我想知道 什么叫压抑 ！ 一个人有压抑还压抑太久会让人心里产生什么负面情绪！

　　压抑 受到挫折后，个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外，压抑到潜意识之中，推迟满足需要的时间。或者主动忘记自己的不幸与痛苦，轻松地迎接再次的考验。从而避免焦虑、紧张和冲突，解除心理压力。　被压抑的痛苦经验或冲突，并未真正消失，只是由意识领域转入到潜意识领域，并且，常常以伪装的方式表现出来，以求得暂时满足，像梦中的言行和酒后吐真言，都是被压抑到潜意识中的愿望，趁着意识的辨别能力较弱时出来活动的现象。　作为心理防御机制形式的压抑，有积极的作用，也具有消极作用。其积极作用在于控制某些不适当的冲动，减轻不愉快经验的打击，避开暂时的困难，以图东山再起。其消极作用表现在如果过于频繁地压抑，超过了意志控制的能力与心理忍受力，就可能出现心理失常，严重的还可能出现心理疾病，人格变态，直至郁闷而死。

　　压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：

　　忧郁

　　主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等，长期下去不排除发展为抑郁症的可能性。

　　厌倦

　　对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话；工作、学习、生活的效率急剧下降；不愿承担社会工作和义务；成就动机下降等。

　　优柔寡断

　　由于缺乏自信，导致意志薄弱，做事无主见、不果断，做决定犹豫不决，没有敢为天下先的魄力与勇气等。

　　社交障碍

　　由于心情消沉，不愿与人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒备提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越来越少。

　　躯体化焦虑

　　由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等；有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。

　　改向行为

　　被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，驱动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来，如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。精神压抑使人感到有心理上的压力，个体将某种情绪、思想转化为潜意识，潜意识是人的原始冲动，是支配所有行为的根源。精神分析大师弗洛依德将潜意识分为"生的本能"与"死的本能"。前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力，后者是破坏性的、消极的、冲动的，它可能使人做出越轨的、不道德行为，也可能导致个体人格畸变。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。

　　压抑心理的自我调适

　　要正确面对社会现实

　　要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位，待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。

　　要正确看待自己

　　遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。"勤能补拙"，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人"，每个人都有长短处，只要积极有为，长善救失，"天生我材必有用"；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

　　多读些圣贤哲理与名人传记

　　圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。孔子讲学"三虚三盈"，但他不气馁，不断努力，终于培养出"三千弟子"。南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年，终于取得斗争的胜利，这些都能给人以希望和勇气。

　　积极做些富有建设性的工作

　　压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项工作，心里就会踏实得多。

　　主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康

　　如果心理压抑者通过志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。

　　让快乐进入你的生活

　　许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看**等。让微笑常写在你脸上。心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，而要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。

　　坚持锻炼身体

　　英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。　8回归自然，有益于身心健康。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。

　　希望对你有用

1 经济压力。男生往往需要担负家庭的经济支出和责任，例如房贷、子女教育等，这使得男生的经济压力较大。

2 事业压力。男性被社会期望要有一个好的职业，担任家庭的主要经济来源，一个男性未能在事业上取得成功，不仅让人对他失望，而且会带来挫败感和自卑感。

3 情感压力。男性在情感上不敢表达或者难以表达，很容易导致情感压力。还有一些男性因为情感问题而感到内心压抑。

4 生活压力。男性往往需要承担家务劳动、人际关系等问题带来的压力，这使得他们在生活上感到不轻松甚至无法自我实现。

以上几个方面都会对男性带来一定的压力，对于男性来说，应该积极寻求自我增强、解压、减少压力的方式，例如锻炼身体、学习技能、参加社交活动等，保持良好的心态和行为习惯。

心里总是很压抑很难受很想哭

心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。

心里总是很压抑很难受很想哭1

感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。

1、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；

2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。

如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事件带来的情绪问题；

3、抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、心情压抑、无法开心，很容易引起心里很压抑、很难受、很想哭的情况，严重时会出现悲观消极、不想活、想自杀等问题。如果出现抑郁症的问题，一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助，及时治疗和干预。如果抑郁症的病情严重，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛等。

感觉心里很压抑、很难受、很想哭时，要及时寻求家人、亲友的帮助，不能将负面情绪压抑在心底，不表达和倾诉。此外，一定要适当的参加人际活动，多进行有氧运动，规律作息，并根据具体的情况及时调整、治疗。

心里总是很压抑很难受很想哭2

总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的`一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。

一、生活有明显的改变：

如果是近期有较大变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现总是想哭、心里压抑等情况。

这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。

二、生活没有明显改变：

如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。

抑郁症是一种心境障碍，可能与长期压力、情绪压抑、慢性疼痛等多种原因有关，患者常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，可能还伴有自卑、疲惫、反应变慢等表现，严重的还可能出现幻觉、妄想等。如果出现上述症状，需及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法控制病情进展。

日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。

心里总是很压抑很难受很想哭3

总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。

心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。

恶劣心境障碍是一种精神上的疾病，一般来说，严重程度上没有达到抑郁症的程度，但是因为旷日持久的存在，也会对患者造成比较明显的影响和痛苦，患者往往觉得心情比较沉重，而且是比较沉，比较沮丧的同时，还会觉得对工作不感兴趣。

压抑心理 压抑专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到减轻暂时焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。心理压抑有如下特点： 1内向性。 2消沉性。 3潜意识性。 （一）压抑心理的成因分析。 从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理，这主要表现在三个方面： 1行为规范的影响。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。 2工作学习与生活上的压力。 3紧张的人际关系。 从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理： 1个体的某些身心条件较差。 2某些气质与性格更可能产生压抑感。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多悉善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能要经其它气质的人更明显。内向性格的人常常把感情压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。 （二）压抑心理的行为表现及其危害。 压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面： 1忧郁。主要表现在：忧心冲冲、失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽、手足无措等。 2厌倦。 3优柔寡断。 4社交障碍。 5躯体化焦虑。由于将消极情绪压抑在内心，个体的焦虑感会明显增强，自我感觉不好，焦虑又常以躯体不适表现出来。如头痛、肠胃不适、疲倦等。有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感，结果导致肥胖症。 6改向行为。被压抑的情绪与思想，有些会转化为潜意识，潜意识又会以动机的形式，躯动某种行为。越被压抑的情绪、思想，越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来。如一个学生在学习上遭到挫折，他的成功感受到压抑，则可能在另一种场合去表现自己，或爱好文体活动，也可能以恶作剧来释放能量，表现自己。 精神压抑使人感到有心理上的压力，可能导致个体人格畸变。 （三）压抑心理的自我调适。 1要正确面对社会现实。 2要正确看待自己。 3多读些圣贤哲理与名人传记。 4积极做些富有建设性的工作。 5主动帮助别人，乐于助人，使人精神健康。 6让快乐进入你的生活。让微笑常写在你的脸上。 7坚持锻炼身体。 8回归自然，有益于身心健康。

深夜里电话铃响。

是朋友的电话。

他说：“忍不住要给你打个电话。我忽然心里难过。非常非常难过。就是这样，没别的。”说完他挂断了电话。

我从困倦中清醒过来。忽然非常感动。

我也曾有这样的情况。静夜里，忽然有一种异样的情绪涌上心头，那情绪确可称之为“难过”。

并非因为有什么亲友故去。

也不是自己遭到什么特别的不幸。

恰恰相反：也许刚好经历过一两桩好事快事。

却会无端地心里难过。

不是愤世嫉俗。不是愧悔羞赧。不是耿耿于怀。不是悲悲戚戚。

是一种平静的难过。

但那难过深入骨髓。

静静地意识到，自己的生命实体是独一无二的。不但不可能为最亲近最善意的他人所彻底了解，就是自己，又何尝真能把握那最隐秘的底蕴与玄机

并且冷冷地意识到，自己对他人无论如何努力地去认识，到底也还是只近乎一个白痴。对由无数个他人组合而成的群体呢简直不敢深想。

归纳，抽象，联想，推测，勉可应付白日的认知。但在静寂清凄的夜间，会忽然感到深深的落寞。

于是心里难过。

也曾想推醒妻，告诉她：“我心里忽然难过。”也曾想打一个电话给朋友，只是告诉他一声，如此如此。但终于都没有那样做，只是自己徒然地咀嚼那份与痛苦并不同味的难过。

朋友却给我打来了电话。

我自信全然没有误解。

并不需要絮絮的倾诉。简短的宣布，也许便能缓解心里的那份难过。或许并不是为了缓解，倒是为了使之更加神圣，更加甜蜜，也更加崇高。

在这个无庸讳言是走向莫测的人生前景中，人们来得及惊奇来得及困惑来得及恼怒来得及愤慨来得及焦虑来得及痛苦或者来得及欢呼来得及沉着来得及欣悦来得及狂喜来得及满足来得及麻木，却很可能来不及在清夜里扪心沉思，来不及平平静静、冷冷寂寂地忽然感到难过。

白日里，人们杂处时，调侃和幽默是生活的润滑剂。

静夜里，独自面对心灵，自嘲和自慰是魂魄的清洗液。

但是在白日那最热闹的场景里，会忽然感到刺心的孤独。

同样，在夜那最安适的时刻里，会忽然有一种浸入肺腑的难过。

会忽然感觉到，世界很大，却又太小;社会太复杂，却又极粗陋，生活本艰辛，何以又荒诞人生特漫长，这日子怎的又短促

会忽然意识到，白日里孜孜以求的，在那堂皇的面纱后面，其实只是一张鬼脸;所得的其实恰可称之为失;许多的笑纹其实是钓饵，大量的话语是杂草。

明明是那样的，却弄不成那样了。无能为力。

刚理出个头绪，却忽然又乱成一团乱麻。无可奈何。

忘记了应当记住的，却记住了可以忘记的。

拒绝了本应接受的，却接受了本应拒绝的。

不可能改过。不必改进。没有人要你改进。即使不是人人，也总有许许多多的人如此这般一天天地过下去。

心里难过。

但，年年难过年年过。日子是没有感情的，它不接受感情，当然也就不为感情所动。

需要感情的是人。

人的情感首先应当赋予自己。唯有自身的情感丰富厚实了，方可分享与他人。

常在白日开怀大笑吗

那种无端的大笑。

偶在静夜里心里难过吗

那种无端的难过。

或者有一点儿“端”，但那大笑或难过的程度，都忽然达于那“端”外。

是一种活法。

把快乐渡给别人，算一种洒脱。

把难过宣示别人，则近乎冒险。

长期的情绪压抑也容易引起抑郁症的产生，只是说每个人引起抑郁症的严重与否，BB证不是说每一个人都容易得的，而且也不是说每一个人受到一定的压力，以后都容易的抑郁症，这也要看每个人的承受能力和心理压力程度。

我们经常会在网上听说某个明星得了抑郁症或者身边的某个人得了抑郁症，但到底是什么样的情况导致抑郁症的发生，作为我们普通人来讲确实很难知道。

 一、抑郁症

抑郁症主要是指一个人生活没有盼头，而且整个人每天看起来没有精神，对一切事物没有任何的积极性和敏感性，甚至生死都已经看淡了，这种情况下很多人就是有抑郁症所产生的，而且在当代社会得抑郁症的人还是非常多，主要和生活压力，家庭压力，工作压力有很大关系，再加上现在很多年轻人抗压能力比较弱，所以患抑郁症也就随着变得越来越多。

二、压抑是抑郁症导火索之一

压抑是抑郁症导火索之一吧，毕竟一个人压抑太久以后没有找到人倾诉，而且内心比较的害怕，那么时间长了以后，这个抑郁症就会越发严重，甚至导致压抑太久，会出现一些反常行为，这一顿是比较正常，只是说看某一个人怎样才能够走出这样抑郁环境，抑郁的情绪等等。

三、抑郁症能解决吗

抑郁症是能够解决问题，只是说看每一个人用什么样的方式去解决每一个人心情和场景是怎样的，这些都要去分析，如果一个人长期生活在一个孤独孤僻的环境下，那么想要改变自己抑郁症只能够由个人去改变，当然如果身边有朋友，也可以有朋友帮助下，让自己重新认识生活，从抑郁痛苦中走出来。

每个人的人生都不可能是一帆风顺的，每个人也不可能只有开心的时候，人人都有负面情绪，有的人排解的好，有的人却不知道应该如何去排遣。如果每一天都心里难受，会使自己免疫力下降，而且比较颓废。运动提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙;反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。一、放声痛哭

哭泣是暂时缓解情绪压力的非常好的一个方法。

二、别一个人硬扛

心里难受时，告诉亲人你的感受，找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。

三、转移注意力

如果有些东西越想越难过，那么就尽量不要去想它，让自己忙起来，让自己没有空闲去想它。你将注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街购物、听音乐、看电视等。你还可以选择一个空气清新，四周安静，不受打扰的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，去想象一些恬静美好的事物。或者活动一下身体的一些大关节和肌肉，做一些简单的运动

四、终极方法：窥探内心深处

有道是：事出必有因。心理难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心理难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。