经常运动有哪些好处?

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

健身可以预防某些疾病 但不能治疗疾病 据我所知 除游泳之外 其他的运动对关节都会有不同程度的损伤 不知道这种说法有没有科学根据 不过是一些民间的说法 但是只要不是过度地锻炼 对身体肯定是利大于弊 具体表现在提高免疫力 延缓衰老等方面

我觉得可以，不是说完全靠健身去治疗癌症，而是在接受药物治疗的同时加持健身，通过增强身体的抵抗力去对抗癌细胞。毕竟癌细胞的扩散能力是很强的，健身见效的时间也很慢，对于一些严重点的癌症，不能说健身就一定能把癌细胞赶出去，还是需要通过药物治疗，减少体内癌细胞的存活量，再通过健身恢复自身原有的健康水平。

健身能带来的好处很多，最常见的就是提高身体的抵抗力和免疫能力，减少生病的可能。像癌症这类的疾病，大多数人都会选取药物治疗和化疗结合，虽然这样确实可以杀死癌细胞，但是化疗可是一件对身体损害很大的治疗方法。自身的细胞和癌细胞待在一起，化疗的时候会全部被消灭，可以说是“敌我不分”，但是健身可以修复化疗带来的副作用。

对于抗击癌细胞来说，有个好身体是至关重要的，而健身正好是锻炼我们的身体，让我们的身体机能都保持最佳状态去对抗癌细胞。健身会增强我们身体的各个机能，让我们的细胞更有活力，这样在对抗癌细胞的时候就不会轻易被癌细胞杀死。健身还能增强我们的免疫能力，在化疗后的身体虚弱期，防止细菌对我们的身体进行入侵，加重病情。

最重要的一点，健身可以让我们保持一个好心情，而好的心情正是治病最需要的因素。我们在生病的时候，医生都会告诉我们，让我们保持一个好的心态，这样有利于我们身体的恢复。心态的好坏对我们的健康来说很重要，如果不能保持一个好的心态，每天都为一些事情唉声叹气，担惊受怕，久而久之，就算是健康的人最后也会忧思成疾。

长期健身对身体是非常有好处的，具体好处如下：

1 增加肌肉力量，缓解疲劳  不知道其他sle患者怎么样，我，自从生病以来就很少运动了，不能晒太阳，不能剧烈运动，小时候父母和医生很少让我出门，长大以后就不愿意出门运动了，怕累，怕晒，怕跌倒。不运动就导致肌肉力量特别差，胳膊、大腿、肚子上的肉松松垮垮的，爬楼梯几层就喘，八百米跑下来简直要了命。我还有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身这一个星期以来每天都睡得很沉，白天精神状态也好了不少，就冲着健身能让我睡好，我也会坚持下去的。

2 增加骨骼密度，降低患骨质疏松的几率  应该是小时候没有好好吃钙片，我有轻微的骨质疏松，书上说通过锻炼，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%，再配合好饮食，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症。

3 减少肌肉酸痛和背部疼痛  我以前经常肌肉疼，需要靠止疼药来维持，这一个星期以来除了前三天是肌肉酸疼，目前还没有出现过以前那种肌肉疼。如果身体条件允许的话，建议做些力量训练，这有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重可以成功缓解和消除背部的慢性疼痛。

4 增强心血管功能  通过锻炼可以提高血液流动速度，增加新陈代谢，提高身体机能，同时还能缓解高血压，降低胆固醇。

5 减少心理压力  仅仅运动了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，没有时间去抑郁，运动使我快乐。

运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动，简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关于“跑步”的节目，在网络掀起一阵阵热潮。跟着明星一起跑步，前进，现在不跑更待何时。

1抗老化

身体强健者的寿命比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。

2消除倦怠

所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

3抗忧郁

在各种运动中，跑步对防治抑郁症疗效最佳。运动能平衡混乱的大脑，比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人产生一种特殊的欣快感觉。据精神病专家研究发现，患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80— 85%的病人均迅速获益，其效果远远超过药物。

4预防乳癌

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计划！运动能降低至少三十%的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

5防治前列腺疾病

跑步是保养前列腺的最佳形式。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。另外，跑步时，腹腔内脏器，尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

6防止骨质疏松

跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

7预防糖尿病

定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。

8预防心肌梗塞

跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。