怎样才能控制住自己的情感

控制自己的情感是一个有挑战性的过程，但以下方法可以帮助你更好地控制情感：

了解情绪：学会认识和理解自己的情绪，意识到情绪的起源和影响因素。这将帮助你更好地管理和调节情感。

接受情感：不要抵制或否定自己的情感，而是接受它们的存在。情感是正常的人类经验，不论是积极的还是消极的情感，都是一种表达内心需求的方式。

观察和反思：在情绪激动的时候，尝试观察自己的情绪反应，并进行反思。问问自己为什么会有这样的情感，有什么触发因素，是否合理和适当，以及如何更好地应对它们。

深呼吸和放松：当情绪激动时，尝试进行深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平静情绪，并使你重新集中注意力。

寻找支持：与亲密的朋友、家人或心理咨询师分享你的情感，寻求他们的支持和理解。有人倾听和支持可以帮助你更好地处理情感。

转移注意力：将注意力转移到其他活动或爱好上，例如运动、艺术创作、阅读等。这样做可以帮助你分散注意力，减轻情绪的压力。

学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，例如积极思考、问题解决、情绪释放和情绪调节技巧。这些技巧可以帮助你更好地应对情绪并控制自己的反应。

重要的是要给自己时间和耐心。情感控制是一个学习和成长的过程，不会一蹴而就。通过实践和不断的自我反思，你可以逐渐发展出更好的情绪管理能力。如果你觉得情感控制对你造成了困扰或影响到你的生活质量，考虑寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。

1、情不自禁[qíng bù zì jìn]：禁：抑制。感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。

2、不能自已[bù néng zì yǐ]：已：停止。指无法控制自己，使激动的情绪平静下来。

3、身不由己[shēn bù yóu jǐ]：由：听从。 身体不由自己作主。

4、按捺不住[àn nà bù zhù]：按捺：压抑，忍耐。心里急燥，克制不住。

5、迫不及待[pò bù jí dài]：迫：紧急。急迫得不能等待。形容心情急切。

情不自禁

情不自禁，自己控制不了自己的情感，比喻感情激动得不能控制。强调完全被某种感情所支配。出自南朝·梁·刘遵《七夕穿针》诗：“步月如有意，情来不自禁。”

南朝·梁·刘遵《七夕穿针》诗：“步月如有意，情来不自禁。”

孔子先是侧耳倾听，过了一会儿，竟情不自禁地手舞足蹈起来。

在爱情的世界里，爱是由心而生的。

我们爱上一个人是闭上眼睛，满脑海都是她的身影，是睁开眼睛就希望他能够出现在我们的身边，这些奇妙又难解的情绪往往是情不自禁的，是无法控制的。

郭敬明在小说《夏至未至》中写过一段感受，“那一天，我走在日本的樱花街道上，我看见漫天飞舞的樱花，心里想着真的好美。

不由自主的拍下照片，发给此刻我的脑海中唯一想到的那个人，整体动作一气呵成，那一刻我就知道，我完了。”

这就是我们陷入爱情的时候往往会出现的本能反应，不受控制，却又恰如其分。

爱情往往从意识形态中萌发出来

01）、西方的哲学中，曾经提到过“爱是一门深奥的哲学，无论是初次见面的怦然心动，日久生情的心神荡漾，还是一日不见如隔三秋的殷切思念，都在我们的意识形态中反映的淋漓尽致。”

与此同时，这种意识形态的存在是我们思想中的不可控制，甚至有的时候我们极力的想要遏制住自己的这种情绪，却发现根本无可奈何。

02）、电视剧《恶作剧之吻》中的女主角袁湘琴在初次告白男主角江直树的时候就被对方无情的嘲笑加以拒绝。

虽然，她的内心感到非常的失落，但是依然抑制不住自己爱的情感。

她说过，“当我第一次看到那个人的时候，就好像看到了光。于是抑制不住的，目光被他深深的吸引住，努力的学习，考上他所在的大学，只为了能够离他更近一些。

即便遇到了其他男生的表白，也会毫不犹豫的选择拒绝，因为心中只有他的位置。”

究其原因，是她遇到了自己真正爱上的那个人，所以，即使面对他无情的拒绝，也无法选择彻底的放弃。

这就是，爱的不由自主，爱的不可控性。

学会倾听内心的声音，才能作出爱的选择

有人问，爱是什么？真正爱上一个人是什么样的感觉呢？

其实，当我们认真地倾听自己内心的声音的时候，就会很快的找到真正的答案，因为自己的心是不会说谎的。

韩剧《请回答1988》里最喜欢的就是阿泽对德善的爱，当朋友们开玩笑的问阿泽，你喜欢德善吗？

他非常诚恳地说，“很喜欢，是男人对女人的那种喜欢。”

朋友们表示惊讶的不相信，都忙着询问理由，阿泽傻傻的挠挠头，羞涩的说：“不知道，但是每次看到她在玩在闹的时候，目光总是忍不住的看向她，走到哪里都想着她，想着给她买点什么礼物。”

其实，这就是爱情在一个人的身上产生的魔力，所以想要知道自己是否真的爱上对方，不妨听一听自己内心。是否因为她的喜怒哀乐而不受控制的想要去分担？

遇见爱情是人生一大幸事，我们要且行且珍惜

心理学家曾经说过，“我们在这个世界上遇到自己深爱一生的人的几率大概是万分之十。

也就是说，遇到的一万个人当中，仅有十个人会让我们产生爱的感觉。”

而且这种爱不包括对方给我们带来的感动，因为感动而想回馈给对方的爱，不是真正发自内心的爱。

而是出于愧疚同情的心理才产生的情感，是被动的，是受自己控制的。

而真正的爱，就如钱钟书对自己挚爱的妻子杨绛所说的：“遇到你之前，我没想过结婚，遇到你之后，我没想过娶别人。”

这番殷切的情话让我们感受到了真正的爱情是多么的让人情不自禁。

它不因时间地点，对方的身份，只因为自己内心的那份真挚的情感的抒发，不由自主的想要与对方共度一生。

当我们遇到如此真挚的爱情的时候，我们要做到的是遵从自己的内心，好好珍惜这份来之不易的感情。

爱情是一件很玄妙的东西，只有当我们真正的遇到爱情的时候才会明白，那些不受控制的莫名情绪是那么的理所当然。

因为，爱让一切都变得那么的合理。

**《怦然心动》有一句台词很让我内心触动，“我们生命中会遇到很多人，有的黯淡无光，有的色彩艳丽，有的光彩照人。

但是偶尔，你也会遇到一个彩虹般绚丽的人。当你真的遇到，其他人就此变成匆匆浮云。”

愿每个人都能够遇到那个让自己真心爱慕的人，既有情不自禁的想念，又有无法言说的雀跃。

其实我们个人都是有这样的时候，我们会觉得我们控制不住自己的情绪，有的时候也会对自己和身边的人造成伤害。所以我们每个人都要学会控制自己的情绪，控制自己发脾气的频率，慢慢改善自己的脾气。

首先，多读书。

有人会说控制脾气为什么要读书呢？这是我自己的亲身感受。想要控制自己的情绪，减少发脾气的频率，那就自己多读书。读书真得可以改善自己的脾气，主要是因为当你自己觉得自己就是书中的主人公的时候，你会从书中找到自己的原型，尤其是一些提升自己的书籍，调整情绪的书籍，你会发现自己的坏情绪和坏脾气对于自己和身边的人来说都是一种负能量的存在，所以你就会学着去改变自己的情绪，改掉自己的坏脾气。

其次，多运动。

有人又会说，控制自己的情绪和运动有什么关系呢？真有关系。我自己也是一个活生生的例子，当我发现自己有一段时间脾气特别不好，总是发脾气，并且已经严重影响了夫妻关系和亲子关系的时候，我会觉得自己心里很不好受。所以我就开始了跑步，每次早晨起来自己戴上耳机开始奔跑的时候，觉得自己的坏情绪都被自己发泄掉了，所以等自己跑完步之后，会觉得自己的精神非常饱满，而且自己而变得乐观和积极向上了。

再次，选择爱。

我们每个人都希望获得他人的爱，但是我们脾气总是不好的话，又有谁愿意待在我们身边呢？所以我们要学会爱惜自己，生气可是会伤害身体的哟，所以我们要试着改变自己的脾气，我们在爱惜自己的同时，我们就有了身边人的爱，这种“爱”的能量是相互的。也就是我们经常说的那样：有能力爱自己，有余力爱他人。

好好生活，控制情绪，爱自己，爱他人。

想一个人会想到哭是因为用情至深，已经压制不住内心强烈的思念之情。

想起一个人，总会流泪，因为已经融入生命；唱起一首歌，总会沉默，因为已经难以释怀。风雨人生，淡然在心。

有时候，我们并非走出了伤痛，不过是学会了带着伤痛继续生活。希望时间为自己停下，就这样和喜欢的人地老天荒；有时候，面对着身边的人，突然觉得说不出话；有时候，在自己脆弱的时候，想一个人躲起来。

流泪，是为了想起一个人，努力去想一个人，是为了提醒自己，至少有一个值得你哭泣的人。

寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你，在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。

想一个人想到哭的时候，或许就是我们该做点什么的时候，我们可以突破距离，去见一见你想念的那个人。如果是个不可能的人，那我们也要学会转移注意力，学会释怀。

情不自禁 [ qíng bù zì jīn ] 

抑制不住自己的感情。

出处：宋·罗大经《鹤林玉露补遗》：“一妇人，悲歌怅饮，情不自禁。”

示例：沙汀《一个秋天晚上》：“她又情不自禁地放声哭了。”

用法：主谓式；作谓语、状语；用于描写人的感情。

扩展资料：

近义词

身不由己 [ shēn bù yóu jǐ ] 

由：听从。身体不由自己作主。

出处：明·罗贯中《三国演义》第七十四回：“上命差遣，身不由己。望君侯怜悯，誓以死报。”

用法：主谓式；作谓语、状语；含贬义。