锻炼、健身、康养的区别

锻炼：是一项不受任何年龄、场地限制的可自由选择运动项目，比如：快走、慢跑、长跑、自行车、游泳、太极拳、广场舞、轮滑、滑雪以及各种球类运动等等，专业性不强，容易上手，基本上没有啥运动风险，深受广大运动者喜欢，同时也达到了一定的身体机能的调节与锻炼。

健身：健身运动参与者多半都是青中年人群，有的是为了塑形、减脂、减压。健身运动是受一定的场地器材限制的，并且要求参与者有一定的专业性知识，比如器材的使用方法，锻炼肌肉的位置，选择的器材重量，强度，组数等，这些都是决定你最后健身效果的重要原因。长期坚持流出的汗水肯定会换来满意的回报，坚持最重要！！！

康养：这是近几年最为流行的的词语，康养的概念我的理解就是健康养护。康养的人群基本上都是退了休或接近退休的五十岁以上的人群，人到了50岁无论男女身体都开始出现机能减退，为了减缓身体减退的速度，光靠平时的简单锻炼是满足不了渐进式身体下滑的，老年病，慢性病随之而来在老年人身体上爆发，如：失眠、健忘、脑供血不足、高血压、高血脂、冠心病、心衰、糖尿病、痛风、视力下降、听力下降、哮喘、骨质疏松、关节炎、腰间盘突出、椎管狭窄、消化不良、便秘、前列腺增生、妇科病等。患上这些病90%以上的人都会选择药物治疗,是药三分毒，即伤肝又伤肾，随之而来病情叠加。康养需要解决的就是延缓衰老速度，减轻患病痛苦，提高老年人的余生的生活质量。我给出的建议平时普通锻炼坚持好，心情调理很重要，配合循环代谢仪器辅助做有氧被动运动会让你的身体状况能更好！

体育运动和健身还是有区别的，体育运动追求的是各项指标跑赢对手，而健身则是通过运动达到身体各项素质的提升。在体育运动中，为了获得高分，身体的健康都是可以被牺牲掉的，而我们平时的健身则是以身体健康为目的，自然不愿意承担损害健康的风险，所以平时的体育运动基本上是有益于健康的。

两者的目的不同，所以一定会造就不同的身形和力量，他们追求的东西不一样，目的也不一样。所以相比较之下，他们各方面会出现很多差异，虽然喜欢健身的人和长期运动的运动员来说，他们的运动量都比较大，饮食方面也比较多，注意肌肉含量也比较多。但是他们在运动过程中，由于针对程度不同，所以所获得的结果也是会有所不同的。

不同的领域的运动员都会造就不同的身体素质，虽然都是在健身房里训练，但方式存在很大的差异。就比如篮球运动员和普通健身的人相比，运动员需要全方面的进步，所以训练的强度自然不言而喻了。球场上的对抗太激烈了，没有一个好的身体素质是完全不行的。他们只能通过健身让自己进步，再加上自己的战术以及运球技巧在球场上风驰电掣。

在过去，所有的运动锻炼都是为了能够在竞技中有更好的表现，而在健身中，肌肉只是结果，而不是工具，换言之，健身就是为了锻炼出好看的肌肉，而不是为了实用性。例如，让我们以成龙的肌肉为例，他训练肌肉的目的是为了更好地打击敌人，因此他需要强大的爆发力、灵活性、协调性等，而好看和发达的肌肉反而会是累赘。