如何能让自己更理性思考，不过多的被情绪控制

1、不在情绪激烈的时候思考问题和作出决定。当情绪激烈的时候，你根本没办法做到理性思考。而且，这个时候你也很难克服这种情绪。所以干脆的，不要在这个时候思考问题和作出决定。你可以推迟做决定的时间，或是做出了决定，但暂时不要执行，等过一段时间再说。这里的“情绪”不光是生气，愤怒，悲伤，失望，沮丧这些负面情绪，同时也包括高兴，开心这样的正面情绪。因为无论是什么情绪，都会影响你的思考。

总而言之，不要在“情绪激烈”的情况下思考问题和作出决定。

2、作出决定后，检验自己的决定是否掺杂感情因素

当你做出决定和评价的时候，检验自己的思考过程是否出现了感性因素。也许当你思考的时候没有注意到感情对你的影响，但是当思考结束，作出决定之后，你就可以用客观标准来检验自己的思考是否出现了感性因素，然后找到感性因素，进而排除它对思考的影响。

总之，时刻警惕感情对自己的影响，经常问一问自己，“我这样做是不是受到了感情因素的影响？”“我是不是被感情影响了决定和评价？”，如果回答“是”，那么就停下来，重新思考。当你认识到你的决定经常带有感情色彩的时候，你就能最大限度的降低感情对你思考的影响。

3、把“感情”当做一个思考的要素

当你很难克服“感情”对自己的影响的时候，可以在思考时把“感情”当做一个思考要素。换句话说，与其让感情影响你整个思考过程，不如把感情单独拎出来进行思考。简而言之，就是把感情对你的影响进行大致地量化，明晰化，从而可控化。量化感情的重要手段就是设置“感情参照物”。

举个例子，你的一个朋友求你办事，你首先假设两个感情参照物，一个是和你几乎没感情的人，还有一个是感情明显比较深的人。你对求你办事这个朋友的感情深度偏向哪一方，你所做的决定也就偏向哪一方。

总之，当感情“不可避免”的要出现在你的思考过程中时，就将“感情”单独拎出来思考，将其视为一个思考因素进行量化，量化的方式之一就是通过设置多个“感情”参照物进行对比，从而确认“感情”对你影响的“大概程度”。在思考完“感情因素”之后，就可以假设对方是一个陌生人来思考了，这样就能控制“感情因素”对你思考的影响。

4、克服“期望”对思考的影响

你的“期望”会影响到对事实的观测。那什么是“期望”呢，简单的理解，就是“潜意识地希望”或是“潜意识地认为”。在事情发生之前，你就希望事情是什么样的；在找到证据之前，你就认为某人是什么样的。这就是期望。如果你对事实的“期望”超出限度，就会干扰到你的判断，最终的结论会“更符合你的期望值”，而不是“更接近正确的答案”。而且，如果你的“期望”过于强烈，你甚至会跳过搜寻证据这一步，直接武断的下决定，但这样的决定多半漏洞百出。“邻人疑斧”就是一个典型的例子，故事里的人怀疑邻居偷了他的斧头，抱着这样的“期望”去观察邻居的行为，怎么看都像是邻居偷了斧头，但到最后找到斧头的时候才知道根本不是这样。这就是被自己的“期望”影响了对事实的判断。

“期望”不仅会影响人的判断，更严重的是，有时人们会直接把“期望”当成“事实”——我认为“它是真的”，原因仅仅是“我希望/感觉它是真的”。举例来说，“我认为你是坏人，仅仅因为我感觉你是坏人”，“我认为我的偶像是好人，仅仅因为我希望他是个好人”。太多的人把“期望”当“事实”而不自知。

克服“期望”对你影响的方法，就是“先找证据，再下结论”，而不是“先下结论，再找证据”。同时，你也可以在思考前就寻找并写下自己的“期望”，然后再进行思考，思考的过程中可以刻意寻找与自己“期望”相反的证据，思考结束再检查“期望”是否影响了你的观点。检查的标准就是提出“批判性问题”。

二、避免常见的思维谬误

知道一些常见的思维谬误，在思考过程中有意识地避免它，就能基本保证自己的思考是大致正确的。

三、坚持批判性思维

学会用批判性思维来思考问题，能最大程度地摒弃感性对思考的影响。至于什么是批判性思维，简单得说，就是用一系列批判性问题来检验自己和别人的观点，通过这些问题的检验，你能减少思考中的错误，提高结论的正确性。

情感不成熟者，很难看见他人的情绪。其实，我们每天面对许多情绪刺激，感到emo、烦躁是很正常的。那么，该如何变得情感更成熟、更擅长调节情绪呢？

Step 1：情绪紧张时，尝试建立与身体的连接。

情感调节是自我的非言语、无意识的状态。我们的情绪会激活身体的反应，比如变得紧张僵硬、心跳加快。在情绪“上头”时，大脑中的理智部分会为情绪让位。此时，我们应当建立自己和身体之间的连接，感受身体的反应。通过正念、冥想的方式放松身体，然后再来做认知上的归因。察觉当前处境，理性分析，然后给出合理反馈，也是对情绪的一种排解和宣泄。

Step 2：恰当地书写情绪

书写情绪日记，是言语化自己的感受的过程。一方面，在叙述中，情绪能够得到宣泄，提供思考自我的契机；另一方面，书写本身很安全，具有疗愈性。

Step 3：调试自己的“情绪窗口”

“情绪窗口”，也就是“承受痛苦的能力”。情绪窗口的大小，就代表着人们承受着喜怒哀乐惧恶等情绪的能力大小。

承受痛苦并不是去忍耐我们的情绪，而是能够更自若地与负面情绪相处，而这并不是一蹴而就的事情。我们要做的，是给自己每次和情绪打交道时设置一些小目标——比如，上一次发脾气的时候没忍住摔了东西，下一次虽然很难控制不发脾气，但是可以做到不摔东西，也算一个突破。

Step 4：在安全的关系中，反复培养情绪调节能力

在自己信赖的关系中，去讲述、疗愈你的情绪。如同安全的依恋的形成也基于安全空间一样，只有确信自己能被接纳、被理解，我们才会敢表达，然后情绪才会被稳稳地接住，而不会失控。

这里所说的信赖关系，可以是与亲人、朋友、伴侣之间的。相信会有一个人愿意倾听你的感受，ta不会评判你的情绪的对错。在这样的安全关系当中，你会被ta疗愈，也能够慢慢学到ta应对情绪的方式，从而一步一步地，成为情感更成熟的人。

沉稳，自爱，爱人。希望我们都能成为更好的人！

在事情发生之后才发现自己错了，说明在事情发生的时候，你并没有意识到太多东西，就是自己还不够在意，这也许跟你的性格有关，所以该当从你的性格上开始改变。

还有呢，情侣要不是那种很有耐心和心机的人，在你犯错的时候是不会提醒你的，只会觉得你不够在乎她，觉得你是个没责任心的人，即使你后来知道错了吧，但是她也会失望很久。

你可以尝试跟她沟通，去了解她的想法和心思，比如她在意你哪方面，是在意你不够在乎她，还是不懂得更好地安慰关怀她，先让她给些意见你，她给你的意见都是最好最直接能指出你的缺点的，然后你就可以按照这些意见去改变，你的后知后觉所导致弄错的事，都有一套行为思考模式牢牢固定着，所以她的这些意见可以打破你的这套模式，在它运行之前，你就可以事先去注意到事情的重点，然后去面对解决。

关键的是，你还要懂得总结她这个人的特点，以你对她的了解，然后针对她的行为举止性格心理，用最恰当最合适的方式去对待她，也就是说你所谓做错的事都是因为有她才有这件事的，所以你可以先了解她是怎么样的一个人，心思是怎么样的，然后总结以前错误的经验，此时此刻，面对她的时候，就用跟过往不同的方式去面对她，对待她，你了解了她需要什么，你就能第一时间捕捉到她的心理，然后用符合她心理想法的方式去对她，就不会老是在之后犯错了。

1射手座

射手座一贯把随意放在第一位，要是自己在感情中无法得到相对应自由的，那她对另一半也就有了厌烦之义，那时候射手座只想要离开，他们没发现对方带给自己哪些。而当他离开另一方后，他们便很后悔，因为我们见怪不怪感情生活没有了，她们极其恋恋不舍，乃至他们想回过头奉劝。对于此事，提议感情中的射手座要深思熟虑人生的选择，终究相恋确实是相互依存的。他们分手后心中后悔，匆匆离开，去发现自己爱着对方。

双子座往往会在一段感情中很腻，她们接受不了反复爱意，当另一半以同样的爱来看待双子座时，双子座目光便会看向其他地方。例如，他们想刺激性，那他就会撇开情感来获取，没把另一方当回事，情感当然没法再次，另加不自信的心理状态，双子座便以速度最快的方法离开，在他们看来这是一种摆脱，却不知道离开之后悲伤才真在正式开始，双子座无法得到对方爱，她们思念着，这时候的他们都是十分后悔。期待双子座在感情中不能只为自己着想，可以深爱就很非常好。他们分手后心中后悔，匆匆离开，去发现自己爱着对方。

白羊座真心实意去爱一个人，但是学生的坏情绪也很容易引发，假如感情中碰到不愉快的事情，白羊座的解决方案就只有一个，那便是跟对方争执。那时候没有了大脑，白羊座只能不理智为之，她们说离去就离开了，没有一点谦让之义，但当情感迈向破裂，白羊座就需要后悔莫及，她们察觉自己心里都是另一方，那时候他们只是想和好。期待感情里的白羊座操纵一下心态，不能让不理智酿制不好的结局。

如何学会表达自己的感情？

确实，怎么表达自己的感情是一门学问。

表达感情需要学会选择合适的时机。表达自己的心意，也需要说出来，不要觉得对方能够从你的行动中看出你的感情。只有你正确的表达了自己的心意，他才能真正明白你的心里所想。

表达感情又不是什么丢人的事情，而是一种勇敢。

把感情说出来，或许比行动来的简单。但归根结底，感情也需要用行动去诠释。唯有真正的学会了把感情付出行动，才能够让对方感受到你的爱，用行动表达的爱才更真切，来得更实际。

当你遇到了不好的事情时候，是怎么样和对方沟通呢？

很多人只说对错，如果对方一旦做错了，会歇斯底里的批评对方，想要通过这种方式，让对方成长。其实这种极端的方式不仅不能够让对方成长，还会适得其反。不管发生了什么事情，我们都需要尽量心平气和的去和对方沟通，唯有如此，才能让对方真正的感知到你的感觉。