为什么健身要吃蛋白粉

健身吃蛋白粉的目的就是给身体补充更充足的蛋白质。

健身的目的有两个：

1，增强体质。

2，塑造完美的肌肉外形。

上述这两个目的，不管是哪一个，都需要营养物质的支持。其中最重要的就是需要蛋白质的支持。有了充足的蛋白质供应肌肉才有成长的物质基础。……日常我们的饮食当中，就包含有一定量的蛋白质。这些蛋白质满足我们日常的营养需求是够用的。但是在进行健身锻炼时，靠食物中的蛋白质，就不足以满足需求了。于是就需要通过吃蛋白粉的方式来给自己额外补充蛋白质。

这就是健身时需要吃蛋白粉的目的所在。

但是，并不是说健身一定要吃蛋白质。……对于那些以强身健体为目的进行业余健身的人来说，日常饮食所提供的营养物质就足够用了，不需要额外补充蛋白质了，于是这些人也就用不着吃蛋白粉了……

aqui te amo。

健身时间稍微长一点的人都知道，如果你想练好身材，练好肌肉，一个适合你的有效健身训练计划，再加上吃蛋白粉，那么如果还是没有练出肌肉的效果，你只能说身体有问题。简单来说，只要能练能吃，只要身体正常，那么长肌肉是必须的。这也是现在越来越多肌肉男在运动的原因。就是这么个套路，只要能坚持下去。蛋白质是每个人身体必需的营养，而对于健身和肌肉建设来说，高质量的蛋白质尤为关键。蛋白质是否充足直接影响健身者的肌肉构建效率，所以健身者对蛋白质的需求比普通人高几倍。毕竟训练量是有的，肌肉建设也是需要的。健身人群练肌肉所需的蛋白质通常取自肉类和蛋白粉，目前最常见。蛋白粉在健身中能起到什么作用

我们应该对蛋白粉有一个正确的认识。正确的理解是什么？只是不要神化蛋白粉的效用，也不要妖魔化蛋白粉的危害。对于很多从不运动的人来说，他们对蛋白粉的理解是，那些练的比较好的肌肉其实是在吃蛋白粉。他们对蛋白粉的理解是，蛋白粉是一种激素，类似于瘦肉精，很多人认为蛋白粉对增肌有好处，但是蛋白粉太多会造成肾功能负担，对身体造成伤害。如果你现在走进任何一家健身房，你可能会听到摇杯子的声音。蛋白粉、蛋白棒等补充品已经成为一种固有的训练文化，很难想象不补充蛋白质就能完成一次训练。蛋白粉是第一补药。从乳清到大豆到豌豆，这种受欢迎的营养补充剂来源广泛。它在我们的思想、饮食乃至商店中占有重要的地位。

蛋白粉的作用是什么？健身的人为什么要喝？如果你是一名优秀的运动员或者只是周末训练，家里某个地方可能会有一桶蛋白粉。如果没有，也许你会在某个时候吃奶昔。但是你真的知道你的蛋白粉里有什么吗？你知道怎么用才能得到最好的效果吗？为了帮助您决定如何、何时以及是否应该更有效地使用本补充资料，我们为您提供了这本初学者指南。以下是关于蛋白粉最热门的问题。蛋白粉:为什么要吃，是什么？很多去健身房的人，在没有先考虑为什么需要摄入蛋白粉或者是否需要摄入蛋白粉的情况下，就会摄入蛋白粉。补充蛋白粉最重要的原因是为了达到一天摄入蛋白质的目标。然而，它们不是必需的。

如果你能通过高质量的饮食满足你每天的蛋白质摄入量，你就不需要消耗蛋白粉。但是，当你做不到这一点时，补充蛋白质可能是你最好的选择。蛋白粉的营养标签虽然不一样，但其实所有的蛋白粉都大致相同。所有蛋白粉的核心都是蛋白质，不管是来自乳清、大豆还是其他。然而，你可能会看到像水解蛋白质和分离乳清这样的术语。追求口感、消化更好更快的蛋白粉吸收更快，但是价格会更贵

健身的人喝蛋白质粉并不是为了让自己变瘦，而是为了补充蛋白质。

正在健身的人，尤其是专业健身运动员，在健身过程中由于较大的体力活动会消耗大量的能量。从事健身者应该保持充足的能量摄入，尤其是蛋白质的摄入。在健身的过程当中肌肉的生长尤其是需要蛋白质的补充。

如果是以减肥为目的的健身，就需要计算总体热量摄入，并且要营养均衡，适量补充蛋白质。

尤其是对于减肥者来说，不能单纯强调控制碳水化合物，脂肪和蛋白质三大产能营养物质当中的某一种，必须做到营养均衡。有些人过分强调不吃主食不吃碳水化合物。当然过量摄入碳水化合物肯定是错误的，但是如果碳水化合物摄入过少时，反而也会导致肥胖，会增加蛋白质的产能。

特别需要强调的是，在减肥健身过程当中必须强调营养要均衡，最关键的是控制能量的总体摄入，不要超量。也就是说只强调吃蛋白质粉，不会起到减肥效果的。