蛋白质粉的价格和作用分别是什么？

蛋白质是身体的重要组成部分，是生命维持正常运转的基础物质，市场上关于蛋白质补充的保健药品食品有很多，但是市场上的商品良莠不齐，所以，对于蛋白质粉的选择很多人是不太清楚的，那么，蛋白质粉的价格和作用分别是什么？蛋白质粉要怎样选择。

1、蛋白质粉要怎样选择

蛋白质粉向细胞输送各种营养，调节自身技能，促进疲劳恢复。为身体提供均衡营养，为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体，增强人体免疫。那么，蛋白质粉的价格和作用分别是什么

如果想要购买蛋白质粉，小编为大家推荐汤臣倍健胶原蛋白粉，汤臣倍健胶原蛋白粉产品规格净重445/g罐。

蛋白质粉的作用：

1、紧肤平皱：胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹、平复细纹;

2、保湿滋润：能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润、光泽、细嫩;

3、恢复弹性：可修复断裂、老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复、柔韧充盈;

4、修复组织：胶原蛋白可使受损组织得以修复、毛孔收细，肤质细腻、光滑;

5、美白淡斑：胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙、色斑淡出;

6、健美乳房：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性;

7、骨骼保健作用：提高骨骼形成及新陈代谢关节保护。

2、蛋白质粉的食用时间

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

6、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

7、特殊病人食用前应征求医生的意见。蛋白粉中所含的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解、再合成年人体自身组织成分，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能会加重器官的负担。

普通人士服用方法

1、每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。

每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右

2、请在温水或冷水中完全溶解，勿使用热水。可溶解在饮料、牛奶、汤水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品。

健身人群服用方法

1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麦食品、蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机

减肥人群服用方法

1、运动后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。

减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源。

吃蛋白质粉要注意什么

1认准蛋白质粉的含量和使用剂量。蛋白质粉生产厂家和品牌很多，其含量和剂量也差异很大，故应严格遵照医嘱服用，剂量过大、过小都有损健康。

2不空腹服用。空腹服用后，蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉，造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

3吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质，它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃，才能发挥最大效用。

吃温不吃烫。蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物

4忌与酸性食物同服。蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块，影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

5合理的饮食搭配。服用蛋白质粉的同时，还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例，以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度，当补充额外的蛋白质时，要考虑其他营养素是否也有不足，或不平衡，补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。

朋友你好！下面我来为你回答： 1）食用蛋白粉是没有严格规定的，如果你希望肌肉长的快一些，可以每天吃，反之健身当天吃。一般来说每次吃2--3勺即可。一般蛋白粉是5公斤铁罐装，可以吃3-4个月，差不多每月花费100元左右。 2）增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。 3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。 4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。 5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。 6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。 7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

国内的有康比特 优恩 国外的有欧普特蒙，巨人，韦德，环球，BSN，宝莱等等，本人吃过欧普的和巨人的 感觉差不多，也有朋友吃过康比特也还可以，优恩就算了都说不怎么样。其实这东西都是因人而异，适合我未必就适合你，价格嘛网上买便宜些 我都是网上买，价钱都不一样欧普的2磅的大概在160~180之间，省点吃能吃一个月

很多人都想知道自己要不要吃蛋白粉，很多人觉得没有蛋白粉就没法健身，也有人觉得蛋白粉伤身体，那么你到底需不需要蛋白粉？别再问我了，我现在把我知道的都告诉你！

蛋白粉只是给你补充蛋白质的，光吃蛋白粉不能长肌肉，肌肉可不是蛋白粉吃出来的，不健身就想长肌肉？在过个一千年你看行不行？

不管怎样，你都能健身，健身真的不需要蛋白粉。蛋白粉只是补剂！你健身的强度大，蛋白质跟不上就用蛋白粉！蛋白粉便宜，吸收效率高，但不是健身的必需品！

蛋白粉不伤身体，什么蛋白粉伤肾之类的谣言，下次谁再说你一定要叫他去健脑！健身想用蛋白粉，那你就用吧，安全的很！

蛋白粉不是激素，也没有激素，他只是蛋白粉，给你补充蛋白质的！

蛋白粉也不是什么神奇的东西，你健身的效果不会因为你用蛋白粉就会变得更好。你平时吃的肉类，都能够给你补充蛋白质。

总之，平时不健身的人，就没必要浪费钱买蛋白粉了。普通的健身爱好者，平时的饮食就能够满足蛋白粉的需求。健身重度爱好者，对自己力量和肌肉要求很高的，不用我多说，蛋白粉其他补剂之类的，早用上了！

比起蛋白粉，我还是更喜欢吃肉，因为健身那么累，没必要在吃方面折磨自己了！

没见过这个价位的

建议每天吃10个-20个鸡蛋白和2-4个蛋黄代替，效果跟蛋白粉差不多，又便宜，吃的时候一定要配合碳水化合物，一般是早上，训练前后，睡觉前摄入。

这么吃起作用的前提是你的训练效果必须很高，加上均衡的饮食，充足的休息。