睡觉睡多了是不是会变瘦？

睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。

如果长时间,每天都睡觉12小时,肯定会影响身体健康的因为,整个身体没有一个活动的机会,身体机能也会下降,身体的免疫力也会下降而且,如果长时间睡觉,不一定有一个好的精神状态可能会更加容易感到疲劳,精神更差呢至于会不会变胖,和睡觉没有直接的联系和饮食有关系,如果饮食过多,再加上睡觉时间过长,肯定会变胖的但是,如果不注意饮食,或者饮食很少,是不会变胖的,只会导致营养不良。

一项研究结果显示,人们把每天睡眠时间控制在七八个小时,最有利于保持身材睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖

1睡得太多太少都不好：

选取276名年龄介于21岁至64岁之间,性别,体质指数不同的实验对象,对这些人睡眠和体质状况进行调查体质指数是一种借用多种指标来确定超重或肥胖与否的测量标准研究结果表明,7－8个小时为适量睡眠时间研究人员发现,在6年时间里,受调查者中睡眠不足7小时的人比睡眠适量者体重增加约2公斤,而那些睡眠过量的人体重增加约158公斤

还发现,睡眠不足者和睡眠过量者6年中比睡眠适量者体重增加5公斤的可能性分别大35％和25％,发展成肥胖的危险性分别高27％和21％

2影响食欲和饱腹感激素

睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降

生长激素释放肽是一种由胃释放的饥饿信号研究人员发现,比起睡眠时间达到8小时的人,每晚睡眠仅有5小时的人体内生长激素释放肽的比例高出15％

睡眠不足除了可以增加饥饿感,还会人们导致白天精力不足,影响正常工作和生活而且,与睡眠适量者相比,睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态

肥胖与很多原因有关：（l）遗传与环境因素

（2）物质代谢与内分泌功能的改变

（3）能量的摄入过多,消耗减少

（4）脂肪细胞数目的增多与肥大

（5）神经精神因素

（6）生活及饮食习惯

通常认为：一般情况下,睡多了会变胖!睡觉的时候人体的新陈代谢都放慢了!而且身体也一直不动,出于休息状态!这个时候体内的能量如果过多,就会开始堆积,脂肪也开始堆积,就会胖的!所以每天都要保持一定的睡眠,不要贪睡,早睡早起,多锻炼!

睡觉与肥胖,不是因果关系,在身体机能相当正常的情况下,肥胖是身体内脂肪的过分堆积,而脂肪的堆积又与身体的三大营养物质以及机体的新陈代谢有关,有人睡觉减肥,有人睡觉也会胖,为什么呢,三大营养物质是为身体的代谢提供能量的,人运动多了,消耗能量多了,脂肪的消耗的几率也就增大了,所以,总得来说,若您本来就瘦,并且空腹或者睡太多,没有及时地补充身体所需能量,就会更瘦,但你若是吃饱了再睡,睡觉能量消耗会比醒着运动要低,这时也可能储存能量,从而增胖

总而言之,睡觉与肥胖是双向的,另外,睡太多也对健康不利,还是正常的生活习惯对身体好

充足的睡眠，对身体健康，真的非常重要。并且有研究表明，每天睡够8~10个小时，真的能够自然变瘦。好的睡眠，能够让人们的注意力，更加的集中。记忆力也会更强，能够放松身心，缓解压力。拥有着正常范围内的体重，不至于太过肥胖。也能够改善心情不佳的状态，让人们的心情变好。

如果人们频繁熬夜的话，不仅会出现气色差，气血不足的情况，而且还可能会经常性的出现头痛，记忆力衰退注，意力不集中的情况。无论是对于成人，还是对于孩子来说，都是不好的影响。对于成年人来说，可能在工作的时候，效率太低。对于孩子来说，可能老师上课的时候总是跑神，也会影响学习成绩。睡够了，工作的时候，就能更加高效。记东西的能力，也会越来越强。所以这也是为什么，父母都要求孩子，不管什么时候，都要早睡早起。

睡眠不足的情况下，就会感觉到四肢酸软，昏昏欲睡的状态，而且会有一种莫名的压迫感。但是如果睡够了，就能够让人们的压力，得到释放，也能够很好的放松身心。所以在生活当中，一定要养成，早睡早起的好习惯。要懂得释放压力，如果长期将压力放在体内，不排出的话，也会对健康，造成很大的影响。

睡眠虽然不能直接减肥，但是也有比较明显的间接作用。能够有效的控制体重，不会飙升过快，也不会总是想吃东西。并且人们在休息的时候，就能够让体内受损的细胞，开始慢慢修复。所以对于心脏的供血能力，也能够得到保障。这样就能够有效的预防，慢性疾病的出现。睡眠充足的情况下，人们就会有更多的精力，也会想出门运动锻炼身体，从而改善体质，拥有一个健康的体魄。

熬夜容易瘦的原因：

1、熬夜会消耗人体的能量。以致于白天积累的脂肪、蛋白质会自动分解供能，导致身体瘦小。

2、熬夜能使身体的免疫功能降低，导致消化功能的降低，因此短期可以看见变瘦现象。

3、熬夜会使人内分泌受到影响，所以可能导致消瘦。

4、熬夜会影响正常的生物钟及影响胃肠道消化功能，人体器官没有休息好，整个人就会没有精神及消瘦。

扩展资料：

每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应下午睡1-2小时，以保持精力充沛。

以下几种养颜睡眠法，你不妨试试看吧：

1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

2、保持室内空气的清新、湿润。

3、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

央视网-女性养生:这样睡觉能让女人美到老

水果是人民膳食生活中维生素a和c的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。

在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如:

香蕉:香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

柿子:柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

红枣:含有大量维生素c，故有“天然维生素c丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

我们都知道合理的饮食规律加上充足的睡眠具有减肥的作用，而不少人也说睡眠不足也会使人变瘦。那么睡眠不足真的能让人变瘦吗？

睡眠不足人会瘦吗

睡眠不足不仅不会变瘦，还会引起肥胖。

人在睡眠不足的情况下，整个新陈代谢的过程会被打乱，而一些人会更有饥饿的感觉，从而摄入更多热量，造成脂肪的堆积，使人发胖。因此睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦，还会让人发胖。

睡眠不足为什么会胖

1睡眠不足会导致体内的胰岛素代谢不正常，从而使更多的糖分转化为脂肪堆积起来，从而也就导致人发胖。

2睡眠不足时，人会更有饥饿感，因此会摄入更多的热量。而且由于人比较疲惫，所消耗的热量会小于所摄入的热量，最后就会发胖。

3当人具有充足的睡眠时，大脑会释放一些生长激素，而这些激素会指示身体分解脂肪。但是当人睡眠不足时，大脑就不会分泌足够的生长激素，从而所摄入的脂肪也没法被分解，人也就会长胖。

长期睡眠不足的危害

长期睡眠不足不仅会影响人的生长发育，还会打破身体的平衡，引发头疼等各种身体疾病。而且睡眠不足也会使人气色变差，加速衰老。同时睡眠不足对我们的日常生活也会产生很大的影响，使我们的精气神变差，工作、学习的效率也降低。所以每天必须保证充足的睡眠，这样才会拥有一个好的状态。

每天最合适的睡眠时间

一般来说，青少年的睡眠时间是9个小时左右，而成年人一天的睡眠时间必须有7~8个小时。所以每天必须要有充足的睡眠，这样才能使新陈代谢正常。

我们都知道合理的饮食规律加上充足的睡眠具有减肥的作用，而不少人也说睡眠不足也会使人变瘦。那么睡眠不足真的能让人变瘦吗？

怎样改善长期睡眠不足

1首先要有一个健康的生活习惯，早起早睡，不要熬夜，保证充足的睡眠。同时平时也要有一个好的饮食习惯，多吃一些维生素很高的食物，重口味、 性较大的食物要少吃。

2平时可以多吃一些具有滋补效果的食品，例如核桃、黑芝麻等，都能很好的改善神经衰弱。除此之外，睡觉之前也可以喝一杯牛奶，具有改善睡眠质量的作用。

      根据我自己减肥的经历来说，睡眠是非常重要的事情。

      睡眠可以减肥，这个也是有一定的效果的，睡觉的时候可以消耗身体的脂肪和热量。保持一个良好的睡觉习惯，作息时间一定要规律，对减肥会有很好的效果。

睡眠对减肥重要的原因：

      第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；

      第二、睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪；

      第三、研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢（在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。

      第四、充足睡眠有助于新陈代谢，我们的身体无时无刻都在新陈代谢，不过在不同的时间段，体内代谢的模式是不同的，人在夜晚，尤其是接近凌晨时身体主要处于清除体内垃圾的过程，对人体而言是十分重要的。人的身体在睡眠期间会检查全身所有身体器官、骨骼。如果身体有异常，睡眠时身体会自动调理，充足的睡眠还会促进人体的新陈代谢。

对减肥有益的睡眠方法：

1、合理的睡眠时间

      不是每个人都是正好需要七个半小时的健康睡眠时间，有的人需要九个小时，找到合适的时间睡觉，再加上合理的饮食，对减肥有很好的效果；

2、良好的睡前习惯

      在睡觉前记得关掉手机、电视，保证良好的睡眠，让身体充分的放松；

3、规律的睡眠时间

      每天保证准时上床睡觉，不要熬夜，保证每天必须七个半小时的睡眠。睡前喝一杯水，可以促进代谢，每天的睡眠时间越接近七个半小时，瘦身效果越明显。

      保证睡眠充足是易于减肥的一种有效方法，睡眠充足可以让我身体产生更多分解脂肪的荷尔蒙，同时还能促进新陈代谢。

     希望以上方法能对您有帮助，祝您瘦身成功～

有肥胖困扰的朋友们，大家对减肥的了解有几分来跟中国减肥网小编一起看看以下很有趣味性的减肥小常识，不是什么理论讲堂，而是以最简单有趣的方式将肥胖与减肥说给大家听。正有减肥需求的朋友们不妨来看看这些减肥小常识，你会胖得明白瘦得快速哦！

一、肥胖小秘密

1有些人的肥胖细胞会明显多于常人

有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易地被体重反弹所打败。

2压力会让肥胖来得更快

压力会充分调动你体内的食欲细胞，你会非常需要在食物中缓解压力给你带来的痛苦。

3睡得越多瘦得越快

强烈的睡眠会让你充满一种饱腹感，进食得少了，你自然也就瘦下来了。

为什么睡觉能够减肥这是因为睡眠不足会影响我们的荷尔蒙平衡，导致感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。在睡眠不足的状态下，虽然我们可能其实并不饿，但是也会想吃东西。

二、肥胖小常识

1减肥期间也可以吃肉

减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。

2负卡路里食物是浮云

身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

3饮料也含有大量卡路里

如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁，改喝白开水吧。

4晚餐也可以吃甜食

健康专家表示，时不时用甜食犒劳一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。

5体重反复并不会影响健康

如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。

6晚上8点以后还可以吃东西

其实晚上吃东西并没有多大的问题，关键是食物的卡路里含量是否很高;有没有在吃完东西之后进行适当的小锻炼;这几点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。

很多身材肥胖的朋友总会问自己为什么会这么胖，本文中介绍了三个你不知道的肥胖原因，以及六个减肥小常识，帮助大家认识了解肥胖，同时通过简单无负担的小妙招改善肥胖。