如何处理情感挽回过程中的负面情绪？

情绪能左右一个人的行为，是生活中表达方式的一种方法！当然也分积极情绪和负面情绪，那么如何去控制和处理情感挽回过程中的负面情绪呢？总结一下几点:

1、认清自己的态度。

要认清自己想挽回感情的目的，是单纯的不甘心，不愿意接受分手这个事实而已；还是真的舍不得这份感情，对真的还喜欢这个人。如果是后者的话，相信当情绪到来的时候，一定能控制好自己的情绪，保持清醒的状态。

2、学会去引导。

你情绪爆发的时候，你要明白你为什么爆发，然后去想想这个问题值得你爆发吗。有没有解决问题的办法，当你慢慢找到这个控制情绪的点时，你就可以进一步引导自己往更好的方向发展了。

3、降低过高期望

人生气往往是因为有期待才会有生气，没有期待自然不会生气。但是过高的期望值，一般对方是很难让你满意的，当对方达不到你的期待值时，你就会产生一系列的负面情绪。降低期望值，在你挽回感情的时候，会让对方更加放轻松，那么你挽回的机会也会大大上升。

4、保持适当的睡眠和运动

很多人失恋的时候都会有不同程度的失眠，如果没有调节好很有可能恶化成神经衰弱症；还有一些人失恋后会暴饮暴食，导致肥胖症。当你状态变得越来越差的时候，更难挽回对方的感情。

为了身体的健康和有更饱满的精神状态，可适当的做一些运动，缓解精神的紧张，也有利于睡眠。

从行为主义的角度来看，藕断丝连通常被描述为一个负面的行为，因为它可能会导致情感上的困扰和苦恼。在行为主义的框架下，行为是基于奖励和惩罚的反应，如果一个人与前任保持着联系并继续投入情感，那么这种联系很可能会给他们带来负面的情感反应。

然而，从另一个更综合的角度来看，藕断丝连也可以被视为一种对过去感情的回忆和认同的方式。即使两个人已经分手了，他们仍然可能保留着彼此的情感联系，而这种联系不一定是消极的。事实上，这种联系有时也可以是积极的，比如他们可以成为好朋友或者互相支持对方。

当然，如果这种联系阻碍了某个人的成长或让某个人感到痛苦或困扰，那么就需要考虑采取行动解决这种问题。从行为主义的角度来看，如果这种联系变得越来越强烈，影响了某个人的生活，那么可以通过规划新的正向奖励和增加其他社交和娱乐活动来帮助某个人建立新的行为模式，减少对前任的联系。

总而言之，藕断丝连是一种复杂的情感现象，可以从不同的角度进行解释。在处理这种情况时，重要的是要平衡情感需要和成长需求，并确保不会让自己或他人陷入负面情绪中。

那就分开啊，你不可能一辈子都活在消极的情绪里的，这样子的感情只会让你变成一个负能量爆棚的人，所以你应该极早的结束这段感情。

我们恋爱想要的是一段积极的阳光的甜蜜的爱情，一段好的感情，可以成就两个人，让你们两个都成为更优秀，更好的自己。

而如果一段不好的感情，就如同你说的这种，让你觉得每天生活的都很消极都很黑暗，完全积极不起来，那么我们还要这样的感情做什么呢。

也许你很喜欢那个人，但是你有没有想过，一个负能量的人跟你在一起，时间久了，你也会受到对方的影响，变成一个负能量的人，而两个负能量的在一起，只会越来越痛苦，到时候你再想后悔，可能也就晚了。

在你觉得这样的感情不好的时候，果断的放弃他，可能会难过，但是我们至少还能在以后的生活中拥有阳光乐观的你，可是如果一直跟他在一起，曾经再阳光，再乐观的你，也会因为他的原因而变的不开心的。

我们恋爱，想要的就是开心，就是快乐，而不是来找虐的，如果恋爱就是为了吃苦，就是为了找虐，那么咱也不好说，但是痛并不会快乐着的，痛只会让你更痛，而快乐只会离你越来越远。

所以如果可以离开一个让你负面情绪比较重的人，离开他可能会有不舍，但是我觉得你会遇到一个更好的人，至少那个人给你的爱情不是这么负能量的，不会让你那么的消极。

人的情绪很重要，如果长时间的消极，就有可能会变成一个抑郁症患者，而那时候你想要快乐真的就很难了。所以离开不好的，才有机会拥有更好的，不离开则永远都是不好的。

叶澜教授说过一句话：一个年轻教师，如果每天只是认真备课、上课，那么他一辈子就只是一个教书匠，如果这个教师每天写教学反思笔记，不出三年，他就能成为一个教育专家。

现实中，学校里的教书匠很多，教育专家少之又少，可见大部分教师不反思，或者不会反思。

怎样进行有质量的反思呢？

《得到》里刘澜教授的《领导力课程》，讲了反思的4个要素，了解它，你能掌握反思的核心逻辑。

反思的4个要素是：

有一个抽身而出的技巧叫做反馈分析。怎么做反馈分析呢？

德鲁克说，在你做一个重要决策之前，先把你期待实现的目标写下来，一年以后，把你最终实现的目标，跟你写下来的预期目标相比较，这就是反馈分析。

这样的好处是，把你预期实现的目标写下来，回头再思的时候，才能知道你当初真正的思是什么，否则，你会大概率地把所有的问题全都合理化。 

正面情感和负面情感都会妨碍我们的反思，特别是负面情感。

人生大的失败，往往是跟非常负面的情感联系在一起的，所以人们不愿意回想这个失败。 有学者把这种现象叫“情感标签”。

什么时候，你能够拿自己的失败开玩笑了，就说明，第一，你从失败中抽身而出了，第二，你放下负面情感了。你的玩笑，就是你反思的开始。

一个很重要的技巧就是“换人思考”。

通常我们说的“换位思考”，是你站在别人的立场和角度，来考虑问题。

而“换人思考”是反过来，假想别人站在你的角度和立场，来考虑问题。你可以问自己，如果别人处在我的位置上，他会怎么想？他会怎么做呢？

你可以在行动之前问自己，也可以在事后问自己。

“换人思考”，因为换成了别人，不是你，这个别人不带有你的情感，自然做到了放下情感。

反思是对思之再思。目的就是为了将来更好的实践。

就像毛泽东的《实践论》，实践——认识——再实践——再认识，如此循环反复，迭代升级。

反思本质上是对思之再思，即思考自己的思考。

反思的类别，按时间分事前预演，事中优化，事后复盘；按对象分，分析失败，总结成功。

反思的方式包括：思考，写作，讲故事，说笑话等等。

反思的4个要素：抽身而出，放下情感，转换角度，指导实践。

随着社会经济不断的发展，在现实生活中我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对在亲密的关系之中负面情绪承载过重会有哪些影响，也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，如果在一段亲密的关系之中，负面情绪承载过重很有可能会导致两个人的关系自动终结，让两个人没有办法再继续更好的为对方考虑更多的事情，没有办法再和对方保持良好的关系。

首先我们要明白这样的问题，那就是在亲密的关系之中，我们可以有任何自己的想法，但是我们不能够让自己的负面情绪承载过重，因为负面情绪承载过重之后，就会影响到自己身边的人，尤其是和自己亲密关系最为重要的人更是会受到巨大的影响，我们最亲近的人，在看到我们非常难受的时候，会去为我们考虑更多的事情，想要去逗我们开心，可是往往我们这样的情绪会影响到对方，会让对方的生活也受到巨大的改变。

所以我们要明白的东西太多了，我们一定要控制好自己良好的情绪，因为这些情绪才能够更好地帮助我们，要减轻自己身上情绪的过载，我们不能够自私地让自己的负面情绪去影响到自己最亲密的人，我们不能够让对方去承载我们过多的负面情绪，我们想要和对方保持良好的关系，那么就必须要学会控制，只有这样子才能够解决这个问题，才能够让两个人在未来的生活中走得更远，才能够去永远的成为对方最想要的人。

综上所述，我们可以明显的知道，在亲密的关系之中，如果负面情绪承载过重之后会有很多的影响，其中就包括两者之间的关系，这很有可能会导致两者之间的关系因此而受到终结。