增肌可以吃小龙虾吗？

可以吃，但是不要吃太多。增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句健身名言“30%的训练，70%的吃”。如果你要增肌！需要吃进去的热量大于消耗的热量！这样身材才能保证处于一个合成状态！假如你每天消耗2500卡路里，那你需要吃超过这个数！但是也不要太多容易堆积脂肪！建议在500卡左右！热量并不止是热量那么简单！热量并不代表一切！并不是每天3000卡路里全部喝汽水就能长肌肉！你需要合理的安排三大营养素的比例！（碳水化合物，蛋白质，脂肪）

建议：蛋白质应为总热量的30－35%，碳水化合物50－60%，脂肪10－15%；每1克的蛋白质或碳水化合物的热量为 4卡路里，而每1克的脂肪热量为 9卡路里

优质的碳水化合物来源：全天然无加工的各类主食：米饭，面食，粗粮，薯类，水果等等！

优质的蛋白质来源：瘦肉类，奶蛋类，鱼虾类

优质的脂肪来源：亚麻油，橄榄油，菜籽油等等！避免油炸

知道了吃多少！吃什么！那该怎样去吃呢？

少吃多餐！

想要增肌！你每天需要摄入足够的卡路里（碳水化合物，蛋白质，脂肪）！而这些食物需要在合理的时间吃下！

把你每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！越来越多的证据表明：在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。

每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足，吸收的效果也更好！。这样做还能够避免及“饥饿反应”减少体脂储存的风险，促使你养成更健康的饮食习惯，

同样的5000卡分3次和6次吃下去是不一样的！少吃多餐保证人体需要远远不停的供给，不会导致饥饿身体分解肌肉作为能量，也解决了热量吸收利用不了囤积的危害！

每100g大虾有93大卡，所以，一斤虾卡路里为593=465大卡。

：虾的营养分析

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

虾可以有效增强人体免疫功能。

虾体内的虾青素是一种作用强大的抗氧化剂，可以有效对抗衰老。

虾营养丰富，对调理疾病有着很大的作用。

虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，有益心血管健康，在预防代谢综合征方面有一定疗效。

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。

吃得虾多是不是会发胖啊，什么人不宜吃虾？

看过很多减肥食谱中都含有虾，虾属于低脂类食品，吃虾应该不会发胖。

在节食减肥过程中，肥胖者可以充分选择食物。但要记住，无论什么脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。

采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后，肥胖者通常就厌恶吃任何脂类食物，从而自觉减少脂肪的摄入。

减肥者可以选择下列食品，但不宜吃得过多。最好在饥饿时才吃，而且最好是一日6餐而不是一日3餐。一旦你不再感到饥饿，就立即停止进食。采用低脂或无脂饮食，任何肥胖者都会收到较好的减肥效果。

可供选择的低脂食物有：

(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。

(2)鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

(7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

肥胖者采用这种饮食，每周可减轻体重O90-225千克。但需注意补充口服维生素片，以补充所需营养的不足。

白水煮虾有利于减肥吗？

其实说，鱼虾和牛肉如果你每天适量代替饭和面。是有减肥功效的。毕竟蛋白质比起淀粉要安全得多。但是你说的很多。。。我不知道具体有多多，要是超出了正常减肥人应该吃的量，肯定会长肉的，不过要是少食多餐 鱼虾完全代替你的主食的话，你还是能很好地减肥的，并且吃得少一点胃慢慢就会小一点，这样对以后的反弹也会造成阻碍，那对于你的日后的体重控制也大有好处。减肥一方面是食量，一方面是热量。一旦你吃的热量不高，完事你胃笑了还容易饱之后，自然而然就瘦了。希望能帮到你哦~麽麽哒~

减肥期间可以吃虾吗？

减肥期间可以吃虾，这不是什么特别的东西。只要注意整体食量不多久可以了。另外还要配合运动才能有效的减肥。

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

减肥期间可以吃虾吗

你好，一般考虑，适量是可以的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；对人体也有较好的降压作用。

减肥的时候吃虾会不会长胖

会！先不说蛋白质过量会使人发胖,虽然适量的蛋白质是一种营养物质,但是过量后在人体内还是会变成能量,能量如果不能及时消耗,最后当然会变成脂肪更可怕的是现在的虾都是激素避孕药养大的，后果不止发胖了，你懂的。

吃虾仁可以减肥吗

减肥最好方法减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好。如果你想要运动减肥。可以推荐：摇呼啦圈（瘦腰）跳绳 爬楼梯（瘦臀。大腿） 1最好在每天洗完澡后 2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 3大腿只需拍打内侧 4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 注意事项 减肥，其实不难，只要注意： 1绝对不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6食物之烹调,减少用油 GE 7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想

减肥的时候晚上可以吃虾吗？

可以，健康正确的减肥关键是饮食要合理，鱼虾主要是蛋白成份，蛋白能直接补充肌肉，下面大量热量。在搭配上蔬菜和豆类蛋白就更好了。

减肥期间吃虾会影响减肥效果吗

不会的哦，不要吃太多就好，虾高蛋白低脂肪，避免晚餐吃，不要沾带油的调料

减肥吃鱼好还是吃虾好

建议节食减肥，还有加上一些运动

在减肥期间吃太多虾会胖么

晚上吃么？水煮的还是爆炒的。只要不是太多应该没事的。虾蛋白质含量比较好

问题一：虾的卡路里是多少？吃多了会胖吗？ 虾是海产品，和鱼是一个道理，所以吃多了也不会胖，因为水产品里面所含的脂肪很少很少~~

就放心的吃吧~~不过注意的是，虾不要和维生素C一起吃，那样会引起中毒~~~

问题二：白水煮虾有利于减肥吗？ 其实说，鱼虾和牛肉如果你每天适量代替饭和面。是有减肥功效的。毕竟蛋白质比起淀粉要安全得多。但是你说的很多。。。我不知道具体有多多，要是超出了正常减肥人应该吃的量，肯定会长肉的，不过要是少食多餐 鱼虾完全代替你的主食的话，你还是能很好地减肥的，并且吃得少一点胃慢慢就会小一点，这样对以后的反弹也会造成阻碍，那对于你的日后的体重控制也大有好处。减肥一方面是食量，一方面是热量。一旦你吃的热量不高，完事你胃笑了还容易饱之后，自然而然就瘦了。希望能帮到你哦~么么哒~

问题三：一斤虾有多少卡路里 营养成分(每100克)

热量 9945大卡

碳水化合物 352克

脂肪 171克 蛋白质 1751克

纤维素 005克

故一斤=500克=5 9945 约等于500大卡

问题四：虾的热量是多少 盐水虾的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。

每100克盐水虾的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

问题五：等量的虾和米饭哪个热量高 一个是蛋白质，一个是碳水化合物。蛋白质更不容易长脂肪。如果是妹子，可以多吃海鲜类，以少油的方式烹饪最好。有个同事出差到海边，天天胡吃海塞各种海鲜，回来竟然体重轻了。如果是男性，还是适量，男性对于海鲜里的嘌呤代谢能力比女性差，吃多了容易痛风。

问题六：活虾热量高吗吃了会长胖吗, 生的肉类，包括猪肉，牛肉，鱼，虾，热量都不高，主要原因是生吃会损失很多营养，简单点就是不太消化。

问题七：吃基围虾可以减肥吗？ 基围虾的热量和减肥功效　　热量：101 大卡（100克可食部分）　　分类：鱼虾蟹贝，虾类　　基围虾属浅海海水虾，原产于广东、福建沿海，壳薄肉嫩味美，颜色好看，是餐桌上的佳肴。　　虾的肉质肥嫩鲜美，食之既无鱼腥味，又没有骨刺，老幼皆宜，备受青睐；虾的吃法多样，可制成多种美味佳肴，虾肉历来被认为既是美味，又是滋补壮阳之妙品。　　营养价值　　1 虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；　　2 虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；　　3 虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；　　4 日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症。　　食用效果　　海水虾性温湿、味甘咸，入肾、脾经；　　虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效；　　适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身搔痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

问题八：虾的热量是多少 海虾的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)。

每100克海虾的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

问题九：水煮虾的热量高不高 水煮虾本身的热量确实不高,而且是高蛋白的很有营养的食品

每100克水煮虾所含热量约为127大卡