生活｜养生原来很简单：吃饭、睡觉、情绪稳

近日在读《曲黎敏精讲〈皇帝内经〉》一书。书中有言：故风者，百病之始也。风邪，是百病的开始。

其实大家都知道，这不是风的错。错在我们在有风的日子里没有好好保护自己。

那么有没有什么办法让身体不受虚邪贼风侵犯呢？

“清静则肉腠闭据，虽有大风苛毒，弗能害之。”

身体的清静才是养生修行的基础。唯有心清意静，人才少得病。因为心里清静，就身心若一，也就是身和心是浑然一体的。

可现实生活里，经常碰到人因为着急而得重病。

找中医解释病因，因为心里有事，气血一急，就都拥堵到心，体表就虚了。体表一虚，风邪就进入了。

《皇帝内经》表面上讲五脏，讲六腑，其实它真正面对的是人性。

我没想过自己到底可以学到多少医学知识，但越知道些中医的事儿，越意识到生活需要有有一颗纯真的、充满想象的和热爱的心。

我是个喜欢种点花花草草的人，知道农作讲究水土气候，种花人之所以要为它而忙，就是因为之前将它移了四季移了地域，要重新给它建一个适宜的生长环境。

养生，就是给自己的身体建立一个良好的环境。

中医里讲，饮食、睡眠加锻炼！如此，哪怕不吃药，也一定会比先前要好。

                          01

最近我认为做的最好的事情，是每餐认认真真吃上半碗米饭。

像这几日先生出差，我独自一人一日三餐。每次用餐我都把吃些什么拍给先生看，我说我在好好吃饭，吃饭好了力气足，你回来我有更大的劲跟你吵架。

《黄帝内经》有写道：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”

什么是气？并且平日里听到的“精”“神”又是什么？曲黎敏老师在书中讲了一个很通俗的比喻：

“人身所藏之精，譬如油；人身之气，譬如火；其光亮，譬如神。油量足则火盛，火盛则亮度大；反之，则油干火熄而光灭。”

这里不做中医术语解释，最简单的理解，我想要让自己脸上好，看起来光彩照人，我的体内必须气血足。还有，若气血减弱，也许会影响脑子，人生想法都有可能发生重大变化。

我还能不好好吃饭吗？这里说的吃饭是指吃米饭吃面食。

米，性甘凉，入脾。

米的最佳使用方法是煮粥，粥里最有营养的是米油，性滑，最养脾胃。曲老师很负责地建议宝妈们，若担心奶粉不安全，小宝宝可以喝米糊、米油。

这个饮食建议我举双手赞成。我在婴儿期因母亲奶水不足就是吃米油长过来的。

面，性甘、苦、温，入心。

小麦冬种夏收，得一年四季之气，尤其得夏气，所以麦子大补心气。心气是跟脑子有关的。

据说多吃面食的人聪明。想起历史上出现的晋商，他们特别会做生意，一副聪明的脑子肯定离不了山西饮食的滋养。

另外一本书《周礼天宫》里讲到了四季怎么吃：“凡：食齐，春时；羹齐，夏时；酱齐，秋时；饮齐，冬时。”

春天吃五谷；夏天要吃一些易于消化的汤羹；秋天要多食酱类食物，就是指发酵的东西。至于冬天，就是喝点小酒。

为什么秋天尤其要强调吃酱剂？古人讲，因为秋天万物丰收，我们所吃的食物就大而且丰富，就会给脾胃造成一定的负担，多吃将酱剂类的东西，可以帮助我们的脾胃消化和吸收食物。

尽管我们现在的食物确实是四季丰盈，但讲究到秋是一个收纳的季节，也是应该较其它季节多吸收点营养了。

秋天养什么？养“气”，养收敛之气。中医里说，气，不是平的，而是如同音乐，随季节而起伏升降。

                          02

《皇帝内经》写道：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。

秋三月，指立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气。

二十四节气反映了四时“气”的变化。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。

到了秋天就该“早卧早起”，早卧以避初寒；早起以从新爽。

以我现在的生活规律，算是已经做到了“早卧早起。”晚上十点睡觉，早上五点起床。家里先生和小孩还是喜欢过晚睡晚起的生活。昨天我特意把曲老师写的一段话发在家庭群里：

先说“早卧”，天一擦黑，鸡就归窝，养生不是晚上10:00回家睡觉，而是天一擦黑就得回家陪家人，才叫养生。真正的早卧是陪着家人吃饭，然后散步，读书，让心静下来，脱了俗，按时安歇，才叫养生。

说到底，秋天就养一个“收”，把夏天过分宣散的气满满收回，收到阴阳平衡的状态。

女孩说这么早睡是睡不着的。怎么办？中医有个帮助入睡的法子：平躺，转脚踝。

中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。

也可以最简单地去理解，只要一转脚踝，体内的气就往下走，人就越来越平静，渐渐地就睡着了。

                            03

春秋两季是情感大爆发的时节。

从中医的角度讲：女子为阴，春为阳，二气相感，所以女子在春天特别容易愁苦。

男子看到秋天万物都结了果实，而自己一无所有的时候，就极易愤懑。

所以，养生就是养情绪。

昨日去老中医处，医生看我的舌苔，明显比上周重，他把着我的脉赶紧给我换方子。他只问我身体有什么不舒服，我说没有，一切都好好的。

后来回家一想，我那一周的情绪的确是比上一周要担心、焦虑、不舒畅。

中医认为很多疾病源于忧思和焦虑。比如肺的病变。再比如皮肤病，因为肺主皮毛。

突然想起半年前有位同事跟我说起她孩子得了一个皮肤病，名字很好听，叫玫瑰糠疹。因为孩子病情不是很重，没几天就好转了，我们当时还把它当笑话一样地讲。现在知道了，这种皮肤病就是焦虑忧思引起，这种玫瑰糠疹就长人体后背，而且一般对称。同事的孩子那时读初三，成绩不错，对自己要求也高，这就可以解释通了。

很多疾病出现原因：第一，情绪；第二，寒凉；第三，饮食睡眠。

原来，养生的秘密在于情绪稳定，睡眠好、吃得好和心情愉悦。

我再简单着去做，养生不过就是睡觉吃饭罢了。

不是吗？吃着好，心情自然愉悦；睡得香，情绪自然稳定。

结婚那天，妈问我：坐在角落里象两个要饭模样的人是谁？

我看过去的时候，有个老头正盯着我，旁边还有个老太太，发现我看着他们时赶忙低下头。我不认识他们但也不象要饭的，衣服是新的连折印都看得出来。妈说象要饭的是他们佝偻着身子，老太的身边倚了根拐杖的缘故。

妈说天池是孤儿，那边没亲戚来，如果不认识就轰他们走吧。现在要饭的坏着呢，喜欢等在酒店门口，见哪家办喜事就装作亲戚来吃黑酒。

我说不会，叫来天池问一下吧？天池慌里慌张把我的手捧花都掉地上了，最后吱吱唔唔地说是他们家堂叔和堂婶。我瞪了妈妈一眼：差点把亲戚赶走。

妈说天池你不是孤儿吗？哪来的亲戚呢？ 天池怕妈，低头说是他家远房的亲戚，好长时间不来往了。但结婚是大事，家里一个亲戚没来心里觉着是个憾事，所以……

我靠着天池的肩埋怨他有亲戚来也不早说，应该把他们调一桌，既然是亲戚就不能坐在备用桌上。天池拦着说就让他们坐那吧，坐别桌他们吃着也不自在。

直到开席那桌上也就坐了堂叔和堂婶。敬谢席酒经过那桌，天池犹豫了一下拉着我从他们身边擦了过去。回头看到他们的头埋的很低，想了想我把天池给拽了回去：堂叔、堂婶，我们给你俩敬酒了！

两人抬起头有点不相信的盯着我。二老的头发都是花白的，看上去很老应该有七八十岁的样子，堂婶的眼睛很空洞，脸虽对着我但眼神闪忽不定。我拿手不确定的在她眼前晃了晃，没反应。原来堂婶是个瞎子。 堂、堂叔、堂婶，这是俺媳妇小洁，俺们现在给你们敬酒呢！天池在用乡音提醒他们。

哦、哦。堂叔歪歪斜斜地站了起来，左手扶着堂婶的肩右手颤微微地端起酒杯，手指背上都是黄黄的茧，厚厚的指夹逢里留着黑黑的泥。面朝黄土背朝天的日子让他们过早地累弯了腰。我惊讶地发现，堂叔的右腿是空的。堂婶是瞎子，堂叔是瘸子，怎样的一对夫妻啊？别站了，你们坐下吧。我走过去扶住他们。堂叔又摇晃着坐下了，无缘由的堂婶眼里忽然就叭嗒叭嗒直掉泪，看到堂叔无言地拍着她的背。本想劝他们两句，但天池拉着我离开了。

我跟天池说，等他们回家的时候给他们一点钱吧，太可怜了。两人都是残疾，这日子根本想不通怎么过。天池点点头没说话，紧紧拥着我。

第一年的除夕，天池说胃疼没吃下晚饭回房睡觉去了。我让妈妈熬点大米粥也跟着进了房。天池躺在床上，眼里还憋着泪。

我说天池不带这样的，第一年的除夕就不跟我们一块吃晚饭，还跑房里这样。好象我们家亏待你似的，一过节你就胃疼，哪有这样的事情？其实我知道你不是胃疼，说吧什么事？

天池闷了半天说对不起，他只是想起堂叔和堂婶还有他死去的爹娘。他怕在桌上忍不住，惹爸妈不高兴才推说胃疼。

我搂着他说：真是个傻孩子，想他们我们过完年看他们去就成了，再说我也想知道他俩是怎么过日子的。

天池说算了，那条山路特别难走。你会累着的，等以后路通了我们生了小孩再带你去那看他们吧。

我心里想说：等我们生小孩的时候他们还不一定在呢！但没敢讲出来，嘴上说给他们再寄些钱物吧！

第二年的中秋期间我正巧在外出差，中秋节那天又回不了家。我特别想天池和爸妈，我就跟天池煲电话粥。

我问天池想我想得睡不着怎么办？天池说就上网或者看电视，再不行就睡那睁着眼睛狠狠得想。

那晚，我们直到把手机聊得发烫没电为止。 躺在宾馆的床上，看着窗外圆圆的月亮，我怎么也睡不着。睁着眼睛流着泪想天池、想爸爸、想妈妈。想到天池估计也没睡着，说不定正在网上神游。翻身我也打开电脑，重新申请了一QQ号名叫“读你”想捉弄一下天池。查了一下，天池果然在，我主动加了他，他接受了。

我问他：这样一个万家团圆的好日子，你为什么还在网上闲逛呢？ 他说：因为我老婆在外出差，想她睡不着觉所以就上网看看。 我挺满意这句话，接着又打出：老婆不在家，可以找个情人代替，比如说网上，聊以一下。 半天他才敲出一行：如果你想找情人的话，对不起，我不是你找的人，再见。 对不起，我不是那个意思，你别生气。叭叭叭，我赶紧发过去。 过了一会他问我：你怎么也在网上闲逛呢？ 我说：我在外打工，现在想爸爸和妈妈。刚刚和男朋友通完电话还是睡不着，就上网了。

我也想我爹和娘，只是，亲在外，子欲养而不能。 亲在外，子欲养而不能。怎么讲？我把这句话又重复敲了过去。我有点莫明其妙，天池怎么说这样的话？ 你叫“读你”，我今天就让你读一次吧。有些事情放在心里很久会得病，拿出来晒晒会舒服些，反正你我也不认识，你就当作听一个故事吧！于是，我意外地知道了天池一直隐藏在内心的事情。

30年前，我爹快五十了还没娶亲，因为他腿瘸加上家里又穷没有姑娘愿意嫁他。后来，庄上来了个要饭的老头还搀着个瞎眼的女人。老头病得很重，爹看他们可怜就让他们在自家歇息。没想到一住下那老头就没起来过，后来老头的女儿就是那瞎眼的女人嫁给了我爹。 第二年生下了我。 我家的日子过得很清苦，可我从来没饿过一顿。爹和娘种不了田，没有收入就帮别人家剥玉米粒，一天剥下来十指全是血泡，第二天缠上布条再剥。为了我上学，家里养了三只鸡，两只鸡生蛋卖钱，留下一只生蛋我吃。娘说她在城里要饭时听说城里的娃上学都吃鸡蛋，咱家娃也吃，将来比城里的娃更聪明。但他们从来都不吃，有回我看见娘把蛋打进锅里后用嘴舔着蛋壳里剩下的蛋清，我搂着娘嚎啕大哭。说什么也不肯吃鸡蛋了，爹知道原委后气得要用棍子打娘。最后我妥协，前提就是我们三人一块吃。虽然他们同意了，但每次也就象征性的用牙齿碰一下。

庄上的人从来不叫我名字，都叫我是瘸瞎子家的。爹娘一听到有人这样叫我必定会跟那人拼命。娘看不见就会拿了砖块乱砸，嘴上还骂着：你们这些杀千刀的，我们瘸瞎，我娃好好的，就不许你们这样叫唤。将来你们一个都不如我娃。那年中考，瘸瞎子家的考了全县第一的喜讯让爹娘着实风光了一把。镇上替我们家出了所有的学杂费，送我上学的那天爹第一次出了山。上车的那会，我眼泪扑剌剌的直掉，爹一手拄着拐一手替我擦泪：进了城要好好学，以后就在城里找工作娶媳妇。别人问起你爹娘你就说你是孤儿，没爹娘，不然别人会看不起你。特别是娶不上媳妇，人家会嫌弃你。误了你娶媳妇，我都无脸去见老祖。

爹！我让爹别在说了，这是什么话，还没有用呢咋就不认爹娘呢？娘也说这是真话，要听。你不记得在学校里吗？只要说你是瘸瞎子家的，别人就会拿白眼挤兑你。刚开始连老师都不喜欢你。以后，你带了城里媳妇回家就说俺们是你的堂叔和堂婶。娘说完就在那抹泪。爹说，不要把媳妇带回家，一带回来你娘忍不住就会露馅的。然后往我怀里揣了十个熟 鸡蛋就拖着娘走了。

我的眼泪也扑剌剌地往下掉，残疾不是他们的错，那是老天对他们的不公。但他们却生了一个完美的天池给我。这个傻天池，这样的爹娘，无法再完美了。我很生气，他怎么就这么小看我呢？

那后来，你就告诉你媳妇他们是你堂叔和堂婶？我敲过去这句话。

本来我不信。媳妇找的是我又不是爹娘，为啥爹娘都不能认呢？不过我在外十年，爹娘一次都没去过我的学校。第一年工作，我想带他们进城玩玩，他们都不肯，说让人晓得我爹娘是残疾人会在我脸上抹黑，影响我娶媳妇。一辈子都在山里了不想出去了。娘还说她就是从城里来的，也没啥意思。后来，我谈了第一个女朋友，当我认为时机差不多的时候，就带她回了趟家。谁知到家后，她晚饭都没留下吃一顿就走了，我追出去她说，和这样的人过日子她一天都过不下去。还说我们家基因有问题，以后的小孩肯定也不会健康。我气得让她有多远滚多远。回到家，娘在那哭，爹也骂我。说我不听他们的话，非要断了咱家的香火不可。

后来，我遇上了第二个女朋友，就是现在我的老婆。我很爱她，做梦都怕失去她，她们家又很有钱，亲戚都是些上等人家，有了前车之鉴我很害怕只能不孝了。但是一到逢年过节我就想他们，心里堵得慌，难受。

那你从来就没有告诉过你老婆？也许她不计较这些呢？

我没说过，也不敢说。如果她同意了我想我岳母也不会同意的。我和她们住在一起，岳父在外是有脸面的人。如果爹娘来了不是在他们脸上抹黑吗？我也只能在出差学习的时候偷偷回去看上两眼。谢谢你听我说了这么多，现在我的心里舒服多了。

下了网，我依旧没有觉意。都说儿不嫌母丑，狗不嫌家贫，看看我们都做了什么？我理解天池的无奈，也了解他爹娘的苦衷。但他们不知道却将无辜的我陷入了无情无义的逆境之中。

天将放亮时，我敲开了部门经理的门，告诉他下面的事情请他全权处理，我有点非常重要的事情尽快要办，一切就拜托他了。然后简单收拾一下行李我就直奔火车站。还好，赶得上头班列车。

那条山路确实很难走。刚开始腿上还有点劲，后来脚上磨起了泡我就再也走不动了。正是中午时分，太阳又晒得厉害，我只有喘气的份。背来的水差不多快喝完了，我也不知道下面还有多少路程要走。脱下鞋子挤了水泡，那一会疼得我都哭出声来，真想打个电话让天池来接我回家，最后还是忍住了。从路边揪一把芦苇花垫在脚底，感觉脚上舒服多了。想到天池的爹娘此时还在家劳作着腿上忽的一下就来了劲，站起来继续往前走。

当老村长把我领到天池家门口的时候，那一片烧得红红的晚霞正照在他们家门口的老枣树上。枣树下坐着堂叔，哦不、是天池的爹，爹比结婚时看到的老多了，手上剥着玉米，拐杖安静地倚在他那条残缺的腿上。娘跪在地上准备收晒好的玉米，手正一把一把地往里撸。这，宛如一幅画，而画中便是这世上最完美的爹娘。

我一步一步地往他们跟前走着，爹看到了我，手中的玉米掉在了地上，嘴巴张得老大，吃惊地问：你、你咋过来了？

娘在一旁摸索着问：他爹，谁来啦？ 天、天池家的。 啊！在、在哪？娘惊慌失措地找着我的方向。 我弯腰放下行李，然后一把抓着她的手，对着他们，带着深深地痛、重重地跪了下去：爹！娘！我来接你们回家了！ 爹干咳了两下，泪无声地从爬满皱纹的脸上流出。 俺就说，俺的娃没白养阿！娘把双手在自个身上来回的搓，然后把抱住我，一行行的泪水从她空洞的眼里热热地流进我的脖子里。

我带爹娘走的时候村里是放了鞭炮的。我又为爹娘风光了一次。 当天池打开门，看到一左一右站在我身边的爹和娘时吃惊不小，怔怔地愣在那，一语未发。

我说：天池，我是读你的人。我把咱爹娘接回来了。这么完美的爹娘，你怎么舍得把他们丢在山里？

谢谢！

天池泣不成声，紧紧的抱住我，像他娘一样把一行泪流进我的脖子里。

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一般一碗半左右。通常情况下，一般正常人一天的饭量应该是在700克左右，也就是说你每一顿饭应该在一碗半在这个范围都是属于一个很正常的范围技能，提供你日常的能量所需求，同时对于你的经历这些方面也不会造成多余的影响，但是如果超过2万到3万以上的话，的确很有可能对于你没有运动的情况下，是可能会造成一些脂肪的累积。

不可以。身体一晚上起来需要补充能量，那样很不好。稍微吃点吧。

不吃早饭，早上起床不喝水，饮食不节不规律，作息不规律会得胆结石，会在胆囊形成有角有棱的锋利结晶，划破胆囊壁，滑入胆管，肺管等等，非常疼，大冬天都能疼得掉汗珠。就算伤口可以手术麻药，过效后也会很疼很疼，要小心避免以上习惯。

千万不要几昼夜不眠不休，猝死、失眠、失明、神经症，各种疾病都会找上门。休息就是给身体充电、修复，一定要十一点之前睡着，错过这个时间点就错过了身体生发阳气的时间，对身体就不好了。

早上起来喝水应为温水，别太撑。这杯水对肾好，也可滋润全身，美容，激活细胞，利于通便，补充一晚流失水分，使血液不那么粘稠。

身体是根本，要好好珍惜哦。还有什么问题我知道的话就告诉你。