健身需要吃什么营养品?

1加快新城代谢\x0d\男性跟女性相比，男性做运动更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一种强度较低，训练时间偏长的训练方式来消耗脂肪更为适合。\x0d\由此可见，在训练过程中碳水化各物的补充尤为重要，再健身的同时，带上功能型维生素饮料或者一点干粮是很必要的。\x0d\\x0d\2降低热量的摄入\x0d\大家都知道减少饮食量会降低体重，但是物极必反，摄入的过少会导致很多体力问题，对健身房的锻炼效果也会不利。比较合适的做法是每天摄入的热量合理的减小，例如，以往每天摄入的热量是3000卡路里，可以减少百分之十左右，减少到2700左右。然后锻炼的时间和强度则不要改变。\x0d\\x0d\3选择脱脂的食品\x0d\一种最简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。\x0d\\x0d\4少吃多餐\x0d\其实现代人最合理的饮食方式应该是少食多餐，可以把每天三顿改为每天六七顿，但是，并不是每顿都吃的饱饱的。减少每次吃的量，增加次数，对健身的人来说，这才是最好的饮食方式。\x0d\\x0d\5细嚼慢咽\x0d\细嚼慢咽对身体的好处真的是有很多。以后千万不要不把食物慢慢嚼碎就咽下去，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，在训练中拥有更大的活力。\x0d\\x0d\6重视蛋白质\x0d\按照前面所说，降低了卡路里的摄入，这时候蛋白质的补充对你尤为重要。如果蛋白质缺失了，肌肉组织就会变得衰弱，新陈代谢也会受到影响。“肌肉男”们都是补充了足够的蛋白质才长出健壮的肌肉的。\x0d\所以为了确保健身效果，请每天补充的蛋白质，它的补充量至少是体重08克这么多才行。\x0d\\x0d\7喝水\x0d\在健身的时候，如果发现长时间不用去洗手间，那说明正处于脱水状态，脱水不仅会降低你的运动状态，也会影响新陈代谢的速度。解决办法也很简单，就是多喝水。\x0d\\x0d\8晚餐不能大吃特吃\x0d\如果健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，这样不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响，真是百害而无一利啊，请大家记住。

乳铁蛋白十大排名品牌依次是：英吉利、生命阳光、金奇仕、亦贝安、贝蜜儿、澳乐维他、小葵花药业、新西特、提拉米、纽瑞优。

1、英吉利

汕头市英吉利生物科技有限公司，创立于2000年，专业从事婴儿营养品与功能食品应用科学研究及生产的现代化企业。英吉利生物科技，创立于2000年，是一家专业从事婴幼儿营养品、功能食品应用研究及生产的现代化企业。

2、生命阳光

生命阳光（广州）营养品有限公司，牛初乳十大品牌，源自新西兰，高端乳类营养品出品商，专注于婴幼儿营养与健康领域的专业公司。

3、金奇仕

金奇仕国际（Kingkeys）是一家基于本土洞察，整合全球资源的中国企业，专注为妈妈提供快乐育儿的营养和护理解决方案。金奇仕通过研究各国婴幼儿膳食习惯以及生长发育需求，基于全球资源针对性进行配方开发，采用高标准的GMP生产技术研制产品。

4、亦贝安

亦贝安品牌初创于2011年，以孕婴童业为主体，主营孕、婴、幼保健食品，致力于保健行业的专业品牌。亦贝安品牌下的博尔腾乳清乳铁蛋白胶囊，其原料选用全球最大的乳铁蛋白供应商——荷兰的DMV公司，生产环节由国内大型制药企业——江苏四环生物股份有限公司分装。具有极高的安全性。

5、贝蜜儿

贝蜜儿生物制品为贝蜜儿股份公司成员企业，成立于2005年，总部坐落于中国深圳，毗邻国际金融、贸易中心——香港，旗下拥有贝蜜儿控股生产企业——深圳保时健生物工程有限公司。

6、澳乐维他

Enervite，中文名澳乐维他，是澳洲拥有，澳洲制造的保健食品品牌，于1983年创建于澳大利亚悉尼市。经过37年的历练与发展，2020年已成为澳洲第三大保健品品牌。

7、小葵花药业

葵花药业集团是以中成药为主、以化学药、生物药、补益保健类产品为辅，集药品制造、营销、科研于一体的大型民营药企业集团。现拥有五常葵花、伊春葵花、佳木斯葵花、唐山葵花、衡水葵花、翼州葵花、重庆葵花、隆中葵花、武当葵花、临江葵花、贵州葵花等12家药品生成企业，4家医药公司。

8、新西特

澳新西特营养品有限公司是澳大利亚澳药集团在中国的子公司，致力于把澳大利亚更好的营养带给中国的每一位宝宝、每一个家庭，倾听每一位妈妈的需求与困扰，力求研发出更有效的营养“卫士”，构建产品品质，创造价值释放新生宝宝的更多健康能量。

9、提拉米

提拉米产品由新西兰New Zealand Tlamee大药厂进行研发，质检和生产，由宁波市盈安国际贸易有限公司对整个东南亚地区进行市场营销。公司主要从事乳制品的进口代理等业务，公司客户面向全国各地。

10、纽瑞优

Neurio（纽瑞优）品牌源于澳洲和新西兰，意即“New for You（创新为你）”，纽瑞优品牌创建10多年来，秉承“创新为你，健康至上”的理念，揭开神秘的保健面纱，让健康走下神坛，轻松走进人们的日常生活。

以上内容参考-英吉利-提拉米TLAMEE-纽瑞优

现今，健身已经成为很多年轻人生活中不可或缺的一部分。而在健身的过程中，增肌一直是大家所追求的目标之一。然而，市面上的健身营养品品牌琳琅满目，该如何选择适合自己的品牌呢？

首先，我们需要了解增肌所需的营养成分，如蛋白质、氨基酸、碳水化合物等。因此，选择一款含有高质量蛋白质和氨基酸的品牌非常重要。在这方面，德国品牌Weider的产品备受青睐。Weider在健身领域有着悠久的历史，其产品被广泛应用于健身房和专业运动员的训练中。Weider的产品种类繁多，包括蛋白质粉、氨基酸、肌酸等，可以满足不同人群的需求。

其次，我们需要考虑产品的质量和安全性。在这方面，美国品牌Optimum Nutrition是一个不错的选择。Optimum Nutrition的产品通过了美国FDA的认证，且在全球范围内被广泛使用。该品牌的产品种类齐全，包括蛋白质粉、氨基酸、肌酸等，其中以其蛋白质粉最为出名。Optimum Nutrition的蛋白质粉含有丰富的乳清蛋白和分离乳清蛋白，口感优良，易于消化吸收。

最后，我们需要考虑价格因素。在这方面，国内品牌Myprotein是一个不错的选择。该品牌的产品种类齐全，价格相对较为亲民。Myprotein的产品质量也得到了用户的肯定，其蛋白质粉口感好，易于消化吸收。

综上所述，选择适合自己的健身营养品品牌需要根据自身需求、产品质量和价格等方面进行综合考虑。Weider、Optimum Nutrition和Myprotein是值得推荐的品牌，读者可以根据自身情况进行选择。