头痛是临床上常见的症状之一，通常是指局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。
天柱穴位置：后发际5分，第一颈椎棘突下旁开13寸，斜方肌外缘凹陷中。
指按法：坐姿，两手交叉拇指分别按住穴位处。先按右穴，然后按左穴，头部向左稍倾，呼气并数1、2，渐渐用力，数3时强按穴位，吸气并数4、5、6，身体放松，头部恢复原位。
注意：头部向一方倾斜时，指按另一方的穴位。
你可以自己给你女朋友操作一下，一箭双雕啊
这锅你老公背的有一点冤枉，但也是情理之中，可以理解。因为你失眠是和生气有直接关系的，但却不是一定全是你老公的原因吧？
你可以想一下，是不是就算不和你老公生气，因为别的人或者别的事生气了，同样也会失眠？肯定会的。
晚上休息的时候一定要有一个相对平静的心静，凡事都是过犹不及，不论是你太高兴了，太伤心了，太生气了还是太郁闷 了，都会让你失眠。因为脑子里装的东西太多，大脑不休息，身体也就别想休息好，所以怎么办呢？那就失眠呗！
这不是病，也不用治疗，只要注意控制一下自己的情绪，就会好的，不知道你生气的频率有多高，如果天天生气，那么估计你的身体可能会出问题的，有时间去医院查查吧。
如果你十天半个月也不生气一次，那么说明你还有救，学习一下调节自己的情绪，比如你找找原因，为什么会和你老公生气呢？是他主动气你的？那你当时为什么要嫁给他呢？男人嘛有的时候会粗心大意，其实他可能并不是成心让你生气，只是因为自己没有想到，而你又恰好心思太过细腻，稍有不如意就会表现在脸上，这样其实不好。
当你下次又想生气的时候，先让自己做几次沉呼吸，然后心里默念：这世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！
送你一句话吧，我也是刚学会的，可以在每天晚上睡前回想一遍：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事别钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
头疼睡不着觉要明确头痛的病因，如果是原发性头疼，如紧张性头疼或者偏头疼，是由于休息不好、劳累诱发或加重，一般没有器质性病变，可以给予对症的止痛药物，如非甾体类的止疼药。头疼缓解了睡眠自然改善，或者给予镇静安眠药可以缓解。
患者头痛是由于器质性病变所造成的，如大面积脑梗死或者脑出血、蛛网膜下腔出血，都可以造成明显的头疼。患者要积极的治疗原发病，使用脱水降颅压的药物，如甘露醇或者甘油果糖，降低颅压头疼自然缓解，睡眠也会得到改善。对于脑炎的患者还要使用抗病毒或者抗生素治疗，同时使用脱水降颅压的药物。头疼睡不着觉，主要是根据头疼的病因进行相应的治疗。
头痛得睡不着觉，如果比较剧烈，需要去医院进一步检查，明确诊断，进行治疗。如果是因为长期慢性头疼睡不着觉，跟几个因素有关系。精神因素，还有自己的身体不适的因素。
这种情况一般首先要治疗头痛症状，可以对症治疗。同时要找调整自己情绪障碍，或者刺激的原因，用三环类的抗抑郁药物多虑平，可以改善头痛，也可以改善睡眠的症状。5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀，也可以改善头痛和睡眠的症状。
经常出现睡眠不足，头痛通常可以采取以下的办法进行缓解：
第一、患者首先需要治疗睡眠不足的情况。比如患者需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情况。另外，患者需要调整生活习惯，比如在睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及含酒精的饮料。如果产生了严重的失眠情况，也可以考虑口服各种镇静催眠的药物，比如安定、舒乐安定、佐匹克隆等等。
第二、如果出现了比较明显的头痛，可以考虑局部热敷，一般是热敷双侧太阳穴的部位，可以改善局部的血液循环，缓解头痛的症状。
第三、也可以考虑局部的按摩，主要是按摩双侧太阳穴的附近。一般5到10分钟就可以产生比较明显的效果。
第四、也可以考虑口服止痛的药物，比如布洛芬颗粒等等。
人人都有睡眠不足的时候，有的人可能一两天就调整过来了，有的人就处于长期的睡眠不足状态中。人的睡眠是很重要的，如果睡眠不足的话身体的不良反应就会直接显现出来。那么睡眠不足导致头痛怎么办？睡眠不足有什么现象？我们来看一看。
1、睡眠不足头痛怎么办
睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。对于睡眠不足而引起的头疼，只要睡个好觉，就可以有效缓解。另外，还可以按照以下方法来缓解头疼：
1、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2、多舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：
2-1、颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2-2、耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。
3、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
睡眠不足会产生很多健康问题的，比如记忆力下降、抵抗力下降、易患心血管疾病等。那么睡眠不足如何调理？一起来看看。
2、睡眠不足如何调理
1、坚持规律的作息时间
规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
2、养成良好的饮食习惯
首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。
3、适时的锻炼有助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
4、睡前1小时的放松
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
5、好环境，好睡眠
睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
人只要睡眠不足的话就会无精打采的，注意力不集中。睡眠不足带来的不良后果大家一定要警惕，尤其是工作压力大的白领们。下面就带你去认识睡眠不足的6个症状表现。
3、睡眠不足的症状
长期睡眠不足的人，往往容易导致免疫力下降，心情烦躁，甚至引发疾病。因此，睡眠不足带来的不良后果大家一定要警惕，尤其是工作压力大的白领们。下面就带你去认识睡眠不足的6个症状表现。
1、总想吃东西。不正常的睡眠会把人体的生物钟搅乱，让人一直想吃东西，所以很多人睡眠有问题会反映在体重的骤增和骤减上。
2、容易感到头晕恶心。人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实，不易生病，却经常感觉头晕恶心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
3、忘性大。你可能突然之间想不起来东西放哪了。大脑需要睡眠来恢复精力，睡眠不足会影响人的短期记忆力。同样的道理，考试前熬夜突击，倒不如好好睡上一觉去考试。
4、与人交流对话跟不上节奏。聊天时头脑昏昏沉沉，思路比较迟钝，根本不知道说什么好，这就是你需要睡觉恢复精力体力的标志了。
5、白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架，开车时睁不开眼，这些都是身体需要睡眠的信号。喝咖啡、吹吹凉风或许能让人振作清醒一下，但并不能解决身体困倦的根本问题。
6、注意力不集中。你可能会发觉自己在5分钟内看了好几个不同的网站，或反复查看自己的电子邮件，却没关注到底收到了什么信息。通常这都是睡眠不好造成的。
睡眠不足会带来的危害远远超过你的想象，不仅会影响我们的精神，同时对我们的身心也有着非常大的危害。具体主要的危害有以下6点。
4、睡眠不足的危害
1、睡眠不足会使我们掉头发，刚开始可能是非常少量的掉，但是随着睡眠不足的累积，掉头发会变得越加严重。
2、睡眠不足会使我们皮肤暗淡无光彩，整个人的状态看起来非常颓废，这可是护肤品无法改善的哦。
3、睡眠不足会使我们的饮食产生两种极端，一种是暴饮暴食，即便是食之无味，仍然忍不住的吃；另一种呢就是食欲不振，长此以往，容易导致胃病。
4、睡眠不足，会让人逐渐的患上失眠症，因为总是处于昏昏沉沉的状态，导致无法很好的入睡。
5、睡眠不足，会破坏人整个的身体循环系统，从而导致人的内分泌失调，而内分泌失调最容易引起便秘和女性的月经失调。
6、一个长期睡眠不足的人，一定要改变自己的生活方式，让自己的睡眠回归到一个正常的状态，毕竟，健康的身体才是生命美好的基础。
5、睡眠不足的原因
1、倒夜班而白天有得不到足够的睡眠。
2、个人精神处于紧张、忧郁等状态，可导致睡眠质量下降。
3、跨时区旅行、生活方式等正成为睡眠不足的重要原因之一。
4、现代人们生活节奏较快，工作和社会压力较大，夜间生活相对丰富，影响正常睡眠或失眠节律。
5、过量和茶、咖啡、酒等饮料，可导致睡眠障碍。
6、睡眠环境改变或不良如噪声、过冷或过热、寝具等因素影响睡眠。
7、睡眠需求个体差异较大，多数人每天睡眠时间是7-8小时。
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