日本最强小学生，8岁“肌肉爆棚”，成名四年后过度训练长不高，为什么？

李小龙是华人世界里的传奇人物，对中国武术和**的推广和发展做出了极大贡献，很多人都对李小龙非常的崇拜，渴望有着和他一样的身材，想要练出一身的肌肉，我们知道，适度的训练才对我们的肌肉成长更为有益，但是练过头并不是好事，练有效果开始模仿他，在4岁的时候就开始强化训练，如今才8岁的他就已经练出了一身发达的肌肉了，简直是肌肉爆棚，一起来看一下吧！日本最强小学生，8岁“肌肉爆棚”，成名四年后过度训练长不高？

这位日本小学生的名字叫做今井竜惺，被称为是日本最强小学生。他在很小的时候就有了一个功夫，希望以后长大的时候成为一个功夫巨星，所以他从小就开始锻炼锻，长期的锻炼对于一个小孩子来说肯定非常的枯燥，所以很多人就质疑是不是因为家长的逼迫，其实不是这样的，这样的锻炼对于今井竜惺来说非常有乐趣的，他在锻炼中感受到了快乐。由于他长期的锻炼所以在他八岁的时候就有了一身的肌肉，看起来比一些成年人都要厉害，所以他也在络上一下子走红了，走红之后还被邀请到各个国家参加节目，他曾经登上过《天天向上》和《美国达人秀》。

我们都知道李小龙作为华人的骄傲，对全世界的影响力都非常的大，所以有很多模仿李小龙的人存在，从香港的成果碰到之前，印度一个有些像李小龙小伙子再到这位日本小学生都是模仿的比较像的，只是相比之下仍然是这位日本小学生的实力，看起来更卓越一些吧。她在一岁的时候就穿上了李小龙的同款**连体衣，拿着双截棍，而且他还非常的高兴，所以他父亲看到之后就决心让他模仿李小龙。

从他的日常训练中就可以看出在酒瓶上做俯卧撑，高抬腿，二指俯卧撑等等都是非常的轻松，别说是小孩子了，就连许多年轻人都很难达到这样的强度，看看他的手指关节，就知道他有多尽力了，他的肌肉线条和肌肉发达程度是许多常年健身的人都很难达到的，她还曾和甄子丹一同讨论中国功夫。

随着名气越来越大，今井竜惺的肌肉也越来越发达，四年后的他训练强度也越来越大。虽然说这是他的热爱，但依然有不少粉丝为他担心，甚至有的家长看到小孩子练出如此发达的肌肉指责其训练过度，还有人指出由于今井竜惺训练过度导致了他的身高不如同龄人高。我们都知道李小龙之所以身材体重只有拳王阿里一半，却能打出跟拳王阿里一样力量的拳，除了高强度的训练外，但这种训练方法其实是非常有害的一种训练方法，虽然短期内可以极大提高肌肉力量，但这种训练方法对人体的神经系统是有损害的。其实李小龙在死前曾不止一次出现头痛昏厥的现象。最后才33岁就英年早逝。

而所谓的训练过度并没有标准的定义这个是因人而异的，只要不出现训练损伤就没关系。 像今井竜惺这样的训练应该还达不到训练过度。对此你们是怎么看的？

只要不进行举重与超强度锻炼就没有问题。不过如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

健身过度是一种反应，只要不长期处于健身过度，对未来没有影响。年少的时候身体处于成长的黄金时期，肌体修复速度，这时候的锻炼效果比年长的时候更好，但如果训练过度的话，会对身体造成很大的损害，对未来肯定有影响。

一般来说健身过度都是在健身之后，身体会极度的不舒服，感觉恶心，头脑发昏，睡不着觉，以及四肢酸痛难忍等，这些情况都属于健身过度。除了极个别的身体不舒服的人，一般的普通人只要停下来休息几天，一般来说就没事儿。

大家在健身的时候一定要注意，疼痛的产生，在于大脑的自我保护，轻度的不适感，是健身的正常反应，但如果有较大的的疼痛感的时候，一定要选择停止。而且健身这个东西不止一块可以训练，当你觉得下肢疼痛难忍的时候，你可以训练上肢，当你上下肢都训练好了的时候，可以训练腰部以及其他类的。一定要避免在很疼的情况下训练，这种很容易造成肌体的严重损伤，不仅修复困难，而且锻炼效果也不好。

适当的锻炼，在一两天之后就能完全修复，也不会产生很大的不适感，锻炼的效果也很棒。强忍着疼痛健身，造成的损伤往往不是一两天能修复的，并且在往后几天会感觉浑身难受，酸疼，这时候肌体注重修复去了，对肌体增长的效果并不是很好，所以这种训练方式往往是得不偿失的。

选择健身一定要选择适合自己的健身，不要盲目的追求一些高大上的健身方式，这样的健身方式很容易对机体造成损伤，以至于后来后悔。推荐在年少的时候可以健身，但一定要有计划有效率的健康健身，不要给未来留下遗憾。

14岁锻炼手臂肌肉不会导致长不高。

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。