在我们长期锻炼腿部肌肉后，身体会有哪些益处呢？

腿应该是我们身体最重要的部位之一了，而腿部的肌肉含量更是占到了全身的70％以上。那么我们在长期锻炼腿部肌肉后，身体会产生哪些好处呢？今天，老魏就跟大家分享一下锻炼腿部肌肉的好处吧。

一、腿部运动可以燃烧更多的能量

腿部训练其实不仅仅只是涉及两腿上的肌肉组织，它还会连同我们的下腹部和臀部肌肉的一切锻炼，只有这样才能完成很多复杂的训练动作和提高核心力量。所以，这对于想减肥的人群来说，是非常的好瘦身方式了，我们知道肌肉调动的越多，那么消耗的能量也会相应增加，从而消耗更多的能量，最后达到瘦身的目的。所以，想要减肥瘦身，练腿部肌肉肯定是非常有效的。

二、能够塑形美体

腿部非常影响一个人整体的外貌形象，腿上脂肪过多的话，就会形成大象腿，非常不美观。所以，当我们训练下肢时，随着时间和力度的推进，腿部的肌肉量会渐渐增加，多余的脂肪便会被消耗，此时再做一些下肢力量专项训练，便可以进一步的增厚腿部肌肉层次感，最后提高腿部的线条和美感。

三、能够加强我们的运动能力

开头我就说过，腿部训练牵扯了很多其他部分的肌肉群，而作为最主要的肌群，一旦我们针对腿部的肌肉进行锻炼，那么便可以更好的支持其他部分配合着做出一些运动表现。而且，我们日常几乎所有运动都会用到腿，如果腿没有劲，那么你可能连基本的动作都完成不了，更别说做出完美或者流畅的动作出来。所以，锻炼我们腿部肌肉的力量是十分有用的，它会对我们的日常生活和运动表现起到非常很重要的效果。

如今，健身已经成为了一种新的潮流，比起以前所崇拜的小鲜肉，明显现在的肌肉男更加受欢迎，有点肌肉才更有男人魅力。

但是看过很多健身的人，他们既有胸肌又有腹肌，而且练背也练得不错，可就是那腿不争气，瘦的跟两根筷子一样，毕竟，每个练过腿的人都知道，经过一天的训练，第二天基本上是“瘫痪”的。

但是练腿的好处确实很多，怎么能让人不心动呢？

那么腿部训练究竟有什么好处呢？

1、练腿可以促进全身肌肉生长

腿部训练不仅能刺激臀部和腿部的肌肉，还能刺激整个核心肌群，深蹲和硬拉等大肌肉群的训练可以刺激全身近80%的肌肉。

这种强度的刺激可以在刺激肌肉的同时，让身体释放大量生长激素、睾酮等激素，促进肌肉的生长。

2、练腿可以高效率减肥

主要肌肉群的腿部训练涉及全身80%的肌肉，这可以增加身体对脂肪消耗的需求，换句话说，通过增加一公斤肌肉，你可以每天多吃一整碗米饭而不胖。

3、练腿可以帮助男性恢复活力，减缓衰老

衰老的主要原因之一是激素水平随着年龄的增长而降低，训练腿部肌肉群可以刺激身体，提高体内激素分布水平。DHEA(脱氢表雄酮)的分泌在深蹲和硬拉的训练过程中会分泌得更加旺盛。

这种激素的主要功能是：1 、延缓衰老，保持青春活力；2、增强体质，改善情绪和睡眠，提高记忆力；3、改善性功能和性欲；4、调节免疫系统功能，提高机体免疫力；5、减肥；6、辅助治疗疾病。

在这个大家都在训练胸部、背部、肩部和二头的时代，真正健身大神都是在拼命练腿，因此，我可以经常在朋友圈里看到各种健身达人的花式秀腿。

不知道你是否也心动了呢？那还等什么，赶紧练起来吧。