如何使用健身器材，使用指南

室内健身器材：胸肌训练器、背肌训练器、推肩训练器、蹬腿训练器、腹肌训练器、臀部训练器、大腿训练器等健身器材使用指南可参考室内健身器材使用指南

室外健身器材：太空漫步机、肋木架、三位扭腰器、腿部按摩器、上肢牵引器、划船器、骑马机等户外健身器材使用指南可参考室外健身器材使用指南

在健身的时候，大家都会用到各种各样的器材。 而这些室内健身运动器材每个都有自己的作用，有的是需要在健身房使用的。但是室内运动器材有哪些呢赶紧跟着男人窝一起看看吧!

健身踏板

健身踏板属于有氧运动的一种，是一种室内运动小器材，高度可根据自己的使用方式调节。踏板具有防滑功用，很许多健身者将健身踏板搬到了家中，成为了居家跳操的必备品。在运动时，健身踏板在上下运动的时候，可有节奏的对于腿部有良好的塑形作用。

健身车

健身车是年轻人最喜欢的运动之一，健身车不仅改善心血管的功用，促进新陈代谢，改进人体的体质，更是能够瘦身。由于时代的发展，大家的生活水平提高，在加上长时间工作，腹部的脂肪堆集越多，用健身车运动运动，既可以达到瘦身，还能够促进血液循环。

室内健身运动器材

有氧室内健身器材：

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

美体机：可对腰部、背部作放松按摩。

另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。

力量室内健身器材：

自由力量和综合力量，包括：模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、

哑铃，杠铃都是，应有尽有