【第38篇·Anna】女性瑜伽起源

  在瑜伽的发展历程中，女性起初同样是被排斥在外的群体。在瑜伽的发源地，古老的印度，社会等级森严，女性地位低下。当时的瑜伽，被视为只有男性才可修习的智慧。而现如今，无数的现代女性习得瑜伽知识，通过瑜伽练习让自己变得健康与美丽。这种转变，得益于一位伟大的女性。是她突破了古老的观念桎梏，敢于接受挑战，最终让全世界的女性都看到，体验到了瑜伽之美。她就是西方瑜伽第一女士——英德拉·黛维。

1

西方瑜伽第一女士——英德拉·黛维

在现代瑜伽发展史上，有一个女性的地位举足轻重。她的脚步遍布世界，从欧洲到亚洲，从南印度洋到西太平洋，从印度的皇室王宫、中国的大上海再到纽约曼哈顿的高级公寓。她在人生的低谷期遇见了克里希那玛查亚，遇见了瑜伽。在习得瑜伽，治愈了自我之后，她又担负着传播的使命，将瑜伽从古老的印度智慧拓展成为适用于每个人的健康潮流，让更多的人，尤其是女性，了解瑜伽，练习瑜伽且受益于瑜伽。她就是西方瑜伽第一女士——英德拉·黛维。

2

英德拉·黛维1899年5月出生于前苏联的里加，那里现在是拉脱维亚的首都。她的父亲是瑞典人，银行经理，母亲则是一位美丽的戏剧演员。英德拉·黛维15岁时，一次偶然间看到一本名为<Fourteen Lessons on Philosophy of Yoga and Eastern Occultism>的书。“印度”、“瑜伽”，这些遥远又神奇的名词，在这个少女心中翻腾。她觉得自己这一生一定要前往那里。这颗15岁时种下的种子，在数年后，真的发芽成真了。

富贵家庭出身的英德拉·黛维，顺利从莫斯科的戏剧学院毕业，成为一名演员，并很快拥有众多仰慕者。和母亲的经历十分相似，很快就有一名富有的银行家向她求婚。英德拉·黛维接受了求婚，但是提出来她想要先实现儿时的梦想——前往印度。1927年9月，她开启了第一次的印度旅行。旅行结束后，她把戒指还给了银行家，并且遗憾地告诉他，她找到了自己的心灵归属，"My home is there"——印度。

后来的故事很多人都知道了。英德拉·黛维不知为何，患上了强烈的心脏疼痛。在遍寻不到治疗方法之时，遇见了克里希那玛查亚。作为一个外国人，又是一个女人，英德拉·黛维开启瑜伽学习的过程并不顺利。彼时的克里希那玛查亚还存有传统的观念，认为他不可能去教授一个外国女人瑜伽。然而英德拉·黛维没有放弃，她在后来的记录中写道“He could make miracles: he could stop his heart, switch off electricity in a distance and switch it on again He could not get rid only of me”。于是，在百般请求之后，克里希那玛查亚终于接纳了她，但要求她必须通过艰苦的课程考验。比如说拒绝任何“死去的”食物，包括肉类、面粉、大米、甚至任何长在地里的蔬菜都不能食用。英德拉·黛维经过了考验，最终获得了克里希那玛查亚一对一的针对性教导。

“You are leaving us now”，在英德拉·黛维离开印度之前，克里希那玛查亚告诉她说“You will teach yoga You can and you will do it” 事实也证明了克里希那玛查亚的话。1939年，英德拉·黛维在上海开设了第一所瑜伽学校，学校就位于宋美龄的一处住所当中。在她的学生中，有很多的俄国人和美国人。1947年，她又前往美国，在好莱坞开办了她的瑜伽工作室，一大批明星追随她进行瑜伽练习。这其中就包括大名鼎鼎的性感女神——玛丽莲·梦露。

3

1953年，英德拉·黛维将自己这些年从事瑜伽的经历和体会梳理成文，出版了一本名为《永远年轻，永远健康》<Forever Yong, Forever Healthy>的书籍，这本书很快变成人尽皆知的畅销书。从克里希那玛查亚那里学习来的瑜伽智慧让英德拉·黛维为女性瑜伽打开了一道门，通过她的改良和传播，瑜伽，尤其是能够让女性获取年轻和健康的瑜伽，成为了风靡全球的潮流。

转至KYM公众号

每一个学习过瑜伽的人，都有一个跟瑜伽相遇结缘的故事。原本活跃好动的我，喜欢丰富多变，可以激发内心情感及展现自我的舞蹈。起初，在我的眼里，瑜伽有些单调缓慢，吸引不了我的兴趣。直到后来，因为舞蹈受伤，加上长期使用电脑及滑鼠，肩颈背僵硬疼痛，物理治疗师建议我去接触瑜伽，因而成了个转捩点。

在我透过瑜伽找到疗愈的方法并挖掘内在的力量之后，才发现原来瑜珈不只是单调缓慢的运动，它还包括呼吸及冥想。每多了解一点瑜伽，就意识到自己没学到的还很多，所以我的瑜伽故事其实才刚刚开始而已。这里就分享为何我会开始喜欢上瑜伽。

1 远离酸痛，增加柔软度，降低运动伤害

透过瑜珈的渐进式伸展，将原本紧绷沾黏的筋膜拉开，舒缓酸痛症状，让身体变得更柔软，提升延展性。而且在练习 动作时，意念到要停留在身体伸展施力的部位，不但提升专注力，同时学会用正确的方式使用自己的身体，降低运动伤害，更能延长我的舞蹈生命。

2 舒缓情绪，释放压力

身处在高压而且容易受伤的现代社会，往往会累积过多的负面情绪，而感到胸闷、心悸、喘不过气来，进而影响健康。透过每一次缓慢深长的呼吸及冥想，把光明喜乐的能量吸进去，贯穿中脉，再缓缓的吐出来，仿佛所有不愉快的情绪也跟着吐出来，就像做了一场心灵SPA，带给身心灵深刻的放松感。当我们学会保持冷静和放松，就自然会形成自愈力。

3 维持优美的体态及气质

我的瑜伽老师讲话的声音既优美又温柔，举手投足之间散发出一种无法言喻的仙气，同学们都称她为「仙女老师」。同时也看到很多天后女神级的明星都是靠瑜伽来维持体态，其中玛丹娜及蔡依林还把瑜伽带到演唱会。想要从「俗女」变「女神」的我，不断的想追随仙女老师的脚步，拥有优雅的体态及气质。

在瑜伽教室里，曾亲眼目睹原本没有运动习惯，全身硬梆梆的上班族，持续学习一段时间后，逐渐转变，原来做不到的动作竟做到了。所以，对于无法承受强度及速度过高的运动，但又有健身纾压需求的中年上班族或熟龄族，瑜伽会是很好的选择。对于初学瑜伽者，根据我个人的学习经验，提供以下的建议：

1 选择并跟随好老师

好的瑜伽老师会因材施教，洞悉学生的个别问题状况，引导学生正确的使用自己的身体，让学生能够循序渐进的掌握瑜伽的精髓及诀窍。此外，若是练习平常比较少做或是难度高的 动作，一定要在课堂上，跟着老师的步骤做，千万不要在家没有老师陪伴的情况下自己练习。

2 不跟别人比较，专注在自身的感受

每个人的柔软度及身体状况不同，了解自己的极限，适可而止。千万不要逞强，跟别人比较，觉得别人做得到，自己做不到而感到丢脸。专注在自身的感受，慢慢的感觉自己的身体一天比一天柔软，酸痛慢慢消失了，现在的自己比过去的自己更好。

3 持续规律并循序渐进的练习

2006萌芽，第六期《此去经年》

当一个人谁都不爱的时候，就可以轻易地爱上任何人，我是知道的。

但我没想到刚回家就接到小熙的越洋电话，说年后她要结婚。

正如我没有想到落野的第二次婚礼，新娘依然不是我。

呵，如何解释呢，若要听我细说，怕是辗转经年、曲折回还的一个长篇故事了吧，但要概括，倒也容易，无非是没有缘分而已。

“新郎是谁？”

“邱翼。”她补充道，“我并未同你提起过。”

“你是否已经决定？”

“是。”

“我希望你的决定不是欠考虑，小熙，你与安侨挣扎这些年，就算是荒废也该有些所得才是。”

“呵，要我如何决定？子初，先放弃的并不是我。半年前是他与我摊牌，说今生爱任何女人不会比对我更多，但已没有力气与我周旋。他太累了，需要成家立业，休养生息。”

“你也知道他最爱是你，除非你不爱他，否则何苦鸳鸯两地？”

“如此简单的道理又何须我来教你？我们都爱对方，也都更自爱，你予我几许温暖，我便回馈几分关怀，若你收紧目光，我又怎会不自保？我承认，我们是爱的炙烈，但几番轮回，我们之间已是裂痕斑斑，纵然想要收拾心情平静相对共度一生，那些给对方的伤疤总会千方百计地提醒心痛，我们在一起，爱多，怨恨更多。”

我仰天。小熙三言两语已然道尽全部事情。她并不是飞蛾扑火的愚钝女子，却又何尝不是白白浪费这些眼泪这些年。

“十一年。”我说，“你同安侨十一年。”

“十一年又如何？总算我不是全然无所得，现在我至少知道我该要的是什么。子初，学费不会比你想象的更为便宜。”

“可是，连我都可惜你和安侨这么多年。”

“可惜？子初，你有没有可惜你与落野那些伤害和纠缠？”

落野。落野。

我的心脏瞬间酥软下来。这么多年，这个名字仍然是能够让我心生悸动的两个字。想及当年阳光浅浅，他从身后拿出小小一株不知名的淡紫色花朵，摊开我的手放于掌心，轻声耳语：“落落野花愿在你的掌心盛开，此生相连，切莫丢弃。”是十九岁的春日午后，面前的落野眼眸微蓝，嘴角温柔。我仰脸望向他，幸福大片大片弥散。

食指与拇指弯成一个圈，再瞬间分开。弹指间，往事灰飞烟灭。

此刻我的手心里仍有纹着的小朵野花，而芳香，已是万劫不复。

“子初，子初？你还在么？”

我恍然，“是，我在。”

“别多想，子初，落野始终不是你那杯茶，你当初的选择，是对的，我不希望你后悔。”

“嗯，我也这么以为。”

“那样最好，子初，下月9号，我希望你飞来，做我的伴娘。还有长平，带他来见我。我会算出他是否是你合适的结婚对象。”

“我尚未决定带来的是谁，”我调笑，“但你的婚礼，我一定会来。”

挂下电话。突然浑身乏力。

成年以后我逐日隐忍，贪恋琐碎平静的俗世幸福，再不曲高和寡，再不为赋新词强说愁，甚至再不伤春悲秋。许久前的某时也曾反思——莫子初几时起成了没心没肺简单头脑的市井女人？怕是伪装惯了不经意便入了戏。平日里不算是个感慨良多的人，而今日，小熙一个电话却竟仿佛隔世召唤。

我与小熙是自高中一年级的朋友，彼时都是身形高挑多愁善感的少女，难得的是爱好相似，成日的粘在一起，写诗、看片子、读书、弹琴。也无止境地相互倾诉，见证了彼此青春期里情绪的大起大落。

写信给对方。上课的时候，两人面容平静，笔耕不辍，看似认真做笔记的好学生，却在纸上写着：“小熙，今日读到存在主义，每个人都是无理由地被抛掷在这个世界上互不相关的物体，整个世界就是一个，没来由的杂物的堆积场。突然觉得路太长太冷，我走不下去”如此这般。

而彼时小熙最爱写的是：子初，昨夜又梦到他，潮湿的阴冷的绿色空气，他从高高的山崖上向我俯瞰，我大声叫他的名字，他纵身跳下，却被树枝卡在当中”

我于是一点一点知道那个名字叫做安侨的男孩，是小熙的小男朋友。小熙的皮夹子里一直放着一张模糊的照片，是她十四岁时两个孩子的合影，照片上的小熙一张圆鼓鼓的笑脸，旁边的男孩子大她一岁，只是和她一样高，却已经有了挺拔的姿态和硬朗分明的五官轮廓。

有时候小熙也会跑来我家跟我一起住，她在上海没有家。初二那年她只身一人来到这座城市，寄住在一个关系颇远的亲戚的家里。她的母亲这样不由分说地安排下她的生活，希望她能够在更好的环境得到更好的前途，却没有也不屑于去察觉，小熙已经把灵魂钉在了那个北方的城市。那里有她爱着的小男孩安侨。

少女时代的小熙瘦弱纤细，她握住我的手，急切地表达，反复地祈祷：“子初你知道么子初，安侨说他要娶我，他在写来的每一封信的最后写，等到我们毕业，我娶你。”我很认真地握紧她的手，“你与安侨结婚那日，一定要我做你的伴娘。”

两个人都眼波涌动。

陈年旧事，物是人非。二十五岁时的小熙终于决定穿上新娘礼服，且如约邀我做伴娘，而新郎的角色却已面目全非。

想起当初我们盈盈相握的虔诚，想起那厚厚的一摞信的末尾恒久不变的“等到我们毕业，我娶你”，想起那些纯真到透明的日子，连我都禁不住泪水涟涟，而小熙在斯时斯地是不是真能谈笑风生？

响起轻轻叩门声。我自梦中初醒，抹一下眼角泪水，入洗手间略略补妆，才走过去打开门。

果然，这个时候来敲门，除却长平没有别人。

他进门，凝视我半晌：“恕我直言，你今日何以突生老态？出了什么事？”

老态？也许吧，往事伤神。但要我把过去讲给他听么？于理，我们相处已有几月，该让他了解我的性格爱好，心情想法，但于情，没有必要。情理并不总是统一。我与他其实并无特殊关系，并不是出双入对的男女朋友，男性而已。他只需知道我年龄25岁，未婚，职业高尚，收入稳定，无不良记录及嗜好，喜穿黑色衣裙，工作尚属努力，不喜派对逛街，乐得蜗居家里享受清静。这些，足够了。

我笑。“哪里有事？衰老是人间规律。你若害怕陪着一个年老色衰的女子虚度一生，大可至幼儿园门口排队去等，挑个唇红齿白的小鬼头，悉心栽培，待伊到法定结婚年龄你染了头发择日完婚，那才是青春少女呢。”

他也笑，“子初，与你在一起总是如此轻松愉快，我贪恋这份平静的幸福，怕是永远舍不得走开了。”

“永远？”我简直啼笑皆非，“长平，你不是那种不谙世事的纯情少年吧，嘘莫言永远，永远太远。”

他依然是平稳的眼神，却如此强烈地直视我。“子初，嫁给我。”

我愕然。我不曾想过长平会这么快向我求婚。

我一直固执地以为，一个男人要很爱很爱一个女子，才会向她求婚。比如安侨对小熙，又比如落野对我。而长平，他爱我有多少？

“你根本不了解我的过去。”

“你也说那是过去。”

“我们对彼此的性格习惯等等都不了解。”

“可以用一辈子的时间慢慢了解。”

“我们认识只有5个月。”

“这个借口不是你的风格吧。”

“那么，我还没有做好心里准备接受你。”

“这条理由我接受，你当然可以好好考虑。”

“我有多少时间考虑？”

“只要不是三年五载。”

“你为何选择我？”

“和你在一起的时候，我的心里是安定的。是家的感觉。”

我默然，与他在一起的时候，我的心里也是安定的，不似与落野那般汹涌起伏。

可是，我爱他么？

他又企图说服我：“婚后我们可以在这里定居，也可以回国。你可以辞掉工作在家做喜欢的事情，也可以继续工作，我不会干涉你，一切照你的意思来。”

一个男人，为了一个女人，可以掷下人生年华耐心等待，可以随时改变工作和生活环境，可以随时放弃现有的一切工作成绩，重新开始这些，已经足够优厚。

更何况他还有份高尚工作，可观收入，年纪轻轻已是华人圈内颇有名望的建筑师，前途不可小觑。最最不易的是人品温良，一直洁身自好，对围在身边的女孩子保持礼貌的距离，全无一般年轻有为而又自视英俊的男人的轻浮。

似乎已经完美。

“你不必立刻答复我，但你要告诉我现在我们去哪里吃饭？”他笑吟吟的抓住我一只手。

我一凛。我与长平相处这五个月，一直是淡淡的君子之交，外人皆知我们是男女朋友，但事实上我们连手也不曾牵过，至多只是在穿过马路的时候，长平的手悬在我的身后，疼惜的不放下来。

他感受到我的犹豫，立刻放开了我的手。“对不起，子初。”

我反而有些歉疚，长平永远是这副谦谦君子的形象，从来不会违背我的意愿。而落野，落野会在突然之间像抓一只小猫那样抓住我的后颈，低下头封住我的嘴唇。我不能呼吸。

我深深地吸一口气。我不该在这个时候又想起落野的。我该好好考虑长平的建议，嫁给他，或者不要继续耽误他。

“长平，我今天有点累你一个人去吃饭好么，我想早点休息了。”

“那也好，我走了。是否要帮你买吃的东西送来？”

“不必了。”

“那好，子初，晚安，有空的时候考虑下什么时候嫁给我。”

他轻轻地带上了门。

长平的关心也永远是恰到好处，不像那个时候的落野，会大声的敲我们寝室的门，把生病赖在床上不想吃东西的我一把就抱起来，然后从背包变出各种清淡而有营养的食物，强迫我吃下去

我使劲地晃晃脑袋，难道今天是真的发烧了么，为什么不停地想起落野？那个名字已经离我那样遥远。我们的缘分只有那么多，早在几年前我离开他的时候已经耗尽了。现在他已经是别人的丈夫，甚至会为人父，我没理由再暗自伤神。

而长平，才是摆在我面前的，触手可及的幸福。

初识长平是在一座新楼盘的新闻发布会上，我带了摄像机前去报道，房产本不是我的条线，可是该条线的同事玛丽当日家里突然有急事，要我一定替她完成任务。原本只是受人之托忠人之事，不想竟然因此结识未来男友。

哗，命运玄妙。若是玛丽自己前去采访，会不会是另一个感情故事？

记得那日在会场碰到旧日房东，发布会结束后她拉住我说介绍一个华人朋友给我认识，然后我看到之前坐在主席台上的楼盘设计师稳步走来：“你好，我叫安长平，很高兴认识你。”

我这才近距离看到他的面孔，恍然间觉得有些似曾相识，但印象十分模糊，好像是上个世纪在哪里见过。这种微妙的熟悉让我对他有了一点点亲切感，我冲他微笑，伸出手，“记者莫子初，很高兴认识你。”

就这样认识长平。

之后的第三个星期他开始约会我，我对他不是没有好感，欣然赴约，到后来便发展成为男女朋友，固定是每周四次的约会，一、三、五、日，两个人都很配合地将其他应酬安排在剩余三天里。约会的内容也是有固定程序的，下班他到家里接我去吃饭，然后看一场**，话剧，或者听场音乐会然后送我回家，也有的时候就在家里聊天，或者各自看书、上网。到晚上十点半，他便离去。

呵，严谨一如中学里的课程表。可是我们都乐得这样的安排，不必绞尽脑汁安排新鲜节目，也不必刻意制造什么气氛，默契一如老夫老妻。

嫁给安长平，婚后的日子不劳想象。安静，独立，彼此信任，不相干预。有相似的休闲方式和品位，不至于为了琐事而争吵不休，也不会有翻江倒海可生可死的激情。似乎可以用什么词来概括，嗯，相敬如宾是一种说法，举案齐眉是另一种说法。

没错了，这个男人以把最本能的特质表现出来：平头，戴黑框眼镜，眼神安稳，从不吸烟酗酒，即使在最热的夏天也只穿长袖衬衫。理性，平和，可靠，有理想有前途不容否认，他是一个无可挑剔的结婚对象。

可是，我爱他么？

识字以来一直相信，长大会与一个彼此相爱的人结婚，王子与公主，白头偕老，幸福一生。念诗，又是“画眉深浅入时无”，又是“君当作磐石，妾当作蒲苇。”直念的心生荡漾，暖意融融。

结果呢？

结果生活毕竟不是古诗。大学毕业那年我往大洋彼岸升学，落野依旧潦倒。他到机场送我，彼此都没说承诺的话，他只是紧攥着我的手，又无力地放开，说：“以后要学会照顾自己了。”我没说话，转身走进安检处。再也没有回头一次。

我知道，在我转身的那一刹那，我和落野之间，已经完了。我们本就不是一个世界的人，落野落后我太多，而男人永远无法忍受伴侣强过自己许多。我犹记得大四那年我兼职的公司里一起加夜班的男同事开车送我回寝室，靠在自行车上等我的落野一点一点看清我从车上走下来的过程。那晚夜宵时落野的沉默和爆发，我一百年后也依然会记得。

从那时起我便坚信，我们倘若在一起生活，即使我百般安抚他的自尊心，即使彼此深爱对方，即使坚持到结婚生子，我们都始终会分开的。教训太多，奇迹太少，我是平凡的安稳的庸俗女人，我不敢拿一生去冒险。

大学二年纪在酒吧认识落野的时候，我已知道，这个驻唱的潦倒歌手，是我命里的人，我也知道，与我步入结婚礼堂的，不会是他。

又如何呢？那个年代里理智即使对这段感情判处死刑，汹涌澎湃的激情照旧拿着特赦令喊刀下留人。

几番纠缠几番逃离，多少眼泪多少挣扎，明知道这些那些全是徒劳，还是莫名其妙地勇往直前，飞蛾扑火是一种说法，撞鬼中邪是另一种表达。我们因为知道注定要失去而彼此伤害，又因舍不得失去而彼此关爱。现实的压力如芒刺在背，彼此都知道我毕业那天便是分手的日子，可依然纠缠着僵持着，直爱到彼此遍体鳞伤体无完肤的时候，离别如期而至。

三年里说了无数次的分手又无数次的相拥而泣，到了真正分手却终于没有说出那两个字。机场一别就是永诀，彼此的心里是清楚的，只是那一瞬间谁都别过脸去不看，联手制造一个无疾而终的假像。

从此把往事收进箱子沉入潭底。如我少女时代喜欢唱的歌：“我们学会许多说法来掩饰不碰的伤疤。”离家之前一切物质条件都有父母准备妥当，一切的进取要求都有坚实的后盾，所以有心力整日沉湎于一段青春往事作苦大仇深状。成年之后才悟到了歌词的真意，如今一切东西都要自己努力，包括毕业论文，实习报告，就职申请，升职加薪，公寓租约，看房东脸色，水电煤气，甚至包括修理突然抛锚的车子

发达国家男女平等落实得好，待遇不见得实现，要求上却一视同仁。男男女女都作出一副强者姿态，绝口不提旧日苦痛、挫折失败，即使提到也须以自嘲的语气改编成笑话，否则只会惹人漠视嘲笑。那些青涩幼稚的痴男怨女的感情故事，那种疯狂往事，不值得一提的小事，小爱情，哪里还符合游戏规则？

是，被打磨被修剪，莫子初干练短发坚毅神色，叫嚣乎东西， 突乎南北地在职场冲锋陷阵，旧日恋人的名字早已丢弃在天涯海角。落落野花？真乃陈年旧事。

只是一个早已分道扬镳的故人而已。

分道扬镳以后呢？以后我在异国攻读硕士学位，落野杳无音信；再以后我辞职回国，邂逅落野，他已经成为一件规模中等的公司里的三名合伙人之一。另一个身份是，一个女人的丈夫。

我以为这些年来我远渡重洋异地求学早已甩开了落野加在我身上的沉重包袱，谁料跨过了经纬却躲不过宿命，落野在餐厅里突然攥住我的手，“子初，当初看你走远，我没有信心追赶也没有胆量挽留，你走之后我白手起家去做生意，我熬过了那些蹲在地下室里喝凉水的日日夜夜，我从卖盗版光碟开始，我几乎没有信心，但我居然成功了。我做了那么多，就是想证明给自己，我也可以开车接你下夜班即使我知道此生也许再没有机会见到你子初，如今我已经有了能力给你给你幸福，上天让我再碰到你，你说，我怎么还能放掉你？”

落野的手指弹吉他的手指，落野的手掌抚摸我脸颊的手掌，落野的温度温暖了我三个冬天的温度他说子初你掌心的落落野花还在，他说子初你已经跑了一次了我不许你再跑第二次，他说子初你看我心口这里依然纹着你的名字，beginning,万事之初，我们重新开始

他穿休闲西服端高脚酒杯，眼光炙烈眼波温柔，乐手在我们身旁抑扬顿挫的拉梵阿铃舞曲我想起若干年前在酒吧邂逅落野，角落里独自低吟浅唱的落魄男子，穿浅色宽大毛衣，喝罐装啤酒，在一曲终了突然说：“把下面这首歌送给7号桌上的女孩，是我自己写的歌，《经年以后，幸福不远》。”

。。。。。。

而经年以后，我们是否真的接近幸福？

我的心脏只是痉挛，我以为这些年来伤口缓缓结疤血液渐渐凝滞，我与落野早已是擦肩而过再无关联，即使再见面也不过是相视浅笑云淡风轻。却怎料，却怎料经年以后，物是人非事事休，落野，落野却仍是我生命里的劫难。我终究还是不能抽出我的手。

徒劳奔跑了三千万里，跌跌撞撞回到原点。不是借口，比借口还要理所当然。

至办完手续从家里搬出来，落野才告诉我，他已经离婚，他的妻子早已知道有一个莫子初的存在，也知道落野对她并无至深感情，觉得拖延下去毫无意义，忍痛签了离婚协议。落野对她是充满愧疚的，只能徒劳地用大把赡养费弥补。

这一切来得如此迅速，我别无选择，不可以再辜负他这诸多努力。于是落野置新宅买新车，只待与我圆了那几年前无比缥缈的梦。

但见新人笑，哪闻旧人哭。这世间从来没有完整的幸福，所谓完美，不过是拆东墙补西墙，如此而已。

无论如何，今非昔比，落野终自觉于我般配，敢于向我承诺，更难得的是，我们对彼此的感情，一如既往。似乎是那多少年的苦痛熬到头，终于是合适的机会与落野结婚，可是，我为什么还是不快乐呢？

一个独身的男人，一个自由的女人，一个刚好的时间，一份还没来得及变质的感情这一切来得太快太顺利太不真实，简直似幻觉。我狠狠摇晃头颅。居然真的是幻觉一场。被落野前妻的猝死打破。

是在我们开始筹备婚礼的时期，一日在家具城内落野的手机响起，短短10秒钟的电话，落野面如死灰。他不发一言，我于是知道多日来的预感终成现实，我们还是不能在一起。

落野的前妻在卧室里死去，是煤气泄漏。橡胶管破裂，无法判断是人为还是橡胶自然老化。但我和落野相信她是自杀。

她是一个勇敢而懦弱的女子。一直深爱着落野，也一直明白落野不爱她。她勇敢到可以不哭不闹在离婚协议书上签下名字，却懦弱到不能一个人生活下去。

那个雨天落野跪在泥水里为她送行，而我在葬礼第二天收拾行囊再度飞往异国。

我知道，纵然我和落野终成夫妻，彼此深爱，我们都始终摆脱不了那个死去女子的魂灵，我们会憎恨对方，并且自责至死。

我再次以绝决的方式离开落野，相隔三年。这一次，我没有让落野知道。

上天同我和落野开了个玩笑，还顺便要我们付出巨大代价。

一切重新开始。我在一间华人电视频道找到合适职位合适薪水，努力工作以麻痹自己删除记忆。与一班陌生人同处一室共同打拼，彼此之间互不了解也互不好奇，更棒的是一大半工作时间里东奔西跑地采访各界人士，男女老少，一面之交，再无瓜葛。剩余时间便是窝在编辑室里剪素材，人机对话，简单磊落，再快乐不过。

从来懒得参加同事之间的聚会派对，故此也没有朋友，下了班以后急急赶回家中，泡茶，洗澡，窝在床上看肥皂剧，待到深夜蒙在被子里一觉睡去，便又老掉一日。

是不是可以就可以这样老掉一辈子？

然而，那纹着落落野花的左手掌心却每到下雨天便隐隐作痛，提醒着我一个女子的死去，是因我只想满足自私的一己幸福。我甚至猜测，落野刻着我名字的心口，会不会也在雨天隐隐作痛。

经年以后，我与落野还是离幸福太远，还牵累一个无辜女子搭上短短一生。

她错不在爱上一个心中另有其人的男人。她错在对这份婚姻投入全部心力。一旦崩塌，万事皆休。

尚不了解游戏规则就买票进门。命中劫难。

后来听说落野与公司里新来的女同事闪电结婚，终于放心。我想落野的心口定是比我的掌心更为疼痛，因他要遭受更为巨大的内疚与痛苦。

如今他与一个完全不了解那些过往旧事的女孩子结婚，也许可以渐渐更换心境安度此生。

逝者已逝，活着的人，还要继续。其实我和落野谁没了谁也一样可以生活

是在这个时候遇到安长平

他给我平静给我关怀给我希望，让我想着，自己也许可以嫁给他，为他做饭生子，模糊掉来路和一切往事。

我的心突然温暖和光亮了起来，我急急地从床上爬起来冲到客厅拿起电话，长平的声音在一记嘟声后响起：“子初，你怎么了？身体不舒服么？”

“没什么事，我只是想念你。”

“**，我夜不能寐担心你身体不适找不到我，凌晨一点接到电话你却是为了说这一声想念啊。”话虽如此，长平的声音却没有丝毫责备，反而全是笑意。

我蓦然意识到此时已是凌晨一点，而习惯十二点关机的长平却开机等着我的电话，只因为我说过一声身体不舒服。

我泪盈于睫，我想告诉他我决定接受他的求婚我要跟他生活在一起，我们生一桌孩子围坐吃甜点，我们看着一个个孩子长大成人恋爱结婚，我们给对方梳理满头如雪白发，我们相交定百年，谁先九十七岁死，奈何桥上等三年！

但是我突然醒悟到，长平在阳光下向我求婚，我也应该在白日里答复他。黑夜里要说的是少年眷侣间的缱绻情话，不是理智考虑后的结婚誓言。

我平一平声调，“长平，谢谢你，晚安。”

“子初，好好睡，晚安。”

挂下电话，算到小熙那边正是午饭时间，于是打了电话过去。

“小熙。我决定与长平结婚。”

“恭喜你，你让他知道你的想法了么？”

“还没有，他说可以给我充裕的时间考虑。”

“那最好，答复他之前带他回来参加我的婚礼，顺便接受我的考核。”

“不说我，小熙，我能不能最后再问你一次，你真的可以放下安侨么？”

“呵呵，我也以为我没有，但遗憾的是，我真的已经做到了。子初，你知道时间的力量。所以，你也可以忘掉落野。”

是时间的力量么？那为什么一份感情可以披荆斩棘走过十一年，却在六个月里面目全非？

我不明白。

“那安侨呢，他做到了么？”

“前日突然收到他的电邮，说在国外有了未婚妻，不久便可结婚。”

我终于释然。

小熙与安侨之间，辗转十一年，每次他们分开了，我为他们舒一口气，但过一段时间，他们还是会在一起。

我没有见过安侨，但是在小熙无数次的诉说和描述之下，安侨与我已经成了一个最熟悉的多年老友。我知道小熙在十六岁那年终于回到故乡，他们重逢时安侨抱紧小熙狠狠地吻她，那是他们的初吻，他把她的嘴唇都咬出血来；我知道安侨比小熙早一年升学，考入全国最好学校，小熙于是奋力读书，就是为了可以考到北京去和安侨在一起；我知道他们为了他戒不掉烟而吵架，小熙背起包就要走，他失手打了她，然后他抱住她求她原谅他，他抓住她的手臂不让她走，争执间小熙好像听到他说，“你要是走我就烫你了。”她毅然把手伸向门锁，然后看到安侨把烟头印在他自己的手臂上……

他们也曾很多次地分手，很多次地逃跑，最远的一次，安侨跑到国外，躲了小熙两年，然后安侨的父亲突然病逝，他赶回国看到小熙已经帮他料理好一切后事……

他还是抱住她。

似乎每一次都是诀别，却从来没有正式告别过。

而这一次，连我都能够确定，他们真的是天各一方了。

小熙将与某君喜结伉俪，安侨也有了未婚妻。都有新生活，多好。

原来人们爱得铭心刻骨的是一个人，结婚生子的又是另外一个人，这本是多么寻常的规律，我却要到今日才真正参悟。

正如少年时喜欢的女作家说过的话，“因为爱他，所以离开他。”彼此相爱的人容易互相伤害，只有不爱的人，才可以平静相处，日复一日，年复一年。

而我多幸运。长平对我如此专心耐心细心，顶顶难得的是从不向我追究一切往事，甚至包括掌心的落落野花，他看到，眼神只是平静的滑过，决不多言。这个男人在用他的宽容大度宠爱我，只要我不去提及与落野所有的痴缠的过往，认真专心对他，相信我们会有美满的婚姻，儿孙满堂，终此一生。

念及此，便不可带他去参加小熙的婚礼，以免碰到我与落野的旧日朋友，哪怕是无意间让长平听到我的前尘旧事，都难免心生芥蒂。何苦？

我于是收起小熙寄来的请柬中印着“安长平先生”的那一份，独自一人飞回国参加婚礼。

我不曾想过小熙的婚礼竟然如此气派，之前听消息说到她的未婚夫，我连名字都没记住，也不关心是何许人也，只知道不是安侨，对于小熙便都是一份无爱婚姻而已。张三与李四，区别不大。

内容过长，楼主可找我要完整版。

      尤迦南达踏上瑜伽行者之路，探索人类生命的奥秘的克利亚瑜伽开始照亮整个西方，解救无数迷茫的心灵。一本30万字的灵性经典，第一遍听下来似懂非懂，看书还没看完，也只有笔记了，日后要更多的时间再来读书看书，去了悟经典的精髓。

12与上司在修道院

吃饭是为了满足饥饿而不是贪婪，同样地，性的本能是根据自然法则的设计，作为种族繁衍之用的，从来不是为了点燃永无止境的渴望。

保存你的能量，像广阔的大海那样，汲取所有感官的支流，再微小的渴望也是你内在平静的缺口，会让宝贵的痊愈之水浪费在物质沙漠的土壤中，错误欲望发起强大的冲动是人类得到快乐的最大障碍。

虔信的人最终会避免所有本能的冲动。他对人类情感的需要会完全转化为对上帝的渴望，无所不在的爱。

如果一个人忙着展示外在的经典财富，那他还有多少时间留给内在，安静的去探究那些无价之宝呢？

当你整个人都确信一个真理，而不只是头脑缺锌时，就可以谦虚的保证它的意义了。

只只有无所事事的心灵，才会在字义上永无休止的争论。

一位不轻易发怒的人强过一位强有力的人，能驾驭自己心灵的人胜过能占领一座城市的人。

13拜访不眠的圣人

追求智慧要向悟道之人寻求，而不是没有生命的高山

我一直都与上帝在一起，所以不需要睡眠，在完全平静的超意识里，我的身体可以休息的更好，比这只有部分宁静的普通潜意识里要好。

在普通潜意识里睡觉时，人的肌肉是放松的，但心脏、肺和循环系统仍不断地工作着，无法得到休息，在超意识状态下，内在的器官就可以暂停，由宇宙的能量充着电。

即使只是很少的打坐，也可以使一个人免于对死亡以及死后悲惨状况的恐惧，不要把你灵性的理想固定在一座小山上，而要将它拴在无限天国的星星上，只要你努力就一定会达到那里。

14体验宇宙意识

上帝的心灵是永不枯竭的喜乐，它的本体是无限关的集合。！

我内在逐渐膨胀的荣光开始笼罩着城镇，大陆，地球，太阳系，行星系，稀薄的星云，细胞的形成，以及漂浮的宇宙。整个宇宙散发着轻柔的光，好像是在网上从远处看到的城市，在我无限的存在中闪烁着。

太虚的中心就是我心中直觉感知的核心点，灿烂的光辉从我的核心放射到宇宙结构中的每一个部位，永恒的喜悦，不朽的甘露，像水银般闪亮的液体在我的全身流动着。

我听到上帝的创造之音，嗡，这就是宇宙原动力的振动。

身体是用来执行日常工作的，而新年必须要扩展到宇宙的深处。

宇宙中每一种存在的形式和力量都是由上帝的心灵主动维持着的，只不过它是超凡的，而且永远存在于永恒无忧的太虚之中，超越了由振动现象组成的世界。

15:花椰菜失窃案

嗡，这个代表着最原始的声音和震动，具体化的表现，人类可以使用某些咒语和旋律来控制所有的自然现象。

16:智胜星象

宇宙万物的每个部分都连结在一起，彼此交换着他们的影响力，和谐的宇宙律动就根植于这种相互性。

必须对抗的力量有两种：第1种是由地、水、火、风以及太极等元素混合所产生的本体内在的波动，第2种是外在自然体的力量。

在一个人的出生时刻出现在天空的讯息，并不是用来强调他的个人的命运，而是用来唤醒人类脱离他束缚自我的意志。

灵魂是永远自由的，他没有生和死，也不受星座的统辖，人是灵魂，还有一个身体，当他将自己认同的意思进行适当的安置时，它就超过所有强迫性的形式。

一个旅行者只有当他抵达目的地时，才有足够的理由丢开他的地图，在旅行中，他可以利用任何快捷的方式。

所有人类的疾病都来自于违反宇宙的法律，人必须符合自然的律法，同时也不要怀疑全能的上帝。

可以借助于一些方法：祷告，意志力，瑜伽打坐，求教于圣者，佩戴星象手环，过去错误造成的不好影响就可以减少，甚至消除。

17:萨西和三块蓝宝石的故事

通过带星象手环调整能量场，让身体健康起来，并大大缩短身体恢复期。

18:巧遇神奇的回教术士

  不管什么教派，你能控制一个无形的领域，你将拥有神奇的力量为我们所用，但绝对不能用来谋私利。

19:上师分身加尔各答和塞尔波尔

人如果不去探索，将会错过他真正的命运。人来这世上就是来体验生活的，适当的怀疑合理的相信。

20:中断的喀什米尔之旅

高等进化的瑜伽行者知道如何转移肉体疾病，强者可以借助担负弱者的重担来帮助弱者，灵性的超人可以分担他徒弟由于过去的行为所造成的业障。而将他们身体或精神上的负担减到最少。就像一个富人为了替他浪子回头的儿子清算大笔的债务，虽然损失一笔钱。但使他儿子免于自己的愚行而导致悲惨的结局一样，一个上师也可以牺牲他的部分肉体去减轻徒弟的不幸。

一个瑜伽行者在这个世界上的工作是减轻人类的忧伤，不论是通过灵性的方法，理性的忠告，意志力或身体疾病的转移。

22:石雕圣像之心

当虔诚地入定（禅定状态）时，世界消退，观自在如当下。

23:拿到学士学位

不用理会教科书上的知识，什么时候忘记，什么时候就成功了。把知识转化才有力量。

24:加入僧团

  上帝是 宇宙唯一的主人。生生世世的倾注着大量恩赐给我们，但有一样东西是他不能拥有的，那就是人类的爱。

造物主费尽千辛万苦，秘密地将自己隐藏在宇宙万物的每一个原子里，只有一个可能的动机~仁慈地希望人类通过自由意志去寻求他。

瑜伽系统就是所谓的八步成功法:

1、内在控制

2、外在控制，需要遵守十种正反戒律，避免伤害其他生命，不说谎，不偷盗，不邪*，不收礼物，净化身体和意念，知足，自制，学习和奉献上帝。

3、体位（正确的姿势）脊椎要挺直，身体要稳固地以舒适的姿势打坐。

4、调息能量控制，控制生命能量。

5、收敛感觉，收回对外在物质的感觉。

6、集中（专心）:集中注意力在一个念头上。

7、禅定（打坐）。

8、三摩地（超意识的体验）

25:哥哥阿南达与妹妹娜里尼

26:感悟克利亚瑜伽科学

呼吸是心智的一种行为。人类在各种不同意识状态下呼吸速度的变化，一个人在全神贯注时，在试图做一些精密和困难的身体动作时，呼吸而会自然而然变得很慢稳定的注意力依赖和缓的呼吸，有害的情绪，例如恐惧，贪欲，愤怒等，无可避免地伴随着快速或者不规则的呼吸，人类平均每分钟呼吸18次，活蹦乱跳的猴子每分钟复习32次。那么以长寿著称的大象，乌龟，蛇与其他动物的呼吸速度小于于人类可以活到300岁的乌龟，每分钟只呼吸4次。

睡眠之所以可以让人恢复精神，是由于人类暂时忘却了身体或呼吸。睡觉的人成了一位瑜伽行者，每个晚上他不自觉地进行将自己肉体的认同中解放出来的瑜伽仪式，融合了脑部及六个脊椎次要发电中心所具有的全域能量以及流动的生命力。

27:在兰契创办瑜伽学校

抛弃世俗责任的人，只能通过承担另一个比一般家庭的责任都大的东西，才能证明自己的行为是正当的。

书是听完了，书还没看完，只有看到章节的笔记呈现和稍有的感悟。

直面恐惧，他就不再是你的障碍。

执着是盲目的，它会在想象中为你的欲求的东西笼罩上一层光环。

思想是一种力量，就像电力或重力。人类的心灵是上帝全能意识的表现。我能让你看到：只要你强大而有力的心灵坚信不疑，无论什么事情都能即刻发生。

只要你呼吸着地球上免费的空气，就有义务回报。

敏锐的智能像是一把锋利的双刃剑。它可以是助益的，也可以是毁灭的；可以割除我明的肿瘤，也可以砍下自己的脑袋。只有让心智明白心灵的法则不可或缺，聪明才智才能得到正确的引导。

不要让自己被一张美丽面孔挥舞的鞭子所抽打，做了感官的奴隶，你如何能享受这个世界？当你匍匐在原始的泥浆里时，就无法记起这世界精致的品味。再美好的辨识力都会在人类原始的欲望中消失。

一位不轻易发怒的人强过一位强有力的人，能驾驭自己心灵的人胜过能占领一座城市的人。

一个人内在不费心去找寻的东西，即使他的身体四处奔波，他也无法找到。

身体是用来执行日常工作的，而心灵必须要扩展到宇宙深处。

“瑜伽”为“控制心智本质的波动”。

一般只以身体和智力发展为目标的教学只会产生枯燥乏味的结果。人类如果不重视道德和精神的价值，就无法接近快乐，这也是正规教育课程所缺乏的。

小孩子应当在鸟语花香的环境里成长。只有如此，他才能完全显露出内在的、隐藏的个人天赋。真正的教育不可能是由外界挤压注入的，我们必须帮助他们贮藏在内心无限的智能自然地引导出来。

内心的声音告诉自己，听后还得来啃书，确信师父一句话，成功是不需要费力气的，就象飞机着陆！！！

练瑜伽也好多年了，断断续续地练习，从来没有想到自己也可以做瑜伽教练，不但可以自己教自己，还可以教别人。原来一切皆可！

说起来也很偶然。以前自己学瑜伽的时候不用动脑筋，只要跟着老师的示范和提示做罢了，但心境是关键，要沉入其中。老师的引导，更是关键，不同的老师有不同的感觉，引导得好，你就做的好，引导得好，你就放松得好，进入状态就好。因为练瑜伽，我治好了自己的颈椎病，原来因为常坐办公室颈椎出现了问题，嗯，左手特别的麻，不对是左手臂特别麻，腰也常常很痛。后来别人推荐去跟着老师练瑜伽，刚开始连呼吸都不会，只会使劲地吸气，使劲地呼气，弄得喉咙发干，后来老师教会用意念控制呼吸，感觉好多了，也能够静心了。开始甚至坐不住，觉得屁股很尖，坐着不仅腿麻，而且屁股很痛，非常难受，到后来居然可以静坐很长时间了。肢体刚开始很僵硬，随着练习的进程，肢体开始柔软协调，关键是要掌握一些技巧，比如想象着自己的四肢向外延伸舒展。那时不知不觉爱上了练瑜伽，每晚都要抽时间去练习，坚持一段时间，我的身姿越来越挺拔，身材也越来越好了。后来因为工作忙，没有时间再去练习了只是偶尔抽空练练，可没有练习的那种大环境，自己在家还是感觉练得不太好，也坚持不了多久。后来周末又抽空去练练，还报名参加了一些课程，自己在家也打开课程跟着练习。

        后来办公室搬到离家远的地方，中午饭后有点空隙，于是试着带着单位同事一起练，第一天还不太好意思教学，觉得自己从没教过这个课怎么能教别人呢，慢慢试着试着，唉，你别说模仿老师练，还觉得自己真像一个瑜伽老师呢！一招一试，既敦促了自己又教会了别人，何乐而不为呢？再再回忆下以前老师上课时的感觉和步骤，慢慢自己也会教了，而且越来越好，我是这样当瑜伽教练的，过程如下：

1中午12点吃完午饭后休息半小时至40分钟。

2中午一点开始练习。坐在瑜伽垫上，坐姿可由易到难，最好是跪在垫子上，双膝并拢，向内卷起尾椎，双手指尖相对放大腿内侧，背挺直，头顶往上顶一点点，肩部往下压，夹紧肩胛骨，挺出胸部，放松面部表情，嘴角微微上扬，这个跪姿有利于消化哦。可轻轻闭上眼睛，目光下垂，注意力集中到自己的呼吸上或者心轮处（即胸口两乳之间）。开始进行腹式呼吸，吸气，吸进新鲜的空气和氧气，使腹部隆起，呼气，挤压收缩腹部，排出体内的浊气和污气。缓慢均匀的呼吸，让自己的身心平静下来，安静下来，宁静下来，在一呼一吸之间找到身体的平衡感受。上课时可选放一些舒缓的音乐，我最喜欢放静心曲，让心灵回归最原始的状态。

3大约放松半个小时以后，可以开始动作的训练。先活动开四肢，头部，颈部，胸部和腰部，然后开始姿式的练习，比如猫伸展式、骆驼式、下犬式、狮身人面式等等。

4、平衡式也是不可少的。如果不能保持平衡，可以扶着墙做，慢慢再离开。

5、瑜伽非常讲究对称的平衡美，做动作的时候做了前伸的，就要的后伸的，做了侧弯的就要做另一侧弯的。中间还得多多进行放松的练习，全程要保持均匀的呼吸，不能憋气。做动作时切不可勉强自己，做到可以的位置时就要保持呼吸放松。

6、然后躺下，双腿做做蹬自行车、桥式等等，最后做肩倒立，然后滚动按摩背部脊柱，可以多滚几下哦，然后坐起来开始做放松功。

7、放松呈摊尸式，可以选网上那种特别适合放松的音乐，也可以选专门的瑜伽放松功引导音乐哦。我通常用舒缓的语气引导着大家从头放松到脚，伴随着音乐，连我自己也跟着放松下来，慢慢进入冥想。放松的时候，务必保暖身体，穿上袜子，盖上棉被。双腿分开，同肩宽，双手呈30度角放在身体两侧，掌心向上，整个背部紧紧的贴在地板垫子上。放松大约半小时，可以躺着再休息一会。整个过程大约一个半小时。

8、醒来后可以慢慢的把注意力回到身体上，然后轻轻地动一下手和脚，向右侧转身体，舒缓一下，然后再慢慢坐起来，接着搓热双手放在眼睛处和腰部，温暖滋养这两个地方，然后轻轻的搓搓耳朵，梳理头发，空心拳敲打一下身体的四肢，最后双手合十，感谢大家！

        哈哈，教练得多了，我也开始在其中加上一些自己平常学的穴位按摩知识和能量脉轮的练习，以及自己的感悟和感受，分享给大家，让课程有了个性和特色，相互交流中感觉自己的身心灵也得到了提升！

202054星期一

      上古时期，在萨拉斯瓦提河边，有一座美丽的城邦名为巴达拉瓦提，由杜提曼王所统治。这坚忍、诚实而智慧的国王生自月亮家族。国中有一名叫丹拿帕拉的商人，他拥有很多谷物和金钱，且很虔诚。为利益巴达拉瓦提的国民，他计划挖一些湖，建立祭祀场所，耕种美丽的花园。他是维施努（Visnu）的杰出奉献者。他有五个儿子，其中一个叫狄士托布迪。

        不幸的是，狄士托布迪恶贯满盈，他嫖娼、与恶人来往、滥交、赌博等等，并且无礼对待半神人、婆罗门、祖先以及家里客人，他还滥用父亲的钱财，偷吃禁食和豪饮。

        一次，父亲看见狄士托布迪与一名妓手挽手走在路上，便把他逐处了家门。从那时起，所有亲人都批评和疏远他。他变卖家当，穷困潦倒之际，连娼妓也离弃他、侮辱他。

        其时，狄士托布迪充满迷惑和饥饿，心想：我应该做什么？去哪里？我怎样维持生计？他开始偷窃，警察抓捕了他。但当知道他父亲是著名的丹拿帕拉后，警察就把他释放了。傲慢无礼的狄士托布迪之后多次入狱，最后，无恶不作的他被拷上镣铐，遭受鞭笞，法官警告他：‘你这恶人，这里没有你的地方。’

          因为父亲的赎救他被释放，狄士托布迪在密林中四处流浪，饥渴万分。他开始猎杀狮子、鹿、野猪和狼来充饥。他常带装满弓箭的箭袋，杀死诸如山鹑、孔雀、鸽子和鹄等鸟儿。他毫不留情地杀戮，罪恶一天一天增加，他在罪恶之洋里难以自拔。

        彷徨的狄士托布迪不禁痛苦和忧虑。在外萨卡月的一天，因其过往的功德，他碰巧路过昆丁尼亚圣贤的修院，这伟大的圣贤刚在恒河洗完澡，身上还滴着水，狄士托布迪极幸运地触及圣贤身上滴下的水，立即从愚昧中解脱出来，且其罪业得以减少。在谦卑顶拜完圣贤后，便合掌向他祈祷：‘伟大的婆罗门啊，请告诉我一些不太费力、容易执行的赎罪仪式，我此生已积累了很多的罪恶，极为不幸。’

        这伟大的圣贤说：‘ 孩子，请留心聆听，这能帮你从罪恶中解脱出来。在外萨卡月的月盈期间，有一神圣的莫西尼·爱卡达西，它的力量能消除重如梅茹山那样的罪恶。若你听从我的意见在这对主极为亲切的爱卡达西戒食，便得解脱。’

      听罢，狄士托布迪欢欣不已，他依循圣贤的指示奉行莫西尼戒食。茹阿玛·禅陀罗，王中之最啊，因在这爱卡达西戒食，商人丹拿帕拉挥霍无度、十恶不赦的儿子狄士托布迪终于洗清了所有罪恶，得到了美丽超然的身体，越过一切障碍回归嘎茹达骑者、至尊主维施努的至尊居所。

        在莫西尼·爱卡达西戒食可除去物质存在最黑暗的虚幻，三个世界中没有比这更好的爱卡达西了。

        一年有24个爱卡达西瑜伽断食日，每一个爱卡达西都独具特殊意义和作用，一起来聆听关于今天这个莫西尼爱卡达瑜伽断食日的故事吧！一个人仅仅聆听这个爱卡达西的故事，也能免无最大的罪恶。

      其实，瑜伽断食日是瑜伽士利用宇宙星体运行到特殊位置的特殊时间，来认真修炼，提升自己灵性的特别日子。

      经过几年的爱卡达西日规律性瑜伽断食，我的身体现在已经形成习惯，每逢爱卡达西前一天就自然而然不想吃东西了，明天早上开戒时间比较短，只有15分钟，今天参与了断食的同学要注意把握好时间哦！

今天断食的益处:

        幸运的灵魂因奉行这爱卡达西而从能幻象中解脱。完美地奉行这吉祥的爱卡达西，它能除去人生路途上的障碍和最大的不幸。一个人仅是聆听这吉祥的爱卡达西，也能免于最大的罪恶。

感恩阅读

谢谢

从2018年1月初成为某瑜伽馆的会员正式接触瑜伽，到4月份参加该瑜伽馆举办的瑜伽教培班，我与瑜伽正式的亲密接触已经有了半年时间。如果让我回答瑜伽是什么这一问题，我还是会愣住。于是，我打开。以下的这段话就摘自。这也是我们在上教培班时关于瑜伽的定义所获取的最基本的知识。

瑜伽（英文：Yoga， 印地语 ：योग）是一个汉语词汇，最早是从 印度 梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐 ”。瑜伽源于古印度，是 古印度 六大哲学派别中的一系，探寻“ 梵我合一 ”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身 养心 方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖 帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《 瑜伽经 》， 印度瑜伽 在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助 人类 充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧， 改善 人们生理、心理、 情感 和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的 冥想 法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届 621国际瑜伽日 。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

可是，回归到个人层面，瑜伽对我而言，到底是什么？

1、身体健康。有一个故事说，当财富、成功和健康3个人都来到你家门前的时候，如果只能允许一个进来，你会邀请谁进屋。爸爸、妈妈和孩子都在争论，到底邀请哪一个。后来，他们邀请了健康。于是，在健康进屋的时候，财富和成功也跟着进来了。这是健康的重要性。这个故事是我妈妈讲给我听的。因为我从小就是一个身体素质很差的人而年少无知对于父母的苦口婆心总是置若罔闻，到最后体质上的孱弱反映到工作与生活上就是应对的捉襟见肘，而这些最后也影响了心理健康。身体无精打采，困倦疲乏，心理压抑，生活在这种情况下发生了停滞。我想要改变生活，就要改变身心，改变身心的第一步是身体健康。这是我习练瑜伽的初衷。渐渐地，我发现自己不再嗜睡，懒得动，我可以手脚麻利地干完每天的家务和工作，我说话的声音变得洪亮、稳定，我开始变得富有精力，心情变得开朗起来。身体健康是瑜伽给我的第一份礼物。

2、静心正念。一行禅师的《正念的奇迹》给了我很大的启迪。生活就在呼吸之间，我们就在呼吸之间。在没有接触瑜伽之前，我练习过一段时间的内观，也会经常进行静坐。但是，这样的静坐效果越来越不好，越到后面，我越不能控制头脑里不间隙升起的杂念。修习瑜伽之后，我才真正走上正念的道路。在瑜伽里，动作、意识和呼吸三者的相互配合，这颗到处攀缘的心才会渐渐止息。而在止息之后，就像满瓶子的泥沙都沉了下去，很多答案都自然地浮现了出来。在这一过程中，我更加关照到自己。比如，我发现自己在刚刚做体式的时候，会偷懒，在瑜伽里面的说法叫做“代偿”，因为某一处的身体做不到，就会用另一处的身体去代偿。而这个过程，因为缺少觉知，偷懒这一习性会自动地使身体做出这种代偿，我自身还以为自己完成了某一个体式。这样也就滑下错误的深渊。在实际的生活与工作中，懒于思考导致的投机取巧就会使得我们经常犯下这样的错误而不自知。通过瑜伽习练，比起以前，我可以更清楚地看到自我，把自己挪到旁观者的位置。在经历沮丧、悲伤或者愤怒这些负面情绪的时候，可以更快地从情绪里面出来，看到情绪背后的自己，及时地给予关照。又比如，在上完几节瑜伽课以后，我发现了自己有一个问题是会习惯性地评判。我会去评判老师的教课水平，而教课水平不好的老师，我在上瑜伽课的时候会做出拒绝或者对抗。而这样的拒绝或对抗其实是不利于我自身练习的。回到生活中，也是如此。一旦对人事物产生了评判，最后影响的还是自身，这是一个自身长年累月积累下来的习性。让自己放下评判，全然地处于未知的状态，随顺环境，改变也就自然地发生了。静心正念带来的自我成长是瑜伽给我的第二份礼物。

3、空间与自由。从小，我都很向往自由。但是越向往自由就好像越得不到自由。表面上看上去好像不受拘束，但总感觉受限于亲友、师长、政府乃至社会。到了自身，则受限于身体条件、个人能力。而事实上，我所受限的只是我自己。自己的心智为自己打造了一座牢，将自己牢牢束缚住。通过瑜伽的习练，吸气，胸腔打开，呼气，更多地折叠。我突然明白，只有通过自己的努力给自己创造出空间，才能获得自由。越大的空间就会有越多的自由。自由不是免费的空气，自由是通过自己创造出空间而获得的。人与人交往，需要空间来更好地展示彼此；与己相处，需要空间来安放自己，自由就是充斥这些空间的氧气。瑜伽带给我的第三份礼物是可以创造空间和自由的自律。

4、了悟与精进。教培课结束以后，我去一个寺院做法事。做法事的过程就是师傅们在诵经，信众就对着佛像顶礼叩首，根据念诵的经文，这个过程通常会持续1~2个小时。跪拜的时候，我吸气，站立起身；呼气，跪拜叩首。大腿肌肉向上提，背部挺直，肩膀下沉，感受身体的放松和稳定。那天，诵经、焚香、佛相，我感受到内心的平静，沉浸在由着平静带来的喜悦里。我在这里，瑜伽在这里。

在短短半年的时间，我的生活被瑜伽改变了。与自我的链接，与他人的链接还有稳定与警醒，舒适与放松，当所有这些被运用到生活中，我真正开始懂得接纳自己，理解、尊重并包容自己和他人，爱与被爱。我对我自己充满了好奇和期待。记得第一次听到瑜伽八分支的外制与内戒的时候，我的眼中有隐隐的泪光。那个时候起，我就知道自己已经找到了回家的路。而这一切都只是刚刚开始。