健身房里的体脂测量仪,通常采用的是生物电阻抗法,其原理是体内脂肪几乎不导电,而肌肉和水份等身体成分则容易导电,所以,体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪,水分以及其他组织成分的比率。
还可以自己测体脂,放松腹部,用手在肚脐旁边,拇指和食指展开3cm左右距离,掐起这3cm下的所有脂肪,通常掐起来1一|5cm为合格。15cm以上的,如果是男生,意味着体脂率在2O%以上,如果是女生,则体脂率在25%以上。
所以可以自己测体脂,也可以去健身房找专业教练,如果是不需要太精准的话,就在家自己测一下体脂,又方便,又不用花钱。
如果你正在为减肥所困扰,不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难,但是带着30~50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到,多余的脂肪会叠加,到了一定程度,熬坏了脏腑、器官,别说美不美了。你连健康都没有了,更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练,我们来探讨一下。
1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业,所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。
2、私人健身教练这个职业是需要考证的,所以需要健身教练资格证,这也可以充分证明健身教练的专业度。
3、作为一名健身教练,一定要对健身有足够的热爱程度,这样才可以做好一名健身教练。
4、身体素质,这个对于健身教练来说都不是什么问题,因为每个健身教练都是经过培训下来的,身体素质都能跟上课堂的体力消耗。
5、细心和耐心,因为健身教练也可以说是一名老师,所以对于学员来说,要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态,让他们都能达到良好的听课效果。
6、毅力,学习健身教练的时候特别需要,因为考证是需要大量练习才能增加的,所以强大的毅力特别重要,三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。
7、业务能力,说白了,健身教练也属于一种销售职业,要想赚更多的钱,就需要去推销自己的课程,在课程中才能使名声得到成长。
想要减肥和正在努力减肥的朋友,赶紧行动起来吧!人生就是这样,要得到必须要付出,要付出你要学会坚持,而且你要懂得一定来得及,因为此刻的你,就是你比较年轻的样子。
问题一:体脂率怎么测 随着生活水平提高,宅一族增多,时下需要的减脂人群庞大,很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪,但是如果没有,你自己如何简单评估你自己的体脂率,下面有两种方法您看是否准确,仅供参考。
1腰围体重计算公式
测量的最佳时间是早晨,最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式:
参数a = 腰围 × 074
参数b = 体重 × 0082 + 3489
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%
男性的身体脂肪公式:
参数a = 腰围 × 074
参数b = 体重 × 0082 + 4474
身体脂肪总重量= a - b
体脂率(身体脂肪百分比)= (身体脂肪总重量÷ 体重) × 100%
2 计算公式:
体脂% =12×BMI+023× 年龄-54-108×性别(男为1,女为0)
BMI=体重÷ (身高×身高)
上面两种哪种更准确,俊宇偏向第二种,仅供参考。
理想的体脂肪率,男性30岁以下为 14-20%,30岁以上为17-23%;女性 30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。
问题二:健身房测的,体脂正常吗 要看他对人体进行检测的部位和检测方法,计算方式等是否正确,因为现在对于人体脂肪含量的检测方式有很多,也很杂,很乱;
问题三:健身房的体脂仪准吗?测体脂的是什么原理 首先控制食量,不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候,尽可能吃菜代替米饭,但是午餐必须吃米饭,量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果,不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好,不要每天跑,可以用健美操代替,跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松,不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送,固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的,什么也比不上的,就是坚持。
问题四:健身房给测体脂率免费么 大致范围之内,并不精确。连续测数值都会不一样。相对来说带称台的那种大型的要比欧姆龙的便携式要准确些。
问题五:在健身房测一 脂率多少钱 不用交钱,咨询的时候可以顺便帮忙测
问题六:如何正确减脂昨天去健身房做了体测,说体脂过多,各位大神,正确 你好,如果想减少过多的脂肪形成,需要做到以下两点。A,减少每天摄入的热量,而且是在确保身体正常营养需要的前提下。B,经常参加高强度的体育运动,加快身体的代谢率,让脂肪燃烧的更猛烈。减脂最重要的是A,B只是辅助达到一个更好的效果而已。望能帮助到你。
问题七:健身房测体脂率要钱嘛不是健身房会员也可以去测嘛+ 当然可以去测,而且都是免费的!
问题八:健身房教练会测体脂吗? 一般可以的健身房,你去了就会带你去做体测,有个仪器,站上去就会测出体重 体脂 肌肉等等。很简单的,教练指导一下。若果没有机器,就没法测
问题九:健身房体测出来我的肌肉含量47%,脂肪含量28%这是什么样的情况?肌肉量算少吗?体脂算高吗? 肌肉量少,体脂高
问题十:为什么天天在健身房锻炼的人,体测肌肉含量正常。体脂也不高。。蛋白质会偏低?什么原理? 20分 哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
叫做体测仪,可以测试很多项,体重,体质,代谢,生理年龄,身体物质组成等。
体能测试仪是风靡健身房的一款产品,他能够有效帮助健身教练为学员制定健身计划,使学员达到健
身的最佳效果!与此同时,各大医院医疗机构也都在引进此设备,以达到更好判断病人体能和病人恢复
进度!对运动员的私人教练来说帮助尤为有效!学校也在逐渐引进这套设备,来测试学生体能!随着需
求的增大,这套设备已经发展的多元化,功能也多样化!无线传输、打印预览、为电脑显示操作等技术也应
用到了设备上!
体能测试仪所包括的项目有:
1身高体重(测定人体形态指标)测试仪、
2握力(测定前臂及手部肌肉的力量)测试仪、
3肺活量(人体肺部呼吸的最大通气能力)测试仪、
4仰卧起坐(腹肌功能)测试仪、
5台阶(心率功能)指数仪、
6坐位体前屈(身体柔韧性)测试仪、
7反应时(人体机体神经系统动态反应速度)测试仪、
8俯卧撑(上肢肌肉力量)测试仪、
9纵跳(人体下肢爆发性力量)测试仪、
10稳定性(测定人体的平衡能力,评价位置感觉、视觉和人体感觉间的协调性)测试仪共十项。
一般的商业健身房(年费不贵),不要。体测的下一步就是私教给你推荐私教课。而且体测仪有没有动手脚都还不好说。这些健身房教练的水平非常一言难尽。。。
年费较贵的健身房、铁馆、工作室、crossfit训练馆,这里面大多教练没有业绩压力,通常比较敬业。
如果你是想测BMI身高体重比可以自己算:体重(千克)÷身高(米)的平方。参考在下图:
注意:BMI对大部分人适用,但对于经常力量训练着来说并不适用。
至于体脂,要想精准一点可以买一个皮脂尺,用七点或是五点测量发,网上有公式。望采纳!
要么混子要么大神。混子几率更高一点吧。
这位健身房的教练要是能给出很厉害的证明,证明确实有两把刷子能帮助你健身,这才让人信服,比如带过什么厉害的人物啊,帮助客户减肥成功啊,创建了什么健身方法啊什么的。不然的话自己都没有实践出效果的健身方式给用户,这是对客户不负责任。
况且一般健身房需要赚钱盈利的,他们都拼命的拉用户,教练也都是一个比一个结实帅气展现自信的力量,用这个吸引一部分用户,展示自己的专业。你说的这样的壮士怕是个混子,健身房不想赚钱了吧哈哈哈。
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