁，精美大气，是所有美国品牌健身器材最好看的，同时必确PRECOR也具备美国货的特点：扎实厚重、品质可靠、豪华大气。

Precor必确是来自美国西雅图的一个高端健身器材品牌，很多健身俱乐部、酒店、SPA会馆都会选用Precor必确的健身器材。比如Precor必确的跑步机，椭圆机，楼梯机等，都采用了前沿科学设计，比如新推出的SCL835楼梯机采用动态踏步控制系统Dynamic Step Control，具有出类拔萃的每分钟+/-05步的容差，可确保各种体型的锻炼者不论速度快慢，都能获得准确一致的步速，

你可以从Precor必确的椭圆机开始，我家里就有一台，每天都踩也不会觉得累，他家的椭圆机配有专利技术——自然步态坡度可调功能。其次，Precor必确的跑步机也很不错，可识别锻炼者的自然步伐速度，能够做到跑步速度与跑带的速度一致，也是最大程度上的减轻了对膝盖的伤害。此外，Precor必确还出了AMT多功能适一体机，这一台机器实现攀登、骑行、椭圆、跑步的等各类健身模式，从而锻炼不同的肌肉部位，实现全方位的健身效果。

第一个是最为人所熟知的跑步机。

跑步机是有氧运动的代表，分为机械跑步机和电动跑步机，健身房常见的就是电动的，而机械的跑步机就是靠我们跑步的惯性来带动跑带转动的那种，很便宜，两三百就能够买到，这里我就不讲了。主要讲的是电动跑步机和智能跑步机。

第二个是动感单车

动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

动感单车运动后会消耗很多的能量，同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。网上的实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

第三个是健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

第四个是椭圆机

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机一经推出就受到大众了的喜爱，老少皆宜，犹如太空漫步，所以有些人又把它叫做太空漫步机。外形美观，动作优雅，综合了动感单车和健身车的优点。

第五个是登山机，也叫踏步机

登山机是一种基于快跑、慢跑于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。

第六个是划船器或叫划船机

划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

第七个是史密斯机

主要是练卧推和深蹲的机器。史密斯卧推是固定器械上完成的卧推，对于初级健身者来说，自由卧推（哑铃卧推、杠铃卧推）还不能很好地把握平衡性，应该先用史密斯作基础练习，等一段时间后再去自由卧推。史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。

第七个是大飞鸟和小飞鸟

大飞鸟是健身房专用健身器材，又名“龙门架”、“拉力训练器”，跟其他健身器材不同，施加在肌肉上的张力恒定，不会因为手臂的变化而变化，选择不同的位置，可以锻炼到腿部、臂部、背部、胸部、腹部肌肉。

第八个是坐式屈腿训练器

顾名思义这是练习小腿，大腿肌肉和膝关节的机器

第九个是仰卧板健腹板

腹背训练的仰卧板不光是健美器材，更能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。一天两组共计60次的收背运动将使背部变得轻松。当然，在这之后，最重要的还是保持正确的坐姿 。躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

第十个是卧推架

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

第十一个是哑铃

这个大家都知道，我就不说了。

第十二个是杠铃

第十三个是卧式后屈腿训练器

相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动

第十四个是二头肌训练器

二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。

第十五个是三头肌训练器

肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。

第十六个是高位下拉训练器

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道

第十七个是坐姿推胸训练器

坐姿推胸是初级健身爱好者的首选,训练水平高的可以在自由重量练习后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助

第十八个是深蹲架

深蹲的动作要领基本都是 下蹲时腰背部一定要挺直 收腹挺胸 眼睛象斜上方看 膝盖下蹲时不要超过你的脚尖蹲至大腿与地面平行即可。一般深蹲是指大腿下蹲至与小腿的夹角小于90度。半蹲是指大腿下蹲至与地面平行。稍蹲是指大小腿之间的夹角在130~~160之间。还有个箭步蹲也会死练腿的。一般我们训练的时候做半蹲即可。

第十九个是肩部推举机

肩部推举预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。

动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。

第二十个是蝴蝶机

蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌蝴蝶机 蝴蝶机是进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力；较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉

第二十一个收腹机腹肌训练器

一个动作，挺胸，然后弯腰收腹

想要搭建一个高端健身房，可以采购Precor必确，这是一个来自美国西雅图的进口健身器材品牌。Precor必确的每一款产品设计都兼具质感与科技，就拿它的力量训练器材——原力系列来说，它针对姿势和性能进行优化、在做力量训练时让锻炼者可以用直观和高效的方式控制身体两侧的运动。原力力量系列经过严格的出厂测试，确保经久耐用，维护需求低，加上Precor必确完善强大的服务响应，帮助健身房经营者们有效实现对维运成本控制的需求，性价比更高。

关于Precor（必确）：

29年来，Precor（必确）始终生产品质卓越、技术先进的健身设备，稳居行业领导地位。1995年，公司推出全世界第一款椭圆交叉训练机EFX®，奠定了创新声誉的基础。从此，公司的创新愿景超越健身设备，进入娱乐和技术服务领域，在健身设施中加强使用者的体验。与此同时，Precor（必确）不断创新核心业务，推出突破性的体适运动机AMT®。

Precor（必确）努力了解和满足消费者的需求，致力于实现有意义的创新，聚焦于合作，提供突破性体验，协助健身俱乐部业主和会员实现目标，打造最充实的生活。

今天的Precor（必确）已经在很多地区取得了辉煌的成就，2008年度亚太地区营业额达到1200万美元。在中国、日本、英国、德国、比荷卢经济联盟、西班牙、法国、瑞士、马拉西亚和韩国等很多地区建立了国际分部。在印度、澳大利亚、新西兰、中国大陆、香港、台湾、韩国、新加坡、泰国、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚、孟加拉国、巴基斯坦、斯里兰卡15个国家与地区建立了分销网络。

Precor（必确）与全球顶尖健身机构积极合作，连续3年荣获年度最佳供应商称号！成为全国386家24-Hour Fitness连锁店的最大供应商，在全国拥有30家大型Metro和30家Urban YMCA连锁店，1500万名会员。与Anytime fitness、力美健、威尔士、舒适堡、美格菲、攀宇健身、美国加州健身、美国倍力、equinox、pure fitness、美国Crunch以及爱康健身器材积极合作，创造突破性体验。

Precor（必确）自成立以来，秉承一贯的和谐、自然训练理念，出品具有高科技含量、创造性的健身器械，产品线涵盖健身、娱乐、管理等方面。努力为使用者提供简单操作、易用、有最佳使用效果和外观的产品，并使之成为业界追求的目标。我们的产品和服务特色不但包括品质优良的器材，也包括先进的科技和优质的服务。

并且在2010年投资美金2500万的全新厂房。

你可以去你们那的健身房或者酒店多逛一逛，体验一下，这样你就能感受出Precor必确健身器材的高端品质。就拿Precor必确的跑步机来说，其搭载了两项专利技术Integrated Footplant Technology步幅整合技术和Ground Effects地面模拟技术，前者能够让跑步机识别我们运动速度的变化，进行跑步带的自动调节，适应的奔跑步伐；后者则使跑步机的跑板在保持稳固性的同时，又能足够柔韧，以便吸收高冲击的运动动能。