健身蛋白粉什么时候吃？求帮

建议所有运动结束半小时后喝，半小时内你的身体还没消耗完自己的储存能量，半小时后对蛋白的需求达到最大，PS：香蕉好东西，补充体力，吃俩无所谓不会胖，强烈建议早点睡另外说一句，晚饭还是要吃，建议你六点吃饭，八点开练也是可以的，练到晚一点大约十点左右休息半小时喝蛋白粉睡觉，睡前训练肌肉长的更快。另外多说一句，上次献血医生说我血液浓度过高，我说我在喝分离乳清蛋白，他让我别喝了说我营养过剩

楼主能否告诉我，您的体重和身高！我来看可能您是瘦弱型身材还是肥胖型身材！我先回答您上面的提问吧：蛋白粉分之植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白，这个对于健身爱好者来说，是不需要吃的，我们主要吃的是乳清蛋白。乳清蛋白，可以修复受损的肌肉细胞和纤维，以更壮硕。吃蛋白粉的前提，还要看您的训练量，一般是在锻炼后30分钟左右开始吃，一勺即可，早上可以一勺，无需多，勺子在蛋白粉桶里面都有送的！

一般来说在进行力量训练结束以后的半小时内补充蛋白质会比较好，可以是蛋白粉也可以是直接吃鸡蛋。

现在有越来越多的男生都想要锻炼出一副好身材，所以去健身房的人也越来越多。很多人花了许多的时间泡在健身房里面，坚持了几个月，发现自己的肌肉有明显的增长，但是还是不如同样进行锻炼的人增肌快，原因就是没有意识到健身之后补充蛋白质是极为重要的，可以说补充与否决定了增肌的速度，差距实在是很大，所以我们要了解怎么补充蛋白质。

一般来说很多健身的人都推荐直接买蛋白粉吃就行了，但是也有一些人选择使用鸡蛋来补充。鸡蛋里的蛋白质含量也非常的丰富，两者的区别在于，一个吃蛋白粉没有什么饱腹感，就跟喝水一样，但是大部分的体验是蛋白粉更加有效；吃鸡蛋的话健身完以后吃个三四个就行，饱腹感明显，对部分人来说比蛋白粉效果还要好。

所以选择鸡蛋还是蛋白粉要根据自己的体质的，有的人先天就乳糖不耐受，所以不能吃蛋白粉，中国这样体质的人好挺多的。最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充，这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强，处于一个最饥渴的状态，所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐，可以摄入一定的碳水化合物，为了补充肌肉消耗的糖原。

所以健身不是很随意的额，需要我们在各个方面都注意起来，才能很快地取得明显的成效，坚持就是胜利。

健身前吃一下，健身后吃一下（才健身的一般前两个星期尽量吃三次）蛋白粉，肌酸只是单向的，不一定要注重吃什么蛋白粉，吃了效果不是很明显，主要在于自己日常生活的营养，，尽量多餐少事，多吃面食 馒头，水果蔬菜 之内的事物