如果你羡慕他们朋友间的打打闹闹，你也可以成为他们之间的一员的，你如果想和谁交朋友，那你就对谁热情一点，好一点，如果对方有什么需求的话你能帮就尽量帮，做个善良热心的女孩子，你的朋友一定会多起来的，你也会成为别人羡慕的对象。
但是呢朋友在于精而不在多，你不要一味的追求数量，要质量啊，处一堆塑料姐妹情是没有什么特别大的意义的，建议你其实可以和你的室友当朋友啊，每天朝夕相处的，互帮互助也很方便呢。
大学生社恐怎么办
大学生社恐怎么办，不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。大学生社恐怎么办，下面是相关解决办法。
大学生社恐怎么办1社交恐惧症是在说话中害怕自己不能正确表达自己的观点，脸红耳赤，身体不自觉发抖，不敢正眼看他人等等。这个疾病在生活中影响是很大的，因为人与人近距离接触的第一步就是交谈，这个疾病会影响别人对自己的第一印象，影响前途发展。以下是治疗疾病具体方法。
1、转移注意力：社交恐惧症的病人在与他人交谈时，可以采用转移注意力的方法。社交恐惧症的病人是由于过分担心交谈中所出现的问题。而这个方法不仅可以让病人不过分担心自己是否与他人交谈的不对劲，还可以将自己的想法和思想通过语言传递给他人。减少担心，正常交流。达到减缓病情的效果。
2、时常练习：社交恐惧症是一个会影响说话的疾病。要通过经常不断练习，熟能生巧，同时给自己增加信心。社交恐惧症的病人可以和家人朋友练习交谈。每次与病人朋友家人交谈时，有一点进步就要给予相应的奖励，逐渐增长交谈时间，从中获得一定的感悟，获取交谈的小技巧小诀窍。
3、听别人说话：听别人说话也是一个能够增加小技巧的方法。在听别人讲话时要察言观色，假使自己处于那种语言环境中，自己应该怎么说，而对比他人的说话方式自己所学到了些什么，将这个牢牢记在脑子里，经常运用反复练习，就会得到一定的提高。
总之，社交恐惧症并不是不愈之症，在经过反复努力和练习的情况下是可以得到康复的。社交恐惧症对生活工作有着巨大的影响，如果不通过及时的治疗，很可能导致自卑抑郁等心理疾病和事业的不顺利，朋友逐渐消失，工作频频犯错。
大学生社恐怎么办2不喜欢人群，不知道如何跟别人打交道，只想待在自己的世界里，害怕社交，这是社交恐惧症患者的典型症状。对于很多人来说，会觉得社交恐惧是一种胆小、内向的表现，只要大胆一点就可以改变。但对于社交恐惧症患者而言，这是一种煎熬，一种难以摆脱的痛苦。
为什么有人会有社交恐惧？
对于一般人而言，虽然当众讲话时，会紧张，会不自在，但适应之后能很快克服，而对于社交恐惧症患者而言，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。导致这种情况的出现，有各种因素，个性、生长环境、甚至遗传都有可能是诱因。
如何克服社交恐惧症？
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。
4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。
其实社交恐惧症，如果早起能够被发现，其改正几率要大得多，所以当家长发现自己的孩子，智商在线，但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话，甚至不愿意和家长说话时，要多加注意。
此时，可以正确引导孩子，可以让孩子避免成为一个社交恐惧症患者。另外，家长不要过分要求孩子，孩子长期达不到目标，对于孩子的内心来书，是一个沉重的'打击，孩子会自卑，甚至会慢慢封闭自己，导致社交恐惧的产生。
大学生社恐怎么办3在进入社会之后，为了工作发展难免需要结识人脉，参加社交活动更是必不可少的事情。
不过，在面对社交活动的时候，又分为了两种人：第一种人情绪稳定，人际交流游刃有余；第二种人渴望参加，内心却充满恐惧。
其中，第二种人就是典型的社交恐惧症，也是生活中常见的一种现象。
往往出现这种情况后，对后续的发展会造成很大的影响，不利于结识到有帮助的人脉力量。
不过，社交恐惧症是由心理因素造成的，只要找对了应对法方法，是可以消除的！
1、消除自卑，重拾自信
威尔逊说过：“要有自信，然后全力以赴--假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”
在成功的道理上，自信有着得天独厚的力量，能够在面对困难时，带给人们战胜困难的力量。
在社交上亦是如此，要消除心中的自卑，重拾自信，明白过度自尊和盲目自卑都是没有必要的。
要学会暗示自己，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式，心中只要记住一点：我并不比别人差！
2、认清性格，适当改善
一般来说，在社交面前恐惧的人，性格上多半是比较内向、害羞。
往往这种人，即使心中已经提前组织好了语言，但等到了现场之后，依旧很难将其说出口。
而要想进行改变，就需要从性格上入手，注意锻炼自己的性格。
可以参加一些集体活动，比如：打篮球、踢足球、户外野游……
尝试与同伴进行言语上的交流，慢慢摆脱害羞、内向的性格，成为乐观、开朗的人。
3、学会转移内心的刺激
对于有社交恐惧症的人来说，在面对这种场合的时候，往往会出现举棋不定的情绪波动。
出现这种情况的原因，就源于有着外界因素的刺激，影响到了内心的想法。
这种外界刺激的持续情况并不会太久，一段时间后就会消失，反射在脑海中的痕迹也会跟着消失。
因此，可以通过转移内心刺激的方式来解决。
具体方法，就是将那些外在刺激因素，转移到其它的地方，不去过度的在意，将其当成空气。
4、使用系统脱敏疗法
简单来说，这就是一种诱导手段，让神经症焦虑、恐惧的情境暴露出来，然后通过心理放松状态来进行对抗治疗，达到消除恐惧的目的。
一般来说，这种方法的效果最为直接，也最能找到问题的关键，达到针对性治疗的作用。
方法：
a、先让有恐惧的人与家人进行接触，多聊一些乐观积极的话题；
b、接着开始与亲朋好友接触，再与熟悉的人进行接触，同时扩宽话题，试着说一些有争议的话题；
c、最后就是尝试与陌生人接触，一步步地引导脱敏，并且通过奖励、表扬的方式进行巩固。
5、掌握相关方面的知识
虽然社交恐惧症不是身体上的疾病，没有针对性的药物治疗，但作为心理上的疾病，却可以用知识进行对抗。
可以说，出现社交恐惧症的原因，就是缺乏社交的经验，对相关的知识不了解。
弗朗西斯·培根说过：“除了知识和学问之外，世上没有其他任何力量能在人们的精神和心灵中，在人的思想、想象、见解和信仰中建立起统治和权威。”
因此，要想消除内心对于社交的恐惧，就需要从知识上入手，只要全方位地了解社交，自然而言就会不再害怕，能够从容应对社交活动。
社恐好像正在成为当下年轻人很普遍的一个社会现象，社恐的表现主要分为以下两种，第一能打字的情况下坚决不发语音，能发语音的情况下，坚决不愿意和对方打视频。能打视频的时候就尽量的不要选择见面，年轻人之所以不愿意和对方见面，主要也是因为有社交恐惧症。而这样的社交恐惧症，对于大多数90后和00后而言，都会觉得自己有或多或少的社交恐惧症。第2种则是即使两个人在见面了以后也不会有任何的社交，而是会选择低下头玩手机。
社恐已经成为当下年轻人很普遍的一种社会现象提及到社恐对于很多90后00后而言，这样的词语并不陌生。年轻人之所以会形成社交恐惧症，主要是因为根本就不知道如何正确的和对方打交道，甚至在和对方打交道的时候，也总是会觉得多说话会容易增添彼此的烦恼。在一起聊天的时候也只是选择用玩手机来打发自己的时间，年轻人应该意识到每一个人都应该有自己的朋友，90后00后不应该有社交恐惧症。
社恐的表现社恐是一种流行病，已经成为了当代年轻人常见的一种问题。年轻人应该重视，不仅会给学习与工作会带来很多不便，社恐是一种不可忽视的精神障碍。这样的精神障碍则需要年轻人自己进行克服，或者是进行针对性的心理辅导，通过心理医生的辅导可以减少年轻人出现的社交恐惧症。社交恐惧症的基本特征是对社交情景当中容易产生强烈的害怕，或者是让很多年轻人感觉到焦虑。
患者容易饱受焦虑和恐惧的折磨长时间饱受焦虑和恐惧的折磨，在这样的情况下，社交恐惧症的人还会或多或少的有一些抑郁症，年轻人应该重视社交恐惧症。这个是一种心理上的疾病，尽早的选择通过心理医生的帮助，来缓解年轻人心中的不安与惶恐，在克服社交恐惧症的时候，一定要调整好自己的心态。
同龄社交恐惧症
同龄社交恐惧症，真种症状表现为恐惧，自卑等现象，还有在面对同龄人的心总是会有自卑的心理感觉,因此会不喜欢到人多的地方去与人交流，那么为什么会得了同龄社交恐惧症呢？
同龄社交恐惧症1这都是青春期的缘故。进入青春期，少男少女有了较强的自尊心，对外界的反应敏感，很在乎别人的印象和评价。加上社交圈子扩大，认识的人增多，以前可以毫无顾忌地在家里说话撒娇，现在面对同龄伙伴，有几分羞涩，生怕说得不对，被人瞧不起。如果在异性面前，则更有几分担心，于是在大部分时间里是“免开尊口”，显得很沉默。
如果要追溯家庭成长环境，可以说，女孩来自父母的管束比男孩更多。女孩的家长要求女儿自敛，要像个女孩的样子。这毫无疑问地增加了女孩在与人交往中的心理障碍。她们害怕在别人心里留下不好的印象，于是胆小、谨小慎微，生怕说错话被人取笑。这种心理女孩比男孩强烈得多。
但每个人都要经历社会化过程，都要从家里走向社会，过分羞涩内向会妨碍性格的发展和完善，对学习和工作带来不利影响。
青春时代，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。这很正常。但如反应过度，就会缩手缩脚，影响自己的交往，逐渐形成自我封闭。这对性格的完善是有害的。现代人的一个重要的本领，是学会与人相处和合作，没有人际交往的能力是很难取得事业成功的。
要克服社交恐惧症,首先要战胜的是自己要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,扩大自己的缺点不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀克服了自卑心理,就会增加交往的欲望。
其次，勇敢走出自我封闭的'圈子很重要。任何事只要去做，就有做好的机会。就如学游泳，下过几次水，就不那么可怕了。可以给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。平时可以主动找同学说话，慢慢培养在公众场合表达自己意见的能力。如果实在难以做到这一点，可以在家里，设想是在一个公众场合，下面有无数听众，自己对着墙壁说话。
经过长期艰苦的心理锻炼，随着年龄的增长，个性的完善，社交恐惧症是可以逐渐克服的。
同龄社交恐惧症2如何应对年龄恐惧症 6招轻松赶走年龄恐惧症永葆青春
1、保持愉快的性生活。性生活是生活的重要内容，保持一定频率性生活的人会比同龄人显得年轻。性生活能够使人愉悦，刺激身体分泌产生快乐情绪的激素，让人保持健康的情绪状态，改善睡眠质量，身体也能保持年轻。
2、穿舒适的衣服。人的着装会随着年龄增长而变化，不少女性的乳房会下垂，不得不想办法掩盖。平时可选择含有衬垫或钢圈的内衣，当然要以舒适为主，不要让身体感觉到紧迫。
3、戒烟。想要保持年轻的状态，一定要及时改变所有不良生活习惯，包括抽烟。抽烟会使得皮肤干燥、灰暗，使人看起来衰老。
4、多笑。经常微笑会给人非常好的印象，也能让自己保持青春、活力。
5、化妆。岁月的痕迹会表现在人的脸上，想让自己看起来年轻一些，平时可以多化妆，淡化脸上的斑点、皱纹。
6、运动。经常运动的人看起来会很有朝气，运动能够促进身体新陈代谢，使机体保持年轻的状态。
同龄社交恐惧症3社交恐惧症的病因：
一、个人经历因素，看到周围的亲属或是同龄人生病、死亡后，会产生一些暗示，进而出现类似疾病的躯体症状，还有部分人可能在工作或生活中遇到一些挫折，导致心情特别郁闷，对自己的健康产生怀疑。
二、导致社交恐惧症的还有精神因素：在调查资料中百分之三十五患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。
三、遗传因素也会引发社交恐惧症：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5％～7％。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。
四、个人身体体质影响：专家表示，有一些人以往就体弱多病，他们对自己健康的信心相对较弱，总觉得自己会比别人更容易染上疾病，因此也会有更多的忧虑。
有哪些疗法。
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
社交恐惧症真的是现代很多年轻人的通病，他们面对陌生人的时候没有办法很好地展现出自己，也没有办法能够自如的开展话题。虽然很多长辈觉得不能理解，但是这确实也是现代年轻人都容易有的一个现象。接下来就给大家介绍一下社恐的表现。
首先就是面对陌生人和熟人是两幅面孔。其实这是很多人都会走的一种情况，毕竟陌生人并不熟悉，而且之前也从来没有与他们沟通过，所以很多人一开始都是比较客气礼貌的。但是社恐会更加的尴尬和紧张，面对陌生人的时候甚至会紧张得发抖，而有些人则是会用冷漠的外表来伪装自己，不让自己的尴尬和发抖太过于明显。这类人群面对陌生人绝对是让很多熟人都大吃一惊的。因为平时他们和熟人交流玩耍应该都是比较嗨的那类人，但是却没有办法在陌生人面前自如的展现自己。
而有些社恐也会在和别人交流的时候非常慢热，有些人可能天生就是没办法很快的融入一个群体，很有可能他一直沉浸在自己的小世界里，不希望别人去打扰他。所以在人多的时候，这些社恐基本不会主动发表意见，甚至也不会主动和别人搭话。因为他们需要默默地融入这个环境，才能够真正的融入，才能够打开自己。
而有些社恐也是会强装镇定，可能会在你找他聊天的时候感觉很健谈，但是其实他们都是装出来的镇定。本质上他们是没有办法像那些天生外向的人那么自然的，只不过可能因为生活或者工作的原因，让他们被迫让自己显得外向。
其实社恐根本没什么，这也不是什么性格缺陷，只不过是每个人的差异性，所以也要尊重和理解社恐。
一、严重社交恐惧症的分类
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。
患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，比如，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。
2、视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。
有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。
3、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。
二、严重社交恐惧症的病因
1、生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。
2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。
3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。
4、社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。
5、思维方式
性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我)有充分的了解。
6、性格原因
性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。
三、严重社交恐惧症的治疗
（一）心理治疗
1、要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
2、要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
3、采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数，在商场里购物;接着再减少人数，参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会，并试图发表你的观点。
4、和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。
（二）催眠疗法
精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
（三）认知疗法
这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
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