人类的情感是非常复杂的，好像不无论怎么划分都难以用简单的几句话说清楚，在这里我把人类的情感按照社会性分为三种：分别是友情、爱情和亲情。
其实人的感情就像一个海洋，很大，也很复杂，而且是不停在变化着的，所以你也很难给它下一个完整的定义来说明它到底有几种形式，我们只能够把某一个特定领域内的情感放在一起比较一下，然后分出一个种类，那就是一个人在社会上最基本的几种感情。
1、爱情
爱情是不可或缺的一种感情，往大了说，人类繁衍几千年的过程中，可能爱情起到了极大的决定性因素，所以爱情真的很重要，人生在世没有爱情会感觉到枯燥乏味，每个人在年轻的时候都应该经历一段刻骨铭心的爱情。无爱情，不青春，当然了，有些人一辈子也没有拥有爱情也过得挺好，但是对于那个人来说，这无疑是人生中的一大遗憾。
2、亲情
亲情比友情和爱情更加重要，我们出生的时候就是生在一个原生家庭里，这时候我们就已经获得到兄弟姐妹之间的亲情和父母对我们的爱，这些都是亲情，首先让我们感到人世间温暖的可能不是其他的情感，而是亲人之间的这种感情，这种感情会伴随我们的一生。
3、友情
俗话说一个好汉三个帮一个篱笆，三个桩没有了友情，人是孤单的，一个孤单的人慢慢的会被社会所不姻缘化，所以一个成功的人必然是有很多朋友的，一个人的成功离不开他人的帮助，现在已经不是那个单打独斗的时代了，只有懂团结讲合作才能赢得成功。
有爱在身边，什么时候改变都不迟！
知行合一，天下无敌
第七课情绪，情感和意志
第一单元情绪和情感概述，
第二单元情绪情感变化的维度及两极性，
第三单元情绪情感的种类，
第四单元，意志
情绪出不来，道理进不去
悲伤的时候，情绪高涨的时候
先顺着他的脉络，贴着他走，进入她的世界，不要硬推，也不要硬拉，不要试图让她怎么样？
正在兴头上，一盆冷水泼下来。正难受呢，让他立马高兴起来，笑起来，幅度太大，做不到。贴着走，先接住，顺势后退，再顺势回推。
真正的接住他
希望他怎么样？希望他怎么说？
希望理解，希望说说看，希望看到我们的委屈，希望替我们说话，跟我们是一伙的
说你是为你好呀，你明明错了，承认了就好了呀。刀子搁在谁身上谁疼啊！不知他人苦，莫劝他人善！
服务员打包拿两个食品袋，一个光叉
情绪情感概述
女人容易有情绪，为什么寿命还长呢？
唠叨情绪容易出来
女人像空气，有他不显，没他要命
第一单元情绪和情感概述
情绪情感的定义，
情绪情感是人对客观外界事物的态度的体验
看到事物的不同的角度，我们的态度变了，更多的要找到出口，不要憋着，压抑着，憋着压着，时间久了，人就真的会出很多的问题。
情绪，情感与认识过程的比较
是最核心的认知，直接影响情感和行为
有情情绪的地方都是我们在乎的，只要有情绪就很宝贵有情欲说明在乎，只有找到在乎的点，才会有更多的变化。感受希望是什么？让你有这样的感受比较烦，是什么让你比较烦？这个烦的背后是什么？那我们来试试看，能想到多少是多少。对自己有更多的认识和了解，每一个抱怨的背后，会有一个正向的期待，烦躁焦虑，后面是想要更好的心。情绪情感是一种内心的体验，我们很多的成长是来源于逆境
1情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动
2情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说内心体验
3情绪和情感能看到表情变化，认识过程不能
都是千年的狐狸，谈什么聊斋
更多说出来，说出来就会有变化，就会有不一样的感受，倾诉即疗愈。
4情绪情感会引起生理变化，认识过程不伴有这种变化，身心疾病，委屈藏在胃里，高血压，心脏病，胃疼，肠道病掉头发，乳腺，腰疼，失眠，子宫肌瘤，癌症，这些往往和我们的情绪状态有很大的关系。过的很幸福，幸福指数比较高
我想要的是啥？我的初心是啥？哪怕现实情况不会允许，我们会所在现实的生活，但我们永远可以找到方向透光的地方白天能看太阳见阳光，晚上能看月亮和星星，关键在于我们自己，我们的心态的，但我们的心可以自由遨游世界，带着镣铐跳舞，乘物以游心，人被困，心飞翔。生命和生活情境分内心里有阳光，可以更好的去追求自己想要好的情绪状态可以把我们的身心疗愈，
养身的最高境界是养心，学心理学的最高境界是修己
喜伤心怒伤肝思伤脾悲伤肺恐伤肾惊伤心胆
5情绪情感的结构是由三种部分组成，主观体验，生理唤醒，外部表现
二，表情
表情一般分为面部表情，身段表情和言语表情
言不由衷，面部表情容易掩饰，但细微的不容易
面部表情，面部肌肉活动的模式是鉴别人的情绪和情感的主要标志
身段表情，面部以外的身体动作上的变化，包括首饰，身体姿势
言语表情是情绪和情感，在说话的音调，节奏和速度等方面的表现
雾里看花，水中望月，不要看的那么太真实，难得糊涂
大事上较真，小事上糊涂
水至清则无鱼，人至察则无友
看透不说透，别太较真，有鬼就有呗，不太影响生活就好
有情绪就有情绪，学会与问题共存
夫妻相，神似情绪状态气质神态
价值观相似，性格互补/性格相同。价值观是基础，三观不同会很麻烦
二情绪和情感的区别和联系
二者密不可分，情绪表现情感，情感制约情绪，很深沉的就是情感，情感以情绪来表现呈现
有社会情怀，情怀是做事之类
1对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有
2需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要
3特征不同，情绪带有情境性和不稳定性，情感具有深刻性，稳定性和长期性
4情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征，情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。
烟火人生在所难免，情感也是慢慢积累的
四，情绪情感的功能
猫会通过尿床报复，动物没有情感，但是有情绪的。对人的依恋种族得以存续
（一）适应功能，
1，婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要获得成人的关心。说话靠心不靠嘴，透过话语感受那份感受往往是更真实的，话由心生，能做到不说话更不容易，寥寥数语，能说到重点
2，成人生活中，通过情绪与他人交流，传递信息，微笑点头，维持正常的人际关系。好不是没有边界没有底线没有原则，没有人喜欢看见别人整天苦瓜着脸。法无定法，关注正向与坚定规则并行
四五十岁的人要当心，人生第二春，中年危机婚姻危险期，再不抓紧就没机会了，没有时间了
情绪是影响一个人动机的，情绪不好，哪有那么多的力量去做事呢？情绪不好，是彼此的差评师，怎么可能会对对方有更多的爱？有更多交流的机会做得好的看不到，做的不好的反复说，咋可能喜欢学习，咋可能有劲儿去学习呢？经营婚姻，经营亲子关系的时候，还需要学着这些好评，期待值降低一些，好评能带来更多的变化，关注什么就会强化什么，强化什么就会得到什么。
婚前睁大眼，婚后眯着眼！
（二）动机功能
情绪情感是动机系统的一个基本成分。
情绪情感对内驱力起着放大和增强作用
中等强度愉快情绪
（三）组织功能情绪情感对活动积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏瓦解作用，中等强度的愉快情绪有利于人的认识，活动和操作效果，
情绪情感对记忆的影响，
情绪情感对行为的影响
问题本身不一定是问题，把它当成事儿当成问题了就是问题
（四）信号功能
具有传递信息沟通思想的功能，通过表情来实现
生人勿近
不同的话，用不同的情绪表达出来是不一样的
说的话不重要，话背后承载的信息感受情感才是重要的
修好自己，才能传递对他的接纳理解
孩子最讨厌家长的言不由衷，孩子都是火眼金睛，是这个世界上最好的影帝，看的很准，模仿的也很准，关键是经常会模仿不好的
第二单元情绪和情感的两极性及变化的维度
一，情绪和情感的两极，两个极端性
两极性情绪情感的每一种变化都存在两种对立状态
情绪情感变化维度主要指动力性，激动度，强度和紧张度等方面
我们想要的，中间例外的情况，多看一看，很多时候都是两级的，反复反复效果更巩固很多时候都是与问题共存的，没有办法把问题全部消灭高兴就高兴呗，不高兴就不高兴呗，接纳不接纳本身就会让人更纠结我就偏偏不接呢，我怎么可能？我怎么能不高兴？很多问题可能本身不是问题，把它当成了问题，他才是问题
动力性，增力减力提高还是降低人的活动能力？
在乎归在乎，不要反应过度，反应过度会更停留
基本情绪和复合情绪
基本情绪：喜，怒，哀，惧和动物共有，不学而会，又叫原始情绪
复合情绪：由基本情绪不同组合派生出来的
敌意等于愤怒加厌恶加轻蔑
焦虑等于恐惧加内疚加痛苦加愤怒
二，心境激情和应激
从情绪的状态来分
（一）心境
一种微弱，持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。持续时间较长，几周几月
时间越久的东西越微弱，越是强烈爆发的越短暂
（二）激情
一种强烈的爆发式的持续时间较短暂的情绪状态
（三）应激（应对激动）
出现意外事件或遇到危险情景的情况下，出现的紧张的情绪状态
生活事件
认知评价，事情本身不一定是事儿，关键是我们看待事情的视角
应激反应
应激的应对
曾被开水烫过，看见开水就害怕是条件反射，是对自己的一种保护，是一种经验，防御就是一种保护
第四单元 意志
意志即通常说的意义是有意识的，确定有目的调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程，
意志行动，受意志支配的行动
想让一个人更有意志和一系列因素有关，需要制定一个目标有目标，有思路，目标是相对容易实现，并且清楚目标实现之后，对我们的意义。中间有调节，有强化，看到我们做到的部分，让我们有希望，最好有同行者，有同行者才能更好的往前走
二，意志行动的基本阶段
准备阶段
确立行动目的，选择行动方案，做出决策
执行阶段
坚定地执行制定的计划，克服那些妨碍达到既定目标的动机和行为，不断审视及定的计划一变，及时修正计划，保证计划，保证目标的实现
目标越清晰，计划越具体，越容易实现
动机冲突
勒温认为，动机冲突一般有以下类
1，双趋冲突，两个都想要，只能选一
鱼和熊掌不可兼得
2，双避冲突，两个都不想要，必须选一个
两害相权取其轻，饥不择食，慌不择路，贫不择妻
3，趋避冲突，既想要又害怕
如甜食与肥胖，再婚者的心里
4，多重趋避冲突
对多个目标均形成趋避冲突，
意志的品质
一自觉性自我知觉，对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使人服从于活动的目的
相反的是，受暗示武断
二果断性迅速的不失时机地采取决定，相反是优柔寡断，鲁莽草率
三坚韧性坚定有韧性，坚持不懈的克服困难，永不退缩，（虎头蛇尾动摇执拗）
四自制性自我控制，善于管理和控制自己的情绪和行动的能力，（任性怯懦）
接纳自己来才会更任性
只要是更适合自己的，自己感觉舒服的都OK，知道初心，知道自己要啥，感觉挺舒服就很好
有时候爱情里也会出现，高攀的爱情。可能是一个比较优秀的男孩和一个各方面条件都差一些的女孩。这样的故事，或者是现实中的情节。往往是女生暗恋男神，但是没有想到男神也觉得自己不错，然后两个人走到了一起。
很多的人会有这样的疑问，在整体上不是很配的人适合在一起吗？可能有这样的疑问的是一些没有谈恋爱的女生 ，也可能是已经有对象的女生，同样的也有可能是正在谈这样恋爱的女生。
一 优秀的一方会有优越感
一段高攀的爱情可能是男生高攀了一个大**，也可能是女生高攀了高富帅。这两种其优秀的一方都会有优越感，可能他爱的是自己，未必爱的是高攀自己的这个人。这样的恋爱，让人很担忧的是，优秀的一方只是享受对方带给自己的这些待遇，优秀的一方在和恋人相处时，在心态上他是好的，是优于你的，那么在恋爱上他们因为这种感觉的沉浸，就不会让自己处于谈恋爱时可能会带给自己的自卑心理。
如果男生可以发现自己的优越心理，以平等的态度去对待身边的女孩，那么这才是爱对方。
二 另一方的期望过高
因为他可能是很优秀的，在一些外在条件上比如家世，财富，外貌，为人。这一些在女生看来都是比较优秀的，在现实的生活中，和这类男孩能相处的时候，会对他的期望过高。其实哪怕是在优秀的一个人，也只能说他的某一些的品质是好的，不能说他在生活中的方方面面都是做得很优秀的。和这样优秀男孩相处的女孩，会觉他什么地方都很好，这样过高的期望，当发现对方一些事情上和大多数人一样时，就会失落。可能会觉得他和自己想的不一样。很多时候，想象出来的不是一个具体的人，你真正的去了解他，想了解他，才能够算得上恋爱。
三 能不能在一起，在于是否真爱
因为很多地方的差距，会给彼此带来很多的困扰。可能是因为一方的优越感，可能是因为另一方的过高期望，这两点都是因为彼此比较爱自己，不了解对方，或者说我就是喜欢他这个人，他这样就很好，我不需要去了解他。如果是这样，代表的是爱对方给自己带来的感觉，如果有一天感觉不在了，两个人之间也就没剩下什么了。高攀的爱情，在现实生活中是有的。是因为彼此的深爱，想要真正的去了解他这个人，他的这个人让自己去了解他，而不是他的身份带给自己的一些外在的感受。
对于高攀的爱情，处于这种情感之中的恋人。会面对优越感，也会面对期望过高这样势必衍生出来的感受，而且还会面临着世俗的不认可，有时候哪怕是深爱未必可以让两个人突破这样的困境。但是只要你未婚，他未娶就是可以一试的。虽然小编不是很认同。因为一段恋爱，为的是幸福和彼此的开心，而不是你要面对的多于恋爱中的甜蜜。当然，要看你怎么认为？
感叹号来源 「!」的符号相信源自拉丁语io，意即喜悦的表达。它可能是由于两个字母拼成一个单音，或字母i放在句号之上而成。 用法及意义 主要用在感叹句的句末,表示强烈的感情感叹句是以抒发感情为主的句子,它所抒发的感情有赞颂、喜悦、愤怒、叹息、惊讶、伤悼等，句末都要用感叹号。 感叹号又称感情号。 举例 表示强烈的感情 例：1 我真的很高兴！ 无论是喜（例1）、怒（例2）、哀或乐，只要带有强烈感情，均会在句尾用叹号。 表示命令、祈求 例：求求你！不要离开这个家！ 叹词 例：1 唉！ 2 啊！ 3 呀！ 敬语 例：恭喜！恭喜！ “恭喜”是单独成句的敬语，故在后面用叹号。 呼语句 例：孩子们！要乖乖听父母的话。 “孩子们”是呼语，加上叹号可强调说话对象。过量使用感叹号，就如过份的情感，文学上会视为恶劣。 警告标志通常是一个三角形围绕的感叹号。在广告中，经常会使用感叹号以吸引人的注意，有些牌子名称甚至本身有附有感叹号，如Yahoo!。
中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1350天 2022—2—23
刘老师讲课提纲：
第一单元：情绪和情感概述
第二单元：情绪、情感变化的维度及两极性
第三单元：情绪、情感的种类
第四单元：意志
情绪出不来，道理进不去；情绪出的来，道理才能进得去。
当情绪堵着的时候，我们是听不到别人的声音的，不管是好的情绪或不好的情绪，都是如此。有的人一旦成功，变得膨胀起来，头脑发热，别人给他说的他都听不到。一个人内心悲伤时，他沉浸在自己的痛苦中，别人的劝说他也听不进心里。这时，该怎么办呢？
要顺着他的脉络，贴着他走，进入他的知觉世界，不生拉硬拽，不试图让他怎么做，情绪出不来，他是做不到的。所以，要先接纳他的情绪，情绪出来了，道理才能听进去。比如孩子在学校出了一些问题，他有很大的情绪，此时，家长要接得住孩子的情绪，如果你接不住，就会批评他，指责他，埋怨他，劝他，孩子可能受到二次伤害，以后就不愿意跟你说了，你也听不到孩子的心声。就像你在单位受到领导的批评了，回家跟你爱人说，你爱人还指责你不好。此时你的感受是什么？你希望老公怎么说？怎么做？
一个人有情绪时，如果有机会说出来，并能得到家人的支持和理解，他的情绪就能得以缓解。如果家人不理解，就要说出自己的希望和期待。
男人和女人是不同的，男人有情绪时，喜欢憋着，男人遇事不轻谈。女人有情绪时，喜欢发泄出来，所以女性相对来说更长寿些，不过，女士要帮助自己的老公舒缓情绪。女人像空气，有她不显，没她要命，她是家里的灵魂。
倾诉即疗愈，倾听者要能理解倾诉者，并接纳他的情绪，才能达到疗愈的效果。
刀子割在谁的身上谁疼。
埋头学习，还要牢记初心。
第一单元：情绪和情感概述
一、情绪、情感的定义
情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验。
情绪情感与认识过程的比较： 1情绪和情感是以人的 需要 为中介的一种心理活动。
有情绪的地方，往往是最在乎的点，这是很宝贵的。咨询时要多加停留，找到他在乎的点，更容易带来变化，有了在乎的点，才更有动力。不在乎就可能没有动力。
如果一个人对某个事义愤填膺，就要深挖他在乎的是什么？是什么让他这样看？他的感受是什么？他的希望是什么？你想到了什么，让你有这样的感受？比如：是什么让你比较烦呀？烦的背后可能是什么？我们来试试看，能想到多少是多少。烦的背后可能与哪些因素有关呢？你想过吗？如果没想过，我们现在来看看，让他对自己有更多的了解。
抱怨的背后都有正向的期待，焦虑和烦躁的背后，往往是让自己更好的心，有情绪的地方要去解读和探讨。在乎就是需要的方面。
人的成长往往源自于逆境，比如痛苦的时候，内心会有很多挣扎，挣扎之后，会有许多思考和觉察，接着可能就成长了。
2情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说内心体验。
3情绪和情感能看到表情变化，认识过程不能。
4情绪和情感会引起生理变化，认识过程不伴有这种变化。
有的人身体比较敏感，有了情绪会引起生理的变化。
我们的身体会受情绪和情感的影响，有一本书叫《身体不会忘记》。你情绪不好的时候，吃饭时香吗？往往吃不下去，也会有很多身心疾病，由心理导致的身体疾病，或者受心理影响导致的身体疾病，比如，生气时会胃痛。还有头疼、消化系统疾病、高血压等，好多身体的疾病与情绪状态有关。所以，我们要学着让自己快乐一些，幸福一些。
即便有很多责任和义务的羁绊，我们也要看到生活中的一些阳光，如果看不到阳光，也要看到夜晚的星光，此之谓带着镣铐跳舞。不管生活如何不堪，我们的内心依然可以有花海，有阳光，依然可以繁花似锦，人被困，心飞翔。好的情绪状态，对人的身体很重要。
养身的最好境界就是养心，内心种下幸福快乐的种子，让其生根发芽，成长开花，并结果。比如有的癌症患者，心有阳光，就战胜了疾病。
学心理学最高的境界是修己，修己方能达人。
5情绪和情感的结构由三种成分组成：主观体验、生理唤醒、外部表现。
情绪和情感是内在感受在外部的体现，反映了一个人的态度。像有的人有了情绪，就喜形于色。随着年龄增长，我们可能更成熟，不会喜形于色，很多情绪会憋着，时间长了容易出问题。如果没地方说，可以找专业的伙伴去约练咨询，从各个角度看问题，自己的态度就会发生改变，情绪也会随之变化。认知改变了，情和意也会随之变化，认知是最关键的。认知没有改变，情和意看似变化了，可能是在表层。
啥角色就干啥事，咨询师的角色只是在咨询室里。
(二)表情
表情一般分为面部表情、身段表情和言语表情。( 言不由衷，最容易掩饰的是面部表情)
面部表情：面部肌肉活动的模式，是鉴别人的情绪和情感的主要标志。
两口子在一起生活久了，会有夫妻相，其实更多的是神似，气质和精神状态相似，价值观相似，但性格可以互补。
身段表情：面部以外的身体动作上的变化，包括手势、身体姿势。 (身段表情可以经过刻意训练)
微表情可以了解，但不要研究太深，在生活中，雾里看花，水中望月也是好的，不要太较真，看透不说透，否则幸福都没了。
言语表情：是情绪和情感在说话的音调、节奏和速度等方面的表现。
二、情绪和情感的区别和联系 二者密不可分，情绪表现情感，情感制约情绪。
我们对祖国的爱是情感，这种情感是比较深沉的，有情感的地方一定是有情绪的，比如听到国歌，内心会有激动的情绪，情绪是比较浅的。
情感通过情绪呈现。
区别：
1对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有。
2需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要
3特征不同，情绪带有情境性和不稳定性，情感具有深刻性、稳定性和长期性
4情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征；情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。
联系：
1情绪和情感相互依存，不可分离。
2稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感，情感通过情绪得以表达。
3情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴含着情感。
两个人从谈恋爱到结婚，是由喜欢到爱的，是情绪到情感、由浅入深的过程。
三、情绪、情感的功能
(一)适应功能：
1婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。
2成人生活中，通过情绪与他人交流，微笑点头，维持正常的人际关系。
我们会通过情绪和情感传递一些信息，比如小孩哭是需要照料，当然，哭表达了很多不同需求，表达不同的意思。
说话靠心不靠嘴，内心有爱和欣赏，才能通过言语传递出来。听别人说话时，要用心去感受，那份感受是最真实的，是他内心的东西，言由心生。
我们可以通过情绪去适应这个社会，不同的情况，会有不同的表情，情绪有时是对我们的保护。
(二)动机功能
1情绪、情感是动机系统的一个基本成分
2情绪、情感对内驱力起着放大和增强作用。
情绪影响人的动机，一个人情绪不好，他就没有动机和力量去做事，比如孩子，你天天指责、批评他学习不努力，做孩子的差评师，他情绪不好，烦的不得了，就不愿与家长沟通和交流，他精力内耗，哪有学习动力呢？所以，家长要降低期望，做孩子的好评师。
结婚前，睁大眼看清对方，结婚后眯着眼看。
(三)组织功能 (影响作用)
情绪、情感对活动：积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果。
乐极容易生悲，中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动。事情本身不是什么问题，如果太在意，太渴求，可能就变成了问题。
情绪、情感对记忆的影响： 比如有的很痛苦的事，可能会忘掉，有很深情绪的事，也可能会记很多年。
情绪、情感对行为的影响： 心情好的时候更愿意去做事，心情不好的时候，什么也不想做。
(四)信号功能
具有传递信息，沟通思想的功能——通过表情来实现的
同样的话，不同的情绪说出来是不一样的，比如说“讨厌”，热恋中的女孩说出来可能是嗔怪，对不喜欢的人说讨厌，可能是厌恶。
说的什么话并不重要，重要的是说的话承载的信息和情感，才是最重要的。我们要修炼自己的内心，说出的话含有温情。
如果家长对孩子说话言不由衷，是装出来的，孩子是能感受到的。有人说孩子是最好的影帝，家长的一言一行，他是能模仿出来的，而他往往模仿的是你不好的行为。
第二单元 情绪和情感的两极性及变化的维度
一、情绪和情感的两极(两个极端)性
两极性：情绪情感的每一种变化都存在两种对立状态。
情绪情感变化维度：主要指动力性、激动度、强度和紧张度等方面。
情绪和情感中等程度最好，但是在日常生活中，情绪和情感会高高低低，反反复复，这都是正常的。
二、情绪和情感变化的维度
动力性：增力——减力(提高还是降低人的活动能力)
激动度：激动——平静
强度：强——弱 中等最好
紧张度：紧张——放松
生活是五味杂陈的，不可能永远幸福，但要看主色调是什么，多关注好的例外。接纳就好，学会与问题共存。问题本身不是问题，不当的解决方式才是问题。在乎是可以的，但不要反应过度，反应过度就会造成强化，成为问题。比如：孩子不想上学。
第三单元 情绪情感的种类
一、基本情绪和复合情绪
基本情绪：快乐(喜)、愤怒、悲哀、恐惧(喜怒悲剧)为人和动物共有，不学而会，又叫原始情绪。
复合情绪：由基本情绪的不同组合派生出来的。
敌意=愤怒+厌恶+轻蔑
焦虑=恐惧+内疚+痛苦+愤怒
哭泣的儿童
看到哭泣的婴儿，会有什么情绪？
二、心境、激情和应激
从情绪的状态来分：
(一)心境
一种微弱，持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。持续时间较长(几周、几月)
(二)激情
一种强烈的、爆发式的、持续时间较短暂的情绪状态。
热恋三个月已经不短了，感情太热烈，就会容易出问题。
(三)应激(应对激动)
在出现意外事件或遇到危险情景的情况下，所出现的紧张的情绪状态。
事本身并不是多大的事，关键看我们怎么看它，如果能看到更多的视角，可能就不是什么事了，如果只关注糟糕的方面，就很容易成为大事，成为问题。
第四单元 意志
一、意志的定义
意志即通常说的毅力，是有意识地确定(有)目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程，
意志行动：受意志支配的行动。
比如想考出好成绩，是要由意志来支撑的。
要想让一个人更有意志，与一系列因素有关，首先要有目标，目标还要相对更容易实现，并且要清楚目标实现之后对我们的意义，中间要及时调节，不断强化，多看到做到的部分会更有希望，还要有同行者，这样才能更好地往前走。
二、意志行动的基本阶段
(一)准备阶段
确立行动目的，选择行动方案，做出决策。
有的孩子不知道为什么而学习，容易得空心病，没有目标，出现虚无主义状态，所以，要教育孩子树立长远目标。
(二)执行阶段
坚定地 执行既定的计划，克服那些妨碍达到既定目标的动机和行为，不断审视既定的计划，以便及时修正计划，保证目标的实现。
目标越清晰，计划越具体，越容易实现。
动机冲突
勒温认为，动机冲突一般有以下类型：
1双趋冲突(两个都想要，只能选一个) 鱼与熊掌难以兼得
2双避冲突(两个都不想要，必须选一个) 两害相权取其轻
3趋避冲突(既想要又害怕)： 如甜食与肥胖，再婚者的心理
4多重趋避冲突：对多个目标均形成趋避冲突
如有的人想东食西宿
游戏：手掌画——人生五样，这五样要一一舍弃，留下最后一个。人生要学会舍弃，知道珍惜。
三、意志的品质
(一)自觉性(自我知觉)：对行动的目的有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动的目的。( 相反的是受暗示、武断)
(二)果断性：迅速地、不失时机地采取决定。(相反的是优柔寡断、鲁莽草率)
(三)坚韧性(坚定有韧劲)：坚持不懈地克服困难，永不退缩。(相反的是虎头蛇尾、动摇、执拗)
(四)自制性(自我控制)：善于管理和控制自己情绪和行动的能力。(相反的是任性、怯懦)
世界多元，各有道理。只要适应自己的情况，自己感觉舒服，就是OK的，是好的。
崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第462天，累计共98次（28咨）
情绪出不来，道理进不去，情绪堵在那里，比如很多人获得成功之后，非常的膨胀，别人跟他说他是听不进去的；一个人悲伤、难过的时候也是听不进去的，我们要做的就是接住、稳住，进入她的世界，跟着他的脉络，听听看，陪着就好了，千万不要硬拉。你让人家笑，估计比哭都难看。
比如孩子在学校出了一些问题，他有很大的情绪，此时，家长要接得住孩子的情绪，如果你接不住，就会批评他，指责他，埋怨他，劝他，孩子可能受到二次伤害，以后就不愿意跟你说了，你也听不到孩子的心声。就像你在单位受到领导的批评了，回家跟你爱人说，你爱人还指责你不好。此时你的感受是什么？你希望老公怎么说？怎么做？
一个人有情绪时，如果有机会说出来，并能得到家人的支持和理解，他的情绪就能得以缓解。如果家人不理解，就要说出自己的希望和期待。男人有情绪会憋住，女人会把事情说出来。
一、情绪、情感的定义
1、定义：情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。
2、情绪情感与认识过程的比较：
（1）情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动
有情绪的地方，往往是最在乎的点，这是很宝贵的，这是一个宝藏。咨询时要多加停留，找到他在乎的点，更容易带来变化，有了在乎的点，才更有动力。不在乎就可能没有动力。
如果一个人对某个事义愤填膺，就要深挖他在乎的是什么？是什么让他这样看？他的感受是什么？他的希望是什么？你想到了什么，让你有这样的感受？比如：是什么让你比较烦呀？烦的背后可能是什么？我们来试试看，能想到多少是多少。你烦的背后可能与哪些因素有关呢？你想过吗？如果没想过，我们现在来看看，让他对自己有更多的了解和认识。
抱怨的背后都有正向的期待，焦虑和烦躁的背后，往往是让自己更好的心，有情绪的地方要去解读和探讨。在乎就是需要的方面。痛苦的时候往往会有更多的思考，逆境既是一种成长。
（2）情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说内心体验。
轻松、愉快、沉重、悲伤都是内心体验。
（3）情绪和情感能看到表情变化，认识过程不能。
高兴时候手舞足蹈、生气时候面红耳赤、害怕时浑身发抖等。
（4）情绪和情感会引起生理变化，认识过程不伴有这种变化。
愉快时，面部的微血管舒张，脸变红了；害怕时，面部的微血管收缩，血压升高，心跳加快，呼吸减慢，脸变白了。
（5）情绪、情感的结构由三种成分组成：主观体验、生理唤醒、外部表现。
情绪和情感是内在感受在外部的体现，反映了一个人的态度。有的人有了情绪，就喜形于色。随着年龄增长，我们可能更成熟，不会喜形于色，很多情绪会憋着，时间长了容易出问题。如果没地方说，可以找专业的伙伴去约练咨询，从各个角度看问题，自己的态度就会发生改变，情绪也会随之变化。认知改变了，情和意也会随之变化，认知是最关键的。认知没有改变，情和意看似变化了，就有可能是在表层。
二、表情
表情一般分为面部表情、身段表情和言语表情
1、面部表情：面部肌肉活动的模式，是鉴别人的情绪和情感的主要标志。我们常说夫妻相，其实两口子在一起生活久了，会有夫妻相，其实更多的是神似，气质和精神状态相似，价值观相似，但性格可以互补。
2、身段表情：面部以外的身体动作上的变化，包括手势、身体姿势。
微表情可以了解，但不要研究太深，在生活中，不要看的太真实，要学会雾里看花，水中望月也是好的，不要太较真，看透不说透，否则幸福都没了，要学会难得糊涂。
3、言语表情：是情绪和情感在说话的音调、节奏和速度等方面的表现。
三、情绪和情感的区别和联系
二者密不可分，情绪表现情感，情感制约情绪。
（一）区别：
1、对象不同，情绪是人和动物共有，情感只有人特有。
2、需要不同，情绪与生物性需要相联系，情感是社会性需要
3、特征不同，情绪带有情境性和不稳定性；情感具有深刻性、稳定性和长期性。
4、情绪较为强烈，冲动性大，具有明显的外部特征；情感一般较弱，较少冲动性，外部表现不明显。
（二）联系：
1、情绪和情感相互依存，不可分离。
2、稳定的情感是在情绪的基础上形成的，情绪的积累形成了稳定的情感；情感通过情绪得以表达。
3、情绪离不开情感，情绪的变化反映情感的深度，在情绪中蕴涵着情感。
四、情绪、情感的功能
（一）适应功能
1、婴儿早期通过情绪来传递信息，表达自己需要，获得成人的关心。
通过情绪情感传递很多的信息，比如小孩子的哭，可能是饿了、渴了、寂寞了、拉粑粑了、尿尿了……当他有情绪的时候，我们要抱抱她，因为这个承载着你的情感，说话靠新不靠嘴，直接感受自己最直接的感受。愤怒——生人勿近
2、成人生活中，通过情绪与他人交流：微笑、点头，维持正常的人际关系。
法无定法，不同的人用不同的方法，要有自己的底线和原则。
（二）动机功能
情绪、情感是动机系统的一个基本成分。
情绪、情感对内驱力起着放大和增强作用
（三）组织功能——积极和消极影响
情绪情感对活动：积极情绪的协调作用和消极情绪的破坏、瓦解作用。中等强度的愉快情绪有利于人的认识活动和操作效果。事情本身不是什么问题，如果太在意，太渴求，可能就变成了问题。
情绪情感对记忆的影响：在愉快的情绪状态下，容易记住带有愉快色彩的材料；
情绪情感对行为的影响：当人处积极地情绪状态时候，容易注意事物美好的地方。
（四）信号功能
具有传递信息、沟通思想的功能——通过表情来实现的
同样的话，不同的情绪说出来是不一样的，比如说“讨厌”，热恋中的女孩说出来可能是嗔怪，对不喜欢的人说讨厌，可能真的是厌恶。
说的什么话并不重要，重要的是说的话承载的信息和情感，才是最重要的。我们要修炼自己的内心，说出的话含有温情。
如果家长对孩子说话言不由衷，是装出来的，孩子是能感受到的。有人说孩子是最好的影帝，家长的一言一行，他是能模仿出来的，而他往往模仿的是你不好的行为。
情绪和情感的两极（两个极端）性
1、两极性：情绪情感的每一种变化都存在两种对立状态。
中等程度的最好的，反反复复效果才能更稳固。
2、情绪情感变化维度：主要指动力性、激动度、强度和紧张度等方面。
动力性：增力—减力（提高还是降低人的活动能力）
激动度：激动—平静
强度：强—弱 中等最好
紧张度：紧张—轻松
生活是五味杂陈的，但要看主色调是什么，多关注好的例外。接纳就好，我们要学会与问题共存。问题本身不是问题，不当的解决方式才是问题。在乎是可以的，但不要反应过度，反应过度就会造成强化，成为问题。比如：孩子不想上学，很多孩子都不想上学呀，如果你反应过度了，可能会导致更糟糕。
情感包括多种，友情、亲情与爱情。不管哪种情感，都不会有高低贵贱之分。曾经老人们说，就算是皇上也有几门穷亲戚，这是亲情。对于爱情，网友们最喜闻乐见的便是明星八卦的。然而就算是明星或者土豪，他们的爱情也并不是一帆风顺的，他们也需要磨合，也会有失恋，有伤心。
对于那些相知相守的，实在是寥寥，于是网友们纷纷说：看到XX和XX的故事，我又相信爱情了。对于锋芝恋，相必好多人还记忆犹新。在张柏芝和谢霆锋宣布结婚时，网友对于谢霆锋的夸奖那真是如滔滔江水，连绵不绝。然而在两人宣布离婚时，大家又纷纷表示，不相信爱情了。
然而小人物就没有情比金坚的幸福么？非也。就算是小人物也有他们的幸福。堂姐比姐夫大五岁，他们的感情，从一开始恋爱都一直不被看好。姐夫的条件虽然也不差，但是这五岁的年龄差，让大伯母始终不肯安心。于是在堂姐研究生毕业后，大伯母就开始张罗堂姐的终身大事，经常找人给她介绍，条件也都还不错，什么研究所的，开公司的，搞金融的，可谓是门当户对。
然而，姐姐却从来没妥协。姐夫那边，也是三天两头的给父母做思想工作，并表示非堂姐不娶。于是在堂姐29岁，两家父母终于点了头。现在堂姐在某上市公司任总监，姐夫也在某单位做到了中层管理位置。刚生了二胎，现在是儿女双全。
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