运动后头晕

在运动后产生头晕的现象，可能有不同的原因我们要明确产生头晕的原因是什么，这样能够保证我们运动时候的安全,一些紧急处理办法也是必须要掌握的

一、运动后产生头晕也许是身体血糖低造成的运动会极大的消耗我们身体中的血糖,将身体中的糖分和水分转化为我们运动所需的能量因此在运动之前,需保证不能处于饥饿状态,身体状态不好，也不能进行剧烈的体育运动有部分人为了减肥,可能会进行空腹运动,实际上这对减肥没有好处,还会造成体力不支,新陈代谢速度减缓,得不偿失跑步,跳绳等高强度的有氧运动，会极大的消耗我们的体力,因此需保证在运动之前补充足够的能量因血糖不足产生的头晕,可以进行一些紧急救治在呼吸平缓之后,可以喝一些饮料,或者含几个糖坐在空气流通的地方休息,视野渐渐清晰后,可以尝试性的缓慢走动

二、运动后产生头晕，也许是自身带有某些疾病某些贫血,高血压和心脑血管患者是不适合进行部分体育运动的。在运动之前我们要了解自己的病情，是否能够进行体育活动因体育运动所带来的刺激性,可能会诱导病发,或者引起头晕呕吐等现象在病情稳定进行平缓的体育运动时,病人应自觉携带自己的药物,保障出现不适时能够及时进行救治 

三、运动后产生头晕，也许是大脑充血不足导致的在进行体育运动时,血液流向我们运动的部位。主要是四肢,在重力的作用,血液下行,加上体育运动时毛细血管扩张,血液向下流通速度较快,可能会导致头部充血不足,由于血液携带氧气,因此就造成了缺氧,平时缺乏体育锻炼的人,回血速度就慢,若回血不及时,就会造成头晕呕吐由于充血不足造成的头晕,应该防止站立,将身体处于低位,蹲着或者站着,在身体慢慢能够适应这种变化时,才慢慢的站起来

体育运动能够增强我们自身的免疫力。适当的体育运动,能够带给我们一个强健的体格,但进行体育运动之前,我们也应该做好一些准备,防止在运动中出现某种意外低强度的体育锻炼,容易被每个年龄段的人接受,若进行高强度体育锻炼,还应该量力而行,寻找属于自己的方式运动头晕是一种普遍现象,不至于太过担心,只要找到原因,及时处理,就可以保证我们的安全但要是出了比较大的意外,还应该及时就医

就是正常人过度激烈运动后也会出现头晕的现象，但不会出现在像打篮球或下楼梯太快这样的运动量上。一、正常人也偶有出现血压偏低的时候，与睡眠不好和抽烟喝酒是有直接关系的；二、心脏调节功能差，因运动时血液循环的加快造成大脑暂时性的供血不足，出现头晕、站立不稳，甚者可出现呕吐。这类人群在参加体育锻炼时应循序渐进，以全身微微出汗为度，逐步增加运动量。限于你所描述的经常参加体育锻炼的情况看：你应该属于前者，只要适当注意和调整生活习惯，就不会出现这种现象。

1在跑步机上，因为精神高度集中，在加上运动所消耗的氧，导致脑供氧不足，出现短时间悬晕，这是正常人的反映。

　　2由于在跑步机上跑步，是机器带人跑，而不是人自身控制，这是跑步节奏上的影响，也会导致头晕的现象。

　　2自身原因：头晕多数是气血不足，大脑缺氧导致的，供氧量不足。

　　3运动量超负荷：跑步路程超自身平常过多，超出自己身体所能承受范围，也会导致头晕的情况！

　　4跑步机速度调的过快，心肺呼吸的节奏跟不上，由有氧运动变为无氧运动，导致后果就是大脑缺氧、头晕的情况！

　　5空腹运动：运动需要适当能量，人在空腹运动是，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸肌活动的过量就会出现损害心急的“毒物”，引起心律失常，导致贫血、缺氧，危险可能还会猝死危及到生命。

运动一下就头晕目眩四肢无力

　运动一下就头晕目眩四肢无力，有的人不知道为什么容易头晕的，大部分患头晕的人士都会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作，早晨起来头晕目眩全身无力可能是由于脑功能紊乱，下面是运动一下就头晕目眩四肢无力。

运动一下就头晕目眩四肢无力1

　运动一下就头晕目眩、四肢无力可能与贫血、低血糖症、高血压等因素有关，具体如下：

　 1、贫血

　贫血患者外周血液中没有足够的红细胞，无法为组织器官充分供氧，而人体在运动后身体耗氧量会增加，所以会导致局部器官缺氧症状加重，从而引起头晕目眩、四肢无力等症状。

　贫血患者应补充造血所需的元素和因子，比如缺铁性贫血可以服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物进行治疗;巨幼细胞贫血可以口服叶酸、维生素B12等药物进行治疗。日常也要保持营养均衡，多吃富含维生素、微量元素的食物。

　 2、低血糖症

　如果患者存在低血糖症，血浆中的葡萄糖水平本身处于低下状态，而运动后会消耗体内大量的能量，导致血浆中的葡萄糖水平进一步降低，所以会出现运动一下就头晕目眩、四肢无力的现象。

　患者发生低血糖症后可以口服葡萄糖或静脉补充葡萄糖。此外还可以使用呋塞米、氢氯-噻嗪等升糖利尿剂，抑制胰岛素释放，从而升高血糖。若是胰岛素瘤所致的低血糖症，应进行肿瘤切除术治疗。患者平时可以随身携带高糖食物，比如水果糖、奶糖等，以备不时之需。

运动一下就头晕目眩四肢无力2

　一运动就头晕，

　第一、可能是运动时身体大量的出汗，导致身体的血容量减少，并且没有及时的补充。当有效的血容量减少时，就会引起脑部的供血不足，病人就可以出现头晕的症状。

　第二、运动引起头晕，可能是大量的运动后，没有及时的补充食物，出现了低血糖反应。病人可以出现头晕、心慌、乏力，可以给病人口服糖或者喝糖水。

　第三、运动引起的头晕，还可以见于病人有心律失常。由于剧烈的运动，导致了心律失常的发作，因而影响了脑部供血，出现头晕症状。

　第四、还可以考虑病人是否有高血压，剧烈的运动导致了血压升高，从而引起头晕的症状。

　运动一下就头晕目眩，考虑患者可能存在两个方面的疾病，即前庭的功能障碍，要明确前庭的结构和功能，前庭位于人体的内耳，前庭器官有三个半规管和前庭组成。前庭内有重要的两个结构。

　就是壶腹嵴和位于椭圆囊斑、球囊斑上的耳石，这两个部位主要感知人体的运动平衡，如果运动时就出现头晕目眩，要考虑这两个部位的疾病，有可能是供血不足，也有可能是发育不全，也有可能存在内耳的炎症。

　患者可能有心源性疾病，如果是年轻人出现运动后头晕目眩，考虑两个方面的原因，一方面是心脏机构的病变，比如二尖瓣、主动脉瓣严重的狭窄。另一方面是心律失常。

　患者可能有快速的或者缓慢的心律失常，运动后导致心脏射血减少，出现脑供血不足，出现头晕目眩的症状，老年人可以见于冠心病。运动一下就头晕还可以见于生理性情况，有些患者运动后可以发生低血糖，低血糖后患者也可以发生头晕的症状。

运动一下就头晕目眩四肢无力3

　 晕眩的原因有以下几种：

　1、血压不稳，血压不稳导致早上起床后头晕，其中最常见的原因是血压升高、血液黏稠度增大、血流缓慢造成脑部供血不足，低血压也可能引起早起头晕的现象；

　2、血糖不稳，糖尿病患者血糖过高或过低均可以出现头晕无力的症状，早晨起床以低血糖危害最明显；

　3、贫血，当贫血严重到一定程度时，身体里的血液无法正常供应，大脑需要时会出现脑部缺氧从而引起头晕；

　4、颈椎疾病，颈椎疾病引起头晕可以多种形式表现出来，如眩晕、头昏、晃动、站立不稳等等；

　5、心脏病，有心脏问题的人在早期可能会出现头晕的现象，主要是由于心脏冠状动脉发生粥样硬化导致供血不足，进而引起头晕的现象。

　 常见的头晕有以下几种

　 1、旋转性眩晕

　当然，我们也可以根据头晕的原因来分类，分为周围性眩晕和中枢性眩晕这两个类型。大家对这个应该不太了解吧!

　 (1)周围性眩晕

　是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。

　 (2)中枢性眩晕

　是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。

　 2、一般性眩晕

　 (1)心源性眩晕

　常见于心律失常、心脏功能不全等。

　 (2)肺源性眩晕

　这种眩晕很有可能是因为我们的肺部不适诱发的头晕。

　 (3)眼源性眩晕

　常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

　 (4)血压性眩晕

　高血压或低血压均可引起眩晕。

　 (5)其它

　贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕。

　 头晕该怎么办

　 头晕持续须运动。

　1、头晕严重应尽量卧床休息，在上下床时应慢慢进行，因平衡系统需要时间适应。相反，如果头晕情况持续(尤其情况维持一个月以上者)就应保持适当运动，因为此时不多活动，会令身体机能退化、使平衡系统失调，因此不可只躺着不动。

　2、头晕超过两周要检查。

　问题持续或严重的话，应往医生处接受进一步检查。一般普通急性头晕，最多维持一至两个星期左右便消失，若超过的话就应尽快找医生。患者通常要进行身体血色素、血压、心跳、血糖等检查，甚至可能要检验听觉、作头部电脑扫描等。

这个是很正常的，不必担心

因为1个小时内你一直在做有氧运动（包括骑单车、跑步机），有氧运动，顾名思义就是需要大量氧气，而输送氧气的主要是血液里的红细胞，换而言之，你身体里大量血液都到你的运动器官去了，时间一久当然会有大脑轻微的供血不足，晕乎乎的。休息一会儿，症状自然就会消失。

虽然说健身可以增肌或是减肥，还能增强体质，但是在健身过程中一部分人其实会出现这样或那样的不适，其中头晕、恶心想吐就是最为常见的，那健身头晕想吐是为什么呢？怎么缓解？

缺乏锻炼

平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，体能差，一旦从事剧烈的健身运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。

缓解措施

可以停下来慢走一段时间，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了。

预防措施

平时要养成规律的锻炼习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础以及体能差的人羣刚开始健身时运动强度不宜过大，也不要挑战高难度的锻炼动作，要从小运动量开始循序渐进增加。

脱水

强度较大的健身运动，体内大量的水分、盐分会随着汗液流失，如果不懂得及时补水，容易导致脱水，从而引发头晕、眼花、恶心等不适。

缓解措施

在健身后15-30分钟，可以适量的补充水分，补水原则是多次少饮，每次200-300ml，选择温开水或是温淡盐水，强度大的可以补充电解质饮料或是运动饮料。

预防措施

健身前半小时可补充300ml左右的水分，喝温白开水即可。

健身强度过大

健身锻炼时需要消耗不少氧气，如果强度太大，一次性做个几小时训练，或是一个动作做上几百下，身体的氧气满足不了需求，不仅会造成大脑缺氧，还会导致身体其他脏器等部位的不适，从而引发头晕、恶心。

缓解措施

由于强度过大大脑缺氧出现恶心不适，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。

预防措施

建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加，不要设定过高的目标，要根据自身实际情况要安排和制定计划。

空腹或饱腹进行

空腹状态下发生，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，就会有头晕、恶心现象的发生。

而刚吃饱饭就去健身容易肠绞痛，且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。

缓解措施

因为空腹引起低血糖出现头晕恶心，可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量，而饱腹引起的头晕恶心，可以慢慢走动或是 来帮助食物消化，缓解恶心不适。

预防措施

健身锻炼前15-2小时内都不宜吃太多东西，不过避免低血糖的发生，可以在健身前30-60分钟吃上一些易消化，容易补充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等。

虽然说健身可以增肌或是减肥，还能增强体质，但是在健身过程中一部分人其实会出现这样或那样的不适，其中头晕、恶心想吐就是最为常见的，那健身头晕想吐是为什么呢？怎么缓解？

没有做好热身运动

健身前没有做好充分的热身运动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，全身的血液循环不好，养料，氧气不能充分供应身体需要，大脑皮层暂时缺乏营养。从而引起头晕、恶心想吐现象。

缓解措施

停止锻炼，慢慢的走动一下或是做些拉伸放松动作，能能缓解不适。

预防措施

健身前做好准备活动，热身10-15分钟，活动开全身关节、肌肉，等全身的血液循环得到改善后再开始正式锻炼。

健身结束后立即坐下

在锻炼结束之后立即坐下来休息，肢体中大量的静脉血可能会淤积在静脉中，从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、恶心想吐、面色苍白甚至晕倒。

缓解措施

站起来活动活动身体，做做拉伸动作，能帮助血液循环的畅通，缓解不适感。

预防措施

在健身结束之后，特别是高强度训练之后，不要马上坐下来休息，而且做好整理放松活动，放松和帮助身体恢复。

呼吸方式不正确

锻炼时没有掌握正确的呼吸方式，出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等情况，可能会阻碍呼吸，导致训练时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心等不适。

缓解措施

及时的调整呼吸，尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感。

预防措施

不管是做什么健身运动，在锻炼前要掌握正确的呼吸方式。

疾病因素

一些人患有颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等疾病，本身就容易有头晕、恶心等症状，在健身运动中更是容易诱发或加重这些症状的发生。

缓解措施

由于疾病引起的头晕恶心，要及时的就医检查，对症进行治疗，才能彻底的缓解。

预防措施

有健康隐患的人，一般是建议先看医生，通常来说急性病患者不宜进行运动，慢性病患者要在病情稳定的情况下，在医生指导下进行运动。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，

肌肉抽筋

等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或

睡眼

不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有

食欲减退

、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和

运动成绩

下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患

慢性鼻炎

、鼻窦炎，

内耳疾病

、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与

血色素

较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面

身体锻炼

。

许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。

准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗

过度疲劳

。