减肥吃什么样的麦片

问题一：燕麦减肥应该买什么样的燕麦片？ 一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的。

二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

问题二：减肥什么牌子的燕麦好 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组

当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。

俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。

肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。

运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。

这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

问题三：减肥吃哪种燕麦片比较好 50分 最好能到卖粮食的那里买，有燕麦米的话就不要麦片了，要是自己住怕煮的麻烦的话，就买那种添加剂最少的，口味单纯的，那种乱七八糟的口味的，有还有加了什么糊的都不纯，哦对了，你是要燕麦片吧，要是那种即食的带包装的，一般都不是纯燕麦片，里面会加大麦啊玉米啊什么的，在加些这种糊那种糊的，就有了粘稠感，但燕麦含量少，你可以买无糖的纯燕麦，就看看配料表，上面只写着燕麦片的就可以，好像有个牌子叫世壮的吧，蛮纯的，我没吃过，可以试试，要不就买桂各，西麦那些牌子的，也有无糖的，相对较纯的，但好像还是不如世壮的纯，我不是做广告哦，我没吃过即食的麦片，我都吃在粮食区买的，不过挺好吃的

问题四：减肥吃什么燕麦片好 吃那种纯的燕麦片，不要那种什么早餐燕麦什么的，就是那种没有味道的，那种可以饱腹，热量相对较少！望采纳

问题五：减肥吃什么燕麦片 根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳

问题六：减肥吃什么燕麦片好 我妹妹每天早晨吃一大碗燕麦片粥去学校上学、一上午也不会饿、去年暑假她说要减肥、后来每天早饭、晚饭只喝一大碗燕麦片、两周瘦了斤吧!

问题七：减肥吃什么麦片好 燕麦片。干的。

需要自己泡发的。有机燕麦片。

不要买雀巢…那些的包装麦片。热量非常高。自己买、然后自己做。

问题八：减肥期间 除了燕麦片还能吃什么。 亲爱的， 要减肥直接问我就OK了三天后，我们一起减

问题九：减肥吃什么牌子燕麦 燕麦主要的作用是清肠并使得大便紧致，如果说减肥用它，也就是作为代餐它给人腹饱感很强。我们一般都买的澳洲燕麦片。

问题十：减肥期间 早餐吃什么麦片 有专门的减肥麦片的，最好无糖的。平时还能喝一勺山楂粉加一勺荷叶粉，减肥很有效，就是稍微难喝点

1、桂格Quaker(始于1901年美国,全球比较大的食品和饮料公司之一,百事可乐公司旗下品牌,麦片十大品牌,桂格食品北美公司)

2、西麦Seamild(来自于澳洲的麦片品牌,国内比较大的燕麦食品生产基地之一,中国绿色食品,桂林西麦生物技术开发有限公司)

3、雀巢Nestle(创建于1867年瑞士,世界比较大的食品制造商之一,大型跨国公司,十大麦片品牌,雀巢(中国)有限公司)

4、蒙北（创建于2012年内蒙古，中国首款纯天然燕麦片，麦片十大品牌，内蒙古蒙北燕麦健康产业集团有限公司）

蒙北

5、雅士利(曾获中国名牌,中国驰名商标,广东名牌产品,广东省著名商标,中国500比较具价值品牌,广东雅士利集团股份有限公司)

6、黑牛(中国驰名商标,曾获中国名牌,国内比较先进的豆奶粉生产基地之一,高新技术企业,广东黑牛食品股份有限公司)

7、维维(中国驰名商标,曾获中国名牌,全球华人企业500强,中国豆奶行业标准的制订单位之一,维维食品饮料股份有限公司)

8、雅芙(中国驰名商标,广东著名商标,致力于专业生产健康食品的集团企业,新型现代化企业,深圳市雅芙食品有限公司)

9、一家人(中国驰名商标,广东省著名商标,广东省高新技术企业,现代化龙头食品企业,麦片十大品牌,广东一家人食品有限公司)

10、多力(始于1986年,隶属于佳格集团旗下公司,中国绿色食品,致力于营养健康食品研发生产,上海佳格食品有限公司)