经常吃面食的人会怎么样

很多人认为面食相比米饭来说难以消化，并不是很健康食品，事实上面食是一种很好的食物，在一定程度上可以代替主食，下面就让我们看一看常吃面食的好处，以及健康饮食原则。希望大家都能够吃的健康。

常吃面食的好处

经常吃面食是很有好处的，下面就让我们一起来看一看吃面食的好处，以及面食对于不同人群的作用。



常吃面食都有些什么样的好处呢,面食是用面粉制作的食品的总称，它从熟制方法上可以分为蒸、煮、烙、煎、烤、炸、焖等几大类。中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多。常食用面食有很多好处，首先，含有抗癌物质。面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、肌肤癌、肠癌、食道癌等都有抵制作用。

其次，面食能够养心气。小麦性平，味甘。中药里面有个“淮小麦”，就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和，但如果作为一种食物来说，对体质具有一定的改善也是十分难得的了。都说人要心宽，除了自己对情绪的调节以外，食物的辅助作用也是不可小觑的，凡事容易钻牛角尖的人，可以适当多吃一些面食，能够促进心气平缓。

再次，面食易消化,热量高，能够抵御饥饿，面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。

不过，通常都有面食容易导致发胖的说法，因为面食营养丰富，因此，在大量的食用后容易发胖，但是对于基本的日常三餐是完全没有问题的。

凡事应有度，任何食物都是如此，这个世上从来都没有好的食物，只有好的食物搭配，因此不论再喜欢吃面食都要注意营养的均很哦。

面食对不同人群的作用

1、对女性痛经有一定缓解作用

面对腰背酸痛、青少年的成长期神经痛、女性痛经(血糖低和处在更年期的人)，高粱都有一定的改良作用。

2、有助于中老年人骨质疏松

经常食用高粱有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

3、有助于降低患心血管病的概率

面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

4、面有助于抗衰老

吃面对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。

怎样饮食健康

法则一：肉奶豆菜果，主食不可少

每天能吃够五大类食物的人不足三成，这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。

老祖宗早有“过犹不及”的古训，饮食上就是吃东西要均衡。“食物多样化”是健康饮食的基础，每天摄入的食物种类要尽量多样化，几乎所有国家的膳食指南中都提到了这点。因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食物种类越多，摄取的养分也就越全面。

“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。

是这样我觉得你可能在减脂、减重方面存在误区。第一面食里面含有大量的热量对于减重没有任何作用，但是如果你说吃面食会让身体或者脸部臃肿，这个问题就比较宽泛了，每天只吃面食肯定会增长脂肪，但是具体是长在哪儿就要看个人身体不同了，有的人长在肚子上，有的是腿上，因人而异。另外一星期不吃面食，也不一定会瘦，因为你不从面食里面摄入的热量仍然会从其他食物里面吸取，所以如果你其他食物方面不进行控制也瘦不了。第三无糖八宝粥，想必里面肯定有各种豆类或者花生吧，那么你想过这些豆类的热量吗？也是很高的。早晨喝一杯蜂蜜水肯定是有好处的，但是需要长期持久的喝。第四你说的这样吃一周能瘦多少，真的无法估计，相信任何一个专家都无法回答你，因为最重要得一点就是因人而异，俗话说的管住嘴，迈开腿，建议你多运动能使身体更加健康。胖，在医学里才会分为虚胖和实胖，在运动中，胖就是脂肪含量多而已。

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