19岁的青少年，可以吃蛋白粉吗？

引言：首先来说，蛋白质是人体的重要营养物质，也是七大营养物质之一，蛋白质是一切方面活动能够正常进行的基础物质，因此蛋白质在我们人体中是非常重要的。现在随着科技的不断发展，蛋白质也可以也不仅仅在食物中能够摄取，也能够通过服用蛋白粉来补充蛋白质。

一、19岁青少年可以吃蛋白粉吗？

首先是19岁的青少年当然可以吃蛋白粉了，青少年正处于生长发育的时期，如果能够补充充足的蛋白质，对身体也是有好处的，当然要想真正的让身体利用到蛋白质，一定要多运动，先促进身体功能新陈代谢，才能够充分吸收蛋白质，否则如果吃了的话，身体没有消化吸收是没有用的。所以只吃蛋白粉的话而不运动对身体是没有任何意义的，并且不要生化蛋白粉，蛋白粉也只是很普通的蛋白质，现在蛋白质摄取也非常容易，也不要单纯依靠蛋白质而放弃其他食物的摄取。

二、蛋白质能让人长高吗？

很多人认为喝牛奶就是因为其中有许多蛋白质能够让人长高，所以喝牛奶能让人长高，以此类推就以为蛋白粉也能够让人长高，其实让人长高的不仅仅是蛋白质，一般蛋白粉也是因为给专门缺乏蛋白质的人吃的，比如运动员和骨折人群。所以如果一般人不缺少蛋白质的话，就不需要使用的奶粉，而且虽然蛋白质能够促进身体长高，但是不要神化蛋白粉，蛋白粉也是很普通的保健用品，并不是激素。

三、蛋白粉里面含有激素对人体有害吗？

一般蛋白粉的制作成本比激素低很多，蛋白质的升学范围非常广，很多食物中都含有蛋白质，而激素含量很低提取的供应也要求难度更高，所以蛋白粉里不会有激素成分。

您好！

去健身房喝蛋白粉补充蛋白质可以事半功倍。以下分别就蛋白粉的选择和锻炼注意事项，给您两点建议。

1选择蛋白粉时，请注意，健身喝的是乳清蛋白粉，而不是大豆蛋白粉。注意蛋白粉中蛋白质含量，尽量购买原味的，因为同一品牌的蛋白粉，原味含量高。

2您17岁，身高增长还有潜力，所以，尽量别去练一些重分量杠铃类的动作，特别是负重深蹲，会影响身高。选择以哑铃，单双杠，单功能器械锻炼。

祝你早日练就出强健体魄！

可以喝的，但是你这个年龄

正是出于生长发育阶段，需要多喝牛奶吃鸡蛋吃瘦肉的

即使你训练也不要去做负重的运动，多去做一些拉伸的动作，比如引体向上、高抬腿这个都是可以的，你最好是去做一下，如打篮球、踢足球等之类的运动。

您好，可以的，适当的补充是有好处的。

营养补剂能够快捷、方便、高效地为肌体提供各种营养素，促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者，不推荐在早期使用更多的营养补剂，这里只介绍3种最基本的。

1能量补充类

这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料，其主要成分是碳水化合物，使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解，运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

2蛋白补充类

乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

3肌酸类

肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

蛋白质粉这一物质变成了愈来愈多身的人的一个挑选，由于蛋白质粉中带有很高的蛋白，要想运动健身的人多吃蛋白粉可以迅速练就肌肉。许多 父母都十分注意自身小孩子的身心健康，因此会给他补充很多的营养元素，在她们眼中蛋白质粉带有很多的蛋白就应当给小朋友吃，那麼小朋友吃蛋白粉的伤害有什么呢

小孩能吃蛋白粉吗

蛋白质粉并不是一切年纪层级的人都能吃的，针对少年儿童而言，大家觉得小孩要多补充蛋白，可是因为蛋白是大分子物质，需要靠人体内许多 的酶来溶解便于消化吸收，而少年儿童正处发育过程，身体的酶及其别的有机化学物质没有成年人那么多那麼健全，因而少年儿童溶解和消化吸收就相对性比较慢，因此成年人蛋白质粉不能给少年儿童服用。假如想改进体系，建议给孩子服食一些健脾养胃的健康保健食品或一般食品，终究仅有一切正常的饮食搭配才算是对人体和身心健康最有益的，挑选一些小孩喜欢的食物，可是要避免零食。

蛋白质粉的营养成分

蛋白质粉由大豆蛋白质、乳清蛋白、乳清、大豆卵磷脂做成，其做为主要成分之一的乳清蛋白，带有充裕的蛋氨酸，填补了大豆蛋白质的不够，能平衡出示9种身体所必不可少的碳水化合物。针对正常人来讲，要是坚持不懈一切正常饮食搭配，蛋白欠缺这类状况一般不容易产生。奶制品、蛋类食品、肉类食品、黄豆、麦子和苞米含必须氨基酸类型齐备、总数充裕、占比适度。要是坚持不懈食材丰富多彩多种多样，就彻底能考虑身体对蛋白的需要，没有必要再补充蛋白质粉。当身体存有营养不良、病症造成的进餐降低或病症造成蛋白需要量提升(如外伤、烧伤、手术后手术恢复期、肿瘤)等状况下，蛋白质粉就可做为一种有利的营养成分补充。

盲目跟风服用蛋白质粉的不良影响

1、胃肠作用变弱，机体抵抗能力减少

长期性靠蛋白质粉保持机体魅力，会减少胃肠作用及机体抵抗能力。尤其是发育期的婴儿及少年儿童，胃肠正需要锻练的阶段，靠近道补充营养元素是不可取的。

2、加剧肾脏功能压力，导致肾脏功能降低，出现蛋白尿

蛋白需要经肝脏生产加工转换为身体本身物质，另外，蛋白在身体新陈代谢时造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物质，需要历经肾脏功能代谢。假如摄取过多，提升肝、肾压力，对身体造成不好影响。非常是身患糖尿病、肾炎、肾功能不全等病症的患者，其肾脏功能损伤的水平更为严重，出现蛋白尿是一个现象。