女生体脂太低不好吗

一、对于健康的危害

体脂率过低最大的危害，就是对于健康的影响，接下来让我们看看体脂率过低会对身体产生什么样的危害吧。

（一）降低免疫力

体脂率过低，会降低人体的免疫力，让我们变得非常容易生病。脂肪是一种非常有用的物质，它可以提供给人体正常的生理作用，维持着各个机能的正常运转。如果体脂率过低，身体的机能就无法正常运作，包括免疫系统也会变得停滞，最后免疫力会大大下降。

（二）影响体能

如果体脂率过低，就会影响到自己的体能，很多瘦瘦的妹子，看上去都是有气无力的，毫无健康可言，这样的骨感美你想要吗？体脂率过低，会降低人体的体能。体能是身体反映在运动中的水平，体能越高的人越健康，体能越低的人，身体素质越差。

（三）提高患慢性疾病的风险

如果体脂率过低，会提高患上慢性病的风险。低血糖、贫血、低血压、月经不调、子宫脱垂等。体脂率过低，还会影响女性的分娩，增加一定的流产几率。看着真的是太可怕了，如果你不想患上这些慢性病，就一定要从现在开始管理好自己的体脂率，一定不能让自己的体脂率过低。

二、对于外形的影响

实际上体脂率过低不仅会对健康造成影响，对于我们的外形也会有一定的负面影响呢。

（一）影响健康的美感

除了对健康的影响，体脂率过低，还会对于我们的外形有着很大的负面影响。体脂率过低的人非常瘦，非常瘦的人就真的漂亮吗？我曾经看过一个调查，统计显示绝大多数的男性都不喜欢过瘦女性，而女性本身如果过瘦，也确实会影响自己的健康美。

（二）造成太阳穴凹陷

如果一个人过瘦，可能会造成太阳穴凹陷。每个人的骨骼基础都是不一样的，但是绝大多数人的太阳穴都是有一定凹陷的，很多人在年轻时脸上的胶原蛋白比较多，根本看不出来这里的缺点，但是到了年老这里的问题就会显现。大家可以观察一下，很多老年人的太阳穴都是凹陷的，而过瘦的人会提前造成胶原蛋白的流失，出现太阳穴凹陷的现象。

减肥是不吃脂肪的吗？脂肪和碳水化合物和蛋白质一样，是身体不可缺少的营养素。

脂肪会导致肥胖，但不吃饭的行为也是不合理的。我们的身体除了代谢和工作外，还提供了不可缺少的动力脂肪。我们的身体本来就有一定的脂肪含量，身体的脂肪有标准范围，体脂率属于肥胖，体脂率太低对身体健康也不好。

脂肪摄入过低有什么危险？减肥的你，敢减掉脂肪吗？

女性的体脂率高于普遍男性。这是因为女性雌激素高，女性胸部、臀部等部位所需脂肪含量高。这是特有的女性特征。适量的脂肪有助于女人的魅力。例如，皮肤更光滑，更有弹性。

女生体脂率下降到16%以下时，会出现绝经、雌激素分泌不足的现象，影响健康。适量的脂肪摄入可以提高身体的抵抗力，使其更具吸引力。

肥胖的出现是因为你的摄取热量大于你的身体消费热量，热量过剩，脂肪堆积。

但是为了减肥，很多人根除脂肪摄取。他们认为脂肪是罪恶的根源，例如常见的炸鸡或汉堡包，家常菜是富含脂肪的食物，摄入后容易导致肥胖。

根除脂肪摄入，身体可以动员储蓄的脂肪提供能量，达到减肥效果。

但是如果根除脂肪的摄取，身体至少会出现这样的结果。

1、体力下降容易感到疲劳。

2身体新陈代谢能力下降，热量消耗速度下降，减肥速度越来越慢。

3脂肪摄取过低，肌肉合成受到抑制，生长速度慢，运动的人容易陷入瓶颈。

4激素分泌水平不正常的话，女性会出现绝经现象。

以减肥为目的的人不能拒绝摄取脂肪，要选择对人体有益的脂肪。

对人体健康不好的反式脂肪、饱和脂肪的一般食物包括方便面、巧克力、饼干、炸鸡、火腿、汉堡、各种甜点等动物油脂、黄油、猪油等。这些食物中含有丰富的脂肪会加重肠道负担，热量高，导致肥胖。

选择天然脂肪、不饱和脂肪食物有助于心脏和血管的健康、胆固醇减少、胰岛素、睾酮、促进生长激素分泌、提高增肌减退率。

我们常见的鸡蛋、乳制品、坚果、鱼、鳄梨、橄榄等食物中，有些脂肪是健康的。优质脂肪摄入量一天要20-30克，超过这个量，你也很容易变胖。平时做饭的时候用油炸食品做的食物大部分都是在食物中吸收很多脂肪，导致热量飙升，营养物质也被破坏。这些食物我们应该少吃(它是一种食物

我们平时吃的炒菜，鱼肉里有一些脂肪，一般不用特别补充就能保证脂肪的摄取。但是在三餐中，如果经常吃肥肉、肥牛、油炸食品、高糖分蛋糕和甜点，脂肪和卡路里的摄取容易超过标准值，自然会引起肥胖。

因此，想要减肥的我们不需要摄入高脂肪，不能每天超过脂肪摄入量，要保证低脂肪食物的摄入，选择低油盐的烹饪原则，才能保证减肥速度。

皮下脂肪含量低的话，肌肉的线条感才会好，所以有些职业选手会在健身比赛前使用脱水剂，目的就是减少身上脂肪的水分，使线条凸现。皮下脂肪含量一般来说会因为健身的缘故而减少（被消耗掉了）。至于围度，如果是由于脂肪而变大的话，也会由于健身而慢慢变小。只有加强锻炼而且用合适的锻炼方法才能够使肌肉变大而使围度变大。

如果你的皮下脂肪厚度是在健身后比一般人少，健身前跟一般人差不多，那多是因为健身的缘故。如果一直以来都是比别人少，那就是个体差异的问题啦。如果在健身过程中没有感到特别的不适就不用太在意皮下脂肪厚度的问题了。

体脂率太低的后果有多忧伤，真的应该看看

在健身的道路上越走越远后，很多人会对健身这个概念形成一种误解偏差。

很多肌肉型男为了把自己锻炼成一个完美的体型，回想着通过降低自己的体脂率来实现。

因为很多人在减肥过程中，行程了一种：体脂率才是衡量自己是否减肥成功的标准。

那什么是体脂率呢？它的含义是这样的，指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。在通俗一点，就是说你的体重中脂肪的重量比例。

国外的一些健美比赛，参与的运动员体脂率几乎都在5%以下了，但是我们不知道的是，这种情况、身体状态下的他们，恰恰是身体最为虚弱的状态，舞台上昏厥的不在少数，丧命的也不是没有。

运动员在比赛之前并不需要怎么控制自己的饮食，平时的体脂率一般维持在15%左右。但是越接近比赛日期，就需要更加重视能量的摄入。赛前一个月的时候，经常大脑会缺少糖分，整夜睡不着觉。赛前更是需要脱水，喝蒸馏水排电解质。

其实，体脂脱到5%以下，看起来强壮，其实不然。最大的影响因素也就是对维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素的，缺少脂肪作为营养素的载体，人体的很多激素分泌都会出现严重的问题。