瑜伽理论基本知识

　一、瑜伽的含义

　放眼当今世界，瑜伽中心四处林立，特别是北美、欧洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽课，而且这其中还有很大一批世界级的知名人士，他们在政界、商界、艺术界等各自不同的领域中成绩斐然，却又不约而同地对瑜伽运动趋之若鹜。例如：

　1、摇滚诗人史汀，45岁的流行音乐教主玛丹娜，则公开示范高难度的瑜伽动作

　2、2001年美国《时代》杂志以瑜伽作为封面，大篇幅介绍席卷全美大陆的这股健康风潮

　3、英国查理王子利用瑜伽治好背痛，在英国也有超过50万人学习瑜伽。

　4、IBM公司利用瑜伽练习，让员工重新充电，创意十足。

　5、歌手堂娜用瑜伽平衡情绪、武打明星杨丽菁以瑜伽做为复健。

　6、跳水明星田亮

　7、印度军方驻扎在印控克什米尔拉达克的一处医疗机构2005年底开始向100名士兵教授瑜珈，当地海拔为3350米至4570米。

　印度军方发言人巴特拉中校说，在高海拔山区，瑜珈的伸展运动是训练士兵的良方，因为其他训练方法都不可行，即使最短距离的跑步也会让人喘气不止。不仅如此，由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”，瑜珈还能帮助他们保持警觉。“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量，而这对保持警觉很必要。在这里，是否保持警觉就意味着是生还是死。”巴特拉中校说，瑜珈课效果明显，“士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康”。

　源于神秘东方的古老运动到底有什么样的魔力瑜伽到底是什么呢

　瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。瑜伽是梵文词(Yoga)，瑜伽这个词的字根yug原意是把牛马套在车辕上，作为词义理解即为“相印”或“结合、合一”，同样也有核心和真髓的意思。如何理解现在向大众推广的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲学，现在我们所习练的瑜伽是脱胎于此的一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套健身方法。

　二、瑜伽的形成

　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千多年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　原始社会，人们群居生活，以狩猎为生，在这过程中人们参照万物生灵的特征创出很多静态姿势，犹如中国著名的华佗五禽戏，在《哈他瑜伽导论》上，只出现了84个体位，而今流传的姿势据说多大840万个。将这些动作按照其特点进行分类，可分为：

　1、 模仿动植物的姿势，如蛇式、猫式、犬式、虎式、树式等;

　2、 模仿人文景观的姿势，如摩天式、天线式、幻椅式、飞机式等;

　3、 模仿体育项目的姿势，如跳水式等

　4、 模仿生活中动作的姿势，如手臂伸展式、磨豆式等;

　5、 以印度各神的名字命名的姿势，如克尔史娜式、韦氏奴式、哈奴曼式等。

　瑜伽的姿势应该是平稳、舒适和放松的，由以下几类组成：

　伸展类动作 如：战士第一式、幻椅式等;

　屈压类动作 如：花环式、炮弹式等;

　扭动类动作 如：脊柱扭动式等;

　平衡类动作 如：战士第三式、鸟王式等;

　倒立动作 如：头手倒立、蝎子式等;

　支撑动作 如：斜板式、双手蛇式等。

　三、瑜伽走向世界

　瑜伽不是宗教，而是一种包括身、心、灵的修炼，世界上很多教会都借鉴了瑜伽，也从次促使了瑜伽的发展。

　18世纪90年代，美国举办的世界博览会，印度瑜伽大师维维卡南达向世人展示了瑜伽，这是第一位走出印度，将瑜伽推向世界的人。从此，美国人开始认识瑜伽，并练习瑜伽，并影响了整个西方国家，直至影响到亚洲。

　当代中国大陆民众最早认识瑜伽，应该是1985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片，这是很多人认识瑜伽的开始。最开始瑜伽是在中国沿海城市、地区开展，近几年内地的城市铺天盖地风靡起来。世界上练习瑜伽人数最多的是中国。

　在中国，练习瑜伽有个误区，就是瑜伽是女人的专利，其实世界上的很多瑜伽大师都为男性，在过去的印度，女人只带孩子做家务，男人才允许练习瑜伽。

　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　四、瑜伽的构成要素

　六要素

　(一)瑜伽体位法(动作、姿势) 均衡的健身又3大要点：柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练习这些舒展动作时，会发现：1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号，并能让我们更精准地诠释这些讯号;

　2、极大程度地提升身体的舒适感。

　(二)瑜伽呼吸 深呼吸能洗涤和调养我们的身体，瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成，吸气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气;呼气时，体内的废物会随之排出。不仅如此，身体还能够通过呼吸与能量储存区——太阳神经丛相通，从而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更为年轻。

　(三)瑜伽饮食 瑜伽提倡简单天然的饮食方式，瑜伽修行者最为推崇的食物就是素食。

　(四)瑜伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若长期处于操劳或压力状态，运作效率就会降低，过度的劳累伸直会对身体和精神造成严重伤害。休息和放松是最自然的身体充电法，瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉，已达到完全放松。

　(五)瑜伽正念与冥想 规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚，注意力更集中，思考会更有效率。而正念的培养则有助于净化人的思维，使人拥有智慧与内心的宁静。

　(六)正确的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身体以及精神上的活力。正确的生活方式包括：积极的生活态度和良好的生活原则，对生活的各个方面抱有仁慈的心，不在思想、言辞、举止上伤害任何生物，与周围的一切和谐共处。

　五、瑜伽的主要流派

　根据《博伽梵歌》的记载，纵观印度历史，重要的有如下几个瑜伽流派：

　(一)王瑜伽——又称八支分法瑜伽(Raja Yoga)

　此为冥想之道。透过瑜伽八支，把整个心灵的力量凝聚起来，此瑜伽也是制心之道。由瑜伽著名的八支分行法组成。王瑜伽这派的思想，重要的典籍就是《瑜伽经》。被称为通往精神世界的必由之路。偏重于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体式法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

　瑜伽八支：

　1、 禁制(Yama) 它们是不杀生、不讹、不偷、不*、不贪。这些戒律是社会和个人道德的规范，假如不遵守这些规范就会带来混乱、暴力、欺骗、偷盗、放荡和贪婪。

　2、 遵行(Niyama) 禁制是普遍适用的道德准则，而遵行则是用于约束个人的行为规范。个人行为准则：洁净、知足、苦行、自省、敬神

　3、体位(Asana)体位能带来肢体的稳定、健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安定，防止浮躁。

　需要一个通风干净的地方，一张毯子和一个决心，瑜伽体位练习不需要器械辅助，因为

　瑜伽认为，人的四肢已经提供了重力和反重力的条件，通过练习瑜伽体位，提提高了身体的敏捷、均衡与耐久性，并增加生命的活力。

　瑜伽体式的名称体现出几世纪以来瑜伽进化的规律。一些体式以植物命名，如：树式、

　莲花式;以昆虫来命名，如：蝗虫式、蝎子式;以水上动物和两栖动物命名，如：鱼式、龟式、蛙式和鳄鱼式;以鸟类来命名，如：孔雀式、天鹅式;以四足动物来命名：犬式、骆驼式、狮子式。也有一些是以英雄任务来命名，如：哈奴曼式、奎师娜式等。

　通过练习瑜伽体式，类似得与失，胜与败，荣与辱，身体与精神这些二元想法都会随之消失。

　4、调息(Pranayama)即呼吸控制

　练习瑜伽的人的生命不是以天数而是以呼吸的次数来计算，因此，遵从正确的节律，缓慢伸长的呼吸。这些有节律的呼吸方式增强了呼吸系统，镇静了神经系统，也减少了对物质的渴求。不正确的呼吸控制练习会导致练习者把一些疾患引入体内，如打嗝、风湿、哮喘、头痛等，掌握伸长缓慢和稳定正确的呼吸方法会需要很长时间。

　5、制感(Pratyahara)如果一个人的理智屈从于感官，那么就会迷失方向，但如果人有节制的呼吸，感官不是向外追寻欲望的对象，而是转向内，那么人就会从感官的欲望的束缚中解脱出来，从而达到瑜伽的第五阶段，也就是制感。此时感官就处于控制之下了。(意识控制

　6、内醒(Dharana)当身体经过体式的训练被驯服，大脑通过呼吸控制之火的锤炼，感官被制感控制之后，瑜伽练习者就进入了被称作内醒的第六阶段，在这个阶段完全专注于一点或全身心投入到一项任务中。

　7、冥想(Dhyana)当精神沉思于一个事物，它就会变为哪个事物的形态。如我们看到当油从一个容器倒到另一个容器中时，可以看到油不间断的流动，当专注持续不断时，人便进入到冥想状态。瑜伽练习者通过冥想的练习而得到精神的觉悟。

　8、三摩地(Samadhi)即入定入定是瑜伽练习者追求的最终目的，在冥想的最高阶段，就如了入定境界，此时，身体和感官都处于休息之中，如睡着一样，而精神和理智则保持警醒，超越了一般的意识状态。(超然忘我)

　(二)哈他瑜伽——又称诃陀瑜伽

　此为强身之道，利用瑜伽中的体位、呼吸法强化身体、增强气能。哈他瑜伽注重生理，是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体系。

　(三)智瑜伽——又称吉纳瑜伽

　此为启悟之道。智瑜伽注重哲学，是探讨真与非真、恒常与暂时、生命力与物质等问题的哲学思辨体系。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

　(四)业瑜伽——又称实践瑜伽

　此为净心之道。是无私活动和工作的体系，业瑜伽倡导将精神集中于内心世界，通过内心的精神活动，引导更加完善的行为。在进行时，应抱着自愿、不求回报的、与人为善的心态。

　(五)巴克瑅瑜伽——又称奉爱瑜伽

　此为爱心之道。通过宗教情操的培养，得知真理的本质为爱，唯有内心充满了爱，始能与最后真理融合为一。

　我们按照瑜伽的真正意义学习是不分必派别的，因为不管任何一种瑜伽，对于练习者来说都是一种工具，使的工具不同方法自然有许多出处，但练习瑜伽都有相同的目的，就是进行身心锻炼，所以所有流派的瑜伽都是瑜伽练习者无比丰富的财产。

　六、 瑜伽的特点与功效

　(一)瑜伽的七轮、三脉

　海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮

　左脉、中脉、右脉

　(二)瑜伽的特点

　1、瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用，身体和意识的结合统一，瑜伽具有改变心理的功效，这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的。

　2、瑜伽安全柔和的特质使之适宜人群广泛，可避免运动伤害。在瑜伽课中，音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢，学生的身心在安静的状态下得到锻炼。

　3、瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，而每个动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅。

　4、瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子，一颗纯净的心即可。

　5、瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用，不仅仅锻炼外在体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用，最难能可贵的是，平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”，瑜伽也都有体位法一一照顾周全。所以瑜伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或直接的作用。

　6、瑜伽还拥有一套完整的体系，包括瑜伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与静坐以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴。

　(三)瑜伽的功效

　(1)可以获得力量、柔韧性和平衡，改善心肺能。

　(2)有效的减脂塑体。

　(3)有效的缓解压力和紧张感。

　(4)有效的提高身体能量和敬神力量。

　(5)有效的排毒养颜。

　(6)有效的预防及治疗疾病。

　(7)有效的增加活力、生命力和延长生命。

　(8)有效的`开发创造力，增强记忆力。

　(9)有效的提高思维能力，集中注意力。

《阿甘正传》不同于普通人的成功学，阿甘并不在乎他的钱、名誉和成就，他一直在做自己想做的事，这才是活着吧，不会太匆忙，也没有这么多包袱，轻松而又充实，享受着发自内心而不浮于物质的快乐。

这部**很有观影价值，建议那些在人生路上找不到方向迷茫的人可以看一看，也希望你们能在生活中找到属于自己的那份幸福!若能避开猛烈的欢喜，自然也不会有悲痛的来袭。

第二部肖《申克的救赎》

故事剧情非常简单：银行家安迪被当作杀妻凶手送进“肖申克监狱”，经过长达三十年的准备，和一系列狱中发生的事件，安迪在一个雷电交加的夜晚越狱而出，最终在太平洋的小岛上和狱中老友共度余生。

肖申克的救赎，点醒绽放我们心里的蓝莲花，点亮心灯，不再如此的绝望浪费自我的生命，让我们心怀希望，感恩当下，起点对于一个人的生命，是如此的重要，我们努力的想在这大千世界中，留下我们曾存在并且活着的痕迹，但是那不重要，因为我们很伟大！

第三部《触不到的恋人》

《触不到的恋人》**里偶然的一封信让他们发现他们之间隔了两年，没想到跨越时空也可以相爱，跨越时空也可以拥有爱情。不管是异地恋还是跨越时空的恋爱，在都爱的时候总是对每一天都充满着期待，好像生活都变得非常有趣了，万物都可爱极了。

第四部《海上钢琴师》

《海上钢琴师》是一部浪漫而离奇的传说，主人公 1900 一辈子生活在海上，与钢琴为伴，从未曾踏足陆地，愿坐在几千吨炸药之上与弗吉尼亚号一起化为灰烬，也坚持不下船的举动令人唏嘘不已，但也正是这样一个近乎疯狂的结尾成就了这段传奇故事。加载中船舱视角解锁 1900 内心饱含人生选择寓意引热议。讲述了天才钢琴家 1900 的海上传奇故事。

这部**给了我最直观的，对于美的感受。从那时起，每次观看这部**都能给我带来许多新的感受和想法，就像无尽的宝藏，每次挖掘都能带来新的惊喜。

第六部《你的名字》

时空交错，改变 历史 ，改变过去，拯救整个村子的人，包括喜欢的她。故事结构脑洞大开，时空交叉 回到过去改变 历史 。拯救女主。非常好的构思，天马星空，故事一气呵成。结，纽带让两个人连结在一起。

我看完这部**感觉细节很好，画风很好，每一帧都可以当壁纸，他们在暴雨的世界逆行着，虽然是虚拟的，但是少年和少女的剧情挺触动的，爱可以战胜一切，相比较《你的名字》它的剧情并没那么精彩，但也值得一看，这部**在我这算是优质片吧。

第七部《花样年华》

《花样年华》 一个字，美。那个年代，那种隐忍的爱情，很美。这部**让我知道，原来遗憾也很美，这个世界上不是只有圆满的结局。那些遗憾的过往可能更让人难以忘怀。相见不如怀念。错过也可以很美。还有尽显女性气质的旗袍，梁朝伟帅气的眼神。可惜，逝去的岁月终究还是过去了。

第八部《幸福来敲门》

《当幸福来敲门》讲述克里斯加纳（威尔·史密斯 Will Smith 饰）用尽全部积蓄买下了高 科技 治疗仪，到处向医院推销，可是价格高昂，接受的人不多。就算他多努力都无法提供一个良好的生活环境给妻儿，妻子（桑迪·牛顿 Thandie Newton 饰）最终选择离开家。从此他带着儿子克里斯托夫（贾登·史密斯 Jaden Smith 饰）相依为命。克里斯好不容易争取回来一个股票投资公司实习的机会，就算没有报酬，成功机会只有百分之五，他仍努力奋斗，儿子是他的力量。他看尽白眼，与儿子躲在地铁站里的公共厕所里，住在教堂的收容所里…… 他坚信，幸福明天就会来临。

我几乎是含着眼泪看完了这部影片，影片中的主人公克里斯·加德纳面对生活的困苦，妻子离开了他。没有房租的他开始带着儿子过着流浪的生活。一方面他要努力通过没有薪水的6个月实习期；一方面他要卖医疗仪器借此糊口；一方面他要保护好儿子的幼小心灵。但是，凭借着自己的努力，他脱颖而出，获得了股票经纪人的工作，后来创办了自己的公司，他终于成功了，他有钱了，他得到了他一直想要得到的东西。这一切的得来源于：他为了儿子的未来，为了自己的信仰。克里斯咬紧牙关，始终坚信：只要今天够努力，幸福明天就会来临！

其实在现实生活中，我们每一个人也都是一直在为敲开各自幸福的门而努力着，幸福对于不同的人、在不同的时期、不同的环境都有着不同的诠释，只要你摆正心态，坚定信念，锲而不舍的走下去，相信你一定会享受到幸福的。生活中不缺少幸福，只是缺少一双善于发现幸福的眼睛。

我珍惜现有的幸福，感恩使我得到幸福的每一个人！

第九部《蓝莓之夜》

《蓝莓之夜》简单的人物，简单的故事，简单的场景，慢慢的节奏，是生活的本身罢了。看完蓝莓之夜 这部**说的是三个故事第一个故事讲的是有一对很相爱的夫妇，因为太过喜欢，导致爱情变质，男方把女方逼得太紧，用自己以为对她好的方式去挽留，反而把另一半推得更远，以悲剧结尾。第二对是关于一对父女，父亲很爱自己的女儿，但女儿不愿意相信别人当然还有不相信自己的爸爸，她总觉得别人在骗她，她自以为可以看透别人，可并不是，这让她最后换来的是没有见到父亲最后一面，其实她很害怕孤独。她教女主不要总相信别人的话，可女主也很庆幸自己没有学会，她说“有时候我们把别人当做镜子，定义我们并告诉我们是谁，每一次思考都让我更喜欢自己”

第十部《放牛班的春天》

《放牛班的春天》老师对一个学生的影响有多大？遇到一位好的老师，可以说是终身受益，从我们懵懂开始，接触最多的除了父母之外那就是老师了。今天跟大家分享的是一部让我终身难忘的**，真的超级无敌好看—

第十一部《雏菊》

《雏菊》故事完整，感情细腻，情节百转千回，还穿插着悬疑和枪战，唯美的画面，有质感的**，赤裸裸的用心制作，放到现在有些导演可以分成上下部上映。

看完《雏菊》，好像是找到了一个 情感 寄托。一个故事娓娓道来，时不时地牵动着我的心，好似我也能感受到这份雏菊带来的爱意。缘起，语文老师在课堂上提起这部**，深深打动我的是“暗恋”这个主题，或许是因为我自身正在经历着暗恋，又或许我是怀着对新事…

第十二部《美国往事》打开UC浏览器 查看更多精彩

20年代的美国，绰号“面条”的流浪少年，和几个同龄朋友从事走私活动。不久，面条在一场械斗中伤人性命，被关入监牢……

多年后，重新回到纽约的面条。却发现了一个惊人的秘密。曾经的爱情、兄弟，竟然充满了阴谋和背叛。

**启示:你看不起的那些人永远是赢家，而你永远是输家。并且输的比你想象的更快。

十三部《返老还童》

本杰明·巴顿，出生便是80岁老人形象。随着岁月的推移，他逐渐变得年轻。

生命的最后一刻，他回到婴儿形态。最终，在恋人黛西怀中安然离世……

当生命终结，你会怎么做，你会像疯狗那样，对周围一切愤愤不平？又或者诅咒命运？还是在最后一刻到来时，平静放手？

启示:普通人经历了从婴儿到垂暮。而巴顿，却是从垂暮到婴儿。生与死，不过一场轮回。时间无情，所幸，我们还有相爱的人。

第十四部《触不可及》

一次跳伞事故，白人富翁菲利普瘫痪在床。一个刚刚监狱释放的黑人少年德希斯，成为了全职陪护。

日常不但要做身体复健，还要洗浴、灌肠、拆信、穿丝袜。起初，两个人思维方式截然不同。随着深入了解，成为了莫逆之交。

**讲述了，残疾高富帅和乐观男屌丝之间的友情。

黑人小哥，总是能够轻而易举哄得菲利普开怀大笑。看似截然不同的两个人，心灵的契合度，却如此之高。有时，你必须进入别人世界，才会发现自己世界缺少什么。

**最大启示：对残障人士的最大尊重，就是不要把他们当做残障人士。尊重比爱和同情心，高级1万倍。

在我看来一个人努力争取才是最好的，尽管你身处逆境，连一丝光都看不到，你也要努力争取，用自己的力量来带动身边的其他人，因为对生命的渴望，对不甘平凡的渴望才是一个人对生活、对生命价值的肯定。

——这些**都很好查找，打开各大视频App搜索就可以了。

推荐读书笔记作文锦集10篇

　看完一本名著后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，这时就有必须要写一篇读书笔记了！那么你会写读书笔记吗？以下是我为大家整理的读书笔记作文10篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

读书笔记作文 篇1

　经常会有朋友来信，让帮助推荐一些书。

　我过去的确做过这方面的推荐，但每个人的知识结构不一样，需求差异很大，推荐好书其实很难。所以，我想谈一下自己的读书经历，与大家分享一下。

　小时候读书是非常困难的事情，关键是找不到书——在偏僻的农村，能够接触到的书非常有限。我记得我买的第一本书，是《三国演义》连环画中的一本，是我把家里的废铁废铜（有的其实还有用，并非真正的“废”）卖掉，用得到的零钱买的——那一年我7岁。那个时候读书基本上没有太多选择，能够遇到什么书就读什么书。尽管如此，差不多到小学5年级的时候，四大古典名著都看过了，又陆陆续续读到一些世界名著。

　当时阅读最多的是文学类书籍和杂志。有时候听说谁有一本好书，要跑很远去借，借书就需要在短时间归还，逼迫着争分夺秒地阅读。这也帮我培养起了快速阅读的习惯。我曾经在一个晚上读完了一本小说集，因为第二天天亮人家就要求还，而我绝对要认真维护这种信用。 我读书和写作受表哥的影响很大。他酷爱写作，立志成为作家——这也是当时很多人的理想，当时的人听到带着作家头衔的人，常常流露出仰慕之清，连年轻人找对象都在简历中注明“爱好文学”之类的。表哥那里是一个书籍交换站，很多人把书借给他，也从他那里借书，这大大方便了我的阅读。

　书籍帮我打开了一个窗口，一个广阔的世界。我小时候对做农活之类的没有任何兴趣，经常在农忙时还手捧着书看，以至于大人常取笑我，说读书读傻了将来可能讨不来媳妇。 罗曼罗兰的《约翰·克里斯多夫》、莎士比亚戏剧、肖洛霍夫的《静静的顿河》、大仲马的《基督山伯爵》等书，是我当时很喜欢的书。《约翰·克里斯多夫》让我感受到音乐世界的奇妙和震撼，它唤起我对音乐的热爱。莎士比亚戏剧中，美妙绝伦的语言，常常让我爱不释手，以至于能够大段大段的背诵里面的对白。

　肖洛霍夫的《静静的顿河》对我的影响是深植于灵魂的。土地、民族、挣扎、苦难、悲怆、奋争、爱情、死亡这些绝非几个关键词所能涵盖。它促使我阅读有关我们这个民族的历史，那是更深的苦难说起来有点荒诞，是《静静的顿河》而非那些空洞的说教，让我深切地爱这片土地，爱这个民族。有关这一点，我在《抄家事件——故乡记忆》第9节《静静的土地》中写过。

　对于《红楼梦》这部伟大作品，当时还不大懂，等后来再读的时候，爱不释手，在书上密密麻麻地写了很多感悟。每读一遍都会有新的感悟，以至于书中的空间被我的评语占满。这样的书才是真正意义上的经典。

读书笔记作文 篇2

　我国的四大名著《红楼梦》、《三国演义》、《水浒传》、《西游记》中。我最喜欢的是施耐庵的《水浒传》这部书。

　《水浒传》写了一场包括各个阶层百姓在内的武装斗争。这场斗争的起因是乱自上作，大批英雄豪杰报国无门，聚集梁山，最后尽忠殉义。这本书里有一百零八位英雄，他们先后与朝廷势不两立，和朝廷做抗争。他们不怕困难，不惧牺牲。特别在《梁山英雄舍命平叛乱》这一回，梁山英雄被招安，在路上，一百零八将只剩下三十六位了，因为在路上要捉方腊、徐宁、宣赞等人，发生了一次次的争斗，牺牲了很多的人。李俊、童威、童猛等人各奔东西，只剩下一部人又被奸细害死了。

　这一百零八将里面我最喜欢混江龙李俊。他是一位水军头领，能在水里呆很长时间，而且游泳速度非常快，这就是我喜欢他的原因。他曾立了不少功劳，比如他用他的水下功夫，多次将敌军头领捉住；又多次从水里进攻，来个趁其不备，消灭敌人。可是后来，他不愿意做官，就和童威、童猛去了他们刚结拜的兄弟费保处，从此逍遥自在。

　《水浒传》真是一本好书。它讲的就是当时朝廷的腐败，农民起义的始末，塑造了李逵、武松等英雄形象。那一百零八位英雄为了除掉朝庭败类，与他们展开了一场又一场惊心动魄的战斗！每次故事不论胜利与失败都很精彩。吴用的超人智慧，宋江的领导才能，还有大家的英勇表现，让梁山这支队伍逐渐壮大起来，可是因为宋江的一次招安，让这支队伍变得七零八落。如果没有那次招安，那他们就能除掉奸细，大获全胜了。

　读了这本书我了解了中国古代的历史，水浒英雄们的反抗精神和封建社会腐败的一面。这的确是一本非常耐人寻味的书。

读书笔记作文 篇3

　这本书是花两天看的，429页，我一字不落哗哗都看了，阅读时，我坐在靠阳台的小板凳上，一只傻海鸥蹲在离我不远处，黑松鼠跑来跑去觅食，有时也在离地不太高的电线上奔走，猛一看就象凸起的无线小电波，乌鸦在远处不停地呱呱叫，天上大朵的白云疾飞，云层深处有架小飞机。注意到这些，是因为长时间一动不动地阅读让我实在很累，双眼疼痛不行的时候我就向外看，休息一下，再接着读，感觉自己是块大海绵，不断地吸收吸收。书的作者是《纽约时报》的托马斯。弗里德曼，译者是中国社会研究院的何帆，他在结尾处写了只有三页的译后记，但字字在理，一看就是牛人，我真希望他有自己的博客。

　这本书好看之处在于商业八卦多，跨国公司例子多，说中国的好话多，三次普利策奖的获得者、新闻人，说故事当然生动锐利，而且他采访的人物不是代表微软就是来自IBM，说话都是掷地有声的，当然也有小人物，基本都是语不惊人死不休那种类型，读者自然地被他牵着走，在全世界范围里跑，看着这个世界是怎么在美国人的睡梦中变平坦的，但是它真的变平坦了吗？

　何帆的译后记“世界仍然是崎岖不平的”说到了技术的进步可以让历史的演变呈指数型增长，但是制度在短时间是难以变动的，思想和信仰的力量才是不可低估的，中国和印度的城乡差异和美国差距还是很大的，意识形态的对立，霸权国家的干预，殖民主义和民族主义遗留的历史问题，石油资源的争夺才是问题所在，但是在热情洋溢的托马斯的笔下都不见了。所以，这才是这本“所有的MBA都在读”的书的有趣之处，一本浩浩荡荡地宣传是21世纪简史的老美巨作，天真热情地认为美国就是站在世界之颠为全世界送贸易，送福音，送科技，送工作，而一点也看不到自己给别国带来的冲击和动荡。他们永远觉得自己是家长，“根深蒂固的西方人的傲慢和偏见跃然纸上”。

　当然，这本书是本牛书，作者的洞察力和总结力强悍，有系统地把一个联系的世界归纳出来。更吸引我的是，这变平的近二十年，就是我长智慧的二十年，我从头到尾地感受到了。从觉得学电脑是如此的抽象奇怪，什么1啊0啊转换，什么DOS命令，到现在小鼠标控制就可以了，从贴着邮票的书信到没有人知道你是条狗，从带着锁的日记到无时无刻的博客分享和GOOGLE搜索，变化是日日的。更幸运的是，我们知道以前的日子是怎么样的，现在得到的是什么，中间经过的是什么，失去的是什么。就好像我总记得趴在爸爸背上看到的星星是那么那么的亮，而现在的孩子能够看到的更多是大都市的灯光一样，我们这一代，就是记录这转变的一本会计帐。作者说碾平世界的十大动力是柏林墙的倒塌和Windows操作系统的建立，是互联时代的到来：Web的出现和网景的上市，是工作流软件：让你我的应用软件相互对话，是上传驾驭社区的力量（免费软件，博客，维基百科），是外包（印度例子），是离岸经营（中国例子），是供应链（沃尔玛），是内包（UPS），是提供信息的GOOGLE，雅虎和MSN服务，是数字的移动的个人的虚拟的内固醇（手机，手提电脑，无线网络，网络电话），这样的世界将越来越没有垂直领导，命令和控制减少了，一个合作和联系的水平世界出现了。作为网络时代的受益者，我的个人世界无可置疑地变平了。

　世界变平了，美国怎么办？一本书的好看，当然不是在于作者总结历史的才能，更在于作者看问题的水平。托马斯相信科技，相信自由贸易，更相信美国人的创造力。他认为美国人的财富在于相对灵活，放松管制的自由市场经济，如大学体系，实验室；在于拥有全球监管最严格，效率最高的资本市场；在于对知识产权的保护力度，在于有世界最大的国内消费市场。更重要的一点是“诚信”，这是美国成功经验中所有成分的产物。说实话，看到这里，我不再为书中赞美的中国崛起而沾沾自喜了，老美的这些财富在我们当前的仓库里目前还是少得可怜，而且这些东西我们必须自己培养，越早拥有就越往上走了。

　说到公司如何应对平坦化，托马斯说到七大规则，主要还是从自由贸易角度出发的，在竞争中优胜劣汰，做最好的自己。

　规则一：当世界变得平坦，并且你也感到这种压力时，你应该挖掘自己的潜力迎接挑战，而不是修建各种保护墙。

　规则二：小企业应该有大手笔……小公司要想在平坦的世界里发展，必须学会采取大手笔。而要想如此，小公司就必须迅速利用所有促进合作的新工具，使自己扩展的力度更大，速度更快，范围更宽，程度更深。

　规则三：大公司应该学会做小卖部……在平坦的世界里，大公司获得发展的一个经验就是学会该放手的时就放手。要想做到这一点，关键是要向你的顾客和雇员提供自助式服务，不必大包大揽。

　规则四：最好的公司是最善于合作的公司。理由很简单：下一阶段的价值创造，无论是在科技，生物，纳米技术，半导体，市场还是制造业领域，都将是十分复杂的，没有任何一家公司或部门可以独自胜任。

　规则五：在平坦的世界里，最好的公司在市场上立足的法宝就是经常做X光透视，并让客户知道其检查结果。

　规则六：好的公司转移业务是为了成长壮大，而不是萎缩。他们通过转移业务可以加快改革的进度，降低改革的成本，获得更大的市场份额，以及雇用更多不同专长的人，而不是要通过解雇人员节省成本。

　规则七：把工作向海外转移不只是阿诺德的叛逃，也是理想主义者的选择。

　过两天来回忆这本书，印象最深刻的就是沃尔玛的神奇的供应链（成本借助科技实现的压缩），我以前一直想不通美国有那么多大超市，为什么就沃尔玛能搞得最大？而不是别人，看了他的分析，才明白了。还有托马斯说中国***理解能力强，很好沟通，因为他们都是学理科出生，而美国的政客多是律师，他们擅长的是玩弄辞令搞派别而很难看到问题的症结。哎，学了一年的MPA，感觉老美的政治真是做买卖，更多的是利益的交换和磨洋工，这在中国行不通。

读书笔记作文 篇4

　书名：她是我姐姐

　内容：

　这是一本关于身心障碍者的六个真实故事，纵使身体有了缺陷，他们却未因此放弃人生。其中，有被人欺负的悲惨故事，也有拿工作挣的钱请全家的感人故事。虽然他们什么都不懂，但都有颗善良的心，而他们最大的支柱就是家人，家人指引他们，找到属于自己的一片天。

　心得：

　在社会上还有更多的身心障碍者，有的放弃自己，也有的坚持梦想，勇敢做自己。或许我不是残障者，或许我生在幸福家庭中，实在不懂为何有的人要为了自身的身体缺陷，而轻易放弃生命。不论是否因为何种原因导致身体缺陷，我们都应该积极努力的活着，好好阅世界，才不会白白成为人，走世界这一遭。

　从这本书中，我学会了用不同角度看残障者，他们就和我们一样都有自己的优点。不能无视他们的存在，被人遗忘的痛苦是“人在福中不知福”的人所无法体会的。珍惜现在的一切，才不会尝到苦头！

　学校在身心障碍周，除了让我们体验身障者的困境，老师还让我们看了一段因车祸而导致下半身永久瘫痪的真实案例。影片中的女孩不但没有因为身体有了缺陷就放弃自己，还因着梦想，而努力复健，克服重重难关与痛苦。最后，奇迹般的跃上阿密特演唱会的舞台，实现了她梦寐的舞者梦想。让我们相信，只要肯付出，终有收获！

　身心障碍者，虽然有的外观不怎么好看，也不擅表达，但他们都有颗善良的心。你只要对他们好一点点，她们都会加倍回报你，我们又怎忍心欺负、不理他们呢！曾有位身心障碍者说过，“谢谢你们看到的是我，而不是我的残障，有你们的扶持，让我的人生走得更稳了！”所以每个人都是独一无二的，我们要像对待一般人般关怀彼此，让这社会更和谐。

读书笔记作文 篇5

　这是一本关于成长的书，讲述的是一个生活在贫穷地区的小女孩是如何成长起来的。在生活中，总有这么一些人：他们的身世或许很不幸，他们的父母或许不宠爱他们或者过早去世，他们总是受到别人的嘲笑……

　弗兰西就是一个这样的女孩，她的童年如同打翻了的五味瓶：母亲偏爱弟弟，深爱他的父亲过早去世，家境贫寒，在学校受人轻视。她就如那棵长得郁郁葱葱的天堂树，顽强地在贫民区生长着。她是一个坚强的人。整本书就如同一首歌，一首古老而又婉转的民谣飘荡在夜空里，在心中的湖面上平添几分涟漪。它不是阳春白雪，只能在华丽的宫廷中歌唱；它或许是下里巴人，在贫民窟肮脏的街道上、破烂的衣衫旁，高亢地唱着生命的歌。

　弗兰西是一个孩子，但是她饱尝了大人们为生计奔波的艰辛：卖垃圾、购物、打工……是这些让她成长起来的。她养成了坚韧的性格，同时这种性格使她受益终生。其中有一段令我记忆犹新：弗兰西和弟弟尼雷在上学前要去打天花疫苗，但是因为他们玩泥巴馅饼而忘了洗手，手臂上十分肮脏、沾满泥巴的弗兰西受到了医生和护士的鄙夷：“这些人这么肮脏的活着，实在不应该。”但弗兰西勇敢地反抗着：“我弟弟是下一个。他的胳膊和我一样脏，请不要吃惊。你不用跟他说。跟我说好了。”护士很吃惊：“我真不知道我们说的这些话她居然都懂。”为什么弗兰西应该不懂？难道穷人家的孩子就没有“知书达理”、“有文化”的权利吗？这个护士出身于布鲁克林，可是当她飞黄腾达以后，她选择了忘本——这也是人性的一大悲哀所在。我在思考着：“布鲁克林有棵树”，这里的“树”指的是什么呢？是那棵天堂树吗？不是的！这棵“树”代表的是一种精神，一种自强不息、奋勇拼搏的精神，一种滋长在穷困孩子心中的精神，一种在贫民区中也可以顶天立地的精神！这种精神不需要有多么优越的条件，只要你的心中有这样的一方土地，书就会茁壮成长，抵达天堂——这就是天堂树。

　我们的心中，是否有这样的一棵树？

读书笔记作文 篇6

　有一天，兔妈妈要出去采萝卜，可是这时小兔醒了，它也要和妈妈一起去采萝卜，兔妈妈说：外面太冷了，可是小兔说：我一个人在家很孤单啊!兔妈妈看了看窗外的雪想了想，有办法了!兔妈妈和小兔一起到外面堆了大大的雪人，兔妈妈和小兔堆的雪人既然变成了真的!

　小兔和雪人在外面玩了一会，小兔打了一个喷嚏，小兔回房了，雪人看见了房子着火了，为了救小兔，自己就融化了。

读书笔记作文 篇7

　《创业史》是当代著名文学家柳青所著的一部红色经典著作，是一部反映农业合作化运动的史诗式巨著，在我国当代文学史上占有突出的地位。读完《创业史》，感触良多，合上书卷，一种难以言状的情愫在心头久久难以退去，是感动亦是激情澎湃。

　这部经典讲述了一个这样的故事，小说以梁生宝互助组的发展为线索，表现了我国农业社会主义改造进程中的历史风貌和农民思想情感的转变。小说通过我国西北地区一个小村落蛤蟆滩的生活演变，广泛地概括了我国农业合作化运动初期的社会矛盾冲突，着重表现了在这场变私有制为公有制的革命中社会的、思想的和心理的变化过程。小说在尖锐复杂的矛盾冲突中塑造了一批栩栩如生的人物形象。小说在一开始叙述了梁三老汉一家三代创家立业的悲惨历史，而这部历史恰恰是几千年来中国农民走过的历史道路的典型概括。《创业史》结构宏伟，气势磅礴，充分显示了柳青雄浑而劲健的艺术风格。它的语言质朴而凝重，恰到好处的抒情段落，好似警句格言一般留在读者的记忆中，是一部现代文学中的精品之作。

　主人公梁生宝，是中国50年代的农村社会主义创造者，这样说是因为他的自强不息、勇于奋进和坚持不懈。梁生宝是一个世代贫农的儿子，他年幼丧父，后来在一个灾荒严重的年头随母亲流浪到渭河南侧的下堡村。一系列机缘巧合使该村村民梁三老汉成了他的继父，之后，他们父子二人在渭河平原上开始了他们艰苦的创业。

　人们常说：“古今中外成大事者必有远见”，而梁生宝就是这么一个人。他十三岁就给吕二财主家打长工，两年后便用五块大洋买下了吕老二家半死的牛犊，回家后他母亲和梁三老汉都责备他太冲动。而后来，小牛犊果然长成了壮牛，梁生宝也种出了好庄稼。但真正让生宝站起来的是中国***。互助组、合作社那时候在广大刚刚解放的新农村是灯塔一样的新生事物，所以有很多人不接受，可是结果告诉大家是农民走社会主义道路的现实可能性和历史必然性。路就在前方，所以梁生宝才能得到大家的认可，最终走出一条农村社会主义的路子。

　读完这本著作，其中两点给我的体会最为深刻：

　一、艰苦奋斗，自力更生的大无畏精神

　梁生宝组建了互助组，富农和一些党员都在看笑话，他们不相信一个老贫农捡来的儿子会办成这样的大事。梁生宝没有被困难吓倒，也没有去找这些富农借贷，甚至最后这些富农出组他都没有阻挡。他走了另外一条路，他组织这些贫雇农一起去终南山割竹子，虽然出了一点意外，一个人的脚被扎伤了，但是他们依然按期完成任务，挣了一大笔钱，最后办好了互助组，退组的人又都回来了。工作中，我们时时刻刻必须有这种艰苦奋斗的精神，自力更生，克服困难，在各种各样的困难面前正确的态度是迎难而上，而不是寄希望在别人身上，所有问题都要自己去想办法解决，努力将工作做好。

　二、胸怀宽大，态度诚恳的去处理人际关系

　我身边有很多人在工作中都性格鲜明，爱憎都表现在脸上，仔细观察你会发现，他们的朋友圈子很狭窄，因此他们获取的资源和信息都有限，这些东西都把他们禁锢在一个狭小的圈子里无法长大。其实，我们在处理人际关系时，也可以学学梁生宝，与人相处的方法第一个要有诚恳的态度，第二个要有宽大的胸怀，这两点，无论工作还是生活都适用。

　我们是新时代的年轻人，有新思想，但仍不能忘前辈辛辛苦苦的努力。在困境中，不能忘记前方的路。人生的道路是漫长的，但关键处仅有几步，特别是人年轻的时候，所以一定要走好这关键的几步路。读过《创业史》后我深受鼓舞，伟大的著作会跳过时代的束缚而影响一代又一代的人，我就是其中之一。作为质监系统的新生力量，我们更应该深刻体会其所蕴含的真理，并为我们的工作，生活所用，真正成就一番事业。

读书笔记作文 篇8

　我讨厌写读书笔记。读书笔记要摘录或妙句一句，或陌生词一个，或主要内容的句子……听听就让人心烦意乱。

　有时候，我觉得写读书笔记是一件烦心、困难、无聊的事。尤其是星期天晚上，想着明天要上课，读书笔记都还没有写好，妈妈又要唠叨，若是写不好还要被吴老师批评。真是糟心的事情。那个时候，我就恨不得地上裂一条缝，钻进去躲在里面永远不出来。

　不过，我现在改变了心思。每次写读书笔记时，我总会在书上先划好要抄的句子，然后再抄到多功能本上。多功能本是我们班记读书笔记的本子。每天坚持写读书笔记，慢慢地就习惯了。

　有一天，我突然发现写读书笔记有很多好处：它让我记住了更多的词汇并且弄明白很多原来不理解的词语，知道了什么是好词好句，积累的妙句也越来越多，还对书的内容记忆更加深刻。一本看过很久的书我都还能记起书中的内容，真是太棒了！

　现在我听到要写读书笔记的作业时再也不会心烦了。在家写读书笔记时，我是一边哼着歌一边写读书笔记，脸上还露出欢乐的笑容呢！

　我再也不讨厌写读书笔记了，我已经慢慢喜欢上它了！

读书笔记作文 篇9

　课文重点写了作者在园中自由自在的童年生活。跟着祖父在园中，栽花、拔草、种白菜、铲地、浇水，当然这都是童年游戏的内容，不是真正的劳作，是“乱闹”，至于摘黄瓜、追蜻蜓、采倭瓜花、捉绿蚂蚱，更是孩童的游戏了。玩闹累了，就在园子里睡下。当然，让作者感到自由快乐的，不光是祖父的园子，还有慈爱的祖父。

　他给了孩子心灵的自由，他允许孩子随便玩闹，对孩子倾尽了爱心和耐心。他的爱放飞了孩子的天性，在他暖融融的爱的包围下，才有了孩子自由、快乐、幸福的童年。正是因为作者的心灵是自由的，所以在她孩童的眼里，一切才是自由的，快乐的，甚至是充满梦幻色彩的。

读书笔记作文 篇10

　结尾含蓄，点明主题。

　结束得有点突然，夸张了。

　结尾简炼，感人。

　结尾同样有趣。

　结尾呼应应开头，结构完整。

　由景生情，结尾自然。

　比喻形象，贴切，精彩的结尾可谓点睛之笔。

　结尾似乎没有写完，应能与开头照应。观察细致，描写生动。

　结尾呼应文题，点明中心。

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