常见的体育运动有哪些

常见的体育运动有哪些

常见的体育运动有哪些，运动是保持身体健康的基本途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享给大家常见的体育运动有哪些，一起来学习一下吧。

常见的体育运动有哪些1

体育运动项目分类

（一）速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重

（二）耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑

（三）表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾

（四）技能准确型：射击、射箭

（五）隔网对抗型：乒乓球、排球、网球

（六）同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球

（七）格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击

（八）综合型：现代五项、现代冬季两项

夏季奥运会运动项目：28个

田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船

中国古代体育运动：

蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、赛车、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动

常见的体育运动有哪些2

危险体育活动。人们喜欢的漂流、降落伞、冲浪、登山以及攀岩等项目就属于这一类，这类运动的特点就是具有一定的危险性，并需要一定的体力作为支撑。

球类运动。在生活中，人们会接触各种球类运动，比如地滚球、篮球、足球、乒乓球、排球、高尔夫球、保龄球、台球等都是非常常见的球类运动。

技术要求高的运动项目。击剑、滑冰、拳击、跳水、空手道、赛马、健美操、跆拳道、武术以及柔道都属于典型的要求有一定技术的体育运动项目。

体育运动项目有不同的分类，危险体育活动、球类运动、高技术高技术要求的体育运动都是非常典型的项目，想要在体育运动中，体验到快乐，可以尝试它们。

常见的体育运动有哪些3

一、健身健美类休闲运动

健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以训练体型、减肥瘦身，调节机能，是很不错的有氧运动，具有表演性、艺术性还有技巧性。这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿，不仅能放松身心、消除疲劳，练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象，还可以提高审美能力还有审美情趣，可以很好地统一外在美还有内在美，将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。

二、康乐游戏类休闲运动

风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏，具有悠久的历史，在漫长的实践还有传承过程中，经过人们不断地修改、创新，一直发展成为现代非常有特色的项目。这类运动最大的'特色是的娱乐性很显著，在活动里尽情玩耍，在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维，培育品格、让你的身心变得愉悦起来。

三、运动竞赛休闲运动

野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目，饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性，赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力，吸引着很多人参与。通过竞赛活动可以展示自我，让个性得到张扬，让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。通过竞赛对抗活动，可以让竞争的心理得到满足，能让个人的智慧还有才华得到发挥，还能从中学会正确去处理人际关系，让心中的郁闷得到宣泄，让心态得到调整。

四、养生保健类运动

八段锦、太极拳、气功、五禽戏等，其特色是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境还有清静的环境下可以身心双修，在自由自在中能学会养生。在传统文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的和谐等养生的理念，调形生息、形神兼备，修身养性”等，是中国古代休闲养生追求的一个境界。这类运动是超然洒脱、颐养性情的好秘诀，是首选的中老年群体健身保健方式。通过调形可以让筋络保持畅通，能很好地防御治疗疾病;以便可以调息理顺呼吸系统，让机体机能增强;通过调意畅快情怀心绪，让自己变得乐观向上。

运动小知识无氧运动

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

常见的无氧运动

俯卧撑

俯卧撑大家都不陌生吧，它也属于一种常见的无氧运动，据相关研究表明，这项运动主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。简单易行，十分有效。

平板支撑

这项运动类似于俯卧撑，而大家在进行这项锻炼时主要呈俯卧姿势，若可长时间坚持，可以达到锻炼腹横肌的目的，被公认为训练核心肌群的有效方法。

拔河

拔河也是一种无氧运动，而且还属于一种娱乐的比赛项目。此历史十分悠久，早在春秋时期便已经开始，起初名叫钩强，后面逐渐演变为拔河。

深蹲

深蹲被大家誉为"力量训练之王"，不知道大家有没有发现，生活中有很多的健身动作都需要结合深蹲的动作。在进行这项运动时，看上去是锻炼下半身其实可以有效的锻炼全身的力量。深蹲不仅可以刺激大臀肌，同时还可以刺激了骨骼肌发力。

俄罗斯转体

俄罗斯转体是一个经典的的腰腹部锻炼方法，主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线。

大学生没时间去健身房，有哪些可以在宿舍锻炼核心力量的动作？

1宿舍里没有器械，所以仰卧起坐是最方便的锻炼方式之一。仰卧起坐也是适合大部分人的运动，不仅可以为身体素质提供一个很好的训练，对腹部力量和肌肉训练也有很大的帮助。仰卧起坐也是大多数健身者最喜欢的训练动作之一。跳绳这项运动不仅运动成本低，而且老少皆宜，不需要太多空间。虽然宿舍面积不够大，但在楼道外也是不错的选择。住在小区不仅不会有扰民的担心，还能起到锻炼身体、塑汗的作用。跳绳这个运动看起来很简单，但是需要一定的量和时间去积累。对于不经常运动的人，可以先给自己定一个小目标，等身体适应后再逐渐增加。

2要保持每周锻炼3-5次的频率，每次锻炼时间不少于30分钟，但不超过2小时，逐步增强自己的体质。至于健身运动的选择，可以根据学校现有的器材进行锻炼。操场是我们不能错过的跑步场。每天跑步30分钟，可以提高我们的心肺功能，增强下肢力量，提高下肢灵活性。训练时，一开始不必追求速度，而是从慢跑开始训练，同时心肺功能也能适应更强的运动。跑步3-4周后，可以尝试慢跑和跑步的结合，可以进一步提高自己的爆发力和身体耐力。

3宿舍可以做深蹲，深蹲可以增加爆发力。因为腿是支撑全身的力量，深蹲可以通过锻炼增加爆发力。更好的平衡。如果腿部肌肉发达，身体的平衡性会变得更好。增加灵活性。通过深蹲运动，膝关节和脚踝可以变得灵活，协调性增加，柔韧性增强。可以燃烧更多的脂肪。因为腿部的肌肉是人体最大的肌肉群，下蹲可以加快肌肉生长，增加人体的能量代谢，消耗更多的肌肉。增加全身的肌肉群。因为腿蹲运动可以促进睾丸素和生长激素的释放，会增加身体的肌肉合成。

1、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。

2、每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。

3、每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了。

4、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

5、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。