有没有大神吃过ZMA?效果怎么样?有没有副作用?

有没有大神吃过ZMA?效果怎么样?有没有副作用?,第1张

锌镁威力素是一种运动营养补剂,一般没有副作用,但是不能够过量服用。

主要信息:

锌镁力是一种注册生产的复合营养品,其中含有元素锌和镁。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁,但ZMA中另外还含有对健身者非常有益的肌酸和谷氨酰胺,因而与同类产品相比要更胜一筹。

ZMA的作用不仅在于帮助你的体力在高强度的运动之后尽快恢复,它还可以提高你的睡眠质量,特别是与其它诸如茶氨酸之类的营养品合用时。

 其学名为天冬酰-单甲疏氨锌。它的主要成分是锌盐,还含有天冬酰胺镁和维生素B6。锌镁力是一个科学设计的矿物质合成配方。是一个全天然的产品,临床证实可显著提高训练运动员的合成激素水平和肌肉力量。锌和镁是体内经常耗竭的物质,研究证明每天补充30mg的锌和450mg的镁可以提高睾酮水平达30%。

1,为什么不练5天再休息一天呢?这样可以把你的全身锻炼分的更细一些,可以胸,背,肩,腿,腹,等几个部分一天练一个部位。

2,健身4天吃不消说明你的强度可能有些大了,适当的降低你的训练强度,缓解疲劳的话,如果你经济部拮据可以尝试买些蛋白粉喝谷氨酰胺来补充一下,锻炼后和在蛋白粉里面5克一起服下。当然不愿意用补剂也没有关系,适当的降点强度,做好休息安排!

3,不建议你每天吃牛肉,牛肉虽然对健身很有好处,但是牛肉比较难消化,从口味及营养上来说,可以选择鸡肉和鱼肉,都是富含蛋白质的优质首选!

4,重量不是问题,关键是你一定要注意姿势的正确性!切莫盲目的加大重量,和人比试等等~一般来说蹲自己体重是没有问题的。前提你要做好热身,从空杆蹲起,慢慢加重量。

5,关于补充问题的回答:如果睡眠不好的话可以补充ZMA(锌镁威力素),一般150元左右一瓶,180粒,每次睡前半小时3粒,可以用两个月,效果挺好。我前阵子睡眠不好的时候用,不错的。当然你不想用的话,可以在睡前喝点牛奶什么的,也是有帮助睡眠的效果。

希望回答能让你满意,祝你健身愉快!

可以!增肌粉有蛋白质,有效弥补你的纵欲带来的蛋白质损失;有糖,直接让你的身体有能量。有肌酸,可以让你的身体运动前具有充分的能量和力量。有其它微量元素,促进身体恢复和肌肉增长。总之,可以在你大量运动的前提之下有效促进你的身体恢复和增长!注意买正牌的,国产的康比特有保证,进口的也不错,就是价格高,实际效果和国产没差别。买对产品再说出效果吧!

最后,纵欲过度可以通过长期服用同仁堂的六味地黄丸来扶正身体。对了,那个液体立面除了蛋白质就是大量的锌!所以可以直接吃锌镁威力素,或者哈药的葡萄糖酸锌片!这样纵欲得后果从营养上可以最大程度的弥补过来。但是仍然有一个精神影响,会严重的消磨你的意志力!

蒺藜皂甙 适合男女用来增强性欲。据《肌肉媒体》编辑BILL PHILIPPS介绍,蒺藜皂甙可以显著提高房事的效率。对于想增加肌肉的人们,服用DHEA及雄烯二酮的同时结合蒺藜皂甙不失为明知之举。大多数专家推荐每天试用剂量为750至1250毫克,餐间服用,同时每天服用100毫克DHEA和100毫克雄烯二酮或者一粒ZMA(锌30毫克,镁450毫克,B6 105毫克)可以获得最佳效果。至于副作用,大约十分之一的人服用后有轻微胃肠不适症状,和食物一同服用可以减轻这种反应。

保健品也就起到辅助作用,还是增强身体锻炼为主。

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