健身能够让自己变得强壮，但是健身就是百利而无一害吗？

毫无疑问，正确的健身方式和合理的健身计划能够让人收获完美的身形和强健的体魄，健身利大于弊是人们公认的。但是这并不代表健身就真的可以无节制，越多越好。有些不正确的动作和姿势不光达不到强身健体的作用，还会伤害到自己的关节和肌肉，更有甚者，因为过度健身没能适当休息，连命都丢了。

人们的肌肉和关节通过持续的有计划的负重训练能够变得更加强壮，而且自己的肌肉力量也会在健身过程中得到加强。但是这些都是建立在自己能够把所有技术动作做到位的基础上的。我在健身房见到一哥们做硬拉，自己的背都成弓字形了还在咬牙切齿的使劲，我恨不得马上告诉他他的错误，但又怕人家嫌我多事再骂我。

硬拉这个动作如果做不到位，特别是背部不挺直，就会把成倍的压力加到你脆弱的脊椎骨上，而且你的腰部也会感到十分疼痛。这样不规范动作的后果就是没练到相应的肌群，而且给自己其他身体组织施加了过大的压力，严重的时候可能造成肌肉的拉伤，伤势有时候甚至会损伤骨骼，对自己造成伤害。

另外，很多人健身也不讲究分时间，做计划，总想一口气把所有的器械和哑铃杠铃动作都做一遍，生怕自己休息一下就泄了气。这种做法当然是不可取的，健身要有紧有松，张弛有度，给肌肉呼吸的时间，这样才能达到持续稳定的训练效果。很多年轻人过度训练，造成横纹肌溶解，这可是足以危及生命的！

大家都知道金刚芭比的含义吗？看了这么多的金刚芭比，相信大家对这个人群有一定的概念，它指的是人不仅长得漂亮，而且身材超棒，关键是肌肉比男人还男人的女性！最为典型的代表就是韩国的健美运动员池妍玉

可是这儿有一位女性健美运动员，她并不在金刚芭比的范涛，但是从全方位的指标来看，这位女性健美运动员却胜似金刚芭比！她就是卡皮亚路，体格能秒杀65%的男人的女人！

对于健身健美的爱好者来说，对于这个不是金刚芭比却胜似金刚芭比的概念，一定不难理解！在结合图你就会发现，我说的有多么的正确，难道不是这样？

最为关键的指标，卡皮亚路的肌肉比男人还要男人，在她所拍的健身艺术照中，你就可以初见端倪。虽然已经有很多女性健美运动员的肌肉要比她还要逆天，甚至比肩施瓦辛格，但是卡皮亚路体型并不是很夸张

她各个方位的肌肉展示，全在这张健身艺术照之中了！很多网友就纷纷评论，穿衣显瘦，脱衣有肉这句话在卡皮亚路的身上更为实用，说的就是她的身形

肌肉并不是很逆天，身形接近完美，腹肌、背阔肌、肱二头肌、股四头肌是不是比男人还男人卡皮亚路曾参加过很多体能测试，根据多项数据证实，她的体格可以秒杀参加测试65%的男人

不是金刚芭比却胜似金刚芭比，还有一方面就是她的颜值，可以说虽然是黑色的肌肤，但是人家的颜值也是有担当的！撑起了女性健美运动员的颜值旗帜

鲜有女性运动员有这样的肌肉、身形、颜值，所以结合上面几点，她不是金刚芭比却胜似金刚芭比！

大家别被卡皮亚路亚的肌肉特征给吓到，毕竟人家也是有颜值、有身形的肌肉美女，所以免不了有很多粉丝给她表白，正所谓萝卜白菜更有所爱，你是否喜欢呢？

在一群人之中，卡皮亚路还是比较鹤立鸡群的一位！毕竟有如此之多的明显特征！所以各位小伙伴们在健身的路上多多加油哦，说不定你就在卡皮亚路秒杀的男人之列！

男性经常健身会给自己带来健康的身体，使人精神愉快、精力充沛，魅力会增加。长期坚持健身能保持健康的体型，不会出现不良体型，如背沉、挺腹、肥胖等。健身锻炼可以使容貌健美，面部皱纹减少，延缓衰老进程。

力量训练提升身体的肌肉含量，肌肉含量升高了，身体的代谢水平自然也会升高，消耗的热量也会随着升高，能够促进血管内的脂肪、糖分代谢，从而降低身体内的血脂和血糖，避免血脂、血糖对血管壁的损伤，避免动脉粥样硬化形成，这对于心脑血管的健康是极为有益的。

一个人讲究的就是精神气，如果我们每天坚持健身，我们的身体就会变得更好，我们的体力就会更加充沛，我们整个人就会显得生机勃勃，不会死气沉沉！

体力的充沛可以帮助我们处理更多的事情，让我们干事更有效率，这在这个压力日益加大的社会是非常重要的，好的身体才是革命的本钱！

健身的时候，我们要重视复合动作，比如卧推、深蹲、箭步蹲、引体向上、俯卧撑、山羊挺身等黄金动作。秉持复合动作优先于孤立动作的原则，可以一次性带动多个肌群发展，才能提高增肌效率，更快获得好身材。

力量训练可以提高肌肉维度，深蹲可以锻炼臀腿肌群，提高下肢曲线，腹肌训练可以锻炼腰腹肌群，雕刻马甲线，背肌训练可以雕刻紧实的背部线条，穿衣服更好看。

人体衰老从肌肉流失开始，肌肉流失意味着基础代谢水平下降，身体机能开始大不如前，你会感觉到力不从心，皮肤开始松弛下垂、出现皱纹。而力量训练可以预防肌肉流失，让你的皮肤保持紧致状态。

增肌跟减脂都需要严格管理好饮食，才能提高健身效果。如果你平时总是胡吃海喝，放纵饮食，那么多余的热量自然会转化为脂肪堆积起来，你也会慢慢发胖。平时我们一定要坚持健康饮食，拒绝各种垃圾食品，多吃高纤维蔬菜，注意蛋白的补充，这样才能提高肌肉合成率，抑制脂肪堆积。

健身的神奇之处不仅可以帮助您成功减肥，使您的身体更健康，还可以使您的身材和外表变得更好。 但是要获得奖励需要付出大量的汗水。 正是因为如此，许多人不愿意运动或在运动的道路上轻易放弃。 但是，有些人认为外观的价值是与生俱来的。 如果您不是特别肥胖，则只能通过健身来增加肌肉，而不能改变外观的价值。 作者突然想到了一张P，这是彭玉燕的范玮琪的头像，上面写着“女孩喜欢肌肉”和“女孩讨厌肌肉”。 

那么，有人认为健身有什么用？ 外观无法更改。 在这个看外表的时代，无论身材有多好，它都是没有用的。 是真的吗 长期运动会真正改变人们的外表。 我的脸过去很圆而且肉质，但是现在变成了甜瓜脸，我的皮肤变得湿润有光泽。 一个人的体内脂肪率过高会影响容貌，为什么呢？ 这很简单，因为脸上有很多脂肪，它会形成挤压，使面部变形，从而改变人的“容颜”。

换句话说，一张胖子不是您的真实面值。 脸又大又圆，外观肯定会受到影响。 对于长期坚持健身的人，随着体内脂肪率的降低，面部脂肪逐渐减少，减肥后面部变得更加立体。 同时，由于脂肪少，皮肤会变得更好，油脂也将减少。 因此，我不能说健身绝对可以改变一个人的容貌，但是健身绝对可以使一个人的容貌更好，如上所述，长期健身可以有效降低体内脂肪率，这意味着您可以减肥。 

让我简单地说一下，哪个是更胖的女人，或者是一个肥胖的女人，或者是一个瘦弱的女人？ 大概后者会更受欢迎，对吧？ 在以稀薄为美的美学观点中，瘦身是最受欢迎的。 不仅如此，在锻炼之后，不仅要使身材瘦削，而且要使苗条的身材具有曲线感，即身材变得更加性感，无疑会变得更好！ 长期坚持健身的人的气质会发生明显变化。 

在锻炼之前，您总是弯腰，抬起肩膀，向前倾斜脖子等等。 这些不良姿势似乎非常“令人头疼”。 坚持健身之后，不良姿势将得到改善，结果，一个人的气质也将得到改善，同时，锻炼的人会非常自信，看起来更年轻，更有吸引力！ 健身使人的身材越来越好。 出于这些原因，运动的人们的衣服要求有了新的变化。 健身后，要特别注意着装和搭配以及个人形象。 这种行为会使人看起来更年轻。