自己总发脾气怎么办 总是想发脾气怎么解决

分析：

愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。

发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。

即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。

不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。

有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。

方法：

对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。

1．深呼吸，从1数到20。

2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。

4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。

5．坐下来降低愤怒情绪。

6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。

7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。

8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。

（中医上：点按太冲穴）

处理：

1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？

2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。

亲子教育：

1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。

2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。

3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。

4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。

5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。

6．多鼓励、少指责，接纳孩子。

7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。

您不用担心，这不是心理疾病，是由于性格这方面造成的，不是不能改哦！我给你拟定一个计划，首先最重要的一点就是要控制住自己的情绪。在很生气，想跟别人翻脸的情况下，先制止住自己接下去要发生的行为，喊停，在心里默数到十，在这十秒钟你要想如果你跟别人吵起来或者打起来了，后果是什么？说得直白点，就是您的这个行为发生了之后会有什么样的负面影响。您会让对方觉得心里很难过，别人拿了你的凳子，虽然说错先在于他，对方呢，拿了不还你，也可能是跟你开玩笑的呢？对不对？同学间开玩笑是很正常的事情。就算不是开玩笑，错先在于他，你也不能跟他打起来呀！打人就不对了，万一把人家打伤打残了，还得你赔医疗费呢！对吧？所以在你发生行为之前，必须先想想有什么后果。傻瓜，不能对别人那么冲哦，不然会吃亏的。你图一时出了气，你看，老奶奶一大把年纪了，还要煮饭，你再这样跟她吵架，人家年纪也大了，也不会跟你计较的，但是你无形中伤害到了她，她心里也会很难受的。所以，控制住自己的脾气真的很重要，你以后就会明白了，照我说的方法慢慢改正吧！你可以的哦

女生的心是非常小的，经常会因为一些很小的事情就生气。尤其是在谈恋爱的时候，可能因为一些芝麻大小的事情，就跟男朋友吵架生气了。而且一生气就冷战，就能生个一两天。如果女生经常生气的话，是很影响我们的健康的。

生气影响我们的皮肤，经常生气的话，我们的皮肤也不会那么好，变得没有那么光泽。那是因为我们在生气的时候，身体里面会产生一些毒素来刺激到我们的皮肤。

生气影响睡眠。怎么说生气影响睡眠呢？因为我们在生气的时候情绪特别的气氛，不能心平气和地睡觉。对于这个我是深有体会的，因为以前我总是在大晚上的和我男朋友吵架。但我们吵完架以后，他就已经呼呼大睡了，而我呢，看着他睡得那么香，我就越来越气，根本就睡不着。

女生总是生气会影响内分泌失调。如果那段时间工作一直很累，心情一直不好的话，就可能月经会紊乱。本来是该七号来的，可是会推迟到十几号才来。月经一旦紊乱的话，我们的内分泌系统就会出问题。

生气会影响我们的胃肠道功能。有些女生生气解决的方法就是大吃大喝，但是很多女生在生气了以后根本就没有食欲，什么都吃不下。

当我们遇到一些小事的时候，一定不要生气，能大事化小，小事化了，这就是最好的解决方式。而且就算生气也不能解决任何的问题，需要用好的办法来解决这些问题。

经常上火的病因有很多，包括饮食、精神因素、生活习惯、气候、个人体质等。

“上火”是民间俗语，别称“热气”。经常吃热性的东西导致上火，比如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉等温燥肥腻之品。工作生活压力大，经常熬夜，易从内生火，导致脏腑功能活动失调，引起人体阴阳失衡后出现的内热证候。发脾气容易上火，同时肝火旺的人容易发脾气。

需要从这几个方面预防上火：一是加强身体锻炼，提高身体素质和抵抗力，坚持锻炼可以改善易上火的体质。二是多喝水，给人体补足水分。三是清热泻火，喝一些凉茶或吃一些清热润肺的食物，比如菊花茶、栀子花茶、桑叶、麦冬等。

男性更年期从55岁开始

男性更年期是由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它没有明显标志，只是反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后更明显，随着性激素分泌减少，而引起垂体、肾上腺等的变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的变化。

综合症状很普遍

现象：在上班的吴**说，最近老爸好像变了个人，动不动就发脾气，整天烦躁不安，什么都干不下去，一点鸡毛蒜皮的事就大动肝火，让家人觉得莫名其妙。

专家：这是最普遍的更年期综合征的表现。从生理上来说，这是由于植物神经紊乱引起的，经常出现头晕、出虚汗、失眠、不想吃东西等情况。

而心理上变化更大，表现出来就是莫名其妙地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候会出现空前的暴躁。工作中有时思虑过度，常常会觉得心烦意乱，感到莫名的恐惧，太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天都很疲惫，一到家就觉得浑身没力气；如果已经退休在家，会有些许失落，觉得自己退休没事做，总丢三落四，体力下降，挫败感强。

抑郁症较危险

现象：刘女士的丈夫53岁时下岗在家，一开始情绪挺好的，积极找工作，可是近一年的时间性格全变了。整天把自己关在家里，沉着脸，有时候一个人掉眼泪。还老说这儿疼那儿疼，可到检查又一切正常。

专家：如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，再加上一些外来的压力，很容易使这种障碍进一步恶化，上升为更年期抑郁症。许大夫认为，因为社会地位、责任的不同，来自社会、工作、家庭的压力让男性的心理负担过重。而一些外在的影响，比如生病、下岗等突发事件，如果自己控制不好，都会导致更年期抑郁症。

虽然更年期综合征演变成抑郁症的几率一般只有20%，但是抑郁症患者的自杀几率却最高。因为通常他们对什么都没兴趣，总是表情沮丧，不断自责自己这儿做得不好，那儿做得不对。身体上的表现容易走极端，要么一口饭不吃，要么吃得特多，尤其是睡眠不好，夜里睡不着，容易早醒。

除了心情抑郁，他们还时常疑心自己有病，总觉得浑身别扭、哪儿都疼，虽然到检查都没事，但稍微有点不舒服，就怀疑自己是不是得了什么不治之症。如果发现丈夫或父亲出现了这种比较抑郁的心理状态，最好是及时向心理。不过，如果他觉得自己哪里不舒服，在没有确定是否是心理原因造成的幻觉之前，一定要先到做检查确诊。

控制情绪自我调节

过了50岁的男性，应该意识到自己可能要进入更年期了，有意识地控制一下自己的情绪。最好能以静制动，保持心理稳定，消除不必要的紧张。许大夫建议，快进入更年期的男性，最好能学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的变化，然后泰然处之。

对已经进入更年期的男性来说，控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，尽量多做户外活动，最好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦的目的。

除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事槿绻鼙浠唤嵌认胛侍猓褪亲晕医馔训囊桓龊冒旆ǎ涣硪环矫妫春图胰恕⒅呐笥亚闼咭煌ǎ创罂抟怀。庵址椒ǘ愿昶谀行缘男睦肀＝±此担笥泻么Α￥K

偏执症易妄想

现象：65岁的陈大爷向心理，说自己整天说“胡话”，就跟产生幻觉了似的。老觉得老伴在楼后面和别人约会，就跟邻居唠叨，可人家带他到楼后面看什么都没有，他就是不信。

专家：严重的男性更年期反应就是像陈大爷的这种更年期偏执症，总是无端地处于妄想状态，想法都是随心所欲的，不符合事实，但是别人劝解还是不信。许大夫表示，这种妄想多表现在嫉妒妄想上。

种偏执症和文化程度无关，但一般在更年期得这种病的人只有1%-3%，而且通过药物和更年期反应的减弱是可以治愈的。

家人关怀、理解最贴心

做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲的情绪，帮助他缓解心中的抑郁情绪。在某件小事上遇到矛盾，或是父亲唠叨的时候，千万别顶嘴，甚至吵架，这样对他的情绪无疑是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。遇事不妨让着爸爸点，多想想他说的可能不全对，但是为儿女好，避开矛盾的锋芒，说点高兴的事转移一下爸爸的注意力。

做妻子的在丈夫更年期阶段，是他惟一可以信赖、依靠的人，所以一定要多给他安慰和劝导。当察觉到丈夫进入更年期时，一定要尽可能地体谅，不要无端地指责，尤其像“你真没用”、“干点什么行”之类伤他自尊心的话千万不能说。如果赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先一定要认识到对方发脾气是一种病态反应，然后再慢慢调节。

本 期 导 读

看似难懂的体质鉴别和五脏精准辨证，其实也有一学就会的「捷径」。

作为中医爱好者，你是否遇到过这样的尴尬：自我感觉都懂一些，但真正面临问题的时候又不知从何下手。

举个简单的例子：不少女性有 痘痘 的烦恼，有些人习惯一冒痘就 喝凉茶、用下火的药 ，但痘痘却越来越多。

这是为什么呢？

徐泊涛大夫 介绍，痘痘分很多种，常见的有肝胆火旺型、肺热型的，可以辨证选用 柴胡清肝散 或 枇杷清肺饮 ，效果很好。但有一种痘痘，如果选用寒凉的药去治，结果会越「治」越多。

「痘痘长在嘴唇周围，伴有 面色白 和 痛经 ，多因下腹部宫寒导致的。」徐泊涛大夫解释，在中医的望诊中， 白为寒 ，红赤为热。寒的特性是收引的，寒气客在下腹部，该区域的经络就容易受阻， 郁而生热 ，「因此，可以辨证使用张仲景的 温经汤加连翘 来治本。」

上面简单的例子，体现了中医学论体系中最基本的特点之一， 辨证论治 ，即通过 望、闻、问、切 四诊来分析不同症状，明确本质，然后得出相应的治疗思路。

要想更好地治疗疾病，先要 善于观察病症 ，了解是哪个脏腑出了问题；想要更好地调理身体，先要学会 鉴别体质 ，及时纠偏、调和。

观症状，知脏腑

其实，我们的 体质 、身体的表现、精神的状态、每天的举动等，都和脏腑密切相关；疾病所表现出来的症状，更是能间接反映是五脏六腑中哪个脏器出了问题。

简单来说， 脏腑各自的功能和特性决定着我们会有怎样的体质、病症表现 。

因此，当我们的身体出现了某些症状，我们最先要做的就是思考这一症状到底与身体的哪个脏器相关，才能更好地调理疾病。

《 黄帝内经·素问·至真要大论 》曾言：

诸风掉眩，皆属于肝

凡由风邪引起的肢体震颤、头晕目眩之证，都与肝脏有关。因肝为风木，主疏泄、藏血，一旦气机失调，就会导致风病发生。

诸寒收引，皆属于肾

凡由寒邪引起的形体拘急、关节屈伸不利之证，都与肾脏有关。因肾为水火之宅，寓藏元阴元阳，一旦阴阳失调，多会导致寒病发生。

诸气膹郁，皆属于肺

凡由气机不畅引起的咳嗽喘逆、胸部痞闷之证，都与肺脏有关。因肺主一身之气，一旦气机失调，就会导致气病的发生。

诸湿肿满，皆属于脾

凡由湿邪引起的水湿停滞、浮肿胀满之证，都与脾脏有关。因脾主运化，一旦水湿停留，就会导致湿病的发生。

诸痛痒疮，皆属于心

凡由热邪引起的皮肤疮疡、红肿发痒之证，都与心脏有关。因心主火，火亢则血热，热邪与血相搏而致皮肤疮疡。

疾病诱发的因素，不外乎 外感 和 内伤 两大类，无论何种病因，也不论邪气从何处侵入，都会对内在的脏腑产生一定的影响。

外邪致病，邪气由表入里，波及脏腑；内伤发病，则邪气直损脏腑。所以， 临床辨证、处方用药、将养调摄 ，也无不 以脏腑生理功能和病理变化为基础 。

找到了症状所对应的五脏，那治病、调理就不难了。

徐泊涛大夫还举了个「 慢性咽炎 」的例子：「有些人患了慢性咽炎但不自知，嗓子经常干痒，他就觉得自己上火了，于是去喝金银花露这类寒凉的中药。但是，不要忘了，咽喉是 肾经 巡行的路线， 很多慢性咽喉炎都是由于肾虚引起的 ，此时选择 艾灸肾输穴 ，即 复溜穴、照海穴 ， 补肾水才会治疗其根本 。」

辨证实操：调理肝火旺

无论是针、灸、砭、汤、药，又或者是茶饮、食疗等各种方法，有了准确的五脏症结所在，自然可以做到「 杂合以治，各得其所宜 」。

在这里，徐泊涛大夫以肝火旺为例，教大家该如何辨证调理。

肝火旺的临床表现

多见 目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血 ，此外还会出现 大便干结、小便发黄 。

男性：肝火旺会出现 头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚 ，脾气变得 暴躁易怒 。

女性：可引起 月经过少 ， 月经提前或延后 ，甚至 闭经 ， 经前失眠 。

儿童：实火旺盛的症状表现为 口干 、 反复口腔溃疡 、 小便短赤 、 心烦易怒 等。

肝火旺的望闻问切

1望诊

望面色：肝开窍于目，左脸颊对应肝区，鼻梁对应肝。

望舌：舌两边边缘对应肝区，舌边缘肿胀，舌苔黄腻。

2闻诊

声音洪亮，嗓门大

3问诊

睡眠情况如何？

夜间23点至凌晨3点之间睡眠问题，提示肝胆病变

大小便情况如何？

肝火旺，消耗阴液，容易尿黄便秘

少阳病，常见口苦、咽干、目眩、口苦嗳酸

4切

左手关脉对应肝，肝火旺脉相特点是脉弦数。

上面是理论知识，接下来我们学习一下实战。看一下徐泊涛大夫分享的一则关于治疗 肝火旺 的病例：

患者是一名刚上初一的小孩子，在进诊室的时候他一脸的不情愿，看诊时也不愿意多说话。

据他母亲说，从小到大孩子的性格乖巧，学习成绩在全校名列前茅，顺利考入重点初中之后，因为老师管理很严格，久而久之，孩子出现抵触的情绪，之后就变得叛逆、不听话。

有一次，孩子在班里和同学吵架，后来差点发展成打架，被老师警告，若再犯就要被退学。孩子的母亲实在没有办法，只好带他来找我。

我仔细观察孩子：他面部 鼻梁旁边发青 ，这是肝胆火旺的表现。然后我问他「大便是不是不通」，他说：「 经常便秘 。」

通过望闻问切并开出药方之后，我为孩子进行按摩。我找到孩子 肝 经的 太冲穴 、 胆 经的 侠溪穴 、 心 包经的 劳宫穴 ，每按一处穴位，孩子就大声喊痛。

我随后叮嘱家长，一定要回去每天坚持把这3个穴位揉通。「千万别心软啊！」我强调。

之后，孩子带着药方回家调理。据孩子母亲反馈，孩子吃药后， 大便通了 ；每天按揉穴位后，暴躁的情绪也很快平复了，学习开始步入正轨，再一次名列前茅。

只从情绪上去看，就会认为这个孩子只是单纯的青春期情绪冲动。徐泊涛大夫解释，《黄帝内经》有云： 「五脏出五志，五脏有疾当取十二原。」 这其中，肝的原穴是 太冲 ，因此，在治疗中还取了胆经的荥穴—— 侠溪穴 。

如果治疗不得当，家长着急，采取了打骂孩子的管理方式，那孩子就会越来越暴躁，其结果就是另外一番局面。

导读：生活中有较多人都会被长痘问题所困扰，有的人不以为然，以为只是面部清洁工作没做到位。其实，中医认为长痘的部位还暗示着自身的健康问题。赶紧来了解下！

　中医从青春痘部位看器官健康

　1太阳穴长青春痘的人

代表最近肝火旺盛，很容易会为了小事与异性吵架，或是喜欢钻牛角尖，进一步产生口角。

　2头长青春痘的人

属于心火较旺，平日比较容易感冒，而遇到流行性感冒的高峯期，更容易发作。因此，此时最好避免出入**院或KTV等人多且密闭空间的公共场所。

3鼻头长青春痘的人

象征最近肠胃系统不好的警讯，要注意最近会出现拉肚子、便秘、胃痛或胃痉挛等毛病，也要多注意饮食卫生。

　4印堂长青春痘的人

因为印堂连结心肺器官，一旦长出青春痘，很可能会有出现血液循环，或心肺功能异常等状况。

5法令纹长青春痘的人

如果是长在嘴角上缘，就代表最近上肢手臂有损筋挫骨的征兆；如果是长在嘴角下缘，则警告下肢脚部会因跌倒而扭、挫伤，或一脚踩空而受伤。

6颧骨长青春痘的人

属于肝火旺气虚，容易感冒，追究问题的征结，不外乎是自己的火气太大。

　调理青春痘　避免后遗症

有效的防范方法是，饮食方面应禁绝油腻辛辣、燥热或易上火的食物，多吃像绿豆汤、白萝卜等清心降火的食物；在作息方面，则要改掉晚睡或熬夜的坏习惯。青春痘是来自内分泌的毒素，一般来得快去得也快，3、5天就会自然萎缩消失。

假设鼻头开始长痘，代表肠胃功能出现异常，此时最好清淡饮食为宜。而人中或嘴角附近长痘，就代表生殖系统可能有状况，例如年轻女性若每个月都会固定冒痘痘，最好仔细调理妇科，才能让日后怀孕生产顺利。