鱼油什么时候吃

　最近刮起了一阵保健品风，特别是那些大妈大爷，退休了之后就想着要身体健康。通过保健品来提高免疫力，常见的保健品是鱼油，一颗颗透明的胶囊看起来很诱人。那鱼油要什么时候吃呢

　 鱼油什么时候吃

　我们经常看到一些人都是在饭后吃的鱼油，鱼油吃的时间虽然是饭后，但最好是在当天的晚上吃，因为你晚饭后吃鱼油这一夜它会被很好的吸收，而且第二天起来精神也好，这样才能发挥鱼油的最大价值。鱼油虽然说有很大的好处，但是并不建议在空腹的情况下食用，避免给胃壁造成什么不良的影响。鱼油可以选择在吃饭的时候吃也可以在饭后吃，因为鱼油胶囊不溶于水是脂溶性的，所以肚子的胃肠中有脂肪含量才可能更好的吸收。如果不知道吃多少可以按照说明书来，因为不同牌子的鱼油胶囊的含量不同，需要谨慎应该吃多少才好。鱼油胶囊吃的时候是不能咬破的，因为软胶囊它是可以被胃消化的，咬破的话营养成分就不易被吸收，而且会有鱼腥的味道。吃鱼油胶囊的时候，用温的开水送服，一定不能用饮料或过热的水送服。还有对鱼或海鲜过敏者，有肝病者，最好不要服用鱼油。

　 鱼油的好处

　鱼油里有多种的脂肪酸，这些脂肪酸能够有效的提高我们的大脑还有神经细胞的活力。除了这些好处，鱼油里的脂肪酸还对降血脂还有降血压等方面的作用， 因为它里面含有丰富的欧米伽3，如果身体是偏寒性的体质，想要改善这种体质，可以适量吃一些鱼油。鱼油能促进血液循环，能改善血液粘稠的症状，而且还坚持吃则可有效凝固体内血小板。

　一上了解了鱼油要什么时候吃好，鱼油要怎样吃，鱼油带来的好处。这些疑惑的解答不知道能不能帮助到你们，但是这个还是可以作为基本的生活了解的，如果觉得还不够专业，可以咨询医生来解答你的疑惑。

　 深海鱼油什么时候吃最好 ，对于这个问题，相关人士表示，这不一定的，要根据每个人的具体情况来做决定。深海鱼油具有丰富的营养，想知道怎样才能发挥它最大的作用，可以看看下面的介绍。

深海鱼油什么时候吃最好

　饭后服用，随水吞服。一般成人型的EPA的含量要比DHA的含量高，主要是用于调节血脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，饭后服用是为了更好的吸收利用其里面的有效成分。注意：有脑溢血等出血倾向者忌服。

　深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的鱼体内的油脂不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持，而且社会人群饱和脂肪超标的原因，大量商业机构开发该类补充品。但是没有任何权威资料临床证明该品具备治疗高血压等功能，此外受工艺影响，使用尤其谨慎。

　鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提练EPA及DHA。

　EPA能畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。

哪些人不能吃深海鱼油

　1、肝病：摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。

　2、对鱼或海鲜过敏者：对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

　3、躁郁症患者：摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。

　4、抑郁症：摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

　5、糖尿病：摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

　6、高血压患者：深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。

　7、家族性腺瘤性息肉：摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

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深海鱼油适用于高血压、高胆固醇、肝脏机能不良者，肌肤粗糙、便秘、肥胖者，工作学习考试致脑力耗损者，易疲劳及感冒、糖尿病患者，以及神经紧张者皆可食用。对孕妇及胎儿更有裨益。 降脂、清血、保护心脏之功效。

深海鱼油用法与用量，每日1-2粒，饭后服用,配合卵磷脂食用效果更佳。

卵磷脂

卵磷脂是一种磷脂质，广泛存在于人体的细胞膜中。卵磷脂在蛋黄和大豆里含量最丰富。它的主要功能就是能够把人体内多余的胆固醇代谢排出体外，还具有降脂的作用。另外，卵磷脂中含有胆碱，能够健脑。

由于从蛋黄中获取卵磷脂的同时也获取了胆固醇，尤其对老人的健康不利。所以一般建议从黄豆里获取卵磷脂。日本有报道，老年人服用卵磷脂能使脂肪肝好转。而且日本人吃豆制品非常普遍，每餐都有豆腐、豆腐酱汤等豆制品。

适用人群：动脉硬化、血脂高、脂肪肝的人群可以服用。经过高度提纯的卵磷脂，只是作为膳食补充剂服用。肥胖的患者，则不能单纯依赖卵磷脂降脂，而是应该在饮食调控、运动的基础上增加保健品，以获得满意的效果。

选购：购买的时候认准“蓝草帽”保健食品的专用标志。有些胶囊的颜色呈黄红色，看起来漂亮，其实里面添加了苏丹红。

食品替代建议：从蛋黄、黄豆等获取卵磷脂。营养学会推荐，每天食用100克豆制品。

深海鱼油

深海鱼油是从深海鱼类中提炼而成，提炼深海鱼油的鱼类一般有野生鲑鱼（又称三文鱼）、人工鲑鱼、沙丁鱼等，其中野生鲑鱼鱼油质量最好，含有健康饮食中必不可少的珍贵的Omega脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA），有调节血脂，降甘油三脂、稀释血液等作用。

适用人群：婴幼儿、动脉硬化、高血脂患者可服用。婴幼儿生长发育期间，视神经和脑细胞发育的时候需要DHA，可加在奶粉中添加食用。

选购：要购买品牌产品。曾经有位患糖尿病的医生，由于甘油三脂高，大于17，就服用深海鱼油，吃了一段时间后，发现甘油三脂竟然上升到7，后来才知道胶囊里是花生油。

由于鱼油易氧化，购买时还要注意看保质期。在服用期间需低温保存。选购时也要因人而异，EPA含量高的适合老年人，儿童则要吃DHA含量高的鱼油。

食品替代建议：冰鲜海鱼如大马哈鱼、黄花鱼、三文鱼等。

一般情况下鱼肝油在每天上午时段吃相对较好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将营养成分吸收利用，鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D，对人体而言有一定的功效及作用：

1、防治维生素A缺乏症：鱼肝油中富含维A，能维持皮肤黏膜的正常功能，是人体生长发育必需的物质，当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症，适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏；

2、促进骨骼生长：鱼肝油中富含维生素D，可以有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病的发生，对于生长期的儿童，及时补充维生素D尤其必要，鱼肝油就是维生素D的良好来源；

3、促进伤口愈合：鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用，有助于肌肉生长以及伤口愈合；

4、增强脑力：鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，尤其适合老年人以及儿童食用，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。

概括而言，鱼肝油主要用于补充维生素A和维生素D，促进钙吸收，常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等。对于呼吸道上层黏膜等表皮组织也有保护作用，长期使用隐形眼镜、长期注视电脑屏幕的人群，以及皮肤干燥、孕产妇、婴幼儿及老年人也可以考虑适当补充鱼肝油，在补充时以上午时间段最好。

完全可以，鱼油作为一种营养补充剂是非常好的。特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最终导致关节炎，而补充欧米伽-3是解决慢性炎症最好的营养。另外平时跑步，打羽毛球类似比较伤膝盖的运动，要适度开展。