夜间测血压很重要？夜间测血压要牢记这3点，才测得准

夜间血压顾名思义是指在夜间监测的血压值，一般是指22点到次日6点之间的血压。一般来讲一个正常人在24小时的血压大部分是呈双峰双谷型，也就是在上午六到十点会上升，午后二到三点会下降，四到六点又会重新上升。在凌晨两到三点是血压的最低值。但由于高血压患者因为血压不稳定，交感神经紧张导致血压异常，在夜间就会出现血压波动较高现象，特别是在白天进行体力活动或者压力过大的情况下都会导致夜间血压发生变化，此时做夜间血压监测可以反映患者的血压变异型，从而通过测量的数值来预测心脑血管疾病发生几率。

另外有研究发现，在夜间患者出现心肌梗死以及脑中碎的风险会提高25%，所以通过监测夜间血压后并且采取措施纠正，可以降低危险发生率。由此可见夜间血压监测在控制血压以及预防并发症上有着重要意义。

1、检测的时间

一般夜间监测血压的时间大部分是在晚上10：00~11：00左右，这个时间点进行血压监测大部分可以反映血压在夜间的变化，所以要将检查的时间选择在这个时间段，避免过早或者过晚，导致血压波动不准确。

2、检测的仪器

一般来讲，大多数高血压患者在家中都会备有血压监测仪，好让自己随时可以使用仪器了解血压情况。而在选择血压监测仪时要选择品牌并且操作简单的仪器，这样可以方便患者更容易使用，并且更快得到检查结果。在平时可以定期到医院进行检测做比较，看血压计是否出现问题以及有不准确的现象，避免仪器检查结果不准确而自己不知道。

3、放轻松

有些患者在夜间有运动的习惯，但要注意监测夜间血压前要放轻松，避免身心过于紧绷，如果有运动需休息一小时后再进行检测，这样能避免血压波动而导致不正确的检查结果出现。

温馨提示，夜间血压对高血压患者控制疾病以及预防并发症有着不可替代的重要意义，因此根据医生指导按时进行夜间血压监测，可以使医生更详细了解情况，并且制定更合适的治疗方案。另外除了夜间血压，在白天也要在不同时间段进行监测，才能多个时间段比较，并且知道自己在不同时间段的血压情况，从而判断整体的疾病控制效果，以及调整治疗方案。

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近几年，高血压病呈现出了年轻化，多发化的趋势，人们对于高血压病的重视程度越来越高，高血压随着病程的发展会给人的血管，神经都造成比较大的损害。

一旦患上了高血压，除了要遵医嘱严格服用药物治疗以外，还需要定期测量血压，结合其他方式来稳定血压，这样才能有效控制住高血压的发展，不至于对 健康 造成威胁。

而血压并不是长期一成不变的，它会随着季节，时间段而有所波动，即使是在同一天血压值也会不同，而对于什么时间来测血压，可能很多人并不清楚，哪时候测量血压才最准，也关心的人少。

这样可能就有很多人，虽然经常在测血压，但测量的并不准确。下面就让我们把这些问题搞清楚吧。

血压变化有着两峰一谷的特点，也就是说血压值会在早上六点到八点，和下午四点到六点达到顶峰值，尤其是在早上六点到八点血压值最高。而在晚上血压只会处于低谷。

所以说，想要准确地测量血压，在早上测量是最好的。 此时人们经过一夜的睡眠，新陈代谢处于一个最弱的状态，在不做运动或是吃饭的情况下进行测量是最准确的。

测量血压最好是测量到三次，然后取测量的平均值，这样才比较准确。当测出的血压是比较稳定的，那么说明血压控制得不错，反之，就要及时到医院进行检查。

虽说早上测血压最好，如果早上没来及测，其实什么时候都是可以测血压的，测总比不测好。只是在测血压前半小时要保证身体是处于安静状态下，心情放松，不要有情绪波动，这样也是很合适测量血压的。

如果你想监测自己的血压情况，最好是在每天固定的时间进行测量，而且要在服用降压药前和吃早餐前测量，这样记录下来的数据才会有参考价值。

1、测血压前不要运动

测血压应该在安静状态下进行，所以在测血压前三十分钟不要做剧烈运动，不要抽烟，饮酒，或是喝咖啡，避免影响测量结果。

而且在测血压前最好上个厕所让膀胱排空，然后选个舒服的椅子坐下休息上五分钟，让身体处于比较舒适的情况下再进行测量。

2、采用正确的体位测量

测血压最好坐在椅子上，让手臂平放于桌上，手心向上，使得手臂和心脏保持在同一水平线上，这样的姿势才是正确的。如果不正确，会导致测量的血压值偏高。一般人们的右手血压会略高于左手，所以选择右手测血压比较好。

3、不要隔着衣袖测量

因为隔着衣服测量会使得血压值偏高于实际数，所以不要将血压袖带直接带在衣袖上测，也不要将衣袖挽起来测，这样因为衣袖会对动脉血管产生压迫作用，从而导致测量数据偏低。所以测量血压时最好是脱去一侧的衣服来测比较准。

总之，高血压病人在生活中要注意按照正确的方法来测量血压，这样才能对自身血压情况有个正确的认识，从而控制稳定血压，避免因为血压的波动，发展给身体带来伤害，也才能让身体保持更长久的 健康 状态。

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血压应该观察的是一个趋势，因此，没有所谓最准或是不准的说法，以下是常见的错误方法和正解：

错误示范 1 ：有些人老爱边说话、边量血压，或是在酒足饭饱或洗澡之後测量，这样是对的吗？

正解：说话会影响量测出来的数值，所以边说话、边量血压，是错误的示范。而以测量时间点来说，建议早上起床後，以及每晚睡觉前，以坐姿量血压，共2次，间隔1分钟但是考量到方便性，毕竟天天做到的确不太容易，因此，医师建议，尽量还是选择每天固定的时间，才能加强测量数据的参考价值。

错误示范 2：有些人是在喝茶、咖啡，甚至是喝含酒精的饮料，或是运动之後量血压，这样是对的吗？

正解：测量血压之前，应选择一个舒适的环境且穿著宽松衣物，保持心境平稳5~15分钟，而量血压前30分钟，不宜饮用咖啡及其他刺激性的东西，测量前也不要激烈运动。

错误示范 3：听说测量血压时，手部的位置要高过心脏，很多人因此习惯将手举高，甚至高过头部来量血压，这对於血压有影响吗？

正解：有些患者量血压时没有注意手的高低差，一紧张就将手举得半天高，甚至高过头，或是用不自然的姿势量血压。医师解释，一般而言，只要手臂和心脏同一水平，而且身体处於放松的状态下，测得的血压数值应该都不会差太多，都是正确血压结果。但是如果手举过高，或是在其他不舒服的姿势下测量，就有可能会造成体内交感神经亢进，以至於测得的血压值就有可能会偏高，因此，若在医院测量及在家自行测得的血压数字差异过大，医师就会建议在现场再测量一次，以排除测量姿势不当的可能性。

错误示范4：有些人平常没控制血压，等要去医院量血压的前几天，才大幅度控制血压，希望在医院能量出正常的数字，这样是对的吗？

正解：这样是不对的，不过有些人会有「白袍恐惧症」，就是看到穿白袍的医护人员血压就会上升，所以，临床医师们认为，患者自行在家测得的血压数值，参考价值相当高，因此，医师往往会鼓励病人，天天做好控制，在家自行量血压。

错误示范5：有些人是站著或是躺著测量血压，这样是对的吗？

正解：测量血压时，心脏、上臂和血压计应该在同一水平面，因为姿势不同，会影响测量出来的血压值。医师解释，通常健康人躺著量血压，得到的数据较高，坐姿次之，站著量血压数据最低，因此，一般还是建议坐著量血压，而且测量血压时，应同时测量左、右两边，因主动脉分出左右条动脉後构造不同，大多数人右臂血压高於左臂，相差约5~10mmHg。

错误示范6：有些人量血压的时候，怕压脉带太紧不舒服，而把压脉带绑得松松的，这样是对的吗？

正解：压脉带不可太松或太紧，以可以塞进一根手指宽度为宜。一般来说，压脉带正常规格约13公分，如果压脉带大小与手臂粗细不配合，就有可能产生误差，有可能需要酌情增减纪录。

错误示范7：血压超过140/90mmHg就该吃药控制，但是当量到血压少於140/90mmHg，就自行停药不吃了，这样是对的吗？

正解：若血压超过120/80mmHg，就应该调整生活习惯，希望控制血压平稳，而若是超过140/90mmHg的话，就必须依照医师指示服用降压的药物并立即就医，不可自行增减药量。

高血压作为目前很常见的一种人类疾病。对于它的波动现象其实是有很明显的特点的，而这个特点就是昼高夜低，通常高血压血压值最低点位于凌晨两点至三点之间。而血压的最高点则位于每天早晨的八点到九点钟。一般来讲，我们如果要测量血压的话，可以把测量的时间放在早起的时候。因为在早起刚刚醒来的时候，这个时候的血压值能够反映一天人血压了一个峰值，这样对于我们血压究竟处于一个什么状态是可以做出很好的判断的。

而除了早上测量血压以外，在日常生活当中我们也有几个时间点可以测量在不同情况下血压的变化值，比如说在上午十点左右，这个时间点一般情况下我们都是已经服用过降压药了，所以说在这个时间点我们可以通过测量血压来确定在服用药以后血压的变化情况。而在这之后就推到了下午两点至三点之间，这个时候由于药物的疗效已经超过了它所发挥的时间，而且在这个时候血压一般会出现一次反弹，所以说这个时候我们也可以在一次测量血压，来确定此时的血压值。

而到了傍晚六点钟的时候，这个时候我们也要再一次测量血压。到六点钟这个时候药物所能够发挥的作用已经被机体充分的反映出来，所以说这个时候我们去测量血压的话，可以很好地反映出我们再服用降压药以后对血压的一个控制情况。

而最后一次测量血压可以放在了晚上十点到11点之间，这个时候通常是我们休息之前此时测量一次血压可以大致的反应我们血压在夜间的一个变化情况。一天当中通过这几个时间段就可以大致的估算出来我们血压在一天的范围内的波动情况。

血压，是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，是反映人体循环系统机能的重要指标之一。血压测量作为了解血压水平、诊断高血压、指导治疗、评估降压疗效以及观察病情变化的主要手段，其准确性就显得尤为重要。在临床中影响血压测量结果的因素有很多，时间就是其中不可忽视的一个。那么，什么时候测量血压才能得到比较准确的结果呢？

因为血压是受体内植物神经调节的。一般情况下，清晨交感神经兴奋性开始升高，上午9~10时为一天内兴奋性最高的时间。交感神经兴奋性增高时，血管收缩，心肌收缩力增强，血压就会升高。因此，大多数人的血压是上午比下午及晚上高。而且夏天时，气候炎热，血管扩张，此时测量的血压往往容易偏低，而出现假阴性；冬天时，气候寒冷，血管收缩，此时测量的血压往往容易偏高，而出现假阳性。所以，对于尚未确诊高血压的人群来说，最好在每年春季和秋季的上午9:00~10:00测量血压。

对于已确诊高血压但不需调整降压药物的患者，一般每周测量2次血压即可，用以观察血压是否稳定，2次的时间一般可根据患者的情况而定。服用长效降压药物的患者，可以在清晨或上午选择测量1次，下午或晚上选择测量1次即可。

对于已确诊高血压且需要调整降压药物的患者，往往需要每天多测量几次。一般而言，测量血压的时间为每天清晨刚起床、上午9：00~10：00、下午2:00-3：00、晚上临睡前，每天测量4次：

每天清晨刚起床时往往是降压药物浓度在体内最低时，测量这个时间的血压是掌握药物浓度谷值时患者的血压水平。

一般要求高血压患者每天的第l片降压药物要在早上6:00左右服用，因此上午9：00~10：00时往往是降压药物浓度在体内最高时，测量这个时间的血压是掌握药物浓度峰值时患者的血压水平，以此判断患者使用该药物是否合适，是否能够达到理想的血压水平。

下午2：00~3：00时测量血压，往往是判断降压药物这时是否还能达到预想的降压效果，特别是对使用长效降压药物的患者。长效降压药物原则上是每天只需要服用1次，但有部分患者使用的虽是长效降压药物，而药物的作用往往维持不了一天，此时就需要根据每个个体给予个性化的治疗。

晚上临睡前测量血压往往可判断夜间最低血压水平，因为夜间迷走神经兴奋性增高，血压在凌晨0:00-2：00是一天中最低的。当血压过低时，会因为血流缓慢而出现血栓形成。特别是血液粘稠度高的患者，更应当警惕。因此一般情况下，每天最后一次的降压药物不要太晚服用，以免导致夜间血压过低。

此外，测量血压前应休息15分钟，取座位量右臂血压。要反复几次，每次间隔3~5分钟为妥，直到量出的血压稳定为止。舒张压以声音消失为准，如声音持续不消失，可采用变音时的数值。

随着现在生活质量的越来越高，大家在吃的方面也更注重了。这个时候如果没有好好运动和锻炼的话，普通人经常说的“富贵病”也慢慢的变多了。比如说像是高血压，高血脂，高血糖等三高的疾病，还有贫血，低血压这些疾病也有很多。严重危害了人们的身体健康。

特别是在中老年人，他们需要经常去测量血压，为了很好的知道每天自己的血压的状态。那么你们知道一天之中在哪个时间段测量血压是最好的吗？在哪个时间段测量的结果是最准确的呢？下面就让我来告诉你们吧。

我觉得一天之中最适合测量血压的时间，是在早上的时候。在你睡觉起来的第一件事情，你就可以去测量血压了。因为那个时候你睡了一夜以后，你的血压是慢慢的平稳的。那个时候测量出来的血压结果是最准确的。并且你在那个时候没有吃早餐，是在饿着肚子的时候，那样就不会出现肚子太饿或者是吃得太饱，血压，血糖，血脂变高的情况。

所以，如果有需要测量血压的朋友们，你们一定要在早上起床后的第一件事情去测量血压，并且需要每天把血压的测量结果给记录下来，这样子就可以准确地知道你血压处于一个什么样子的状态，更加的有利于你的身体健康。也方便在你们发现血压不平稳的时候，第一时间去咨询医生。尽快地得到医生的建议与治疗。

很多人都知道高血压患者需要每天定时检测自己的血压，才能够了解血压并且控制好血压，而有很多高血压患者对于监测血压的时间并不重视，也没有固定，他们认为一天有24个小时，随意哪个时间监测血压都可以，却不知道监测血压也是有时间的，每天如果能够在早晨监测血压，能够得到更准确的数值。

相信很多人都知道一天有24个小时，但身体的血压并不会在这24小时内一成不变，它会随着环境时间而发生变化，一般在上午和下午所监测的血压值会比较高，所以想要得到最准确的血压值一般是在早上起床后，在早上起床后如果能够监测血压，得到的数值是最准确的。

一、不要运动

一些人在平时有早起晨练的习惯，他们大多数是在运动后回到家再进行血压监测，但这种行为是不可取的。在运动的过程中会让身体的血容量上升，就容易出现血压上升或者下降的现象，在运动后进行监测的血压是并不是准确的，所以在每天早晨起床后就要及时测量血压再进行运动。

二、保持情绪的平稳

在监测血压的时候要让自己放松，避免情绪过于紧张，也不要让自己频繁呼吸，这样很容易导致血压上升而让所监测出来的血压值不准确？

三、不要使用药物

有一些患者在早晨起床后需要服用降压药，而他们会怕自己忘记儿将药物放在床头，在早上起床后就立即服用。但要注意如果早晨起床要监测血压。在监测前就不能服用药物，服用药物会影响血压的水平，导致检查出错误的结果。可以将血压仪放在床头，这样在起床后马上进行血压监测再服用药物，能够得到准确的数值，也能够避免忘记服用药物。

在家中监测血压时的体位要求也是非常重要的，在监测血压前要在有靠背的椅子上休息5分钟，再将捆绑袖带的上臂放在桌子上和心脏同一水平，并且让两腿放松落在地上，这样才能检测出最准确的血压值。

温馨提示，患者在监测血压的时候，以上这些注意事项都要知道，另外还要知道的是要让自己有足够的睡眠时间，只有足够的睡眠时间才能够让身体在第2天起床的时候精神良好，不会让血压发生波动，这样所监测出来的血压才是最准确的。