藏族舞蹈屈伸动律要领

藏族舞蹈屈伸动律要领如下：

1、原地屈伸。

曲膝准备，屈伸时重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断，注意始终保持体态。

2、平步屈伸。

移动重心时，重心一侧的肋部要顺势松懈，形成坐懈胯。注意上身的稳定，不摇动。

3、屈伸靠步。

强调主力腿与动力腿的配合，抬腿时要由膝部带动，有提起重物的感觉。

弦子屈伸组合动态动律：

准备（8拍）：1方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手:最后一拍屈双膝。

1、-8原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。

2、-8右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。

3、-4原地移动童心屈伸四次；5－8右脚起屈伸后退四次。

4、A、-2右脚旁移转对8方向丁字位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位。

B、3-4做④-2拍的反面动作。

C、5-6右脚往4方向上步，右手对4方向斜上撩袖，随之左转体对8方向，丁字位屈伸一次，同时左手对8方向单臂袖,右手斜后平开。

D、7-8：④做5-6的反面动作。

5、-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分子至叉腰手。

6、-8：右脚起屈伸后退八次。

7、-8：重复⑥-8动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。

8、A、－5：右脚起，对1方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下子位。

B、6-：屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。

C、7-：上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。

D、8-：右脚至后踏步位，左手对4方向斜下子位，右手单臂袖，目视4方向斜下。

藏族一般生活的地方都在西藏，由于这个民族每天都过着游牧的生活，从而创造出很有具有民族特色的舞蹈，那么藏族舞蹈的动作特点是什么呢？其实藏族舞蹈的动作特点是颤、开、顺、左、绕，这五个特点也是藏族舞蹈的五大元素，藏族舞蹈特点是给人带来一种外向和高傲挺拔的感觉，在舞姿以及技巧等方面合理运用起来。同时它的动作很经典，身躯微前倾，扣胯，还要多运用摆袖等舞动来给人感觉一种流动的造型美，步伐要重心向下，动作组合经常有三步一变。

　　一、 教学内容：

　　1、新授基本步法组合

　　2、复习藏族体态与动律

　　3、复习慢板弦子

　　二、 教学目的：

　　1、我国是多民族的国家，学习藏族舞蹈基本步法等各种组合，培养热爱祖国，热爱各族人民的情感。

　　2、通过藏族舞蹈训练，使身体上体处于自然放松体态，训练膝盖，脚踝的屈张和力量，身体的协调，重心控制，对快板节奏的敏感度。

　　3、 慢板中弦子的训练，体会呼吸调控上体左右，体会脚步的厚重感。

　　三、 难点和突破点

　　1、 基本步法中“七下退踏步”身体协调，脚步踏准节奏。

　　2、 弦子训练注意节奏，速度前顶后拖，体现沉重感。

　　四、 教学过程

　　一、师生问好

　　二、基础训练

　　1、 基本素质训练

　　2、 朝天登训练组合

　　3、 呼吸提沉训练组合

　　三、复习藏族基本体态动律

　　1、 颤膝、踏地组合（注意点：身体松弛，膝盖放松，脚掌全脚踏地，重心下沉）

　　2、 刚打组合（注意点：左脚上同时地面右脚掌踏地，脚跟不离地，左脚全脚再踏地，左右脚交替踏）

　　3、 后腿步（注意点：踏三下，第四拍颤膝）

　　四、新授：基本步法组合

　　一）新授：第一基本步

　　1、 教师示范：第一基本步

　　找出重点：看看根我们上几节课学的有什么不一样的地方？

　　2、 学生找出一样的：身体体态，颤膝、钢打；不一样：手臂姿态，上体姿态

　　3、 学生自己训练学习分几组

　　4、 集体训练

　　5、 跟着节奏音乐练习，找出优秀的学生示范，找出它的优点，不足，交流

　　6、 学生自己找毛病

　　7、 教师检查，分析讲解示范练习

　　8、 跟音乐练习

　　9、 复习后退步，连上第一基本步练习

　　10、 集体练习，注意身体姿态放松

　　二）、新授：七下退踏步

　　1、教师示范：这是什么？

　　2、学生找出根以前学习的“钢打”相同的地方

　　3、教师讲解：把“钢打”的步伐改变一下，运用前后组合成的一段步伐

　　4、重点：一、二两步是往后退，第三步是往前走，第四步颤膝。

　　5、注意七下退踏步的身体协调

　　6、集体练习，找出“小老师”结对子

　　7、分小组练习，教师个别指导

　　8、教师讲解节奏力度，速度

　　9、集体分组表演交流

　　三）、步法组合

　　1、复习弦子，体会脚步沉重感

　　2、教师示范讲解

　　3、颤膝+踏地+后退步+七下退踏步+后退步+弦子

　　4、学生练习，注意节奏速度，脚步声音的轻响

　　5、整体练习、学生分组练习

　　6、交流，个别，集体，分组

　　7、总结