影视作品中有出现哪些人物强烈宣泄内心情感的片段？

我们经常认为，如果要考验一个演员的演技，那种内化的、隐秘表达的情感是最为考验人的。但其实，当角色遭遇到某一件事情，从而需要大肆宣泄情感的时候，这种桥段也是非常考验演员的。

朱一龙老师因为演技好，十年磨一剑，终于获得了该有的名气。而由他主演的去年热播的《镇魂》，有一段情感宣泄的剧，他也把控的很好。《镇魂》的结局其实是一个悲剧，最后当斩魂使和赵云澜一起揭开了几千年前的真相，两个人历经千帆，沉淀过往，再一次见面的时候，朱一龙老师表演了一段处于哭戏。

斩魂使是一个性格沉稳、对外甚至有些冷酷的人，即便有浓郁的情感，那也是十分压抑的，朱一龙老师就演出了这样的状态，他红了眼眶，静静地和赵云澜对视，将几千年的心酸苦楚和思念都凝聚在眼中。

杨紫在《香蜜沉沉烬如霜》里的一段哭戏，也非常出色。她在误会了凤凰是自己的杀父仇人之后，为了替自己的父亲报仇，她拿着刀刺向了凤凰，杀死了自己心爱的人。这一段需要将那种爱恨纠葛演出来，一方面是为了自己心爱的人，另一方面他又是杀父仇人，她不能原谅，不能释怀，她咬着牙说不爱眼前人，含着眼泪说出决绝的话，最后悲伤过度到昏迷过去。这一段被网友们评价为专业级的哭戏，其实除了这一段，剧里有很多地方，杨紫都哭得很精彩，情感宣泄，引人共鸣。

下面是新闻内容：

近日，沈阳出现一家供人们发泄情绪的“发泄会馆”。会馆提供锅碗瓢盆、家用电器等物品供顾客任意打砸，甚至还有“泄愤模特”供顾客拳打脚踢，让顾客达到发泄情绪的目的。

看了这则新闻，我感到深深的凉意，深深的悲哀。记得我第一次看到以这样供人的发泄方式来求生是在看韩片《哭泣的拳头》，那次我被那位失意的亚运会亚军的遭遇深深的刺痛，伤感了很久，没想到韩国**中的镜头，很快就要在我们的国度的现实生活中出现。这令我感到莫大的伤感。

人的情绪需要发泄吗？回答是肯定的。人是有感情的动物，有了感情就需要发泄，这不论是现实还是心理学的研究，都证明了这一点。而且心理学的研究证明人的情绪得不到发泄，对人的体智发展都会有影响，长此以往还会得抑郁症等等。但问题是我们究竟应该怎样去发泄我们的感情，这是很重要的，是很值得探讨的。你不能说，研究证明人的情绪得不到适当的发泄对人的体智有影响，你便可以随意的想怎样发泄就怎样发泄，怎样发泄的“爽”就怎样发泄，可以摔盘子砸桌子，可以骂娘可以打人，可以可以统统都可以。我们知道动物也是有感情的，他们也会发泄，高兴了它可能嗅嗅你，惹怒了它可能咬伤你。为什么我们管那些都叫“动物”，当然了人虽然也属于动物，但正常情况下没有人平时管人叫“动物”的，这就是其原因之一，即没有文明，若说有那也是“动物文明”，一种“野蛮文明”。我想人类在文明之初在发泄情绪的方式上应该和这些“动物”没多大的区别。但随着人类的进步，人类处事之方式已文明了许多，已经彻底的脱离了动物式的野蛮粗鲁与无礼。特别是我们有着上下五千年悠久历史的中华民族，礼教始终伴随着我们，我们向来称为礼仪之邦。而在人类进入二十一世纪的文明时期，突然“恢复”这种人类文明初期的行为，这究竟是一种创新还是一种倒退？答案很明显，这是一种彻彻底底的文明倒退。这是对人类文明的挑衅和践踏，对中华民族文明历史的侮辱。我们要坚决的抵制这种野蛮粗暴的行为。

那我们应该以什么样的方式来发泄我们的情绪呢？我们知道，随着社会竞争的加剧，当今人们面临着空前的社会压力，工作压力，生活压力等等方面的压力，许多人需要发泄自己的感情以减轻一点这种压力。但我们应当选择一种适当的文明的方式。每个人平时都需要也都发泄自己的情绪，但仔细考虑研究人的情感宣泄方面问题的人，可能除了心里学家外就很少了。我第一次看到这方面的非心理学家的论述，是读著名学者南怀瑾的著作时。南怀瑾先生在讲到琴棋书画等等艺术时就讲到，“一个人学点艺术就可以在有情绪时通过艺术的方式发泄出来”。其实有很多的艺术家都是在自己感情饱满需要发泄时完成了许多经典的艺术作品，无论诗歌还是书法作品还是乐曲等等。这样既发泄了自己的情绪又留下了经典的佳作，岂不两全其美？当然我这里并不是说大家都要成为艺术家。可能许多人认为艺术是只有艺术家才配搞的，比如书法，比如绘画，比如乐曲等。其实我们虽然并非艺术家，书法你总可以练习的，绘画你总可以练习的……。没有谁会说你不是艺术家还搞这个，除非他愚钝。再不行，阅读你总可以，奔跑你总可以，兜风你总可以等等等等。所以我这里主要是说我们要选择一种文明的恰当的方式，具体选择什么方式每个人可以根据自己的喜好来决定。当然我还是希望国家社会应该做些这方面的专门的工作，引导和鼓励人们养成读书学习和提高艺术修养的习惯，以逐渐减弱至消除现在的这种种种低迷消极的社会习气，以促进我们的社会的更进一步的发展。不要认为社会的进步就只是物质上的极大的满足，还需要精神文明的极大的提高。那些创造种种“新事物”的人们，快快停下你们那聪慧的大脑在这些方面的思考，提高修养别把人们往远离文明的路上引导。

第一、妥善发泄不良情绪

情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时，我们不应该盲目地控制和抑制它们，也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。

第二、不良情绪发生时要懂自我激励

面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。

第三、积极创造快乐并微笑

制定幸福的法则，当你心情不好时，必须积极创造快乐并微笑。笑，可以瞬间打败所有烦恼，调整精神，促进身体健康。笑有很多优点，笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪，并消除紧张和放松肌肉，释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力，可以克服害羞和困难，从而促进人际沟通，忘记不幸才能更好地展望未来。

第四、用语言暗示的方法

语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响，当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下，这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用。

总之，内向的人通过自我控制、以及自我调节来调整好自己的情绪，可以找心爱的人、朋友或值得信赖的人来倾诉自己的痛苦，并寻求他人的帮助和指导，以在心理上得到极大的安慰。

李克富 || SST经验谈（3）：鼓励求助者情感流露 - https://wwwjianshucom/p/3187f7c2b77c

情感流露、宣泄、发泄

提倡、鼓励求助者情感流露，允许、引导求助者情感宣泄，反对情绪发泄。

一、提倡求助者情感流露

我所理解的情感流露，是指求助者感受到被咨询师无条件接纳，信任咨询师，从而在咨询师面前敢如是地表达自己。我所理解的意识掌控，是指潜意识感受到足够的安全，允许无意识流露情感。

作为家长，好的关系胜过好的教育。你是否允许自己情感流露？你有多久没有流过眼泪。日本电视台曾经播放过一个厨艺节目，几个男人切洋葱，竟然有好几个人不流眼泪！他们已经长时间压抑情感，眼泪都流不出来了。

你是否觉得男儿有泪不轻弹？你是否感觉流泪是女孩的专利？流泪是可以的，流泪是一种健康的情绪宣泄，允许自己伤心的时候流泪。

当你允许自己流泪，才会允许孩子哭泣。当你允许孩子哭泣，孩子才会在你面前情绪流露，因为他感觉到安全、被允许。

二、允许、引导求助者情绪宣泄

求助者之所以成为求助者，是压抑了太多的情绪。提供一个安全的环境，允许求助者宣泄情绪。这种宣泄也是一种意识掌控下的情感表达。

情绪宣泄不是诉苦、不是指责对方，而是对自己被压抑情感的一种宣泄。

当孩子有情绪时，我们要引导孩子情绪宣泄。情绪宣泄方法：说出来、写出来、画出来、唱出来、跳出来、哭出来等。

三、反对情绪发泄

发泄是情绪失控的表现。路怒就是一种情绪发泄。路怒症，一般指司机在驾车的时候无法控制自己情绪，易产生愤怒和焦躁，通常是由另一个司机或外界的刺激行为引发，进而表现出侵略性或者暴力行为。通常表现为口头侮辱，人身攻击或者危险驾驶。

警惕把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

对父母来说，惩罚是针对孩子的行为而不是孩子本身。要注意在惩罚过程中父母本身用不正确的行为来惩罚孩子的错误行为，如打孩子、骂孩子，甚至使用恶毒的语言对孩子冷嘲热讽，把对孩子的惩罚变成自己的情绪发泄。

压力认知 1、人一旦有压力的感受，一定会神经紧张。 2、只要你遭受到压力，你一定会知道的。 3、长期的运动会减弱你抗拒压力的能力。 4、有压力总是不好的。 5、压力会制造不愉快的问题，但不致你于死地。 6、打针、吃药就可以控制压力。 7、你离开单位时，就会留下工作的压力，而不会把它带回家 8、压力只是心事，于身体无关。 9、压力是可以完全消除的。 10、除非你改变生活方式，否则你对压力一点儿也没有办法 压力感与成就动机相辅相成 压力过重的信号 ①生理方面： 尽管疲倦，入睡却困难；消化系统不良，食欲不振，或不由自主的饮食过度；心跳加快、血压升高、心血管病变，头痛、全身酸痛、疲劳不振。 压力过重的信号 ②心理方面： 烦闷忧郁，紧张焦虑。 忧郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压抑的情绪，如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪感、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、愁容满面、沉默寡言、疾首蹙额等神情，以及忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。 压力过重的信号 ③情绪方面： 紧张、敏感、多疑、难以放松，时而高兴，时而沮丧；会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围人过不去；孤独感，感到与朋友和家庭疏远；害怕安静，安静可能使你不安， 所以你与他人在一起时总 会喋喋不休，一个人在家 会打开收音机或电视。 压力过重的信号 ④行为方面： 易激惹、好责备、不耐烦、作息混乱、退缩逃避，坐立不安； 心理压力过大会引发顶嘴，吵架，酗酒，破坏公物，摔东西等烦躁、激动、歇斯底里、冲动等攻击性行为。

二、心理学角度

4增加社交联系。哭泣可以引起他人的关注和同情，增加人与人之间的联系。

从心理学角度来看，哭泣是一种情感释放的方式。人类在面对各种情绪时，会产生相应的生理和心理反应，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。而哭泣可以通过释放眼泪和声音来缓解这些反应，从而达到情感宣泄的效果。同时，哭泣还可以让人更好地面对自己的情绪，认识和接受自己的感受，从而减轻内心的压力。

总之，哭泣是一种正常的情感表达方式，可以带来许多好处。当我们面对困难和挫折时，不妨大声地哭出来，让自己得到释放和宣泄，从而更好地面对生活的挑战。

科学研究表明，哭泣可以带来以下效果：

哭泣是人类最基本的情感表达方式之一，无论是喜悦、悲伤、愤怒或者是感动，都可以通过哭泣来释放出来。那么，为什么人们会选择哭泣作为情感释放的方式呢？本文将从人类进化和心理学角度来探讨这个问题。

最近一位读者向我倾诉,觉得自己非常抑郁，压力巨大。雄心壮志却没有明确目标，想法很多但不知从何开始。好习惯不多坏习惯不少，过去几年在感情工作与生活方面经历了一些不愉快的事情，让他一直没办法走出来,有时在想自己是不是应该去看心理医生。他问我有没有同样的经历？那当时我是怎么走出来的？

如果说我一直都很积极向上正能量，那肯定是骗人的。每个人都会有这样的经历（由其是童年过得不太好的人）。有些人可能选择逃避不去面对，有些人可能过分重视让自己钻入牛角尖，但也有人可以很好处理心理负担，走出精彩人生。

成长过程中每个人都会碰到一系列的问题，以何种态度去对待它们会影响我们的一生。我本身也经历过逆境，也有过心情烦躁没有目标没有安全感的日子，还试过生活很顺利但就是莫名的烦躁。在过程中 我自已 总结了以下8个途径来帮助自己调整心情！如果想靠自己走出抑郁可以参考。

当然如果你觉得自己深陷其中不能自拔需要咨询心理医生，那就去吧。国人常对看心理医生有一些偏见，觉得去看心理医生者就是精神或心理有病（我们观念中的 神精病 ）。但其实这并没有什么大不了，在国外很多学校都会有心理治疗师参与到教学辅导中去，为的就是让孩子心理成长更健康！

调整心态最重要

始终相信一个理念就是 「上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗」 任何事情的发生都有两面性，取决于你以一个什么样的心态去看待它。

那位读者可能太过于专注在过去的不幸上。为什么这事会发生在我身上？为什么别人要这样对我？为什么我就这么倒霉？如果一直保有这样的想法，久而久之自己心态会变得非常消极，当心态消极时你看任何事情的感觉都会是负面的，你也不会去发掘生活有意义的一面。

例如：你的老板和你谈一件公事可能声音大了一些，如果这时候你已经陷入负面思维你可能会对这件事情特别敏感，本来一件小事会被你的思想无限的放大，让自己心理上又背上一层负担，所以你觉得不幸的事情接二连三在你身上发生。根据吸引力法则，你想坏事就会吸引坏的事情，从而让你越陷越深。

要瞬间从 消积 的心态调整到积极的心态是很难，而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态，下定决定调整，并学会观察与反思自已内心的真实反应，预防 自已 陷得更深并慢慢调整转变心态！

多做有氧运动

看过一份心理学研究报道里面写到，大部分抑郁症可以通过运动来解决。因为运动可以让身体产生 胺多酚 ，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。

这个方法非常实用，我轻历过几次较长时间的抑郁，在 《草根奋斗史》 里也谈到过。我发现运动都能帮助我走出抑郁状态，走出心理的低谷，后来我学会定期的去运动以让自己保持一个好的状态。

写日记

写日记也是我用过的方法之一，效果明显。它其实就是自我沟通与反思的过程，通过日记可以把自己的情感宣泄出来，你也不用害怕泄露自己的秘密或伤害到他人。日记不但能帮你宣泄还可以辅助你成长，但请记得在日记里多用积极正面的语言去鼓励自己，给予自己肯定，这样的帮助会更大。

还有一种日记倾向于帮助自己思考，让你深入思索一些问题发生的原因，这样你就可以找到是什么东西在困扰你。

加入社交团体

很多抑郁者都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一，当与人交流的时候我们会找到情感的寄托。有些人郁闷很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为情感得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足，如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。

要切记！你朋友不是垃圾桶，不要一见面就拼命的倒苦水，到时候你舒服了该换你朋友抑郁了，没人喜欢这样的感觉！

对这一点我深有感触，有一段时间我非常迷日漫。周末与晚上基本都呆在家里看日漫，饭都可以不吃。这种状态持续了两三周我发现到自已那时心态非常消沉，什么都不想干。但那段时间我的生活工作并没有发生什么不顺的事情，后来我才知道是因为自已与世隔绝太久。

当状态不佳的时候要逼自已走出去，参加一些活动，讲座，或加入一个社交团体。选择社交团体的时候最好选积极正面的社团，因为积极正面的环境可以改变自已的心态。千万不要听了我的意见去加入黑社会，那我就造孽了！

旅行

实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一种心态，虽然花钱但效果明显。要记得旅行有两种模式：一种是 活动型旅行 ，一种是 休闲型旅行 。

如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。这类旅行很容易把问题苦恼全抛在脑后，因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天赶行程让自己停不下来。忙起来就容易摆脱过去陷入的情绪死节。在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受整个过程，回来后记得回顾下自己心情的变化，找回那种放松的感觉。

如果你是工作压力太大，大脑想太多导致疲劳，要选择休闲型。例如躺在海滩上，听海哭的声音，吹吹风，晒晒太阳，让自己的大脑静下来，放松给自己充电。工作已经够累了就不要再让满满的行程把自己搞得精疲力竭了。

听音乐与唱歌

音乐是人类心灵最亲密的朋友，因为音乐声波的频率会引起大脑的反应，优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋度，促使人体分泌一些有利于身体健康的活性物质，调节人体内血液的流量。而音乐的节奏也会影响人体荷尔蒙及肾上腺素地分泌。有研究表明人在紧张压力的情况下会分泌更多的 类固醇 ，而在听了使人放松的音乐后类固醇分泌就会降低下来，这也是为什么现在会有许多人用音乐疗法来帮助人摆脱抑郁。

建议你如果压力大就多听些舒缓的音乐，如果抑郁可以选一些快节奏的。不过音乐的选择还是因为而异，如果你本人已经很伤感还去听一些失恋伤感情歌，那情绪可能会越听越郁闷。

跳舞

此方法也是从《正能量》一书中获得，因为我本身不跳舞并没有尝试过。根据行为心理学理论，人的外在行为也可以影响一个人的内心，并不只是内心想法来决定外在行为。根据该理论心情不好的时候，强迫自已微笑会让心情好起来。而舞蹈是激发内心快乐情绪最好的外在行为。

非常认同，跳舞时人一般都会兴高采烈，其实是因为肢体的动作，刺激大脑调用兴奋的情绪。现在知道广场舞为什么这么受中老年人欢迎吧，没有广场舞可能中国要涌现几亿天天唠叨孩子的父母。

给自己一个短期目标

你抑郁，你失落有时是你闲得慌！

你可以什么都不管，先去做一个对自己没害的短期目标，为的就是给自己找些事做。当有目标时你更容易集中精力，不容易分心去想东想西。长期目标会更好，短期也无所谓，至少这个目标能把你从情绪的陷阱里拉出来，可能过了这段时间你自己就恢复了。《 3方面入手寻找人生意义与方向感？ 》里面有一些建议告诉你如何去找到自已的人生方向

希望这些建议可以帮助到你，如果你有好的想法可以给我留言互相学习